海參(can)(can)具有(you)補腎益精，養血(xue)潤燥的功(gong)效，適(shi)宜于(yu)治療腎精虧虛(xu)，陰血(xue)不足(zu)，陽萎(wei)等(deng)癥(zheng)。可以搭配黨參(can)(can)、枸杞子、肉蓯蓉(rong)、瘦肉、雞肉。海參(can)(can)屬(shu)于(yu)一種(zhong)營養價值非常豐富的食品，連續吃一個月以上才會有(you)明顯的療效，maigoo小編(bian)提醒，每天吃一只海參(can)(can)就足(zu)夠(gou)了(le)。

豬(zhu)腰子確實有一定(ding)的補腎作用，因為(wei)里面含有大量的蛋白(bai)質(zhi)(zhi)以(yi)及(ji)一些微(wei)量元(yuan)素和維生(sheng)素、脂肪等物質(zhi)(zhi)。單獨吃豬(zhu)腰補腎效(xiao)果(guo)有限(xian)，可以(yi)豬(zhu)腰搭配杜仲、枸杞、核(he)桃(tao)等一起烹飪(ren)效(xiao)果(guo)更(geng)加明顯。

羊肉屬(shu)于(yu)比較偏(pian)熱性(xing)的(de)食(shi)物，有壯(zhuang)陽(yang)的(de)作用(yong)。尤其在冬季，男性(xing)吃(chi)羊肉補(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)作用(yong)更好(hao)。羊肉性(xing)溫，偏(pian)驅寒(han)補(bu)(bu)(bu)陽(yang)，腎(shen)陽(yang)虛的(de)人吃(chi)羊肉補(bu)(bu)(bu)身體(ti)會比較適(shi)合。吃(chi)羊肉需要適(shi)量，否(fou)則容易上火(huo)，一般來說(shuo)吃(chi)一碗就(jiu)很(hen)有效果了。

羊(yang)腰(yao)子(zi)有補腎(shen)、益精(jing)、助(zhu)陽的功效(xiao)(xiao)，對于腎(shen)虛導致(zhi)的腰(yao)膝酸軟、腰(yao)背冷痛、耳(er)鳴、耳(er)聾(long)、消渴、陽痿、滑精(jing)、尿頻、遺尿等癥狀有輔助(zhu)治(zhi)療功效(xiao)(xiao)。羊(yang)腰(yao)子(zi)雖(sui)然有很好的補腎(shen)益精(jing)功效(xiao)(xiao)，但通常建(jian)議每天不要(yao)吃超(chao)過2個羊(yang)腰(yao)子(zi)。可以直(zhi)接煮粥，或(huo)者燒(shao)烤、清燉、切片(pian)炒菜都是羊(yang)腰(yao)子(zi)常見(jian)的做法。

海鮮(xian)水產蛋白質豐富，還有大量的鋅(xin)元(yuan)素，所以(yi)有壯陽(yang)補腎的功(gong)效。尤其是牡蠣、海馬、鮑魚(yu)(yu)、干貝、淡菜(cai)、海參等(deng)(deng)海產壯陽(yang)補腎的效果受(shou)到大眾的認可，另外甲魚(yu)(yu)，海藻，蝦(xia)，泥鰍、黃鱔(shan)、深海魚(yu)(yu)等(deng)(deng)對壯陽(yang)補腎也(ye)有一定(ding)的作(zuo)用。

據maigoo健康小(xiao)編了解，多(duo)吃高蛋白、低脂肪的肉(rou)有補益腎氣、強(qiang)健腰膝、補益氣血的作用，比如狗(gou)肉(rou)、羊肉(rou)、驢肉(rou)、鵪(an)鶉、鴿肉(rou)、牛肉(rou)、鹿肉(rou)。

禽蛋(dan)(dan)(dan)還有動(dong)(dong)物奶含有豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質，蛋(dan)(dan)(dan)白質含有人體活動(dong)(dong)所需的(de)(de)(de)多種氨(an)(an)基酸，如(ru)精氨(an)(an)酸是精子生成(cheng)的(de)(de)(de)重要配(pei)方，具有提高性功能(neng)和消除疲勞(lao)的(de)(de)(de)作用，蛋(dan)(dan)(dan)白質豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)奶類有麻雀蛋(dan)(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)(dan)、雞蛋(dan)(dan)(dan)、羊奶、酸奶等。

