壯陽補腎的食物

蛋奶類：羊奶、禽蛋(dan)、乳制品、麻雀蛋(dan)、鵪鶉(chun)蛋(dan)等。

海產品：海(hai)馬、海(hai)參、鮑魚、淡菜(貽貝)、牡蠣、生蠔(hao)、甲(jia)魚等。

水果：荔枝、栗子、桑椹(shen)、胡(hu)桃、獼猴(hou)桃、葡萄、黑加侖等。

堅果：核桃、花生、榛(zhen)子、杏仁、腰果、白果、松子等。

動物內臟：豬(zhu)腎、豬(zhu)肝、豬(zhu)肚、豬(zhu)髓(sui)、牛骨髓(sui)、牛尾(wei)、羊(yang)腎等。

壯陽(yang)補腎的(de)方法

冷熱水沐浴：用冷(leng)熱水沐浴時，待3分鐘左右，私處部(bu)位收縮之后再入(ru)浴盆。如此(ci)反復3-5次(ci)后即可結束(shu)。

特定部位按摩：雙手搓(cuo)腰(yao)(yao)，兩手對搓(cuo)發(fa)熱(re)，緊按腰(yao)(yao)眼(yan)處，稍停(ting)片刻，用力向(xiang)下搓(cuo)到尾閭(lv)部位(wei)(長(chang)強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男(nan)性不可缺少的營養素(su)

維生素E：能幫助身體供應氧氣，讓肺(fei)更有耐久力(li)，降低肺(fei)癌的發病率19%-23%。

維生素C：維(wei)(wei)C可(ke)以保護細胞和肝臟。不愛吃蔬(shu)菜的(de)人，體內(nei)的(de)維(wei)(wei)C攝入較低，影(ying)響健康。

鉻：鉻是體(ti)(ti)內胰島素受(shou)體(ti)(ti)間的“橋梁(liang)”，能維持體(ti)(ti)內正常葡萄糖含量(liang)，也(ye)可促進生成肌肉。

番茄紅素：抗氧化活性最強，是(shi)細胞的“回春仙(xian)丹”，可以抵抗腺(xian)疾病(bing)和癌變。

鎂：鎂能讓肌肉(rou)放松，把壓(ya)力釋放出去。也可(ke)減少心臟病(bing)、高血(xue)壓(ya)的患病(bing)率(lv)。

纖維素：能促進(jin)腸道蠕(ru)動(dong)，減少食物殘渣在腸道中的(de)(de)停留(liu)，從而(er)降低(di)結腸癌的(de)(de)發病(bing)率。

不同體質男性適合吃的食物(wu)

陰虛體質：多吃銀耳、海(hai)參、蚌(bang)肉(rou)、枸杞(qi)子、鐵皮石斛、梨、鴨肉(rou)、桑椹等。

陽虛體質：多(duo)吃(chi)刀豆、生姜(jiang)、羊肉、韭菜(cai)等。

氣虛體質：多(duo)吃(chi)烏雞、豬肝、黑棗干、葡萄干、桑(sang)椹(shen)干等。

血虛體質：黑(hei)芝麻、紅棗、豬肝(gan)、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑(hei)豆等(deng)。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃什(shen)么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大(da)蒜、韭菜等(deng)蔥(cong)屬(shu)類蔬(shu)菜，不僅有強大(da)的殺菌能力，同(tong)時，還(huan)能降低前列腺(xian)癌(ai)的發病(bing)率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據(ju)英國最(zui)新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺(xian)癌細胞擴(kuo)散，生吃或(huo)稍(shao)微煮一下吃最(zui)好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂(zhi)肪酸對心血管(guan)特別有益，可降低高血壓、高血脂(zhi)、中風等概率(lv)。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄(qie)紅素對(dui)預防(fang)前(qian)列腺癌、結腸(chang)癌和直腸(chang)癌等癌癥有顯著(zhu)功效。

備(bei)孕(yun)飲(yin)食(shi)的注意事項(xiang)

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的(de)(de)重要組成部分，也是生成精子的(de)(de)重要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些(xie)含有(you)高維生素的食物，對提高精子的成(cheng)活質量有(you)很大的幫(bang)助(zhu)。

3、合理補充礦物質和微量元素。可(ke)幫助(zhu)提(ti)高精子活動的(de)能力以及受精等生殖(zhi)生理活動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男(nan)人健身飲食原(yuan)則(ze)

