情緒，是對(dui)一(yi)系列(lie)主觀認(ren)知經(jing)驗的(de)通稱，是多種感覺、思想和行為(wei)綜(zong)合產生的(de)心理和生理狀態。最普遍、通俗的(de)情(qing)緒有(you)喜、怒(nu)、哀、驚、恐、愛等(deng)，也有(you)一(yi)些細膩(ni)微妙的(de)情(qing)緒如(ru)嫉妒、慚愧、羞(xiu)恥、自豪等(deng)。情(qing)緒常和心情(qing)、性格、脾氣、目(mu)的(de)等(deng)因(yin)素互相(xiang)作用(yong)，也受(shou)到荷爾蒙和遞質影響。無論(lun)正面還(huan)是負面的(de)情(qing)緒，都(dou)會(hui)引發人們行動(dong)的(de)動(dong)機(ji)。盡管一(yi)些情(qing)緒引發的(de)行為(wei)看上(shang)(shang)去(qu)沒有(you)經(jing)過(guo)思考，但(dan)實際上(shang)(shang)意識是產生情(qing)緒重要的(de)一(yi)環。
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下(xia)丘(qiu)腦(nao)控制的(de)(de)內分泌系統有相似的(de)(de)靈活(huo)性。在(zai)下(xia)丘(qiu)腦(nao)探測(ce)到(dao)個體(ti)(ti)的(de)(de)血壓(ya)過低時(shi)，它指導腦(nao)下(xia)的(de)(de)垂體(ti)(ti)釋放一個抑制尿(niao)液生成的(de)(de)激(ji)素(su)(su)，即(ji)抗(kang)利尿(niao)激(ji)素(su)(su)，這種激(ji)素(su)(su)使腎臟(zang)重新吸收液體(ti)(ti)進入身體(ti)(ti)而不是將(jiang)液體(ti)(ti)排(pai)到(dao)膀(bang)胱。不過，隨著心理壓(ya)力(li)的(de)(de)持續，下(xia)丘(qiu)腦(nao)將(jiang)引導垂體(ti)(ti)幫助釋放皮質醇(chun)。
因為(wei)它(ta)指導自(zi)主(zhu)神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)“戰(zhan)或逃(tao)”反應(ying)和應(ying)激(ji)激(ji)素的釋放，因此(ci)，下(xia)丘(qiu)腦看起(qi)來僅(jin)僅(jin)涉(she)及負(fu)性的情緒(xu)。不過，下(xia)丘(qiu)腦至少對(dui)于某些積極(ji)情緒(xu)也是(shi)重(zhong)要的。下(xia)丘(qiu)腦在性欲上扮演重(zhong)要角色，一方面通過控制與性喚起(qi)和性高潮相(xiang)聯(lian)系(xi)的自(zi)主(zhu)神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)激(ji)活，另一方面引導腦下(xia)垂體幫(bang)助釋放性激(ji)素進入(ru)血(xue)液。
情(qing)緒(xu)是主觀因(yin)素、環(huan)境(jing)因(yin)素、神經過程和(he)(he)內分泌(mi)過程相互(hu)作(zuo)用的結(jie)果(guo)。對(dui)情(qing)緒(xu)反應來說，某些激(ji)(ji)素相比其他激(ji)(ji)素要(yao)更重要(yao)一些。情(qing)緒(xu)研究者(zhe)對(dui)腎上腺激(ji)(ji)素和(he)(he)皮質醇(chun)特別感興趣，它們在個(ge)體對(dui)壓力的反應中起(qi)到(dao)至(zhi)關重要(yao)的作(zuo)用。
別小看這些寄生在腸道內(nei)的(de)小小細(xi)(xi)菌(jun)，它們對改變(bian)我們的(de)情緒和行為有著不可忽視的(de)作(zuo)用(yong)。一方(fang)面，這些細(xi)(xi)菌(jun)影響人(ren)體的(de)營養代謝，如果消化(hua)不良，會引(yin)起(qi)情緒異(yi)常(chang)(chang)；另一方(fang)面，假如人(ren)體的(de)代謝紊亂，這些細(xi)(xi)菌(jun)會制造出硫化(hua)氫(qing)、氨(an)等氣體來(lai)毒害(hai)我們的(de)神經，從而導致(zhi)我們情緒異(yi)常(chang)(chang)，甚至做出極(ji)端行為。
