荔枝

荔枝(zhi)素(su)有“嶺南(nan)佳(jia)果”之美譽，不(bu)但肉(rou)質脆嫩，清(qing)甜(tian)可口，而且營養豐富，每100克(ke)荔枝(zhi)含(han)蛋白質0.9克(ke)、脂肪0.2克(ke)、碳水化合物14克(ke)，還富含(han)多種(zhong)人體必需的微量(liang)元素(su)和維生素(su)。荔枝(zhi)味甘、酸、性(xing)溫(wen)(wen)，入心、脾(pi)、肝經；果肉(rou)具有補脾(pi)益(yi)肝、理(li)氣(qi)補血、溫(wen)(wen)中止痛、補心安神(shen)的功效(xiao)。荔枝(zhi)核(he)的作用：理(li)氣(qi)，散結，止痛。用于疝氣(qi)痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經。用荔枝(zhi)核(he)15至20顆，打(da)碎后(hou)加水煎(jian)服，能治睪丸腫痛。

芒果

芒(mang)果(guo)有(you)清熱生津、解渴(ke)利尿(niao)、益胃(wei)止嘔等(deng)多(duo)(duo)(duo)種功效，男性日常多(duo)(duo)(duo)吃芒(mang)果(guo)即(ji)可以幫助補充(chong)精(jing)力。在芒(mang)果(guo)中(zhong)，含有(you)豐(feng)富的(de)維生素A、維生素C、糖、蛋白(bai)質及鈣、磷、鐵(tie)等(deng)營(ying)養成分，在醫學上常常被用(yong)來做利尿(niao)劑，很多(duo)(duo)(duo)患(huan)有(you)遺精(jing)、多(duo)(duo)(duo)尿(niao)等(deng)疾病的(de)患(huan)者，都會通過多(duo)(duo)(duo)吃芒(mang)果(guo)來幫助調理，以達到(dao)補充(chong)精(jing)子的(de)目的(de)。

木(mu)瓜(gua)

木瓜有治腎(shen)虛、陽舉不(bu)堅、早泄等(deng)疾(ji)病的功能(neng)，因為它的營養價值高，且容易被人體(ti)吸收，攝(she)取后可以滋(zi)潤五臟，行氣(qi)活(huo)血，對(dui)肺、腎(shen)等(deng)器官(guan)具有很強的補(bu)(bu)益功能(neng)。所以，maigoo健康小編告訴大家，要想補(bu)(bu)充(chong)精力，就多吃點木瓜吧。

獼猴桃

獼猴(hou)桃中含有豐富的(de)精氨酸，可(ke)以促進人(ren)體的(de)血液循環，加(jia)快身體新陳代謝水平，及時(shi)為人(ren)體補充(chong)能量。對于(yu)男性而言，適(shi)當的(de)多吃獼猴(hou)桃，還可(ke)以幫助補充(chong)精力，增強性功能，是(shi)不可(ke)小覷的(de)一大營養水果(guo)。

棗

棗(zao)(zao)中含有(you)大量的鋅元素，這種元素可以幫助男(nan)性合成荷爾蒙，保障男(nan)性攝(she)護腺的正常(chang)運作，從而達到補(bu)精、壯陽(yang)的目(mu)的。一般(ban)來說，紅棗(zao)(zao)補(bu)精的效果更(geng)好，補(bu)養作用更(geng)強(qiang)，所以要(yao)想(xiang)補(bu)充精子(zi)，多吃棗(zao)(zao)是(shi)很有(you)幫助。

葡萄

對(dui)于那(nei)些想(xiang)要補充精子的(de)朋友來說，葡萄(tao)可不能(neng)錯過(guo)。葡萄(tao)具(ju)有(you)補肝腎、益氣血、生津液的(de)功效，而且(qie)它里面還含有(you)豐富的(de)營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)，比如說：礦(kuang)物質(zhi)鈣、鉀、磷、鐵等，以及(ji)蛋(dan)白質(zhi)、氨(an)基酸、多(duo)種維生素，可以滿足人體對(dui)多(duo)種營(ying)養(yang)(yang)元素的(de)需求。所以，多(duo)吃葡萄(tao)以補充精子是一(yi)個(ge)非(fei)常(chang)不錯的(de)選擇。