都(dou)說以形補形，那(nei)么(me)吃動(dong)物內(nei)臟器官(guan)真的(de)能壯(zhuang)陽(yang)補腎(shen)嗎？動(dong)物生殖器官(guan)可能有一定(ding)的(de)雄性激素(su)，但(dan)加熱煮熟后(hou)，激素(su)的(de)活性都(dou)被殺滅，要不然也會被胃酸沒(mei)破壞(huai)。像牛鞭(bian)、羊鞭(bian)、驢鞭(bian)、牛腎(shen)、羊腎(shen)、豬腎(shen)和吃其(qi)他動(dong)物肉一樣，獲得(de)的(de)是蛋白(bai)質(zhi)(zhi)等營養物質(zhi)(zhi)。當然，補充蛋白(bai)質(zhi)(zhi)對壯(zhuang)陽(yang)補腎(shen)也有一定(ding)的(de)好處。

黑豆(dou)(dou)、豇(jiang)豆(dou)(dou)、刀豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、黑芝麻、黑米、蓮子、山藥、芡實等(deng)五谷雜糧富含蛋白質、氨基酸等(deng)營(ying)養元(yuan)素(su)，能夠(gou)強健腎功能，對于胃寒虛弱、腎氣虧損(sun)、溫潤肝(gan)脾，強身健體，疏通(tong)血管都有著非常好的效果。

蔬菜的(de)維生素(su)和微量元素(su)含量很(hen)高，可以幫助強健身體，而(er)且有些成分可以促進血液循(xun)環，從而(er)促進人體激素(su)的(de)分泌。韭(jiu)菜、西紅柿(shi)、洋蔥、大蔥、大蒜、薺(qi)菜、羊肚菌、生姜等對于(yu)男性的(de)健康很(hen)好。

有(you)些(xie)水果營養價(jia)值很高(gao)(gao)，維生(sheng)素(su)(su)和微量元素(su)(su)豐富，可(ke)以(yi)養腎、提(ti)高(gao)(gao)免疫力(li)，同時(shi)也有(you)補氣養血(xue)、滋腎宜肝的作用，荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡(pu)萄(tao)，黑(hei)加侖等(deng)水果可(ke)以(yi)滋養肝腎。

堅(jian)果中(zhong)含有(you)豐富的卵磷(lin)脂，喝不飽(bao)和的脂肪酸，和微量元素等營養(yang)物質。具有(you)補血養(yang)元的功(gong)效，可(ke)以益氣補腎(shen)。Maigoo網(wang)編認為平時可(ke)多(duo)吃核(he)桃、花生、榛(zhen)子、杏(xing)仁(ren)、腰果、板栗、白果等堅(jian)果食物，有(you)益健康。

蜂(feng)(feng)王漿、蜂(feng)(feng)蜜有(you)人(ren)體(ti)垂體(ti)激素相仿(fang)的植物激素，具有(you)活躍(yue)性腺(xian)的作用，鹿角(jiao)膠具有(you)滋補肝腎，添精(jing)(jing)止(zhi)血的功(gong)效，可用于治療(liao)虛勞羸弱，腰膝酸(suan)痛，夜夢(meng)遺(yi)精(jing)(jing)，崩漏帶(dai)下等癥。

很多人覺得吃蟲子難以接受，但(dan)是昆蟲本身富含蛋白質(zhi)和各種氨基酸等物(wu)質(zhi)，常吃蠶蛹、竹蟲等昆蟲有(you)有(you)補(bu)肝益(yi)腎、壯陽澀精的功(gong)效。

避忌經常吃辣：又(you)辣又(you)燙的(de)口味總是吸引著人(ren)們的(de)胃口。不過，麻辣中含有大量的(de)鉀，容易破壞身體的(de)酸(suan)堿(jian)平衡，為腎(shen)臟增加了工作的(de)負擔，損傷脾胃。

避忌長期吃素：常言飲食(shi)均衡(heng)，雖說素(su)食(shi)比較清淡可口，可是(shi)長期吃素(su)不僅讓(rang)身體(ti)缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利于身體(ti)健康，還會(hui)損害中老年人的腎功(gong)能。

避忌吃寒涼食品：中醫理論認為寒涼食品(pin)，會(hui)令人腎(shen)陽不(bu)足，腎(shen)陽虛(xu)衰，甚(shen)至(zhi)腎(shen)功(gong)能(neng)衰退(tui)。是因(yin)為胃(wei)(wei)腸道的血管處于擴張狀態(tai)，在胃(wei)(wei)黏膜(mo)充血未恢復常態(tai)之(zhi)前(qian)，攝(she)入(ru)寒涼之(zhi)品(pin)會(hui)使胃(wei)(wei)黏膜(mo)突(tu)然遇冷而(er)受到(dao)一定的損害，甚(shen)至(zhi)引起胃(wei)(wei)腸不(bu)適或絞痛。因(yin)此不(bu)宜多吃。