情緒(xu)是人(ren)類早期賴以生(sheng)存(cun)的手段(duan)。嬰兒出生(sheng)時，不具(ju)備獨(du)立的生(sheng)存(cun)能(neng)力和(he)言語交際能(neng)力，這時主(zhu)要依賴情緒(xu)來傳遞信息，與成(cheng)(cheng)人(ren)進行(xing)交流，得到(dao)成(cheng)(cheng)人(ren)的撫養。在(zai)成(cheng)(cheng)人(ren)的生(sheng)活(huo)中，情緒(xu)與人(ren)的基本適(shi)(shi)應行(xing)為(wei)有(you)關，包括(kuo)攻(gong)擊(ji)行(xing)為(wei)、躲避行(xing)為(wei)、尋求舒適(shi)(shi)、幫助別人(ren)和(he)生(sheng)殖行(xing)為(wei)等(deng)等(deng)。總之，人(ren)通過情緒(xu)了解自(zi)身(shen)或(huo)他人(ren)的處境(jing)，適(shi)(shi)應社(she)會的需(xu)求，得到(dao)更好的生(sheng)存(cun)和(he)發(fa)展。
情緒(xu)是(shi)動(dong)機的(de)(de)源泉之一，是(shi)動(dong)機系統的(de)(de)一個基本成(cheng)分。它(ta)能激勵人的(de)(de)活(huo)動(dong)，提高人的(de)(de)活(huo)動(dong)效率。適(shi)(shi)度的(de)(de)情緒(xu)興(xing)奮，可以使身(shen)心(xin)處于活(huo)動(dong)的(de)(de)最佳狀態，推動(dong)人們(men)有(you)效地完成(cheng)任(ren)務。研究表(biao)明，適(shi)(shi)度的(de)(de)緊(jin)張(zhang)和(he)焦慮能促(cu)使人積極地思考和(he)解決(jue)問題。同時，情緒(xu)對于生理內驅力也(ye)具有(you)放大(da)信號的(de)(de)作(zuo)用(yong)，成(cheng)為驅使人的(de)(de)行為的(de)(de)強大(da)動(dong)力。
情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)作(zuo)用(yong)是指情(qing)緒(xu)(xu)對其(qi)他心理過程的(de)(de)影響(xiang)。情(qing)緒(xu)(xu)心理學家認為，情(qing)緒(xu)(xu)作(zuo)為腦(nao)內的(de)(de)一(yi)個檢測系統(tong)，對其(qi)他心理活(huo)動(dong)具有(you)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。這種作(zuo)用(yong)表現為積極情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)協調作(zuo)用(yong)和消(xiao)(xiao)極情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)破壞(huai)、瓦解(jie)作(zuo)用(yong)。中等強(qiang)度的(de)(de)愉快情(qing)緒(xu)(xu)，有(you)利(li)于提高認知活(huo)動(dong)的(de)(de)效果(guo)，而消(xiao)(xiao)極情(qing)緒(xu)(xu)如(ru)恐懼、痛苦等會對操作(zuo)產(chan)生負面(mian)影響(xiang)。消(xiao)(xiao)極情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)激活(huo)水平越(yue)高，操作(zuo)效果(guo)越(yue)差 。
情(qing)(qing)緒在(zai)人際(ji)間(jian)具有(you)傳(chuan)遞信息(xi)、溝通(tong)思(si)想(xiang)的功能(neng)。這種功能(neng)是通(tong)過情(qing)(qing)緒的外部表(biao)現，即(ji)表(biao)情(qing)(qing)來實現的。表(biao)情(qing)(qing)是思(si)想(xiang)的信號(hao)，如用微笑表(biao)示(shi)(shi)贊(zan)賞(shang)，用點頭表(biao)示(shi)(shi)默(mo)認(ren)等。表(biao)情(qing)(qing)也是言語交(jiao)流的重要補(bu)充(chong)，如手(shou)勢、語調(diao)等能(neng)使言語信息(xi)表(biao)達(da)得更(geng)加明(ming)顯或(huo)確定。
緒(xu)一般分為“快樂”、“憤怒”、“悲哀”、“恐懼”四種(zhong)基本(ben)形式，也就是我(wo)們常說的喜怒哀懼。
快樂：是(shi)指一個(ge)人盼(pan)望和追(zhui)求(qiu)的(de)目(mu)的(de)達(da)到后產生(sheng)的(de)情(qing)緒體驗。
憤怒：是指所追求的(de)(de)目(mu)的(de)(de)受(shou)到阻(zu)礙、愿(yuan)望無法達成時產生的(de)(de)情緒體驗。
悲哀：是(shi)指失去心愛的(de)事物或理想(xiang)、愿望破滅(mie)時產(chan)生(sheng)的(de)情緒體驗。
恐懼：是指企(qi)圖擺脫和逃(tao)避某種危險情境(jing)而又無能為力(li)時產生的情緒體(ti)驗。
