男性準備做好(hao)清(qing)潔尤其是生殖器和口腔，喝(he)足(zu)量(liang)水(shui)，準備好(hao)安(an)全套(tao)（還可準備潤滑油），放松心情，上個廁所。

女性準備保持臉部清潔(jie)，清理自(zi)己的體(ti)毛，要清洗掉(diao)身上(shang)的汗味，洗完(wan)澡后記得涂上(shang)潤膚(fu)乳。

前戲要做多長時間好(hao)前戲最佳時長15分(fen)鐘，但并不是絕對。如果女性性欲來(lai)得快可以壓縮時間(jian)，反之(zhi)可以增加時間(jian)，具體時間(jian)要根據個人情況來(lai)看。

前戲怎(zen)么(me)做輕握住(zhu)對方的(de)(de)手(shou)(shou)并親(qin)吻(wen)對方手(shou)(shou)指背(bei)，然后再輕輕吻(wen)嘴唇，將(jiang)對方嘴唇輕輕含(han)在雙唇間，然后依序對上(shang)嘴唇、頸間、耳垂(chui)、眼皮進行輕觸。手(shou)(shou)也不要閑著，以(yi)指尖(jian)輕輕撫摸她(ta)的(de)(de)手(shou)(shou)膀、肩背(bei)。接著，吻(wen)遍全身，集中(zhong)火力攻擊大腿內側(ce)、膝蓋窩(wo)、耳垂(chui)后方、胸部上(shang)側(ce)，力道放輕、一(yi)邊吸吮一(yi)邊親(qin)吻(wen)，偶爾(er)用你的(de)(de)舌尖(jian)出點力壓(ya)按。

前戲技巧除了嘴(zui)巴，手的撫(fu)摸、相擁、身體摩蹭等的接觸(chu)也會(hui)給對方帶來(lai)快感，還可來(lai)點冰涼的東西刺激(ji)感覺，可在床上把對方包成一團然后(hou)去愛撫(fu)裸露部分，甚(shen)至是蒙(meng)上對方眼睛(jing)。

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基本性交姿(zi)勢性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不同性交(jiao)姿勢圖(tu)解如(ru)下：

男性最愛姿(zi)勢(shi)傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女性最(zui)愛姿(zi)勢傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西方最愛(ai)姿勢

耕地式：女(nv)性(xing)手掌伏地，支撐全身重量(liang)，雙腿纏(chan)繞住對方(fang)腰(yao)部。男性(xing)雙手抱住女(nv)性(xing)雙腿進(jin)入。

面朝大海式：男士用腳和(he)雙(shuang)手支撐起身體，女性背對男性慢(man)慢(man)的坐上去，男方從后面(mian)進入。

中式傳統姿勢

游龍戲鳳：女(nv)子仰面向上躺臥，男子伏臥男股在女(nv)子兩腿中間，疏緩搖動(dong)，行九淺(qian)一深之(zhi)法。

男耕女織：女(nv)子(zi)面向下，以雙(shuang)膝和雙(shuang)肘支撐，臀部抬起；男子(zi)緊貼跪在她臀后，雙(shuang)手抱住女(nv)子(zi)腰腹進入(ru)。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取悅女性(xing)

拱橋式：女性(xing)身體呈拱橋姿勢(shi)，將(jiang)腰部挺直(zhi)。男性(xing)撥開陰唇讓sichu露出，用舌(she)頭(tou)舔弄或吸吮。

劃字式：在女(nv)性(xing)的yindi之上或四周，用舌(she)(she)頭拼(pin)寫26個字(zi)母或者文字(zi)，讓舌(she)(she)頭運動方向不可捉摸(mo)。

舔拭吹吻含：針對yindi這個重點敏感部位細細地舔、拭、吹、吻、含(han)，動作(zuo)要輕柔。

取悅男性

上下進出：用手(shou)握住yinjing的根部，然后將其含在嘴中(zhong)，只需要(yao)上下進出(chu)即可，注意(yi)不要(yao)讓(rang)牙齒碰到yinjing。

啃玉米法：一(yi)只手抓住yinjing上部(bu)分，然(ran)后親吻進而輕咬yinjing，就好像在吃一(yi)根(gen)玉米一(yi)樣，記住動作(zuo)一(yi)定要輕柔。

