推拿(na)的好處活血止(zhi)痛，疏(shu)通經絡，調整機能，調和陰陽(yang)，消除疲勞，緩解壓(ya)力，養生保健，預防疾病

推拿注意事項身心(xin)放松、取穴準確(que)、用力恰當、循序漸進(jin)、持之(zhi)以恒

推拿手法按法、摩(mo)法、推法、拿法、揉法、捏法、顫(zhan)法、打法

推拿禁忌急性(xing)(xing)傳染(ran)病，急性(xing)(xing)骨髓炎(yan)，結核(he)性(xing)(xing)關(guan)節炎(yan)，傳染(ran)性(xing)(xing)皮(pi)膚(fu)病，皮(pi)膚(fu)濕疹，水火(huo)燙傷，皮(pi)膚(fu)潰瘍，腫瘤，骨折(zhe)，經期(qi)婦女，孕婦不能推拿。

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拔火罐的功效行氣活血(xue)、祛(qu)風散寒、消(xiao)腫止痛(tong)、促(cu)進局(ju)部血(xue)液(ye)循環，可治療(liao)頭痛(tong)、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛(tong)等(deng)疾(ji)病。

拔火罐的副(fu)作用拔罐時間過(guo)長(chang)直到拔出水皰會(hui)引起皮膚感染；拔火罐后洗澡很容易著涼。

拔(ba)罐的斑印紅(hong)而暗，表示血脂、血壓高；微白，觸之不(bu)溫，多為經寒血虛(xu)；鮮紅(hong)而艷，一般(ban)表示陰虛(xu)。

拔罐注意(yi)事項過飽、過饑、過渴、醉酒不宜拔罐；以俯臥為主；若感頭暈惡心、面(mian)色蒼白等不適，立即停止；走罐需在肌肉(rou)豐滿部位。

拔罐(guan)禁忌心臟病、血(xue)液(ye)病、皮(pi)膚(fu)病、皮(pi)膚(fu)損傷(shang)或者血(xue)液(ye)性疾病不宜拔罐；骨折、過于(yu)瘦弱的人、小孩不宜拔罐。

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刮痧的功效(xiao)調氣行血、活血化(hua)瘀、舒筋通絡、驅邪排毒(du)、祛痰解痙、調節陰陽(yang)，適宜于(yu)疼痛性(xing)疾病(bing)、骨關(guan)節退行性(xing)疾病(bing)如(ru)頸椎病(bing)、肩周炎的(de)康復(fu)。

刮痧的副作用造成皮外組織(zhi)損傷，甚至(zhi)引起感染。對患(huan)有(you)(you)血液疾病，心臟(zang) 、肝臟(zang)有(you)(you)問題的病人，會加重病情。

刮痧(sha)常用的方法以(yi)光邊瓷器，蘸香油刮(gua)頸項、胸背、肋間等處，刮(gua)至皮膚呈紅赤色為(wei)度(du)。

刮痧板材質牛角類(lei)、玉石(shi)類(lei)、砭石(shi)類(lei)

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針灸(jiu)什么感覺(jue)刺(ci)激(ji)神經(jing)干、較多引起麻(ma)感，刺(ci)激(ji)肌(ji)肉、肌(ji)腱、骨膜多引起酸脹感，而刺(ci)激(ji)血管則多引起痛感。

針(zhen)灸的功(gong)效疏通經絡，使機(ji)體從(cong)陰陽失衡的(de)狀態向平衡狀態轉化，扶助機(ji)體正氣(qi)及驅除(chu)病邪。

針灸的(de)禁(jin)忌疲(pi)勞、精(jing)神高(gao)度緊張、饑餓者、出(chu)血性(xing)疾病不(bu)宜針刺(ci)；皮膚感(gan)染、潰瘍、瘢(ban)痕和腫瘤部位不(bu)針刺(ci)。

針灸疼痛原因(yin)醫(yi)者手法(fa)不到位，針具鈍或帶倒刺，刺到血管或神(shen)經末(mo)梢(shao)，或者心理(li)因(yin)素。

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艾灸的(de)功效調和陰陽(yang)(yang)、溫通(tong)經(jing)絡，驅散寒邪(xie)、行氣活血，消瘀散結、溫陽(yang)(yang)補虛，補中益(yi)氣、回陽(yang)(yang)救逆(ni)、防病保(bao)健，強身益(yi)壽。

在家艾灸的方法先灸(jiu)左(zuo)方，再(zai)灸(jiu)右方，手掌試溫度(du)高(gao)低，腹部(bu)用精油按(an)摩完(wan)之后(hou)進(jin)行溫灸(jiu)，時間(jian)控制15分鐘左(zuo)右。

艾灸(jiu)注意事項(xiang)艾(ai)(ai)灸(jiu)點火后不(bu)(bu)可懸(xuan)空過久；艾(ai)(ai)灸(jiu)后半小時內不(bu)(bu)要用(yong)冷水(shui)洗手洗澡，要喝大量溫開水(shui)；飯后一小時內不(bu)(bu)宜艾(ai)(ai)灸(jiu)。

艾灸的禁忌極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大(da)汗淋漓(li)、情緒不(bu)穩，婦女經(jing)期(qi)、傳染病人群忌灸(jiu)。

艾灸副作用(yong)可能引起皮(pi)膚潮紅、灸(jiu)泡、灸(jiu)瘡、 口渴(ke)、發熱、疲(pi)倦、口干、全身(shen)不適(shi)等(deng)反(fan)應。

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足療足浴功(gong)效(xiao)足療(liao)可(ke)防治頸椎病，治療(liao)失眠，防癌排毒，防治孕婦嘔(ou)吐，還可(ke)以美容，如(ru)在浴水中加入某(mou)些藥物，還能防治感(gan)冒、腳(jiao)疾、凍瘡和關節痛等(deng)癥。足療(liao)涌泉(quan)穴還有壯陽的作(zuo)用。

足底按摩方(fang)法(fa)單食(shi)指(zhi)叩(kou)拳法(fa)(fa)、拇(mu)(mu)指(zhi)指(zhi)腹按(an)壓法(fa)(fa)、單食(shi)指(zhi)刮壓法(fa)(fa)、拇(mu)(mu)指(zhi)尖端施壓法(fa)(fa)、雙指(zhi)鉗法(fa)(fa)、雙拇(mu)(mu)指(zhi)指(zhi)腹推壓法(fa)(fa)、雙指(zhi)拳法(fa)(fa)、食(shi)指(zhi)刮壓法(fa)(fa)。

常見足浴方(fang)法熱水(shui)泡(pao)(pao)腳，泡(pao)(pao)到后背微微出汗(han)額(e)頭輕微冒汗(han)；直(zhi)接用中(zhong)藥或者(zhe)中(zhong)藥泡(pao)(pao)腳片(pian)煲好來(lai)泡(pao)(pao)腳；50g艾葉水(shui)煮開(kai)待涼之后泡(pao)(pao)腳；米醋100~150g熱水(shui)泡(pao)(pao)腳，可滋潤皮膚，祛除風濕 。

足浴(yu)注意事項注意溫度適中（40~45℃），時間30~40分(fen)鐘(zhong)(zhong)，飯前(qian)飯后30分(fen)鐘(zhong)(zhong)內(nei)不宜(yi)足(zu)浴，有些藥物有毒性，不宜(yi)入口，防止交叉感(gan)染用自己的浴盆(pen)，如出現(xian)頭暈先用冷水(shui)洗足(zu)。

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