心境：也(ye)叫心(xin)情，是一種微弱(ruo)、平靜和持久的(de)情緒(xu)狀(zhuang)態(tai)，沒有特定的(de)指(zhi)向性，不指(zhi)某(mou)一特定對象，而(er)是使(shi)人們(men)的(de)整個生活(huo)都染上(shang)某(mou)種情緒(xu)色彩。
激情：是(shi)(shi)一種強烈的(de)、爆發式的(de)、短暫(zan)的(de)情緒狀(zhuang)態。通常是(shi)(shi)由對(dui)個人(ren)有重大意義的(de)事件引(yin)起(qi)的(de)，往往帶有特定的(de)指向性，伴隨著(zhu)生理(li)變化和(he)明(ming)顯的(de)外(wai)部行為表現。激(ji)情會給人(ren)帶來或積極(ji)或消(xiao)極(ji)的(de)影響。
應激：是出乎意料的(de)緊迫情況所(suo)引起(qi)的(de)急速而高度緊張(zhang)的(de)情緒狀態。
面部表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)是指通過眼(yan)部肌(ji)肉(rou)、顏面肌(ji)肉(rou)和口(kou)部肌(ji)肉(rou)的(de)變化(hua)來(lai)(lai)表(biao)(biao)現各(ge)種情(qing)(qing)(qing)緒(xu)狀(zhuang)態。人的(de)眼(yan)睛是最(zui)善于傳情(qing)(qing)(qing)的(de)，不同的(de)眼(yan)神可以表(biao)(biao)達人的(de)各(ge)種不同的(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)和情(qing)(qing)(qing)感。例如(ru)(ru)，高興(xing)和興(xing)奮時(shi)“眉(mei)開眼(yan)笑(xiao)”，氣憤(fen)時(shi)“怒目而視”。口(kou)部肌(ji)肉(rou)的(de)變化(hua)也是表(biao)(biao)現情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)重要(yao)線索。例如(ru)(ru)，憎恨時(shi)“咬牙(ya)切齒(chi)”，緊張時(shi)“張口(kou)結(jie)舌”等，都是通過口(kou)部肌(ji)肉(rou)的(de)變化(hua)來(lai)(lai)表(biao)(biao)現某種情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de) ? 。
姿(zi)態(tai)表(biao)(biao)情(qing)可分成身體表(biao)(biao)情(qing)和手勢(shi)表(biao)(biao)情(qing)兩種(zhong) ?。
人(ren)在不(bu)同的情緒(xu)狀態下，身體姿態會發生(sheng)變化，如高(gao)興(xing)時(shi)“捧腹大笑”，恐懼時(shi)“緊縮雙肩”，緊張時(shi)“坐(zuo)立不(bu)安”等(deng) ? 。手勢通常和言語一起使用，也(ye)可(ke)以(yi)單獨用來表達情感、思想，或(huo)做出指(zhi)示。
朗(lang)朗(lang)笑聲表(biao)達(da)了愉快的(de)(de)情(qing)緒，而呻(shen)吟表(biao)達(da)了痛苦的(de)(de)情(qing)緒。言語是人們溝通思想的(de)(de)工(gong)具，同時，語音的(de)(de)高低、強弱、抑揚頓(dun)挫等，也是表(biao)達(da)說話者情(qing)緒的(de)(de)手段。
情(qing)感(gan)(gan)(gan)的(de)(de)周(zhou)(zhou)期性(xing)使(shi)人(ren)能(neng)夠(gou)產生以時間為周(zhou)(zhou)期性(xing)條件刺激物的(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)條件反射，即形成以時間為誘因的(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)動力(li)定型，它可使(shi)大腦神經(jing)系(xi)統免除一(yi)些不必要或(huo)不重要的(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)活動，減少大腦神經(jing)系(xi)統的(de)(de)能(neng)量耗費(fei)與功能(neng)耗費(fei)，還可保證大腦神經(jing)系(xi)統的(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)活動不受(shou)次要因素(su)的(de)(de)干擾，從而提高情(qing)感(gan)(gan)(gan)活動的(de)(de)準確性(xing)與有效性(xing)。