來回吸壓：用手(shou)握(wo)住yinjing中(zhong)間部分，讓(rang)雙唇在yinjing的(de)上半部來回吸(xi)(xi)壓，在吸(xi)(xi)允的(de)時候女(nv)性的(de)嘴巴(ba)可以離開yinjing后再吸(xi)(xi)。

性(xing)后戲的重(zhong)要性(xing)女性性反應比男子(zi)慢(man)(man)得(de)多，達到性高潮才會(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)的消退(tui)，此時(shi)需要伴(ban)侶說些情話(hua)或做些愛撫溫(wen)存(cun)的動作才能得(de)到性滿(man)(man)足，否則女性會(hui)有一種不滿(man)(man)足感并留下遺憾。

性后戲如何進(jin)行

沐浴：性生活之后可以和愛人(ren)共浴(yu)，在熱氣騰(teng)騰(teng)的浴(yu)室里(li)繼續欣(xin)賞(shang)對(dui)方(fang)的身(shen)體，相互愛撫。

交談：與(yu)伴侶聊聊枕(zhen)邊話，或(huo)者回味剛(gang)剛(gang)過去的(de)(de)美妙感(gan)受(shou)，或(huo)者談一些兩個人(ren)之間(jian)的(de)(de)話題。談話最好從(cong)稱贊(zan)伴侶的(de)(de)性能力(li)開始，這樣會使男性感(gan)到極(ji)大滿(man)足，利于將溫馨的(de)(de)氣(qi)氛繼續(xu)。

按摩：讓雙方感(gan)(gan)覺舒適(shi)的(de)相互按摩使兩人繼續保(bao)持身體接觸，享受肌(ji)膚(fu)之親帶來的(de)美妙感(gan)(gan)受。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大多(duo)數女性(xing)(xing)在(zai)性(xing)(xing)生活(huo)后(hou)最喜(xi)歡(huan)與伴侶(lv)相擁而臥，能夠繼續體會接觸(chu)帶來的滿(man)足(zu)與喜(xi)悅。

親吻：結束(shu)后溫柔的請問能直擊女人的內心，讓女人感(gan)受到你的柔情(qing)。

刺激私密處：余溫(wen)未散之時，將女人再(zai)度(du)抱起，讓二人的(de)私密處再(zai)度(du)受(shou)到(dao)敏(min)感(gan)的(de)刺激，可以(yi)僅僅是倆倆依偎，感(gan)受(shou)對方的(de)心跳和體溫(wen)。

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同房技巧(qiao)

放松心情：保持良(liang)好的心態(tai)，放松心情，避免焦躁、緊張，可以做深(shen)呼吸或(huo)者放輕音樂聆聽。

做好準備：男(nan)生可(ke)事先看(kan)下房事視頻，了解下大概情況(kuang)，避免第一(yi)次什么都不(bu)懂的尷尬處境。

安撫女生：女生(sheng)第(di)一次進(jin)行(xing)房(fang)事，有百分(fen)90都極其害怕疼(teng)痛，所以男生(sheng)應先溫柔安(an)撫女生(sheng)。

安全措施：做好預(yu)防安全(quan)措施(shi)，安全(quan)套、避孕藥事先準備好，避免事后出現不必要的苦惱(nao)。

做好前戲：第一次房(fang)事，男生應(ying)事先撫摸女生身體敏感部分(fen)，使其燃燒(shao)荷爾蒙，更好(hao)配合。

常見問題

找不到陰道口：由于男性對(dui)生理(li)知識(shi)知道太(tai)少造成，先要了解和區分尿道口(kou)和陰道口(kou)。

女性無法忍受疼痛：可(ke)能(neng)是(shi)男性錯(cuo)誤(wu)操作(zuo)或者女(nv)性過于害羞、緊張(zhang)。男女(nv)雙方都應(ying)了解(jie)一點生理常識，男性應(ying)適度溫柔愛撫對方，做好前(qian)戲(xi)，等對方陰道(dao)口自然張(zhang)開和濕潤后再(zai)嘗試。

勃起困難：有些男性第一次思想負(fu)擔(dan)比(bi)較多，因為恐懼而產生自己“性無能”的負(fu)擔(dan)。而思想不(bu)集中，就會影響勃起(qi)質(zhi)量。要克服(fu)這種(zhong)情況，需(xu)要通過擁抱、愛撫等(deng)前戲動(dong)作來幫忙。

