胃(wei)腸(chang)道被認(ren)為是最能(neng)表達情緒的(de)(de)器官，心理(li)上的(de)(de)點(dian)滴波動它們都能(neng)未卜先知。在所有的(de)(de)心身疾(ji)病中(zhong)，胃(wei)腸(chang)疾(ji)病是排名第一(yi)位的(de)(de)，比如胃(wei)潰(kui)瘍(yang)和十(shi)二指腸(chang)潰(kui)瘍(yang)，全球(qiu)約有10%的(de)(de)人一(yi)生中(zhong)患過該病。很多人都有這樣的(de)(de)經驗：一(yi)遇到緊(jin)張焦慮的(de)(de)狀(zhuang)況就會胃(wei)疼或腹瀉，壓力(li)大(da)的(de)(de)時候根本吃不下飯(fan)。司機、警察、記者、急(ji)診科醫生等患胃(wei)潰(kui)瘍(yang)的(de)(de)比例最大(da)。

對很(hen)多人來(lai)說，緊(jin)張時(shi)頭皮(pi)發(fa)癢、煩躁時(shi)頭皮(pi)屑增加、睡不(bu)好狂掉頭發(fa)，還有反復無常的(de)蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都(dou)可(ke)能(neng)是長(chang)期不(bu)良情緒帶來(lai)的(de)后果。

女性(xing)的(de)卵巢(chao)、乳腺，男性(xing)的(de)前列腺最容易受到(dao)不良情緒的(de)沖擊。

Maigoo小(xiao)編(bian)了解(jie)到(dao)根(gen)據大量臨床醫學研究表明，小(xiao)到(dao)感(gan)冒，大到(dao)冠(guan)心病和癌癥(zheng)，都與情緒有著密不(bu)可分(fen)的(de)關系(xi)。充(chong)滿心理矛(mao)盾、壓抑，經常(chang)感(gan)到(dao)不(bu)安全和不(bu)愉(yu)快的(de)人，免疫力低下，經常(chang)感(gan)冒、一(yi)著急就喉嚨痛；緊張的(de)人則會頭痛、血壓升高，容易引(yin)發心血管疾病；經常(chang)忍氣(qi)吞(tun)聲的(de)人得癌癥(zheng)的(de)幾(ji)率是一(yi)般人的(de)三倍。

喜(xi)可使氣血流通(tong)、肌肉放(fang)松，益于恢復身體疲勞。但歡喜(xi)太過，則(ze)損(sun)傷(shang)心氣。如(ru)《淮南子·原道訓(xun)》曰：“大喜(xi)墜(zhui)慢”。陽損(sun)使心氣動，心氣動則(ze)精神散而(er)邪(xie)氣極，從而(er)出現心悸(ji)、失眠(mian)、健(jian)忘、老年癡呆等。

肝臟(zang)有豐富的(de)血(xue)管，應(ying)該(gai)講是血(xue)管最(zui)豐富的(de)器官(guan)之一，貯藏著較多的(de)血(xue)液，怒容易使內臟(zang)血(xue)管缺血(xue)，導致肝臟(zang)血(xue)供量(liang)減少，而肝臟(zang)是個生化器官(guan)，缺血(xue)破壞了肝臟(zang)的(de)代謝，因此，怒易傷肝。

憂(you)是(shi)與肺有密切牽連(lian)的(de)情志，人在極度(du)憂(you)傷(shang)時，可傷(shang)及(ji)肺，出(chu)現干咳、氣(qi)短、咯(ge)血、音啞及(ji)呼吸(xi)頻(pin)率改變(bian)。《紅(hong)樓(lou)夢》中(zhong)多愁(chou)善(shan)感、憂(you)郁傷(shang)身(shen)的(de)林(lin)黛玉(yu)，就(jiu)是(shi)一個很好(hao)的(de)證(zheng)明。

中醫(yi)認為：“思(si)則氣結”,大腦由于(yu)思(si)慮(lv)過度，使神(shen)經(jing)系統功能失調，消(xiao)化液分泌減少(shao)，出現食欲(yu)不振、訥呆食少(shao)、形容憔悴、氣短、神(shen)疲(pi)力(li)乏、郁悶(men)不舒(shu)等。

驚恐可(ke)(ke)干(gan)擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭(tou)眩、陽痿，甚至可(ke)(ke)致人于死地。老百姓(xing)常說的“嚇死人”就是這個道理。

Maigoo小編建議您要(yao)發火前可以(yi)閉上(shang)眼睛，想象著(zhu)面前掛著(zhu)一幅“怒”字。“怒”就是奴(nu)隸自己的心，這時要(yao)給自己心理暗(an)示，千萬不能做情緒的奴(nu)隸；生氣最好不要(yao)超(chao)過3分鐘(zhong)，氣頭上(shang)不盲目做決定。

悲(bei)傷時可以試著強裝(zhuang)笑(xiao)臉，這種“心理假動作”有(you)利于釋放(fang)不良(liang)的情緒。或者(zhe)用“愉快回憶(yi)法”，想(xiang)想(xiang)之前(qian)的一些快樂(le)，轉(zhuan)移注意力，而且悲(bei)傷時一定要和人交流。

恐懼(ju)是很(hen)正常(chang)的(de)心理反應(ying)，不(bu)必有壓力和負擔；對于已經(jing)發生(sheng)的(de)恐懼(ju)事(shi)實，要設法冷靜下來；想(xiang)到事(shi)情(qing)最(zui)壞的(de)結果并坦然(ran)面對。也可以先(xian)將自己恐懼(ju)的(de)各種可能因素列(lie)舉出來，學會直面它。

面對憂郁可以反向思(si)維，看到問題中好(hao)的(de)(de)一面，并積極尋求快樂的(de)(de)心態。廣交朋友(you)可以讓自(zi)己的(de)(de)注意力轉移，和三五好(hao)友(you)下幾(ji)盤棋、唱唱京劇甚至跳幾(ji)支(zhi)舞都有利(li)于消除心中的(de)(de)郁悶。

80%的(de)(de)(de)(de)敵(di)對(dui)情緒是能被克服的(de)(de)(de)(de)，試著將對(dui)方的(de)(de)(de)(de)優點放大，正視(shi)社會(hui)和職場規則(ze)，多想一點工作，少算計人(ren)際關系。當出現敵(di)對(dui)情緒的(de)(de)(de)(de)苗頭時，可(ke)以給自己沏(qi)一杯綠茶(cha)，其(qi)中的(de)(de)(de)(de)茶(cha)氨酸有助平(ping)穩情緒，理清思路(lu)。

如果感到有(you)多疑的情(qing)緒滋生，可(ke)以(yi)每(mei)天記錄自己(ji)一個優點，這樣有(you)助于增強自信心，改(gai)善別(bie)人面對(dui)面溝通(tong)的能力(li)，減少誤解。

夏天時積極(ji)調整(zheng)飲食起居，用跑步、游泳(yong)等(deng)運動(dong)方式(shi)轉移負面情緒。冬(dong)天時多吃些蔬菜(cai)和水果，多參與(yu)戶外(wai)活動(dong)，曬曬太陽，提高室內自然光線(xian)等(deng)，都有利(li)于(yu)排解消極(ji)情緒。