如果原有的情感(gan)周(zhou)(zhou)期性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)受到破(po)壞(huai)，在(zai)新(xin)的情感(gan)周(zhou)(zhou)期性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)建立之前，人的情感(gan)活(huo)(huo)動(dong)的強度將會迅速增(zeng)長，多(duo)余的或(huo)不重(zhong)要的情感(gan)大量產(chan)生，情感(gan)與價值之間的誤差大幅(fu)度提(ti)高，情感(gan)的準確性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)和(he)效(xiao)能性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)大大下(xia)降(jiang)。而且情感(gan)的周(zhou)(zhou)期性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)與人的其他(ta)活(huo)(huo)動(dong)的周(zhou)(zhou)期性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)往往是密切相關(guan)的，因此情感(gan)周(zhou)(zhou)期性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的破(po)壞(huai)勢必引(yin)起其他(ta)活(huo)(huo)動(dong)周(zhou)(zhou)期性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的破(po)壞(huai)，增(zeng)加能量耗(hao)費，降(jiang)低功能特(te)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)。
情(qing)(qing)感(gan)(gan)日(ri)周(zhou)期是指人(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)(gan)以(yi)24小(xiao)時(shi)為一(yi)個周(zhou)期進(jin)行變化。不(bu)同(tong)作息日(ri)程的(de)(de)人(ren)往往具有不(bu)同(tong)的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)(gan)日(ri)周(zhou)期，一(yi)般人(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)(gan)在一(yi)天(tian)中的(de)(de)周(zhou)期變化大致(zhi)是：7點以(yi)前，情(qing)(qing)緒(xu)低(di)潮；7至(zhi)(zhi)(zhi)10點，情(qing)(qing)緒(xu)興(xing)奮(fen)而且(qie)穩(wen)(wen)定；10至(zhi)(zhi)(zhi)12點，情(qing)(qing)緒(xu)興(xing)奮(fen)但(dan)不(bu)穩(wen)(wen)定；12至(zhi)(zhi)(zhi)14點，情(qing)(qing)緒(xu)低(di)潮；14至(zhi)(zhi)(zhi)16點，情(qing)(qing)緒(xu)興(xing)奮(fen)而且(qie)穩(wen)(wen)定；16至(zhi)(zhi)(zhi)18點，情(qing)(qing)緒(xu)興(xing)奮(fen)但(dan)不(bu)穩(wen)(wen)定；18至(zhi)(zhi)(zhi)20點情(qing)(qing)緒(xu)低(di)潮；20至(zhi)(zhi)(zhi)22點，情(qing)(qing)緒(xu)興(xing)奮(fen)而且(qie)穩(wen)(wen)定；22點以(yi)后，情(qing)(qing)緒(xu)低(di)落(luo)。
情(qing)(qing)(qing)感周(zhou)周(zhou)期(qi)(qi)是指人的情(qing)(qing)(qing)感以7天為一(yi)個(ge)周(zhou)期(qi)(qi)進(jin)行變化(hua)。