避忌經常喝咖啡：咖(ka)啡(fei)(fei)是采(cai)用經過烘(hong)焙的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)豆制作的(de)飲料。咖(ka)啡(fei)(fei)豆含有大量(liang)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因、脂肪和糖分，適量(liang)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)有助于腸(chang)胃消化，但(dan)經常飲用會過量(liang)消耗(hao)腎臟的(de)能量(liang)，影響腎功能。

避忌吃太咸：科學的飲(yin)食(shi)應該(gai)是(shi)清淡(dan)(dan)忌咸(xian)(xian)的。飲(yin)食(shi)過咸(xian)(xian)對(dui)(dui)健康不利(li)，原因是(shi)因為(wei)咸(xian)(xian)味先(xian)入(ru)腎，適度的咸(xian)(xian)味養腎，但過度的咸(xian)(xian)味則傷腎，不利(li)于(yu)助(zhu)陽(yang)。因此magioo小編建(jian)議(yi)飲(yin)食(shi)上宜(yi)清淡(dan)(dan)忌咸(xian)(xian)，可多(duo)吃一些富有營養、補腎益精(jing)的清淡(dan)(dan)食(shi)品(pin)，對(dui)(dui)延(yan)年益壽，避(bi)免腎功能衰退有重(zhong)要意義。

避忌喝飲料代替水：很多(duo)人都喜歡用(yong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)代替水(shui)來喝，是(shi)覺得飲(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)所含有的(de)(de)物(wu)質遠遠比普通的(de)(de)白(bai)水(shui)更加的(de)(de)有營養，其實這是(shi)非常錯(cuo)誤的(de)(de)一種想(xiang)法。因為腎(shen)不代謝是(shi)有一定的(de)(de)能力的(de)(de)，過(guo)多(duo)的(de)(de)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)含有的(de)(de)物(wu)質可能通過(guo)腎(shen)臟代謝不出(chu)去，就(jiu)導(dao)(dao)致了存積，這樣濃度高(gao)了，就(jiu)會導(dao)(dao)致腎(shen)部的(de)(de)損傷。所以(yi)，朋友們一定要養成(cheng)多(duo)喝水(shui)的(de)(de)好習慣。

巧克力提“性”趣：也許是(shi)情人節的(de)關系，人們習慣把巧(qiao)克力(li)(li)與愛(ai)情聯系在一起。但(dan)在心(xin)理學者(zhe)及性保健專家林(lin)達·戴(dai)維(wei)勒的(de)研究中，巧(qiao)克力(li)(li)的(de)主要(yao)成分是(shi)可可，能(neng)抗氧化，降(jiang)血壓，但(dan)絕不可能(neng)讓人一夜神勇。

辣椒以形補形：印度、南美(mei)洲(zhou)很多(duo)人(ren)認為，辣(la)椒外(wai)觀類似男性生殖器，味(wei)道(dao)辛辣(la)刺激，正(zheng)像如火的(de)愛情。實際(ji)上，辣(la)椒所含(han)的(de)物質只(zhi)有(you)抗氧化、促進新陳(chen)代(dai)謝、止疼的(de)作用，跟壯(zhuang)陽完全無關。

香料提神助興：源自亞洲的很多香料被(bei)人認為(wei)可(ke)以挑起性(xing)欲。然而芝加哥香氣與味道(dao)療法(fa)研究基金會博(bo)士艾倫(lun)·荷西指出，測(ce)量顯示，使用香料后，陰莖與陰道(dao)的充血程度并(bing)無(wu)太大變化。

松露是“愛之味”：古希臘人和羅馬人深信松露(lu)具有(you)壯陽作用，這種看(kan)法(fa)影響(xiang)了很多現代歐洲人。然而(er)據(ju)美國著名松露(lu)研究專家詹(zhan)姆斯·特(te)雷普介紹，松露(lu)含有(you)的(de)麝香味只能促使豬(zhu)發情，沒有(you)證(zheng)據(ju)表明(ming)對人有(you)效。

補腎就是壯陽：成年男(nan)性自25歲左右達(da)到性高峰后(hou)，性事(shi)便開始一(yi)年不如一(yi)年。其實，補腎只是壯陽的(de)一(yi)個方(fang)面，持續(xu)改善身體素質才是最重要的(de)。