記(ji)憶力(li)下(xia)降

記憶(yi)力減(jian)退，注(zhu)意(yi)力不(bu)集中，精力不(bu)足(zu)，工(gong)作效(xiao)率降(jiang)低。

情緒(xu)不(bu)佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒(nu)，煩躁，焦慮，抑(yi)郁等。

缺乏自信

信心不足，缺(que)乏(fa)自信，工作沒(mei)熱情，生活沒(mei)激情，沒(mei)有(you)目標和方向。

性功(gong)能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛(xu)的(de)原因(yin)

1、男性腎虛的原因：壓力過(guo)大、生活(huo)不(bu)良、縱情(qing)色欲、現(xian)代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足(zu)、情志失調、房勞過度、年(nian)老體衰(shuai)、貧(pin)血、生理特性等。

腎虛的危害

1、腎虛(xu)會(hui)引發慢(man)性(xing)支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫、高血壓。

2、腎(shen)虛會讓女(nv)性的更(geng)年期(qi)提早現身(shen)，還有可能毀(hui)壞你的“媽媽之(zhi)夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼(jian)浮腫，黑(hei)眼圈加(jia)重(zhong)，面色蒼(cang)白，而且相(xiang)當(dang)的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛(xu)

指腎(shen)臟(zang)陰(yin)液(ye)不足之證，又稱腎(shen)水(shui)不足或真陰(yin)不足。是由(you)于腎(shen)陰(yin)虧損，失(shi)于滋養，虛(xu)熱(re)內生所表現(xian)的證候，中醫臨床稱為(wei)腎(shen)陰(yin)虛(xu)證。多由(you)久病耗傷，或稟賦不足，或房(fang)勞過度，或過服溫(wen)燥劫陰(yin)之品所致。

腎陰虛的人(ren)，可(ke)在平時經常服用(yong)一(yi)些甘寒(han)類中(zhong)藥，如(ru)石斛(hu)、玉竹、山茱萸(yu)、枸杞子(zi)、西洋參等，也可(ke)以多食(shi)金銀花、綠(lv)豆、銀耳等食(shi)物。

腎陽虛(xu)

由于腎(shen)(shen)陽虛(xu)衰，溫煦失職，氣化失權所表(biao)現的(de)(de)一類(lei)虛(xu)寒證候(hou)，稱(cheng)為腎(shen)(shen)陽虛(xu)證。多由素(su)體陽虛(xu)，或(huo)年老(lao)腎(shen)(shen)虧，或(huo)久病傷(shang)腎(shen)(shen)，以及房勞過度等(deng)因素(su)引起(qi)的(de)(de)。腎(shen)(shen)虛(xu)多為長期積累(lei)成疾，切(qie)不可以急于求成而用大補(bu)之藥進(jin)補(bu)，或(huo)者用成份不明的(de)(de)補(bu)腎(shen)(shen)壯陽藥物，而應(ying)慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補(bu)腎(shen)陽、益精血、強筋(jin)骨等(deng)作用，還可增強機體代謝、消除疲(pi)勞。

2、山藥：清熱，解毒。治溫病(bing)發(fa)熱，熱毒血(xue)痢，癰瘍(yang)，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補(bu)腎陽(yang)，強筋骨(gu)，祛風(feng)(feng)濕(shi)。用(yong)于陽(yang)痿遺精，筋骨(gu)痿軟，風(feng)(feng)濕(shi)痹痛等。

4、肉桂：補元陽，暖脾胃，除積冷，通(tong)血脈。治命門火衰，肢(zhi)冷脈微，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋(jin)骨，安胎。治(zhi)腰脊(ji)酸(suan)疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下(xia)濕癢等。

服用補(bu)腎中(zhong)藥的(de)禁(jin)忌(ji)

1、性生活要適度(du)，不勉強，不縱(zong)欲。

2、日(ri)常飲食方面，平日(ri)護腎(shen)要(yao)多吃韭菜、海(hai)參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動(dong)，多做刺激腳(jiao)心的按摩(mo)。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛做什么運動(dong)好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運動，經常活動腰部可讓氣(qi)血變得暢(chang)通，也能讓腎氣(qi)得到很好的充養。

2、縮肛功：讓自(zi)己平臥或者站好，在呼氣的(de)時候要做縮肛的(de)運動(dong)，可以解決因(yin)為腎氣不足導(dao)致的(de)陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按摩也是(shi)一種非常有效的(de)補腎運(yun)動。經常按摩腳底的(de)涌泉穴，可達(da)到提升腎氣和改善腎虛的(de)效果。