性交后yinjing疼痛：這(zhe)是一(yi)(yi)種正常現象，yinjing在勃起后大量充血但回血功能比(bi)較弱造成的，一(yi)(yi)般1~3個小時后可(ke)(ke)消(xiao)失。初夜(ye)就嘗試多次性生(sheng)活，也會有這(zhe)種情(qing)況(kuang)，適度控制頻率即可(ke)(ke)。

注意事項：注意外生殖器衛(wei)生、不要太(tai)急躁(zao)粗(cu)魯、可以多試(shi)幾次放松自(zi)己、時間很短(duan)是正常(chang)的(de)。

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性冷淡愛撫無(wu)反應(ying)或快感反應(ying)不(bu)足、房事(shi)無(wu)愛液(ye)(ye)或少(shao)愛液(ye)(ye)分泌、干澀緊縮、缺(que)乏高潮，對性生活恐懼、厭惡、抵觸等(deng)。

性冷淡的原因：患有(you)甲減、心(xin)臟病(bing)(bing)、皮(pi)膚病(bing)(bing)、生殖器官疾病(bing)(bing)，還可能(neng)是身體(ti)疼痛、更年期、心(xin)理(li)因素等造成(cheng)。

性冷淡怎么辦：積極溝通(tong)，協調夫(fu)妻感情，可(ke)以多吃一些韭菜、胡蘿卜(bu)、狗肉、羊肉、河蝦等食物，還可(ke)進行穴位按摩。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男性鍛(duan)煉性能力

男性性功能低下的原因：精(jing)神不佳、常吸煙(yan)喝(he)酒吃辛(xin)辣食(shi)物、經常手淫、年齡、前列腺炎(yan)精(jing)囊炎(yan)等疾病、壓力大勞累等。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女性(xing)(xing)鍛(duan)煉性(xing)(xing)能力

女性性功能低下的原因：心情不佳(jia)、蛋白質和(he)鋅(xin)的(de)缺乏、長(chang)期(qi)吸煙喝酒、長(chang)期(qi)服(fu)用藥物(wu)、居住(zhu)條件差、氣候(hou)、夫(fu)妻情感等。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生活不和諧可能是不(bu)顧及對方感(gan)受、缺乏前戲(xi)的互動、不(bu)講究性(xing)事潔凈、男(nan)女性(xing)欲(yu)差距太(tai)大等等造成(cheng)性(xing)冷淡等。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般來(lai)說，兒童從兩(liang)三歲就(jiu)開(kai)始形成性(xing)別觀(guan)，四(si)歲以上的孩子已(yi)經有了羞恥感(gan)，已(yi)經能(neng)意識到兩(liang)性(xing)身體結構(gou)的不同。那么(me)性(xing)教(jiao)育的最佳時(shi)間(jian)是什么(me)時(shi)候(hou)？性(xing)教(jiao)育開(kai)始得越早(zao)越好，而(er)0-6歲是關鍵(jian)期，所以要從小就(jiu)對兒童進行性(xing)教(jiao)育。

性教育缺失的危(wei)害(hai)性別(bie)意識模糊，成年后(hou)容易(yi)與異性相處出現障(zhang)礙，改(gai)變性取向，性壓抑有戀物癖，心(xin)理自卑無(wu)法接(jie)納自己(ji)，性早(zao)熟(shu)或性晚熟(shu)，受侵(qin)犯時不懂反抗和求(qiu)助。

性教(jiao)育的基本(ben)原則隨(sui)時把握機會，越早越好，可以從生活中(zhong)大大小小的事(shi)情來(lai)談性(xing)。在思考(kao)如何(he)回答某些性(xing)問題(ti)之前要(yao)做(zuo)好準備先想好怎么表達你的觀(guan)點，碰(peng)到自己答不出的問題(ti)可以一起查詢資料。

性教育的重要性關系(xi)到孩子日后的(de)正(zheng)常社會交往、戀愛、婚姻和家庭生活，還會影響孩子的(de)身心發展。

性教育如(ru)何進行爸媽(ma)應該樹立正確的性(xing)教育觀念，教會孩(hai)(hai)子(zi)逐漸認(ren)識身(shen)體的各(ge)個(ge)部分(fen)（包括性(xing)器官(guan)）及其簡單功能(neng)(neng)，讓孩(hai)(hai)子(zi)有性(xing)別概(gai)念，不能(neng)(neng)當(dang)著孩(hai)(hai)子(zi)的面太過親密。5歲前可用身(shen)體給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)講(jiang)解器官(guan)，5歲后用圖書、音像等方法。

性教育繪(hui)本珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

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