桑葚(shen)

桑葚(shen)可以(yi)幫助改善這(zhe)種“生殖亞(ya)健康(kang)”，很(hen)多治療死精(jing)癥的(de)方(fang)劑中(zhong)都以(yi)桑葚(shen)為重要的(de)組成藥物(wu)。因此，對于在積極備戰“下一(yi)代(dai)”造人工程的(de)男人，不妨在這(zhe)個季(ji)節里多吃些桑葚(shen)。桑葚(shen)具有調理(li)虛汗，提高精(jing)子質(zhi)量的(de)作用，所以(yi)男性朋友(you)們應該(gai)根據自身情況適(shi)當的(de)食(shi)用一(yi)些。

番茄

番(fan)茄雖然屬于蔬菜，但(dan)是(shi)日(ri)常生活(huo)(huo)中也有(you)很(hen)多人(ren)(ren)把它當做(zuo)水果來吃，番(fan)茄是(shi)番(fan)茄紅(hong)(hong)素最豐富的食物來源(yuan)，番(fan)茄紅(hong)(hong)素具有(you)很(hen)強的抗(kang)氧化活(huo)(huo)性(xing)(xing)，能有(you)效清除人(ren)(ren)體內自由(you)基(ji)。番(fan)茄紅(hong)(hong)素可以(yi)預防和(he)改善男性(xing)(xing)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)增(zeng)生、前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎(yan)等泌尿系統疾病，并能改善男性(xing)(xing)精子濃(nong)度和(he)活(huo)(huo)力，提(ti)高精子的質量，降低不育的風險。另外，MAIgoo小編還告訴(su)大(da)家，番(fan)茄紅(hong)(hong)素還能預防前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)癌的發(fa)生哦。

石(shi)榴(liu)

石榴能提升睪丸素水平(ping)，改(gai)(gai)善(shan)精子質(zhi)量，促進男女的(de)性欲(yu)。土耳其有一項研究(jiu)顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性欲(yu)和(he)精子質(zhi)量都會有所(suo)改(gai)(gai)善(shan)。

藍(lan)莓

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類(lei)是(shi)(shi)精(jing)子最好的(de)補(bu)充劑，因為含有(you)豐盛的(de)卵白質、脂肪和多種維生素，而且還含有(you)鋅(xin)，鋅(xin)是(shi)(shi)精(jing)細胞的(de)主要形成局(ju)部，所(suo)謂“吃什么補(bu)什么”。

蝦(xia)

蝦味道鮮美(mei)，補(bu)益和(he)藥用作用都(dou)(dou)較高(gao)。故國醫學以為，其味甘、咸，性溫(wen)，有壯(zhuang)陽(yang)益腎、補(bu)精，通(tong)乳之功。凡久(jiu)病體虛(xu)、氣短乏力、不思飲食者，都(dou)(dou)可將其作為滋補(bu)食物。人常食蝦，有強(qiang)身壯(zhuang)體結果(guo)。

蠔(hao)

男性(xing)從24歲后，精子(zi)(zi)的(de)質(zhi)與量(liang)都在走下坡(po)路。男性(xing)精液(ye)里含(han)有大量(liang)的(de)鋅，當體內(nei)的(de)鋅不夠，會影響(xiang)精子(zi)(zi)的(de)數(shu)目與品質(zhi)。而食品中(zhong)(zhong)海鮮類的(de)蠔、蝦、蟹的(de)鋅含(han)量(liang)最豐盛，一顆小(xiao)小(xiao)的(de)蠔中(zhong)(zhong)的(de)鋅含(han)量(liang)就(jiu)能滿足一天(tian)所需（15毫克），從而加強男子(zi)(zi)漢大丈夫的(de)機能力。

枸杞

枸(gou)杞可以補腎，適量(liang)的(de)吃(chi)枸(gou)杞可以補精(jing)子(zi)，前進精(jing)子(zi)的(de)數目和質量(liang)，并(bing)且(qie)吃(chi)枸(gou)杞可以明目，對(dui)眼睛(jing)好，若何(he)男子(zi)漢大丈夫有遺精(jing)的(de)病癥，那么適量(liang)吃(chi)枸(gou)杞，對(dui)遺精(jing)有很好的(de)療效(xiao)，并(bing)且(qie)還能加強機(ji)能力。然則傷風發熱(re)或是身段有炎癥的(de)人(ren)不(bu)宜食用枸(gou)杞。

