壯陽補腎的食(shi)物

蛋奶類：羊奶、禽蛋(dan)(dan)(dan)、乳制品、麻雀蛋(dan)(dan)(dan)、鵪(an)鶉蛋(dan)(dan)(dan)等。

海產品：海(hai)馬、海(hai)參、鮑魚(yu)、淡(dan)菜(貽(yi)貝)、牡蠣、生蠔、甲魚(yu)等。

水果：荔枝、栗子、桑椹、胡桃(tao)、獼(mi)猴桃(tao)、葡萄、黑加侖等。

堅果：核桃、花生(sheng)、榛(zhen)子、杏仁(ren)、腰果(guo)、白果(guo)、松子等。

動物內臟：豬(zhu)(zhu)(zhu)腎(shen)、豬(zhu)(zhu)(zhu)肝、豬(zhu)(zhu)(zhu)肚、豬(zhu)(zhu)(zhu)髓、牛(niu)骨(gu)髓、牛(niu)尾、羊腎(shen)等。

壯陽(yang)補腎的方法(fa)

冷熱水沐浴：用冷熱水沐(mu)浴時，待3分(fen)鐘左右，私處部位收縮之后再入浴盆。如此反復(fu)3-5次后即可結束。

特定部位按摩：雙手搓腰，兩(liang)手對搓發(fa)熱，緊(jin)按腰眼處(chu)，稍停片(pian)刻，用力向(xiang)下搓到尾閭(lv)部位(wei)(長強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不可缺(que)少的(de)營(ying)養(yang)素

維生素E：能幫助身體供應氧氣，讓肺更有耐久(jiu)力(li)，降低肺癌(ai)的發病(bing)率19%-23%。

維生素C：維C可(ke)以保護細胞和肝臟。不愛吃蔬菜的人，體(ti)內的維C攝(she)入較低，影(ying)響健康(kang)。

鉻：鉻是(shi)體(ti)內胰島(dao)素受體(ti)間(jian)的“橋梁”，能維(wei)持體(ti)內正常葡(pu)萄糖含量，也可促(cu)進(jin)生(sheng)成肌(ji)肉。

番茄紅素：抗氧化活(huo)性(xing)最強，是細胞的“回(hui)春仙(xian)丹”，可以(yi)抵(di)抗腺(xian)疾病(bing)和(he)癌變。

鎂：鎂(mei)能(neng)讓肌肉放(fang)松，把壓力(li)釋(shi)放(fang)出去(qu)。也可(ke)減少(shao)心臟病(bing)、高血壓的(de)患病(bing)率(lv)。

纖維素：能促(cu)進腸道(dao)蠕動(dong)，減少食物殘渣在腸道(dao)中的(de)停留，從而降低結腸癌的(de)發病率。

不同體質男性適合吃的食物(wu)

陰虛體質：多吃銀耳、海參、蚌肉(rou)(rou)、枸(gou)杞(qi)子(zi)、鐵皮石斛、梨、鴨肉(rou)(rou)、桑椹等。

陽虛體質：多吃(chi)刀(dao)豆、生姜、羊肉(rou)、韭菜(cai)等(deng)。

氣虛體質：多吃烏雞、豬(zhu)肝、黑棗干(gan)、葡萄干(gan)、桑椹干(gan)等。

血虛體質：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜、桂圓(yuan)肉、黑豆(dou)等(deng)。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大(da)蒜(suan)、韭菜(cai)等(deng)蔥屬類(lei)蔬(shu)菜(cai)，不僅有強大(da)的(de)殺(sha)菌能力，同(tong)時，還能降低前列腺癌的(de)發病(bing)率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xi)胞擴散，生(sheng)吃或稍微煮一下吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米(mi)伽(jia)3脂肪酸對心血(xue)(xue)管特別有益，可降低高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、中風等概(gai)率(lv)。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅(hong)素對預防前列(lie)腺癌(ai)(ai)、結腸癌(ai)(ai)和直(zhi)腸癌(ai)(ai)等癌(ai)(ai)癥(zheng)有顯(xian)著功效。

備孕飲食(shi)的注意事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是(shi)細(xi)胞的重要組成部分，也是(shi)生成精子的重要原(yuan)材料。

2、多吃水果蔬菜。一些(xie)含有高維生素的食物，對(dui)提高精(jing)子的成(cheng)活質量(liang)有很大的幫助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高精子活(huo)動(dong)的能力以及(ji)受精等生殖生理活(huo)動(dong)。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健(jian)身飲食(shi)原(yuan)則

