記憶力(li)下降

記憶力減退，注意力不(bu)集中，精力不(bu)足(zu)，工(gong)作效率降低。

情緒不佳

情(qing)緒(xu)常(chang)難以(yi)自控，頭暈，易怒(nu)，煩躁，焦慮，抑(yi)郁等。

缺乏自(zi)信

信心不足，缺乏自(zi)信，工作沒熱情(qing)，生活沒激情(qing)，沒有目標和方向。

性功能降(jiang)低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過(guo)大、生(sheng)活不(bu)良、縱情色欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足(zu)、情志失(shi)調、房勞過(guo)度、年老體衰、貧血(xue)、生(sheng)理特性等。

腎虛的危(wei)害

1、腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血(xue)壓(ya)。

2、腎(shen)虛會讓女性的(de)更年期(qi)提早現(xian)身，還有可能毀壞(huai)你的(de)“媽(ma)媽(ma)之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮(fu)腫，黑(hei)眼圈加重，面色蒼白，而且(qie)相當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛

指腎(shen)臟陰液不(bu)(bu)足之(zhi)(zhi)證，又稱腎(shen)水不(bu)(bu)足或真陰不(bu)(bu)足。是由(you)于腎(shen)陰虧損，失于滋養(yang)，虛熱內生所(suo)表現的證候，中醫臨床稱為腎(shen)陰虛證。多由(you)久(jiu)病耗傷，或稟賦不(bu)(bu)足，或房勞過度，或過服(fu)溫燥劫陰之(zhi)(zhi)品所(suo)致(zhi)。

腎(shen)陰虛(xu)的人(ren)，可(ke)在平時經常(chang)服用一些(xie)甘寒類中藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參(can)等，也可(ke)以多食(shi)金銀花(hua)、綠豆、銀耳等食(shi)物。

腎(shen)陽(yang)虛

由(you)于腎(shen)陽(yang)虛(xu)衰(shuai)，溫煦失職，氣化失權所表現的(de)一類虛(xu)寒(han)證(zheng)候，稱為腎(shen)陽(yang)虛(xu)證(zheng)。多由(you)素(su)體陽(yang)虛(xu)，或年老腎(shen)虧，或久(jiu)病傷腎(shen)，以及房(fang)勞過度等因素(su)引起(qi)的(de)。腎(shen)虛(xu)多為長期(qi)積(ji)累成(cheng)疾，切(qie)不可以急于求成(cheng)而(er)用大(da)補(bu)之藥進補(bu)，或者(zhe)用成(cheng)份不明的(de)補(bu)腎(shen)壯陽(yang)藥物，而(er)應慢(man)慢(man)調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中(zhong)藥

1、鹿茸：有補腎(shen)陽、益精血、強筋骨等(deng)作(zuo)用，還可增強機體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒(du)。治溫病發熱，熱毒(du)血痢，癰瘍，腫毒(du)，瘰疬(li)，痔漏。

3、淫羊藿：補(bu)腎(shen)陽，強(qiang)筋骨，祛風濕。用于陽痿(wei)遺精(jing)，筋骨痿(wei)軟，風濕痹痛等(deng)。

4、肉桂：補元陽(yang)，暖脾胃，除積冷，通(tong)血脈(mo)。治命門(men)火(huo)衰，肢冷脈(mo)微，亡陽(yang)虛脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強筋(jin)骨，安胎(tai)。治(zhi)腰(yao)脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕(shi)癢(yang)等。

服(fu)用補(bu)腎中藥的禁忌(ji)

1、性生活要適(shi)度，不勉強(qiang)，不縱欲。

2、日(ri)常飲食方面，平日(ri)護腎要多(duo)吃韭(jiu)菜、海參、人參、烏雞、家鴿(ge)等。

3、經常進(jin)行腰(yao)部活動(dong)，多(duo)做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么運動好

1、太極拳：是以(yi)腰(yao)部作為樞紐的緩慢(man)運動，經(jing)常活動腰(yao)部可讓(rang)氣血變得(de)暢通，也能讓(rang)腎氣得(de)到(dao)很好的充養。