桑葚

桑(sang)葚可以(yi)幫手改良(liang)這種“生殖亞安康”，良(liang)多治療(liao)死精(jing)癥的(de)(de)方子中都以(yi)桑(sang)葚為主要的(de)(de)形成藥物。因(yin)此，對(dui)于在積極備戰“下一代(dai)”造人工程的(de)(de)男子漢大丈(zhang)夫(fu)，無妨在這個時令(ling)里多吃些(xie)桑(sang)葚。桑(sang)葚具(ju)有調治虛汗，前(qian)進精(jing)子質量的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，以(yi)是(shi)男性(xing)配頭們應該(gai)依照自己環境妥善的(de)(de)食用(yong)(yong)一些(xie)。

鴿肉

鴿(ge)子又稱“黑鳳(feng)”，牝牡交配很頻密(mi)，繁(fan)殖能力很強。鴿(ge)肉和(he)(he)鴿(ge)子蛋(dan)含有(you)豐盛的卵白質、軟骨素、維生素和(he)(he)鐵、鋅等營養成份。具有(you)補腎填(tian)精、溫陽益氣(qi)的作用。將鴿(ge)肉、鴿(ge)子蛋(dan)和(he)(he)枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使(shi)陰(yin)莖勃起愈(yu)加有(you)力。

果仁

果仁可(ke)(ke)(ke)以(yi)或(huo)(huo)許(xu)存進(jin)男(nan)性性激(ji)素(su)的(de)(de)滲出，令其(qi)紀律化(hua)。尤(you)其(qi)是(shi)核桃和(he)大棗的(de)(de)功能(neng)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)或(huo)(huo)許(xu)起到(dao)(dao)健腎(shen)、補血、益胃(wei)和(he)潤肺的(de)(de)功能(neng)。前面我們說到(dao)(dao)了維生素(su)，因為這類物質可(ke)(ke)(ke)以(yi)或(huo)(huo)許(xu)促進(jin)細胞更新，即是(shi)說可(ke)(ke)(ke)以(yi)或(huo)(huo)許(xu)將新鮮的(de)(de)細胞代(dai)謝失落，補充重生的(de)(de)陳(chen)舊細胞，陳(chen)舊的(de)(de)蔬(shu)菜水果便可(ke)(ke)(ke)以(yi)或(huo)(huo)許(xu)達到(dao)(dao)這一結果。

噴(pen)鼻香蕉

吃噴(pen)鼻(bi)(bi)(bi)香(xiang)蕉的(de)益(yi)處有良多(duo)(duo)，專家(jia)以為噴(pen)鼻(bi)(bi)(bi)香(xiang)蕉清熱(re)解毒，噴(pen)鼻(bi)(bi)(bi)香(xiang)蕉的(de)營養多(duo)(duo)，可以精子活力(li)大(da)(da)增，前進男子漢大(da)(da)丈(zhang)夫的(de)生(sheng)養能力(li)。噴(pen)鼻(bi)(bi)(bi)香(xiang)蕉是寒性水果，脾胃欠好的(de)人(ren)要少吃，胃酸(suan)過(guo)多(duo)(duo)的(de)人(ren)最好是不(bu)要吃了。

洋(yang)蔥(cong)、大蒜

洋(yang)蔥(cong)、大蒜(suan)等食品(pin)可以強(qiang)烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

泥鰍

泥鰍含優質卵白質、脂肪、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味(wei)甘，性平，有(you)補中益氣、養(yang)腎生(sheng)精效(xiao)果(guo)。對換節性功能有(you)較(jiao)好(hao)的作用。泥鰍中含一種(zhong)特(te)殊卵白質，有(you)促進(jin)精子組成作用。成年良(liang)人(ren)常食(shi)泥鰍可(ke)滋補強身(shen)。

動物(wu)內臟(zang)

