胃腸(chang)(chang)道被認為是(shi)最能表達情緒的(de)(de)器(qi)官(guan)，心(xin)理(li)上的(de)(de)點滴(di)波動(dong)它們都能未卜先知。在所有的(de)(de)心(xin)身疾(ji)(ji)病(bing)(bing)中(zhong)，胃腸(chang)(chang)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)是(shi)排(pai)名第一位的(de)(de)，比(bi)如胃潰瘍和(he)十二指腸(chang)(chang)潰瘍，全球約有10%的(de)(de)人一生(sheng)中(zhong)患過該病(bing)(bing)。很多(duo)人都有這樣(yang)的(de)(de)經驗(yan)：一遇(yu)到(dao)緊張(zhang)焦慮的(de)(de)狀(zhuang)況就會胃疼或(huo)腹瀉，壓力大的(de)(de)時候根本吃不下(xia)飯。司機、警察、記者、急診(zhen)科醫生(sheng)等患胃潰瘍的(de)(de)比(bi)例(li)最大。

對很多人來(lai)(lai)說，緊張時頭(tou)(tou)皮(pi)發癢、煩躁時頭(tou)(tou)皮(pi)屑增加、睡不(bu)好狂掉頭(tou)(tou)發，還有反復(fu)無常的(de)蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(chang)期不(bu)良情緒帶來(lai)(lai)的(de)后果。

女(nv)性的卵巢、乳腺(xian)，男性的前(qian)列(lie)腺(xian)最(zui)容(rong)易受到不良(liang)情緒的沖擊。

Maigoo小編了(le)解到(dao)根據大量臨床(chuang)醫學(xue)研究表明，小到(dao)感(gan)(gan)(gan)冒，大到(dao)冠心病(bing)和癌癥，都(dou)與情緒(xu)有著密不可分(fen)的(de)關系。充滿心理矛盾、壓抑，經常感(gan)(gan)(gan)到(dao)不安全和不愉快(kuai)的(de)人，免疫力低下，經常感(gan)(gan)(gan)冒、一著急就喉嚨痛；緊張的(de)人則(ze)會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾(ji)病(bing)；經常忍氣吞聲的(de)人得癌癥的(de)幾率是一般人的(de)三(san)倍。

喜可使氣血流通(tong)、肌肉(rou)放(fang)松，益于恢復身體疲勞。但歡喜太(tai)過，則損(sun)傷心(xin)氣。如《淮(huai)南子·原道(dao)訓》曰：“大喜墜慢”。陽損(sun)使心(xin)氣動，心(xin)氣動則精神散(san)而邪氣極，從而出現心(xin)悸、失(shi)眠、健忘(wang)、老年癡(chi)呆等(deng)。

肝臟有豐富的血(xue)(xue)(xue)管(guan)，應該(gai)講(jiang)是血(xue)(xue)(xue)管(guan)最豐富的器官之一(yi)，貯藏著較多的血(xue)(xue)(xue)液(ye)，怒(nu)容易(yi)(yi)使內臟血(xue)(xue)(xue)管(guan)缺(que)血(xue)(xue)(xue)，導致肝臟血(xue)(xue)(xue)供(gong)量減(jian)少，而肝臟是個生化器官，缺(que)血(xue)(xue)(xue)破壞(huai)了肝臟的代謝(xie)，因此(ci)，怒(nu)易(yi)(yi)傷肝。

憂(you)是與肺(fei)有密切(qie)牽連的情(qing)志，人在極度(du)憂(you)傷(shang)時，可傷(shang)及肺(fei)，出現干咳、氣短、咯血(xue)、音啞及呼(hu)吸(xi)頻率改變。《紅樓夢(meng)》中多愁善感(gan)、憂(you)郁(yu)傷(shang)身的林黛玉(yu)，就是一個(ge)很好的證明。

中醫(yi)認為：“思則氣結”,大腦由于(yu)思慮(lv)過(guo)度，使(shi)神(shen)經系統功(gong)能失(shi)調(diao)，消化液分泌減(jian)少，出現食欲不(bu)振、訥呆食少、形容憔悴(cui)、氣短、神(shen)疲力(li)乏、郁悶(men)不(bu)舒等。

驚恐可(ke)干擾(rao)神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿(wei)，甚至(zhi)可(ke)致(zhi)人(ren)于死(si)地。老百姓常說的(de)“嚇死(si)人(ren)”就是這個(ge)道理。

Maigoo小(xiao)編建(jian)議(yi)您要(yao)發火(huo)前可以(yi)閉上(shang)眼(yan)睛，想(xiang)象(xiang)著(zhu)面前掛(gua)著(zhu)一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己(ji)的心，這時要(yao)給(gei)自己(ji)心理暗示，千(qian)萬(wan)不能(neng)做情緒(xu)的奴隸；生氣(qi)(qi)最好不要(yao)超過3分(fen)鐘(zhong)，氣(qi)(qi)頭上(shang)不盲目(mu)做決定。

悲傷時(shi)(shi)可以試著(zhu)強裝笑臉，這(zhe)種“心(xin)理假動作(zuo)”有利于(yu)釋放不良的情緒(xu)。或者用“愉快回(hui)憶(yi)法”，想想之(zhi)前(qian)的一(yi)些(xie)快樂(le)，轉(zhuan)移注意力，而且(qie)悲傷時(shi)(shi)一(yi)定要和人交(jiao)流。

恐(kong)懼(ju)是很(hen)正(zheng)常的(de)(de)(de)心(xin)理反應，不必(bi)有壓力和負(fu)擔；對于已(yi)經發生的(de)(de)(de)恐(kong)懼(ju)事實，要設法冷靜下來(lai)；想(xiang)到(dao)事情最壞的(de)(de)(de)結果并坦然面(mian)對。也可(ke)以先將自己恐(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)各(ge)種可(ke)能因素列舉(ju)出來(lai)，學會(hui)直面(mian)它。

面對憂(you)郁可以反向思維，看到問(wen)題中好的一(yi)面，并積(ji)極尋求快樂(le)的心態。廣(guang)交朋(peng)友(you)可以讓自己的注意力轉移，和三五好友(you)下幾盤(pan)棋(qi)、唱唱京劇甚至跳幾支舞(wu)都有(you)利于消除心中的郁悶。

80%的敵對情緒(xu)是能被克服(fu)的，試著將對方的優(you)點(dian)放大，正視社會和職場(chang)規則，多想一點(dian)工作，少算計人際關系。當出現敵對情緒(xu)的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其(qi)中(zhong)的茶氨酸有助平穩情緒(xu)，理清思路(lu)。

如果感到有(you)(you)多疑的(de)情緒滋生(sheng)，可以(yi)每天(tian)記錄自己(ji)一個(ge)優點(dian)，這樣有(you)(you)助于增(zeng)強(qiang)自信心(xin)，改(gai)善別人面對面溝(gou)通的(de)能力(li)，減少誤解。

夏天時積極(ji)調整飲(yin)食起居(ju)，用跑(pao)步、游泳等運動(dong)方式轉(zhuan)移負面情緒(xu)。冬天時多吃些(xie)蔬菜和(he)水果(guo)，多參與(yu)戶(hu)外活(huo)動(dong)，曬(shai)曬(shai)太陽，提高(gao)室內(nei)自然(ran)光線等，都有(you)利于排解消(xiao)極(ji)情緒(xu)。