荔(li)枝

荔(li)枝(zhi)(zhi)(zhi)素有“嶺南佳果”之(zhi)美譽，不但肉質脆嫩，清(qing)甜(tian)可口，而且營養豐富(fu)，每(mei)100克(ke)荔(li)枝(zhi)(zhi)(zhi)含(han)蛋白質0.9克(ke)、脂肪0.2克(ke)、碳水化合(he)物(wu)14克(ke)，還富(fu)含(han)多種(zhong)人體必需的微量元素和維生素。荔(li)枝(zhi)(zhi)(zhi)味甘、酸、性溫，入心(xin)、脾、肝經；果肉具有補脾益(yi)肝、理氣(qi)補血、溫中止(zhi)痛(tong)(tong)、補心(xin)安神(shen)的功效。荔(li)枝(zhi)(zhi)(zhi)核(he)的作(zuo)用(yong)(yong)：理氣(qi)，散結，止(zhi)痛(tong)(tong)。用(yong)(yong)于疝氣(qi)痛(tong)(tong)，鞘膜積液(ye)，睪丸腫痛(tong)(tong)，胃(wei)痛(tong)(tong)，痛(tong)(tong)經。用(yong)(yong)荔(li)枝(zhi)(zhi)(zhi)核(he)15至20顆，打碎后加(jia)水煎(jian)服，能(neng)治睪丸腫痛(tong)(tong)。

芒(mang)果(guo)

芒果(guo)有(you)清熱生津、解渴利尿、益(yi)胃止嘔(ou)等(deng)多(duo)種功效，男性日常(chang)多(duo)吃芒果(guo)即可以(yi)幫助補充精力(li)。在(zai)芒果(guo)中，含有(you)豐富的(de)維生素(su)A、維生素(su)C、糖(tang)、蛋白質(zhi)及鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營(ying)養成(cheng)分，在(zai)醫學上常(chang)常(chang)被用來做利尿劑，很多(duo)患有(you)遺精、多(duo)尿等(deng)疾(ji)病的(de)患者，都會通(tong)過多(duo)吃芒果(guo)來幫助調理，以(yi)達到補充精子(zi)的(de)目的(de)。

木瓜

木瓜有(you)治(zhi)腎虛、陽舉不(bu)堅(jian)、早泄等疾病的功能，因為它的營(ying)養價(jia)值高，且容(rong)易被人(ren)體吸收，攝(she)取后可(ke)以滋潤五臟，行氣(qi)活血，對肺、腎等器官(guan)具(ju)有(you)很強的補益功能。所以，maigoo健康小編告(gao)訴大家，要(yao)想補充精力(li)，就(jiu)多吃點(dian)木瓜吧。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的(de)(de)精氨酸(suan)，可以促進人體的(de)(de)血液循(xun)環，加快身體新陳代謝水(shui)平，及時為人體補充能量。對(dui)于男(nan)性(xing)而言，適當的(de)(de)多吃獼猴桃，還(huan)可以幫助補充精力，增強性(xing)功能，是(shi)不可小(xiao)覷(qu)的(de)(de)一(yi)大(da)營養(yang)水(shui)果。

棗

棗中(zhong)含有大量的(de)(de)(de)鋅元素(su)，這種元素(su)可以(yi)幫助男性合(he)成荷爾蒙(meng)，保障男性攝(she)護腺(xian)的(de)(de)(de)正常運作(zuo)，從而達到補精、壯陽的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。一般來說，紅棗補精的(de)(de)(de)效果更好，補養作(zuo)用更強，所以(yi)要想補充(chong)精子，多吃(chi)棗是很有幫助。

葡萄

對于那些想要補(bu)(bu)充精(jing)子(zi)的(de)(de)(de)朋友來說，葡萄可不(bu)能錯過。葡萄具有補(bu)(bu)肝腎(shen)、益氣血、生津液的(de)(de)(de)功效，而且它里面還含有豐富的(de)(de)(de)營養物(wu)質，比如(ru)說：礦(kuang)物(wu)質鈣(gai)、鉀、磷、鐵等，以(yi)及蛋白(bai)質、氨基酸(suan)、多(duo)種維生素，可以(yi)滿足人體(ti)對多(duo)種營養元素的(de)(de)(de)需求。所以(yi)，多(duo)吃(chi)葡萄以(yi)補(bu)(bu)充精(jing)子(zi)是一個非常不(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇。