動(dong)物內臟(zang)含有(you)較多(duo)的膽固醇，膽固醇是分化性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)的主要原料。還含有(you)腎上(shang)腺(xian)素(su)和性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)，能促(cu)進(jin)精原細胞的盤(pan)據和成熟。因此適量(liang)食用動(dong)物內臟(zang)，背運于前進(jin)體內雄激(ji)(ji)素(su)程度，增加精液(ye)分必量(liang)，前進(jin)性(xing)(xing)功能。

韭(jiu)菜

韭菜(cai)(cai)(cai)又叫起陽(yang)草(cao)(cao)、懶人(ren)菜(cai)(cai)(cai)、永生韭、扁菜(cai)(cai)(cai)等。韭菜(cai)(cai)(cai)因(yin)溫補肝腎，助陽(yang)固精(jing)作用凹(ao)陷，以是在藥典上(shang)有(you)“起陽(yang)草(cao)(cao)”之名。韭菜(cai)(cai)(cai)籽為激性劑，有(you)固精(jing)、助陽(yang)、補腎、治帶、暖腰膝等作用，有(you)效于遺精(jing)、多尿等疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有良(liang)好的(de)營養(yang)狀況，機體(ti)才能夠(gou)生產有足夠(gou)數量、充滿活(huo)力(li)、正常健(jian)壯的(de)精子來(lai)。如果營養(yang)不良(liang)，產生的(de)精子就可能數量少(shao)、活(huo)力(li)差、畸(ji)形率(lv)高(gao)。

2、加強體育鍛煉。晨起可(ke)爬山、打(da)羽毛球，晚飯后可(ke)散步(bu)，這(zhe)樣可(ke)以改善睪丸血(xue)液循環，提(ti)高身體素質和(he)抵抗力。

3、不嗜煙酒。吸煙是優(you)生(sheng)的(de)(de)大(da)敵(di)，有些男性的(de)(de)身(shen)體對香煙中(zhong)(zhong)的(de)(de)毒(du)素相當敏感，特(te)別是睪丸中(zhong)(zhong)的(de)(de)生(sheng)殖(zhi)細(xi)胞更易受(shou)其(qi)毒(du)害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如(ru)經常在熱水(shui)中泡澡，會引起睪丸生(sheng)精(jing)功能障礙。穿緊身褲（如(ru)牛(niu)仔褲）、長(chang)途(tu)騎車等，都會妨(fang)礙精(jing)子的生(sheng)成。

5、避免有害物質的影響。睪丸中的(de)精子在其產生和成熟的(de)過程(cheng)中，還會受到(dao)一些化學物(wu)質或者(zhe)藥物(wu)的(de)影(ying)響，處于生育期的(de)男性一定注意避(bi)免長期接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚(hun)后3個月到(dao)半年內最(zui)好不要懷孕(yun)，因為男方為操辦婚(hun)事(shi)，已經相(xiang)當疲勞，婚(hun)禮上又難(nan)免煙酒應酬相(xiang)陪，使精子質(zhi)量受到(dao)一定影響，不利于優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避免睪(gao)丸(wan)溫度升高(gao)。少(shao)接觸(chu)汽油、少(shao)開夜(ye)車，避免光污染，不憋尿，以免影響(xiang)精(jing)子質量。

8、慎用抗生素。有些抗(kang)生素在消炎的(de)同(tong)時(shi)，其副作(zuo)用可(ke)殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺(xian)炎、睪丸(wan)炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可(ke)能應用清(qing)熱解(jie)毒，消炎殺菌的(de)中藥，而慎用抗(kang)生素。

9、適度性生活。性生(sheng)活(huo)(huo)要適(shi)度(du)，為(wei)“種子(zi)”頻(pin)頻(pin)房事(shi)，只會使(shi)精(jing)子(zi)密(mi)度(du)更低，欲速不達。一般主張一周左右房事(shi)一次，以促進(jin)性激素分泌，精(jing)子(zi)產生(sheng)和活(huo)(huo)力(li)提(ti)高。

10、放松心態，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，才能使(shi)精(jing)子保(bao)持優秀的“競技狀態”而易于使(shi)女方受孕。