壯陽補腎的食物

蛋奶類：羊奶、禽蛋(dan)、乳(ru)制品(pin)、麻雀蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等。

海產品：海(hai)馬、海(hai)參、鮑魚、淡(dan)菜(貽貝)、牡蠣、生蠔、甲魚等(deng)。

水果：荔(li)枝、栗子、桑椹、胡桃、獼(mi)猴桃、葡萄、黑(hei)加侖等。

堅果：核桃(tao)、花生(sheng)、榛子、杏仁、腰果(guo)、白(bai)果(guo)、松(song)子等。

動物內臟：豬(zhu)腎(shen)、豬(zhu)肝(gan)、豬(zhu)肚(du)、豬(zhu)髓(sui)、牛骨髓(sui)、牛尾、羊腎(shen)等。

壯陽補腎的方法

冷熱水沐浴：用冷熱水沐浴(yu)時，待3分(fen)鐘(zhong)左右，私(si)處(chu)部位(wei)收縮之(zhi)后再入浴(yu)盆。如此(ci)反復3-5次后即可結束。

特定部位按摩：雙(shuang)手搓(cuo)(cuo)(cuo)腰，兩(liang)手對搓(cuo)(cuo)(cuo)發熱，緊按(an)腰眼處(chu)，稍停片刻，用力向下(xia)搓(cuo)(cuo)(cuo)到尾閭部位(長強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不(bu)可缺(que)少的營養素

維生素E：能(neng)幫助身(shen)體供應氧(yang)氣，讓肺更有(you)耐(nai)久力，降(jiang)低(di)肺癌(ai)的發病(bing)率19%-23%。

維生素C：維C可(ke)以保護細(xi)胞(bao)和(he)肝臟。不愛吃蔬菜的(de)人(ren)，體內(nei)的(de)維C攝入(ru)較(jiao)低，影響健康。

鉻：鉻(ge)是體(ti)內胰(yi)島素受體(ti)間的(de)“橋梁”，能維持(chi)體(ti)內正(zheng)常葡萄(tao)糖(tang)含量(liang)，也(ye)可促進生成肌肉。

番茄紅素：抗氧化活性最強，是細胞的“回春仙丹(dan)”，可以抵抗腺疾病和(he)癌變。

鎂：鎂能(neng)讓肌肉放松，把壓力釋(shi)放出去(qu)。也可減少(shao)心臟(zang)病、高血壓的(de)患病率。

纖維素：能促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕動，減少食物殘(can)渣(zha)在腸(chang)道(dao)中(zhong)的停留，從而降低結腸(chang)癌的發病率。

不同體質男性適合吃(chi)的(de)食物

陰虛體質：多吃(chi)銀耳(er)、海參、蚌肉(rou)(rou)、枸杞子、鐵皮(pi)石斛(hu)、梨(li)、鴨肉(rou)(rou)、桑(sang)椹等。

陽虛體質：多吃刀豆(dou)、生姜、羊肉、韭(jiu)菜(cai)等。

氣虛體質：多吃(chi)烏雞(ji)、豬肝、黑棗干(gan)、葡萄干(gan)、桑椹(shen)干(gan)等。

血虛體質：黑芝麻、紅棗、豬肝(gan)、藕、胡蘿卜、桂(gui)圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性(xing)備(bei)孕吃(chi)什(shen)么(me)

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大(da)蒜、韭(jiu)菜等(deng)蔥屬(shu)類蔬菜，不(bu)僅有強大(da)的(de)殺(sha)菌能(neng)力，同時，還能(neng)降低前列腺癌的(de)發病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最新報(bao)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐(ou)米伽3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)對心(xin)血管特別有益，可降低高血壓(ya)、高血脂(zhi)、中風等(deng)概(gai)率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄(qie)紅素對(dui)預防前(qian)列腺癌、結腸(chang)癌和直腸(chang)癌等(deng)癌癥(zheng)有(you)顯著(zhu)功效。

備孕飲食(shi)的注意事(shi)項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是(shi)細胞的(de)重(zhong)要組成部(bu)分，也是(shi)生成精子的(de)重(zhong)要原材(cai)料。

2、多吃水果蔬菜。一些(xie)含(han)有(you)高(gao)維生素的(de)食物，對提高(gao)精子的(de)成活質(zhi)量有(you)很大的(de)幫助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助(zhu)提(ti)高精子活動的能力以及(ji)受精等(deng)生殖生理(li)活動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健身飲(yin)食原則