不同周(zhou)工(gong)作(zuo)規律的人往往具有不同的情(qing)(qing)(qing)感周(zhou)周(zhou)期(qi)(qi)，例如，對(dui)于工(gong)作(zuo)任(ren)務繁重但(dan)(dan)家庭和睦輕松的人來說，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)一(yi)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)低潮，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)二情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)(fen)但(dan)(dan)不穩定(ding)，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)三情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)(fen)但(dan)(dan)穩定(ding)，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)四情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)(fen)但(dan)(dan)不穩定(ding)，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)五情(qing)(qing)(qing)緒(xu)低潮，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)六情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)(fen)，星(xing)(xing)(xing)期(qi)(qi)日情(qing)(qing)(qing)緒(xu)穩定(ding)。
情感月周期是指人的情感以28天左右為一個周期進行變化。情感月周期分為四個階段：第一階段，情緒容易興奮但不穩定；第二階段，情緒容易興奮而且穩定；第三階段，情緒容易抑制但不穩定；第四階段，情緒容易抑制而且穩定。女性的(de)情(qing)感月周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)一般與她在生(sheng)理上的(de)月經周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)相吻合，具體表現為：月經期(qi)(qi)，精神(shen)不(bu)振(zhen)，困倦嗜睡，性情(qing)急躁；排卵(luan)(luan)期(qi)(qi)前，情(qing)緒趨于穩定；排卵(luan)(luan)期(qi)(qi)，情(qing)緒容(rong)易興奮；排卵(luan)(luan)期(qi)(qi)后，情(qing)緒又趨于穩定。情(qing)感月周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)可能(neng)與人的(de)生(sheng)殖(zhi)系(xi)統(tong)的(de)功能(neng)狀(zhuang)態有關(guan)。
情感年周期是指人的情感以12個月為一個周期進行變化。春天時，人的情緒容易興奮但不穩定，心情躁動；夏季時，情(qing)緒(xu)容易興奮而且穩(wen)定；秋季時，情(qing)緒(xu)容易抑(yi)制但(dan)不(bu)穩(wen)定；冬(dong)季時，情(qing)緒(xu)容易抑(yi)制而且穩(wen)定。情(qing)感(gan)年周期主要與氣候及自然環境的(de)變化(hua)有關。
情(qing)感(gan)(gan)(gan)壽命(ming)周期(qi)是指人(ren)的(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)以其生(sheng)命(ming)的(de)全(quan)過程為一個周期(qi)進行變(bian)化，它實際上是指情(qing)感(gan)(gan)(gan)發生(sheng)的(de)時(shi)序(xu)性，或者是指情(qing)感(gan)(gan)(gan)隨年齡的(de)增長而變(bian)化的(de)規律性。
1、充分認識到情緒具有周期性變化的客觀性
我們(men)把情(qing)緒的(de)(de)周期變化看成一種(zhong)正常現象，才(cai)能對情(qing)緒低潮期的(de)(de)來(lai)臨有(you)充分(fen)的(de)(de)心理準備。
2、情緒低潮預警
當“預(yu)感”快要進入情(qing)緒(xu)低潮期(qi)時(shi)，有意識地避開(kai)可能會導致(zhi)自己產生情(qing)緒(xu)問題(ti)的事情(qing)，避免不良情(qing)緒(xu)爆發或者增大。
3、科學合理地宣泄，不過分壓抑
雖然我們可能意識到(dao)自己處(chu)于情(qing)緒(xu)低潮期，會(hui)用理智調節(jie)自己的情(qing)緒(xu)，但也(ye)無須刻意壓抑情(qing)緒(xu)，我們可以采(cai)用比如跑步、唱(chang)歌、看電影等方式來宣泄情(qing)緒(xu)，轉移(yi)注意力(li)。
4、制作情緒周期表
根(gen)據數月情(qing)緒的(de)變化，畫一張情(qing)緒周(zhou)期表，為(wei)自(zi)己的(de)生(sheng)活工作提(ti)供參(can)考，提(ti)前防范(fan)，有備無患。
松樂
沙漠綠洲漆
鵬鴻
浙派
名族
拜爾
索邦
板川
格蘭
家的