1、熱量平衡：由(you)于運動(dong)中消耗(hao)能量較多，需(xu)要及(ji)時補充才能滿足正常需(xu)要，保持體力。

2、充足的維生素：維生(sheng)素(su)是維持生(sheng)命和調節代謝不(bu)可缺少的(de)營養素(su)。耐(nai)力運動對維生(sheng)素(su)C的(de)需要量較大。

3、正確選擇食物：運動健身需(xu)要選擇正確的食物，這樣(yang)才能保(bao)證各種營(ying)養素的需(xu)求量。

健身食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能(neng)呵(he)護肌(ji)肉，能(neng)對抗(kang)由(you)(you)于大強度訓練產(chan)生的有害自由(you)(you)基。

2、黑豆：黑豆中含(han)有一種結構非(fei)常(chang)復雜的碳水化合物，可(ke)在體內轉化成(cheng)能(neng)量。

3、白面包：白(bai)面包消化吸收(shou)很快，因而可(ke)以增加身體貯存(cun)脂肪的(de)可(ke)能。

4、木瓜：木瓜(gua)富含(han)的鉀能夠提(ti)高肌肉(rou)的收縮(suo)能力，吃木瓜(gua)肉(rou)可(ke)以取得很好的增肌效果(guo)。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙(yan)酒茶的危害(hai)

1、煙：吸煙損害人的(de)身體，破壞(huai)人的(de)五(wu)臟(zang)六腑，使(shi)得抵抗力下降，誘發(fa)一系(xi)列的(de)并發(fa)癥。

2、酒：酒(jiu)精對人的中樞神經系(xi)統危害最(zui)嚴(yan)重，過量喝酒(jiu)則(ze)會產生抑制作用。

3、茶：經常(chang)大量(liang)喝濃茶易導致(zhi)身體不適(shi)，例如胃(wei)液(ye)稀釋(shi)，從而造成(cheng)消化不良。

煙酒茶如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經常(chang)吸(xi)煙的人可以每天適量飲(yin)茶(cha)，有助于降低(di)因吸(xi)煙誘發的病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊飲(yin)酒邊喝茶，會促進心(xin)(xin)跳加速，加重心(xin)(xin)臟負擔，出(chu)現頭暈等現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性補腎的保健品

1、鹿茸：鹿身(shen)有百寶，鹿茸更是寶中之寶，其性溫味(wei)甘，壯元(yuan)陽(yang)、補精血，益(yi)精髓。

2、淫羊藿：淫羊(yang)藿味辛甘性溫，走肝腎二經，為(wei)補命門、益精氣、強筋(jin)骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽(yang)補腎，有效的抑制“陽(yang)虛”癥狀，防(fang)止或者緩(huan)解體重(zhong)減輕。

4、其他：山藥、肉桂、杜仲(zhong)、菟(tu)絲子(zi)、芡實、冬蟲夏草、枸杞(qi)子(zi)、杜仲(zhong)、何首烏(wu)等。

男性防(fang)脫的(de)保健(jian)品

1、何首烏：有(you)防(fang)治(zhi)脫發、烏發養生、延緩衰老、治(zhi)療少年白的功效。

2、茯苓：有(you)健(jian)脾除濕、利水(shui)消腫的功效，對(dui)于濕熱型(xing)脫發有(you)一定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男(nan)性飲(yin)食(shi)原則

1、食物多樣：營養(yang)搭配(pei)合理，每天吃富(fu)含膳食纖維、維生素和礦物(wu)質的蔬菜水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物(wu)性食(shi)物(wu)為主，飲食(shi)盡量保證(zheng)清淡、少(shao)油、少(shao)鹽。

3、常吃堅果：富含豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪外(wai)、維生素、葉酸、鎂(mei)、鉀等，對健康有益。

4、飲酒適量：過量飲(yin)酒(jiu)會(hui)增加患高血壓、中風(feng)等(deng)疾病的(de)危險，對個(ge)人(ren)健康有嚴重的(de)傷害(hai)。

男(nan)性飲食誤區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是喜(xi)歡吃動(dong)物(wu)性脂肪，但是，像牛(niu)排這(zhe)種紅顏色的肉(rou)類更容(rong)易增加癌(ai)癥(zheng)的發病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中(zhong)國，喝酒多半是為了應酬。據(ju)報道，嗜酒酗酒者(zhe)的平(ping)均壽命比(bi)不(bu)喝酒的人低(di)15年(nian)左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+