桑葚

桑葚可以(yi)(yi)(yi)幫助改善(shan)這種“生殖亞健(jian)康”，很多(duo)治療死(si)精癥(zheng)的(de)方劑(ji)中都以(yi)(yi)(yi)桑葚為重要的(de)組成藥物(wu)。因此(ci)，對(dui)于在積極備戰“下一代(dai)”造人(ren)工程的(de)男人(ren)，不妨在這個季節里多(duo)吃(chi)些桑葚。桑葚具(ju)有調(diao)理虛汗，提(ti)高精子質量的(de)作用(yong)，所以(yi)(yi)(yi)男性朋友(you)們(men)應(ying)該根據自(zi)身情況適當的(de)食(shi)用(yong)一些。

番茄

番(fan)(fan)茄(qie)(qie)雖然屬于蔬(shu)菜，但是日常生活中也有很(hen)(hen)多(duo)人(ren)把它當做(zuo)水果來吃，番(fan)(fan)茄(qie)(qie)是番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)最(zui)豐富的食物(wu)來源，番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)具有很(hen)(hen)強的抗氧化活性，能(neng)有效清除人(ren)體內自由基。番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)可(ke)以預(yu)(yu)防(fang)和改善男(nan)性前(qian)(qian)列腺(xian)增生、前(qian)(qian)列腺(xian)炎等泌尿系(xi)統疾病，并能(neng)改善男(nan)性精子(zi)濃度和活力，提高精子(zi)的質量，降低不育的風險。另外，MAIgoo小編(bian)還告訴大(da)家，番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)還能(neng)預(yu)(yu)防(fang)前(qian)(qian)列腺(xian)癌的發(fa)生哦(e)。

石榴

石(shi)榴能(neng)提升睪丸素水平(ping)，改善(shan)精(jing)子質(zhi)量(liang)，促(cu)進男女(nv)的性(xing)欲。土耳其(qi)有一項研究顯示，堅(jian)持7周每天飲(yin)用(yong)石(shi)榴汁，性(xing)欲和精(jing)子質(zhi)量(liang)都(dou)會有所改善(shan)。

藍莓(mei)

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋(dan)類是精子最好的補充劑，因為含有(you)豐盛的卵白質、脂肪和多種(zhong)維生素，而(er)且還(huan)含有(you)鋅，鋅是精細胞的主要形(xing)成局部，所謂(wei)“吃(chi)什(shen)么(me)補什(shen)么(me)”。

蝦

蝦味道鮮美，補(bu)益和(he)藥用(yong)作(zuo)用(yong)都(dou)(dou)較高。故國醫學以為，其(qi)味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bu)精，通乳之功。凡久(jiu)病(bing)體虛、氣短乏力、不思飲食者，都(dou)(dou)可將(jiang)其(qi)作(zuo)為滋(zi)補(bu)食物。人常食蝦，有強身壯體結果(guo)。

蠔

男性(xing)從24歲后，精(jing)子(zi)的(de)質與量(liang)都(dou)在(zai)走下坡(po)路(lu)。男性(xing)精(jing)液里含(han)有大量(liang)的(de)鋅(xin)，當體(ti)內的(de)鋅(xin)不夠，會影響(xiang)精(jing)子(zi)的(de)數(shu)目與品(pin)(pin)質。而(er)食品(pin)(pin)中海鮮類的(de)蠔(hao)、蝦(xia)、蟹的(de)鋅(xin)含(han)量(liang)最(zui)豐(feng)盛，一(yi)(yi)顆(ke)小(xiao)小(xiao)的(de)蠔(hao)中的(de)鋅(xin)含(han)量(liang)就能(neng)滿足一(yi)(yi)天所(suo)需（15毫克），從而(er)加強男子(zi)漢(han)大丈夫的(de)機(ji)能(neng)力。

枸(gou)杞(qi)

