一、男人吃什么可以補精子

說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量(liang)元素等(deng)。所以，調補精子要(yao)依次(ci)而進(jin)補。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

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優質蛋(dan)白(bai)質是(shi)形成(cheng)(cheng)精(jing)(jing)(jing)液的主要原材料。含(han)高(gao)蛋(dan)白(bai)質的食品(pin)有瘦(shou)(shou)肉(rou)、豬脊髓、狗(gou)肉(rou)、牛(niu)羊(yang)肉(rou)、雞鴨(ya)、蛋(dan)類(lei)、魚(yu)蝦、豆(dou)制(zhi)品(pin)等，精(jing)(jing)(jing)氨酸是(shi)產生精(jing)(jing)(jing)子的必(bi)要成(cheng)(cheng)份，缺乏時可以發(fa)生少精(jing)(jing)(jing)癥。含(han)精(jing)(jing)(jing)氨酸的食物有鱔魚(yu)、黑魚(yu)、參、蹄筋、豆(dou)制(zhi)品(pin)、瘦(shou)(shou)肉(rou)等。

2、補充各種維生素

維生(sheng)(sheng)素(su)類有為(wei)精(jing)子提(ti)供原料、促進精(jing)子生(sheng)(sheng)成(cheng)、保持(chi)性器(qi)(qi)官不(bu)受侵害(hai)等(deng)作(zuo)用。其中維生(sheng)(sheng)素(su)E與(yu)生(sheng)(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最為(wei)密切，具有防止性器(qi)(qi)官老(lao)化(hua)，使空虛的(de)輸精(jing)小管再生(sheng)(sheng)，以及增強精(jing)子活力(li)的(de)多種作(zuo)用。含維生(sheng)(sheng)素(su)食品(pin)多在加工中被破壞，故可服其制(zhi)劑(ji)，如維生(sheng)(sheng)素(su)E膠丸等(deng)。其他維生(sheng)(sheng)素(su)富含于大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人(ren)的睪(gao)丸，前列(lie)腺、精(jing)液本身(shen)都含(han)有(you)很(hen)高濃度的鋅(xin)，鋅(xin)的長期攝(she)入不(bu)足，將會造成(cheng)精(jing)子稀少(shao)和睪(gao)丸萎縮。高鋅(xin)食品(pin)以(yi)貝殼類動物為主，如牡蠣含(han)鋅(xin)最(zui)多，可(ke)以(yi)多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精(jing)(jing)原細胞分裂(lie)和成熟，對生精(jing)(jing)很有(you)益處(chu)。

二、令男人“精”力十足的食物有哪些

令男(nan)人(ren)“精”力(li)十足的(de)食物有哪些，據最新研究發(fa)現不僅僅是女性需(xu)要擔心(xin)她們的(de)生殖(zhi)鐘，男(nan)性的(de)精子(zi)質量在35歲之后(hou)也會下降。因此(ci)，精子(zi)，對于男(nan)性來說是及其重要的(de)。那(nei)么，到(dao)底(di)如何提高精子(zi)質量呢？

1、蛋類：蛋類是精(jing)子最好的補充劑，由於含有豐(feng)富(fu)的蛋白質、脂(zhi)肪和多種維生素，并且還含有鋅(xin)，鋅(xin)是精(jing)細胞的重要組(zu)成部(bu)分，所謂“吃什麼(ma)(ma)補什麼(ma)(ma)”。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤(run)肺的(de)功(gong)能。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此(ci)適量食用動(dong)物內臟(zang)，有利於提高(gao)體(ti)內雄激素水平，增(zeng)加精液(ye)分必量，提高(gao)性(xing)功能。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦(xia)、海(hai)膽(dan)、海(hai)參(can)、魚卵、蝦(xia)卵、貝殼類、海(hai)藻(zao)類等等也不(bu)錯。

5、魚子醬：魚子醬含(han)有豐富(fu)的蛋(dan)白質和(he)荷爾蒙，是(shi)很(hen)有效的催情食(shi)物。而它昂貴得(de)令人咋舌的價錢，絕對(dui)會讓他不(bu)好(hao)意思(si)說它不(bu)管(guan)用(yong)喔！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因(yin)此，對於在積極備戰(zhan)“下一代”造人(ren)工(gong)程的(de)男人(ren)，不妨在這個季節里多吃些(xie)桑葚(shen)(shen)。桑葚(shen)(shen)具有調理虛(xu)汗，提高精子(zi)質(zhi)量(liang)的(de)作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有(you)固精、助陽、補腎、治帶(dai)、暖腰膝等作用(yong)，適(shi)用(yong)於(wu)遺精、多(duo)尿(niao)等疾患。

8、人參：這不只是(shi)老人(ren)家用來(lai)進(jin)補(bu)的補(bu)品，其中所富含(han)的植(zhi)物性荷爾蒙可提升固酮的含(han)量，并(bing)增加精子的制造(zao)量和性活動(dong)頻率(lv)。

9、當歸：當歸含有(you)天(tian)然的植(zhi)物性荷爾蒙，可(ke)紓解(jie)因內分(fen)泌失調引起的癥狀(zhuang)，也有(you)補血的作用(yong)，能(neng)讓人(ren)氣血順(shun)暢(chang)、性趣(qu)盎然。

10、泥鰍：泥鰍(qiu)中(zhong)含(han)一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用(yong)。

專家提醒男性朋(peng)友(you)，平(ping)時一定要注意飲食(shi)喲，千萬不要傷(shang)害身體喲。

三、7種殺精行為要注意

1、喜吃海鮮

海(hai)(hai)洋受到工業污(wu)染(ran)，所以海(hai)(hai)鮮(xian)中含有(you)過多的(de)對生殖有(you)害的(de)化(hua)學物質(zhi)汞。

2、洗桑拿

精子必須在34～35℃的(de)(de)恒(heng)溫(wen)條(tiao)件下才能正常發育，而桑拿浴房(fang)內的(de)(de)溫(wen)度大大高出這個標準。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機

雖(sui)然這(zhe)一(yi)結(jie)論沒有獲得共(gong)識(shi)，但是一(yi)個不(bu)可否認的事實是，長期使(shi)(shi)用手機的男性的生殖能力的確比不(bu)使(shi)(shi)用的低(di)。

5、快餐食物

快餐食物中含有(you)很多大(da)豆制(zhi)品，長期大(da)量(liang)攝入會顯現出一些雌性激素的效果，從(cong)而誘發男(nan)性生殖問題。

6、抽煙、飲酒

研究表明，經常抽煙的(de)(de)男性不(bu)育的(de)(de)概率(lv)是從不(bu)吸(xi)煙男性的(de)(de)3倍；慢性酒精(jing)中毒(du)的(de)(de)患者(zhe)會出現(xian)睪(gao)丸萎縮，導致精(jing)液質量下降。

7、常穿緊身褲

牛仔褲(ku)等緊身褲(ku)能(neng)引起睪丸(wan)溫度升高，限制陰囊部位(wei)的血液循環，給(gei)精子的生成和生存帶(dai)來阻(zu)力。