2、縮肛功：讓自(zi)己平臥或(huo)者站好，在呼氣(qi)(qi)的時候要做縮肛的運動，可以解決因為腎氣(qi)(qi)不足導致(zhi)的陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按摩也是(shi)一種非常有效(xiao)(xiao)的補腎(shen)(shen)運動。經常按摩腳底的涌泉(quan)穴，可達到提升腎(shen)(shen)氣和改善腎(shen)(shen)虛的效(xiao)(xiao)果。

日(ri)常鍛(duan)煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開(kai)立(li)，與肩(jian)同寬，雙手叉腰(yao)，然(ran)后穩(wen)健地(di)做腰(yao)部充分(fen)的(de)前屈(qu)和(he)后伸(shen)各(ge)5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開(kai)立，以腰為中軸，胯先按順(shun)時針方向，作水平旋轉運動，做(zuo)10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶(nai)，禽蛋(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)。

2、海產品：海(hai)馬，海(hai)參(can)，鮑魚，淡菜(貽貝(bei))，牡蠣，生蠔，甲魚，海(hai)藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔(li)枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花生，榛子(zi)，杏仁，腰(yao)果(guo)，白果(guo)，松(song)子(zi)，葵花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬腎(shen)，豬肝，豬肚(du)，豬髓，牛骨髓，牛尾，羊腎(shen)等。

7、豆類：黑(hei)芝(zhi)麻(ma)，栗米，黑(hei)豆，豇豆，紅棗(zao)，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿(ge)肉(rou)(rou)，雞(ji)肉(rou)(rou)，鹿肉(rou)(rou)，狗肉(rou)(rou)等(deng)。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血，益氣補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎(shen)固(gu)精，補(bu)脾除濕的功效(xiao)。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔(rou)潤，性滋(zi)補(bu)，可補(bu)腎溫肺，潤腸(chang)通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是腎(shen)虛

電視廣告總(zong)是顯(xian)示(shi)，一(yi)有(you)(you)腰酸背(bei)痛(tong)就懷疑是腎虛。事實上，腰背(bei)痛(tong)的發生有(you)(you)多種原因，不僅是腎虛，還(huan)有(you)(you)很(hen)多的問(wen)(wen)題(ti)和可能性，如(ru)頸椎病、疲勞、坐姿(zi)有(you)(you)問(wen)(wen)題(ti)等。

盲目相信廣告藥和(he)偏(pian)方藥

各種(zhong)男性補腎(shen)的(de)(de)廣告上，打(da)出“純(chun)中藥、無(wu)副作用”的(de)(de)廣告口(kou)號(hao)，通常是添加西藥枸櫞(yuan)酸西地那非等，欺騙消費者的(de)(de)產物而已。

單純追(zhui)求快速起(qi)效

男性在(zai)補腎(shen)的(de)過程(cheng)中，最關(guan)心的(de)就是多久見效，其實(shi)腎(shen)陽腎(shen)陰(yin)互(hu)依互(hu)存，維持(chi)人體平衡，是牽一發而動全身，因(yin)此，補腎(shen)還需要慢慢調養，欲速則不達。

黑眼圈、耳鳴是(shi)腎(shen)虛(xu)表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝(he)水

我(wo)們體內新陳代(dai)謝的(de)廢物(wu)主要(yao)是由(you)肝(gan)臟和腎臟處理，在進行這些功能的(de)時(shi)候，需要(yao)足夠的(de)水分來進行輔助(zhu)，如果水的(de)攝入量少(shao)，則很容易造(zao)成身體上重大傷害(hai)。

濫服止痛(tong)藥

長期服用混合性的(de)止痛藥，人體的(de)血流速(su)度會被(bei)迫(po)降低，因此將嚴重影(ying)響腎臟的(de)功能。此外，值得注重的(de)是，止痛藥引起的(de)腎衰竭患者也(ye)比較容易發生膀胱癌。

吃太多鹽

鹽(yan)，就是讓腎負擔加重的(de)(de)(de)(de)重要元兇(xiong)。我(wo)們飲(yin)食中的(de)(de)(de)(de)鹽(yan)分95%是由腎臟代謝掉(diao)的(de)(de)(de)(de)，如(ru)果鹽(yan)的(de)(de)(de)(de)攝(she)入量過高，會(hui)進一步(bu)加重腎臟的(de)(de)(de)(de)負擔，導致(zhi)腎臟功能的(de)(de)(de)(de)減退。

壓力太(tai)大造成血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+