1、熱量平衡：由于(yu)運動中消耗能量較(jiao)多(duo)，需要(yao)及時(shi)補充(chong)才能滿(man)足正常需要(yao)，保(bao)持體力。

2、充足的維生素：維生素(su)是維持生命(ming)和調節代謝(xie)不(bu)可缺少的(de)營養(yang)素(su)。耐(nai)力運動對維生素(su)C的(de)需要(yao)量較(jiao)大。

3、正確選擇食物：運(yun)動(dong)健(jian)身需要(yao)選擇正確(que)的食物，這樣才能(neng)保證各種營養素的需求(qiu)量(liang)。

健(jian)身食物有哪些

1、洋蔥：生(sheng)洋(yang)蔥能呵護肌肉，能對抗由于大強度(du)訓練(lian)產生(sheng)的有害自由基。

2、黑豆：黑(hei)豆中含有一種結構非常復雜的碳水(shui)化(hua)合物，可在體(ti)內轉化(hua)成能量。

3、白面包：白面包消化(hua)吸收很(hen)快，因而(er)可(ke)以增(zeng)加身體貯存脂肪的可(ke)能。

4、木瓜：木瓜富(fu)含的鉀能夠提高肌(ji)肉的收(shou)縮能力，吃木瓜肉可(ke)以取得很(hen)好(hao)的增(zeng)肌(ji)效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶(cha)的危(wei)害

1、煙：吸(xi)煙損害人(ren)的身體(ti)，破壞人(ren)的五臟六腑，使得抵抗力下降，誘發(fa)一系列的并發(fa)癥。

2、酒：酒精對(dui)人的中樞神經系統危害最嚴重，過(guo)量喝(he)酒則會(hui)產(chan)生抑制作用。

3、茶：經常大量喝濃茶易導致身(shen)體不適，例(li)如胃液稀(xi)釋，從而造成消化不良(liang)。

煙酒茶如(ru)何(he)合理(li)搭配(pei)

1、若吸煙，多喝茶：經常吸(xi)煙的人(ren)可以每天適量飲茶，有助于降低(di)因吸(xi)煙誘(you)發(fa)的病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊飲酒(jiu)邊喝茶(cha)，會促進(jin)心跳(tiao)加速(su)，加重(zhong)心臟負擔，出現(xian)頭暈(yun)等現(xian)象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性補腎的保健品

1、鹿茸：鹿身(shen)有百(bai)寶，鹿茸(rong)更是寶中之寶，其性溫(wen)味甘，壯元陽、補(bu)精血，益精髓。

2、淫羊藿：淫(yin)羊藿(huo)味辛甘性(xing)溫，走肝(gan)腎(shen)二經，為補命門(men)、益精氣、強筋骨(gu)。

3、肉蓯蓉：能壯陽補腎，有效的抑制“陽虛(xu)”癥狀(zhuang)，防(fang)止或者緩解體重減(jian)輕。

4、其他：山(shan)藥、肉桂、杜仲(zhong)、菟絲子、芡實、冬(dong)蟲(chong)夏草(cao)、枸杞(qi)子、杜仲(zhong)、何(he)首烏等。

男性防(fang)脫的保健品

1、何首烏：有(you)防治脫發(fa)、烏(wu)發(fa)養(yang)生、延(yan)緩衰老、治療少年白的功效。

2、茯苓：有健脾除濕(shi)、利水消腫的功效，對(dui)于濕(shi)熱型脫(tuo)發有一定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營養搭配合理，每天吃富含(han)膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜(cai)水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物性食物為(wei)主(zhu)，飲食盡量保證清淡、少油、少鹽。

3、常吃堅果：富(fu)含豐富(fu)的(de)蛋白質、脂肪外、維生素、葉酸、鎂、鉀等，對健康有益。

4、飲酒適量：過量(liang)飲酒會(hui)增加患高(gao)血壓、中風等疾病(bing)的危(wei)險，對(dui)個人健康有嚴重的傷害(hai)。

男性飲食誤區(qu)

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男(nan)人都是喜歡吃(chi)動(dong)物性脂肪，但是，像牛排這種紅顏色的(de)肉類更容易增加癌癥的(de)發病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝酒(jiu)多半是為了應(ying)酬。據(ju)報道，嗜酒(jiu)酗酒(jiu)者的(de)平均壽(shou)命比不喝酒(jiu)的(de)人低15年(nian)左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+