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一、立即拋棄香煙。每(mei)天吸煙一包以上的男(nan)人(ren)，精子(zi)活力總是比(bi)不吸煙者的精子(zi)弱。但在戒(jie)煙后，應特別注意不要焦(jiao)躁，因為那會使(shi)睪丸激素下降，從(cong)而(er)造成精子(zi)減(jian)少。

二(er)、夜間起來排(pai)尿是一種(zhong)好習慣，因(yin)為它會對(dui)精(jing)子的產生有(you)好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜(cai)有(you)抵(di)御(yu)破壞精(jing)(jing)子的(de)(de)病(bing)菌的(de)(de)作用(yong)。因此，應多吃(chi)含(han)有(you)維生素E和(he)微量(liang)元素的(de)(de)食物。每天增加600毫克維生素E可(ke)以提高精(jing)(jing)子的(de)(de)活力。最新研究結果顯示(shi)，魚產品等食物可(ke)以使精(jing)(jing)子數量(liang)增加2倍。

四、穿寬大(da)的棉織內褲(ku)比“Y”字形尼(ni)龍內褲(ku)好，這樣可(ke)以使陰囊免受干(gan)擾，有利于精(jing)子生(sheng)成(cheng)(cheng)。要(yao)避免洗熱水澡(zao)。一天坐著開車不要(yao)超過(guo)3小時，因(yin)為睪丸貼著身體時間過(guo)長，會使溫度升高(gao)，影響精(jing)子的生(sheng)成(cheng)(cheng)。

五、如(ru)果(guo)不小心染上性病，必然會對(dui)精子的(de)數量(liang)產(chan)生不良影(ying)響。如(ru)果(guo)發現生殖器(qi)有異常情況，要定(ding)期請(qing)醫生檢查。

六(liu)、心(xin)情(qing)緊(jin)張、生氣是(shi)數(shu)百種疾病(bing)的根源，其中也包(bao)括使精(jing)子減弱，因此，要經常保(bao)持愉快的心(xin)情(qing)。

七、如果生(sheng)殖(zhi)器經常(chang)充血(xue)，會使(shi)陰囊的溫度升高，從而造成精(jing)子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

八(ba)、治療、瘧疾和某些瘡(chuang)皰的(de)藥物(wu)(wu)會影響精子(zi)的(de)產(chan)生。因此，當需要使(shi)用那些藥物(wu)(wu)時，應事先征(zheng)求醫生的(de)意見(jian)。

九、激(ji)烈的跑步(bu)運(yun)動會降低精(jing)子活力，因此跑步(bu)要適量，不(bu)要過(guo)于激(ji)烈。

十、休息(xi)時(shi)間(jian)不(bu)要過(guo)長(chang)，要找(zhao)些(xie)或輕或重的事做。不(bu)要懶(lan)惰，但也不(bu)要干(gan)過(guo)重的體力活。休息(xi)和體力勞動都要適度(du)。

其(qi)實(shi)，男人的(de)精子很重要，在(zai)性(xing)愛的(de)過程(cheng)中如此，在(zai)生育的(de)過程(cheng)中也是如此。男人，好(hao)好(hao)呵護自己的(de)精子，生活將(jiang)更美好(hao)。

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