一、男人吃什么可以補精子
說到運用飲食來調補精子,就要首先了解精液中的有關營養成份,精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微(wei)量(liang)元素等。所以,調(diao)補精子要依次而進補。
1、進食優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是(shi)形(xing)成精(jing)液的(de)(de)主要原材料。含高蛋白質的(de)(de)食品有(you)瘦(shou)肉(rou)(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)(rou)、牛羊肉(rou)(rou)、雞(ji)鴨、蛋類、魚蝦、豆制(zhi)品等,精(jing)氨酸(suan)是(shi)產生精(jing)子(zi)的(de)(de)必要成份,缺乏時可以發(fa)生少精(jing)癥。含精(jing)氨酸(suan)的(de)(de)食物有(you)鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制(zhi)品、瘦(shou)肉(rou)(rou)等。
2、補充各種維生素
維生(sheng)素(su)類有為(wei)精子提供(gong)原料、促進精子生(sheng)成、保持性器(qi)官(guan)不受侵害等作(zuo)用(yong)。其中維生(sheng)素(su)E與生(sheng)殖系統關(guan)系最為(wei)密切,具有防止性器(qi)官(guan)老化,使空虛的輸精小管再生(sheng),以及增強精子活力的多種作(zuo)用(yong)。含(han)維生(sheng)素(su)食品多在加(jia)工(gong)中被(bei)破壞,故(gu)可服其制(zhi)劑,如維生(sheng)素(su)E膠(jiao)丸(wan)等。其他維生(sheng)素(su)富含(han)于大眾蔬(shu)菜之中。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量
人(ren)的睪(gao)丸(wan),前列腺、精液本身(shen)都含(han)有(you)很高(gao)濃度(du)的鋅,鋅的長期攝(she)入不足,將會造成精子(zi)稀少(shao)和睪(gao)丸(wan)萎縮。高(gao)鋅食品以(yi)貝殼類動物(wu)為(wei)主,如牡蠣(li)含(han)鋅最(zui)多,可以(yi)多吃(chi)。
4、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗(gou)睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促(cu)進精(jing)原細胞分裂和成熟,對生(sheng)精(jing)很有益處(chu)。
二、令男人“精”力十足的食物有哪些
令男(nan)人“精(jing)”力(li)十(shi)足的食物有哪些,據最新(xin)研究發現不僅僅是女(nv)性(xing)需(xu)要(yao)擔(dan)心她(ta)們的生殖(zhi)鐘,男(nan)性(xing)的精(jing)子質量(liang)在35歲之后也會下(xia)降。因此(ci),精(jing)子,對于男(nan)性(xing)來說(shuo)是及其(qi)重要(yao)的。那(nei)么,到底如何(he)提(ti)高精(jing)子質量(liang)呢?
1、蛋類:蛋類是精(jing)子(zi)最好的補(bu)充(chong)劑,由於(wu)含有(you)豐富的蛋白質、脂(zhi)肪和多種維生素,并(bing)且還(huan)含有(you)鋅(xin),鋅(xin)是精(jing)細(xi)胞的重要組成部分,所(suo)謂“吃(chi)什麼補(bu)什麼”。
2、果仁:果仁能夠存進男性性激素的分泌,令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補血、益(yi)胃和(he)潤肺(fei)的功能。
3、動物內臟:動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量(liang)食用(yong)動物內(nei)臟,有(you)利於提高體內(nei)雄激素(su)水平,增加精(jing)液(ye)分必量(liang),提高性功能。
4、生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其(qi)他(ta)如龍(long)蝦、海(hai)(hai)(hai)膽(dan)、海(hai)(hai)(hai)參(can)、魚卵(luan)、蝦卵(luan)、貝(bei)殼類、海(hai)(hai)(hai)藻類等等也不(bu)錯。
5、魚子醬:魚子醬含有豐富(fu)的(de)蛋白質和荷爾蒙,是很有效的(de)催情食物(wu)。而它昂貴得令人咋舌的(de)價錢(qian),絕(jue)對會讓他不好意思說它不管用喔(wo)!
6、桑葚:桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”,很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此,對於在積(ji)極備戰“下一代”造(zao)人工程的男人,不妨在這(zhe)個季節里多吃些桑葚。桑葚具有(you)調理虛汗,提高精子(zi)質量的作用。
7、韭菜:韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭(jiu)菜籽為激性劑,有固精、助陽(yang)、補腎、治(zhi)帶(dai)、暖腰膝等作(zuo)用,適用於遺精、多尿(niao)等疾患。
8、人參:這不(bu)只是老(lao)人家(jia)用來進補的補品,其中所(suo)富含(han)的植物(wu)性荷爾蒙可(ke)提升(sheng)固(gu)酮的含(han)量,并增加精(jing)子的制造量和性活動(dong)頻(pin)率。
9、當歸:當歸含(han)有(you)天然的(de)植物(wu)性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引(yin)起的(de)癥狀,也有(you)補血(xue)的(de)作(zuo)用,能讓人氣血(xue)順暢、性趣盎然。
10、泥鰍:泥鰍(qiu)中含一種特殊蛋白質,有促進精(jing)子形成作用。
專家提醒(xing)男性朋友(you),平時一定要注意飲食(shi)喲,千(qian)萬不要傷害身體喲。
三、7種殺精行為要注意
1、喜吃海鮮
海洋受到工業污染(ran),所以海鮮中含有(you)過(guo)多(duo)的對生殖有(you)害的化學物(wu)質汞。
2、洗桑拿
精(jing)子必須在(zai)34~35℃的(de)恒溫條件下才能正常發(fa)育,而桑拿浴房(fang)內的(de)溫度大大高(gao)出(chu)這個標準(zhun)。
3、喜歡喝咖啡
咖啡也會損傷男性精子,令精子不活躍,因此科學家建議男性適量喝咖啡。
4、頻繁使用手機
雖然這一結論沒有獲得共(gong)識,但是一個不(bu)可否認的(de)事實是,長期使用(yong)手機的(de)男性的(de)生殖(zhi)能力的(de)確比不(bu)使用(yong)的(de)低。
5、快餐食物
快餐食物中(zhong)含有很多大豆制品,長期大量攝入會(hui)顯現出一些(xie)雌性(xing)激素的效果,從而誘發男性(xing)生(sheng)殖問題。
6、抽煙、飲酒
研(yan)究(jiu)表(biao)明,經常(chang)抽煙的男性(xing)(xing)不育的概率是從不吸煙男性(xing)(xing)的3倍(bei);慢(man)性(xing)(xing)酒精(jing)中毒的患者會出現睪丸萎縮(suo),導致精(jing)液質量下降。
7、常穿緊身褲
牛仔褲等緊身褲能引起(qi)睪丸溫度升(sheng)高,限制陰囊(nang)部位的血液循環,給精子(zi)的生成和生存帶(dai)來阻力(li)。
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