枸(gou)(gou)杞(qi)可以補(bu)腎，適量(liang)的(de)吃枸(gou)(gou)杞(qi)可以補(bu)精子，前進(jin)精子的(de)數目和質量(liang)，并(bing)且吃枸(gou)(gou)杞(qi)可以明目，對(dui)眼睛好(hao)，若何男子漢(han)大丈夫有遺精的(de)病(bing)癥，那么(me)適量(liang)吃枸(gou)(gou)杞(qi)，對(dui)遺精有很好(hao)的(de)療效，并(bing)且還能加強機能力。然則傷風發(fa)熱(re)或是身段有炎癥的(de)人(ren)不宜食用枸(gou)(gou)杞(qi)。

桑葚

桑(sang)葚可以(yi)幫手改良(liang)這種“生殖亞安康”，良(liang)多(duo)治(zhi)療死(si)精(jing)癥的(de)方(fang)子中都以(yi)桑(sang)葚為主要的(de)形(xing)成藥物。因此，對于(yu)在積極備戰(zhan)“下一代”造人(ren)工程(cheng)的(de)男(nan)(nan)子漢大丈夫，無妨在這個時令里多(duo)吃些桑(sang)葚。桑(sang)葚具有調治(zhi)虛汗(han)，前進精(jing)子質量的(de)作用，以(yi)是男(nan)(nan)性配頭們應該(gai)依照自己環境(jing)妥善的(de)食用一些。

鴿肉

鴿(ge)(ge)子又稱“黑鳳”，牝(pin)牡交(jiao)配很頻(pin)密，繁殖能力很強(qiang)。鴿(ge)(ge)肉(rou)和(he)鴿(ge)(ge)子蛋(dan)含(han)有豐盛的(de)卵白質、軟骨素、維生素和(he)鐵(tie)、鋅等營養(yang)成份。具有補(bu)腎填精、溫陽益氣(qi)的(de)作用。將(jiang)鴿(ge)(ge)肉(rou)、鴿(ge)(ge)子蛋(dan)和(he)枸杞子一起清蒸(zheng)或(huo)煲(bao)湯食(shi)用，能使陰莖(jing)勃起愈加有力。

果仁(ren)

果(guo)仁可以(yi)(yi)或(huo)(huo)許存進(jin)男性(xing)性(xing)激素的(de)滲出，令(ling)其紀律化。尤其是核桃和大(da)棗的(de)功能(neng)，可以(yi)(yi)或(huo)(huo)許起到健腎、補血、益胃和潤肺的(de)功能(neng)。前面我們說(shuo)到了維(wei)生素，因為這類物質可以(yi)(yi)或(huo)(huo)許促進(jin)細(xi)胞更新，即是說(shuo)可以(yi)(yi)或(huo)(huo)許將新鮮(xian)的(de)細(xi)胞代謝(xie)失落(luo)，補充重生的(de)陳舊細(xi)胞，陳舊的(de)蔬菜水果(guo)便可以(yi)(yi)或(huo)(huo)許達到這一(yi)結果(guo)。

噴鼻香(xiang)蕉(jiao)

吃噴(pen)鼻香蕉的(de)益處有(you)良多(duo)，專家以為(wei)噴(pen)鼻香蕉清(qing)熱解毒(du)，噴(pen)鼻香蕉的(de)營養多(duo)，可(ke)以精子活力大(da)增，前(qian)進男(nan)子漢大(da)丈(zhang)夫的(de)生養能力。噴(pen)鼻香蕉是(shi)(shi)寒(han)性水果(guo)，脾胃欠好的(de)人要少吃，胃酸過多(duo)的(de)人最好是(shi)(shi)不要吃了。

洋蔥、大(da)蒜(suan)

洋蔥、大(da)蒜(suan)等食品(pin)可(ke)以強烈(lie)刺(ci)激中樞神經(jing)，并進一步刺(ci)激生精的器(qi)官。

泥鰍

泥(ni)鰍含優質卵白質、脂(zhi)肪、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B1、煙酸(suan)、鐵(tie)、磷、鈣等(deng)。其(qi)味甘，性平，有補中(zhong)益氣、養腎生(sheng)精(jing)效果。對換節(jie)性功能有較(jiao)好(hao)的作用。泥(ni)鰍中(zhong)含一種(zhong)特殊卵白質，有促進精(jing)子(zi)組成(cheng)(cheng)作用。成(cheng)(cheng)年良人常食(shi)泥(ni)鰍可滋補強身。