1、熱量平衡：由于運動中(zhong)消耗能(neng)量較多(duo)，需(xu)要及時補充才(cai)能(neng)滿(man)足正常需(xu)要，保持體力(li)。

2、充足的維生素：維生(sheng)素(su)是維持生(sheng)命和調節代謝不可缺少的營養(yang)素(su)。耐力運動對維生(sheng)素(su)C的需要量較(jiao)大。

3、正確選擇食物：運動健身(shen)需要選擇正確的食物，這樣才能保證各種(zhong)營養(yang)素的需求量(liang)。

健身食物有哪(na)些

1、洋蔥：生(sheng)洋蔥能呵護肌肉(rou)，能對抗由于大強度訓練產(chan)生(sheng)的有害自由基。

2、黑豆：黑豆中含有(you)一種(zhong)結構非(fei)常復(fu)雜(za)的碳水化合物，可(ke)在(zai)體內轉(zhuan)化成能量。

3、白面包：白面包(bao)消化吸(xi)收很快，因(yin)而可以增加身體貯存脂肪的(de)可能。

4、木瓜：木瓜富含的鉀(jia)能夠提(ti)高肌(ji)肉(rou)的收縮能力，吃木瓜肉(rou)可(ke)以取得很好的增肌(ji)效(xiao)果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶的危害

1、煙：吸(xi)煙損害人的(de)身體，破壞人的(de)五臟六腑(fu)，使得抵(di)抗(kang)力下降，誘發一系列的(de)并發癥。

2、酒：酒精對人的中樞神經系統危(wei)害最(zui)嚴(yan)重，過量喝酒則(ze)會(hui)產生抑制(zhi)作用。

3、茶：經常大(da)量(liang)喝濃茶易導致(zhi)身體不適，例(li)如胃液稀釋，從(cong)而造(zao)成(cheng)消化不良。

煙酒茶如(ru)何合(he)理搭配(pei)

1、若吸煙，多喝茶：經常吸煙的人(ren)可以每天適量飲茶，有助(zhu)于降低因吸煙誘發的病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊飲(yin)酒(jiu)邊喝(he)茶(cha)，會促進(jin)心跳加(jia)速，加(jia)重心臟(zang)負擔(dan)，出現頭(tou)暈(yun)等(deng)現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男(nan)性補腎的保(bao)健品

1、鹿茸：鹿身有百(bai)寶，鹿茸更是(shi)寶中之寶，其性溫味甘，壯元陽(yang)、補精血，益精髓。

2、淫羊藿：淫羊藿味(wei)辛(xin)甘性溫，走肝腎二經，為補命門(men)、益精(jing)氣(qi)、強筋骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽(yang)補(bu)腎，有(you)效的抑制“陽(yang)虛(xu)”癥狀，防止或者緩解體重減輕。

4、其他：山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。

男性防脫的保健品

1、何首烏：有防治脫發(fa)、烏發(fa)養生、延緩衰老、治療少年白(bai)的功效。

2、茯苓：有(you)健脾除(chu)濕、利水消腫的功效，對于濕熱型(xing)脫(tuo)發有(you)一(yi)定(ding)療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男(nan)性飲食原則

1、食物多樣：營養(yang)搭配合理，每天吃(chi)富含(han)膳食纖(xian)維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物質的蔬菜水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物(wu)性食物(wu)為主，飲食盡量保(bao)證清淡(dan)、少油、少鹽。

3、常吃堅果：富含豐富的蛋白質(zhi)、脂肪外、維生素、葉酸、鎂、鉀等(deng)，對健康有益(yi)。

4、飲酒適量：過量飲酒(jiu)會增加患高血壓、中(zhong)風等疾病的危險，對(dui)個人健康有嚴重的傷害。

男(nan)性(xing)飲食誤區(qu)

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男(nan)人都(dou)是(shi)喜歡吃動物性脂肪，但是(shi)，像牛排這種紅顏色的(de)肉(rou)類更容易增加癌癥的(de)發病率(lv)。

2、喝酒一定要喝到痛快

在(zai)中國(guo)，喝酒(jiu)(jiu)多(duo)半是(shi)為了應(ying)酬。據報道，嗜(shi)酒(jiu)(jiu)酗酒(jiu)(jiu)者的(de)平(ping)均(jun)壽(shou)命(ming)比不喝酒(jiu)(jiu)的(de)人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+