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一、立即拋棄香煙。每(mei)天吸煙(yan)一包(bao)以上的男(nan)人，精(jing)子活力總是比不吸煙(yan)者的精(jing)子弱。但(dan)在(zai)戒煙(yan)后，應特別注意(yi)不要焦躁(zao)，因為(wei)那會使睪丸激素下降(jiang)，從而(er)造成精(jing)子減(jian)少。

二、夜間起來(lai)排尿(niao)是一(yi)種好習慣，因為它會(hui)對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精(jing)子(zi)的(de)(de)病菌的(de)(de)作用。因此，應(ying)多吃含有維生素(su)E和微量(liang)元素(su)的(de)(de)食物(wu)。每天增加(jia)600毫克維生素(su)E可(ke)以提(ti)高精(jing)子(zi)的(de)(de)活力(li)。最新研究結果顯示(shi)，魚產品等食物(wu)可(ke)以使精(jing)子(zi)數量(liang)增加(jia)2倍。

四、穿寬大的(de)棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好(hao)，這樣可以(yi)使(shi)陰囊免受干(gan)擾，有(you)利于精(jing)子生(sheng)成。要(yao)避(bi)免洗熱水(shui)澡。一天坐著開(kai)車不要(yao)超過3小時，因(yin)為睪(gao)丸(wan)貼著身體(ti)時間過長，會(hui)使(shi)溫(wen)度升高，影響精(jing)子的(de)生(sheng)成。

五、如果不小心染(ran)上性病，必(bi)然會對精(jing)子的(de)數量產生(sheng)不良(liang)影響(xiang)。如果發現生(sheng)殖器有(you)異常情況，要定期請醫生(sheng)檢查。

六、心情緊(jin)張、生氣是數百種疾病的(de)根(gen)源，其中也包括使精子減弱，因此(ci)，要經(jing)常保持(chi)愉快(kuai)的(de)心情。

七、如果生殖器經常充血(xue)，會使陰囊的溫度升(sheng)高，從而造成(cheng)精子活力降低。因此，不(bu)應該長(chang)期禁欲。

八、治療、瘧(nve)疾(ji)和某些瘡(chuang)皰的(de)藥物會(hui)影響精子的(de)產生。因此(ci)，當需(xu)要(yao)使用那(nei)些藥物時，應事先(xian)征求醫生的(de)意(yi)見。

九、激烈的跑步運動會降低精子活力，因(yin)此(ci)跑步要(yao)適量(liang)，不要(yao)過于激烈。

十、休(xiu)息時間不(bu)要(yao)(yao)(yao)過(guo)長，要(yao)(yao)(yao)找些或輕或重的(de)事做。不(bu)要(yao)(yao)(yao)懶惰(duo)，但也不(bu)要(yao)(yao)(yao)干過(guo)重的(de)體(ti)力活(huo)。休(xiu)息和(he)體(ti)力勞動(dong)都要(yao)(yao)(yao)適度。

其實，男(nan)人(ren)的精(jing)子很重要，在性(xing)愛的過程中如(ru)此(ci)，在生育的過程中也(ye)是(shi)如(ru)此(ci)。男(nan)人(ren)，好好呵護自己(ji)的精(jing)子，生活(huo)將更美好。

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