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一、立即拋棄香煙。每天(tian)吸煙一包以(yi)上的男人，精(jing)子活力(li)總是比(bi)不(bu)吸煙者的精(jing)子弱。但在(zai)戒煙后，應特別(bie)注意(yi)不(bu)要焦躁，因為那會使(shi)睪丸激素下(xia)降，從而(er)造成(cheng)精(jing)子減少(shao)。

二、夜間(jian)起來排尿是(shi)一種好習慣(guan)，因為它會對精子的產生有(you)好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵(di)御破壞(huai)精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維(wei)生素E和微(wei)量元素的食(shi)物。每天增加600毫(hao)克維(wei)生素E可以提高(gao)精子的活力。最新(xin)研究(jiu)結果顯示，魚(yu)產品等食(shi)物可以使精子數量增加2倍。

四、穿寬大的(de)棉織內褲(ku)比“Y”字形尼龍內褲(ku)好，這樣可(ke)以使(shi)(shi)陰囊(nang)免受干擾，有利(li)于精子(zi)生成。要(yao)避免洗熱水澡。一(yi)天坐著開車不要(yao)超過(guo)3小時，因(yin)為睪(gao)丸貼著身體時間(jian)過(guo)長，會(hui)使(shi)(shi)溫(wen)度升高，影(ying)響精子(zi)的(de)生成。

五、如(ru)(ru)果不小心染上性病，必然會對精子(zi)的數量(liang)產生不良影響。如(ru)(ru)果發現(xian)生殖(zhi)器有異常情況(kuang)，要定期請(qing)醫(yi)生檢查。

六、心(xin)情緊張、生氣是數百種(zhong)疾病的根源，其中也包括(kuo)使精(jing)子減弱，因此，要經常保持愉快的心(xin)情。

七、如果生殖(zhi)器經常充血，會使陰囊的溫度(du)升高，從而造成(cheng)精子活力降低。因(yin)此，不應該(gai)長(chang)期禁欲。

八、治療(liao)、瘧疾和某些瘡皰的(de)藥(yao)物(wu)會(hui)影響(xiang)精子的(de)產(chan)生。因此，當(dang)需(xu)要使(shi)用那些藥(yao)物(wu)時，應事先(xian)征求醫生的(de)意見。

九、激烈的跑步(bu)(bu)運動會降低精(jing)子活力(li)，因(yin)此跑步(bu)(bu)要(yao)(yao)適量，不要(yao)(yao)過于激烈。

十、休息(xi)(xi)時間不要過長，要找些或輕(qing)或重(zhong)的(de)事做(zuo)。不要懶惰，但也(ye)不要干過重(zhong)的(de)體力活。休息(xi)(xi)和體力勞動都要適(shi)度。

其實，男(nan)(nan)人的精(jing)子(zi)很重要，在(zai)性愛的過程中(zhong)如(ru)此，在(zai)生育的過程中(zhong)也是如(ru)此。男(nan)(nan)人，好好呵(he)護自己的精(jing)子(zi)，生活將更(geng)美(mei)好。

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