動物內臟

動(dong)物內臟含有較多的(de)膽(dan)(dan)固醇，膽(dan)(dan)固醇是分化性激(ji)素的(de)主要(yao)原料。還含有腎上腺(xian)素和性激(ji)素，能(neng)促(cu)進(jin)(jin)(jin)精原細(xi)胞(bao)的(de)盤(pan)據和成(cheng)熟。因此(ci)適量食用動(dong)物內臟，背運(yun)于前進(jin)(jin)(jin)體內雄激(ji)素程(cheng)度，增(zeng)加精液分必量，前進(jin)(jin)(jin)性功能(neng)。

韭菜

韭菜(cai)又叫起陽(yang)草、懶(lan)人菜(cai)、永生韭、扁菜(cai)等(deng)(deng)。韭菜(cai)因溫補肝腎，助陽(yang)固精作(zuo)用凹陷，以是在藥典上有(you)“起陽(yang)草”之(zhi)名(ming)。韭菜(cai)籽為激性劑，有(you)固精、助陽(yang)、補腎、治帶、暖腰膝(xi)等(deng)(deng)作(zuo)用，有(you)效于遺精、多尿等(deng)(deng)疾患(huan)。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有良好的營養狀況(kuang)，機體才能(neng)夠生(sheng)產有足夠數(shu)量(liang)、充滿活(huo)力、正常健壯的精子(zi)來。如(ru)果營養不良，產生(sheng)的精子(zi)就可能(neng)數(shu)量(liang)少(shao)、活(huo)力差、畸形率高(gao)。

2、加強體育鍛煉。晨起可爬山(shan)、打羽毛球(qiu)，晚飯(fan)后(hou)可散步，這(zhe)樣可以改善睪丸血液(ye)循環，提高身體素(su)質和抵(di)抗力。

3、不嗜煙酒。吸(xi)煙是(shi)優生(sheng)的大敵，有(you)些(xie)男(nan)性的身(shen)體對香煙中(zhong)的毒素相當(dang)敏感，特別是(shi)睪丸(wan)中(zhong)的生(sheng)殖細胞更易受其毒害(hai)。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水(shui)中泡澡，會(hui)引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長(chang)途騎車等，都(dou)會(hui)妨礙精子的生成。

5、避免有害物質的影響。睪丸中(zhong)的精子(zi)在其產(chan)生和(he)成熟的過程中(zhong)，還會受到一些化學(xue)物質或者藥物的影響，處于生育期(qi)的男性一定注意避免長(chang)期(qi)接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一(yi)(yi)般說，婚后3個(ge)月到半年內最(zui)好不(bu)要(yao)懷孕，因(yin)為男方為操辦婚事，已經相(xiang)當(dang)疲勞，婚禮上又難免煙(yan)酒應酬相(xiang)陪，使精(jing)子質量受(shou)到一(yi)(yi)定(ding)影響，不(bu)利(li)于優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避免(mian)睪丸(wan)溫度升高。少接觸汽油、少開夜(ye)車，避免(mian)光污染，不憋(bie)尿，以免(mian)影(ying)響精子質量。

8、慎用抗生素。有些抗生素(su)在消(xiao)炎的同時(shi)，其副作(zuo)用可殺(sha)傷精子(zi)，因(yin)此，一旦罹患(huan)前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可能應用清熱解毒(du)，消(xiao)炎殺(sha)菌的中藥，而慎用抗生素(su)。

9、適度性生活。性(xing)生活要適度，為“種(zhong)子”頻頻房事(shi)，只會使精子密(mi)度更低，欲速不達。一(yi)般(ban)主張一(yi)周左右(you)房事(shi)一(yi)次(ci)，以促進性(xing)激素(su)分泌，精子產(chan)生和活力提高(gao)。

10、放松心態，保持心情舒暢。不(bu)緊張、不(bu)煩惱，不(bu)生氣，只(zhi)有良好的(de)心態，才能使(shi)精子保持優秀的(de)“競技(ji)狀態”而易于使(shi)女(nv)方受孕。