日常鍛煉的小動(dong)作

1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉(cha)腰，然后(hou)穩健地做腰部充分的前屈(qu)和后(hou)伸各5-10次(ci)。

2、轉胯回旋：兩腿開立(li)，以腰為中(zhong)軸，胯先(xian)按順時針方向，作水(shui)平旋轉運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)，乳(ru)制品(pin)，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑(bao)魚，淡菜(貽貝)，牡(mu)蠣，生蠔，甲魚，海藻(zao)，蝦，干貝等(deng)。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核(he)桃，花(hua)生，榛(zhen)子(zi)，杏仁，腰果，白(bai)果，松子(zi)，葵花(hua)子(zi)，柏(bo)子(zi)仁，蓮子(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂(feng)蜜，蠶蛹，蜂(feng)王漿等。

6、動物內臟：豬腎(shen)(shen)，豬肝，豬肚，豬髓，牛骨髓，牛尾，羊腎(shen)(shen)等。

7、豆類：黑(hei)(hei)芝麻，栗米，黑(hei)(hei)豆(dou)，豇豆(dou)，紅(hong)棗，枸(gou)杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)(rou)(rou)，雞肉(rou)(rou)(rou)，鹿肉(rou)(rou)(rou)，狗肉(rou)(rou)(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有(you)補(bu)(bu)血(xue)，益氣(qi)補(bu)(bu)腎的功(gong)效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕的功效(xiao)。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤(run)，性滋補，可補腎溫肺，潤(run)腸通便(bian)。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是腎虛

電(dian)視廣告總(zong)是顯(xian)示，一有腰酸背痛就懷(huai)疑是腎(shen)虛(xu)。事實上，腰背痛的發生有多種原因，不僅是腎(shen)虛(xu)，還有很多的問題和(he)可能(neng)性(xing)，如(ru)頸椎病(bing)、疲勞(lao)、坐(zuo)姿有問題等。

盲目相(xiang)信廣(guang)告藥(yao)和偏方藥(yao)

各(ge)種男性補腎的(de)(de)廣(guang)告上(shang)，打出(chu)“純中藥(yao)、無副作(zuo)用”的(de)(de)廣(guang)告口號，通常(chang)是添加(jia)西(xi)藥(yao)枸櫞酸西(xi)地那非等，欺騙消費者(zhe)的(de)(de)產物而已。

單純追求快速(su)起(qi)效

男性在補(bu)腎的過程(cheng)中，最關心的就(jiu)是多久(jiu)見效，其實腎陽腎陰互依(yi)互存，維持人體平衡，是牽一發而動全身，因此，補(bu)腎還需要慢(man)慢(man)調(diao)養，欲速則不(bu)達。

黑眼圈、耳鳴(ming)是(shi)腎虛表現(xian)

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不(bu)愛喝(he)水

我(wo)們體內新陳代(dai)謝的(de)廢物主要(yao)是由肝臟和腎臟處理(li)，在進行這些功能(neng)的(de)時候，需要(yao)足夠的(de)水(shui)分來進行輔助，如(ru)果(guo)水(shui)的(de)攝入量少，則很容(rong)易造成身體上重大傷害。

濫(lan)服止痛藥(yao)

長(chang)期服用混合(he)性的(de)(de)止痛藥，人體(ti)的(de)(de)血流(liu)速度會被迫降低(di)，因此將(jiang)嚴(yan)重影響(xiang)腎臟的(de)(de)功能。此外，值得注(zhu)重的(de)(de)是，止痛藥引起的(de)(de)腎衰竭患者(zhe)也比較(jiao)容易(yi)發生(sheng)膀胱癌。

吃(chi)太多鹽

鹽，就是(shi)讓腎(shen)(shen)負(fu)擔加重的(de)重要元(yuan)兇(xiong)。我們飲食(shi)中的(de)鹽分(fen)95%是(shi)由腎(shen)(shen)臟代謝掉的(de)，如(ru)果鹽的(de)攝(she)入量過高，會進一步加重腎(shen)(shen)臟的(de)負(fu)擔，導(dao)致腎(shen)(shen)臟功(gong)能的(de)減退。

壓(ya)力太大造成(cheng)血壓(ya)升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+