原則(ze)①慎味——不要(yao)暴飲暴食，以(yi)五(wu)谷來養精；②寡欲——控(kong)制精動，保證腎氣的充足；③節勞——保護好(hao)血，不可過度(du)勞累；④息(xi)怒——怒則(ze)傷肝，控(kong)制好(hao)自己的情緒；⑤戒酒(jiu)或少飲酒(jiu)。

方法①早睡(shui)排毒快；②祛(qu)濕防病；③飲食(shi)調理，多喝鹽水(shui)或菊花茶。

注意(yi)事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部(bu)①注意保暖；②飲食(shi)(shi)清淡；③加強鍛煉；④調節情(qing)緒；⑤忌咖啡濃茶(cha)、飲食(shi)(shi)不潔、狼吞虎咽。

肝臟①保證充足睡眠；②健康補充營養(yang)；③積極(ji)鍛煉；④化解不(bu)良情緒；⑤忌(ji)煙忌(ji)酒忌(ji)熬夜。

肺部①戒煙，保(bao)持空氣清(qing)新(xin)；②多喝水，食療保(bao)養；③晨間鍛煉，呼吸新(xin)鮮空氣。

腸道①多喝水，少喝含糖飲料(liao)；②多攝(she)取膳食纖維，補(bu)充益生菌；③適當鍛(duan)煉，及時(shi)排(pai)便。

皮膚①用男士專(zhuan)用潔面，定期深(shen)層清潔；②改善(shan)作息時間，不熬夜；③注(zhu)意防曬(shai)，粉刺不要(yao)用手(shou)擠。

心臟(zang)①控制體重，少吃甜(tian)食，多吃獼猴桃(tao)、蘋果(guo)；②戒(jie)(jie)煙戒(jie)(jie)酒，多鍛煉；③注意保溫，調節情緒。

前(qian)列腺①檢查包皮是否過長，及(ji)時清除其他慢性感染病(bing)灶(zao)；②合(he)理(li)安排性生活，運(yun)動釋(shi)放(fang)能量；③多喝水，忌(ji)辛辣，多補鋅。

腹部(bu)用揉腹法和三(san)線按摩法每(mei)天按摩腹部(bu)。

口(kou)腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多+

肥胖①改變(bian)飲食(shi)習慣(guan)，維持良(liang)好睡眠；②有效(xiao)進行鍛煉(lian)，選(xuan)擇(ze)合適健(jian)身項目。

腎虛①減肥；②降壓；③補鈣；④食療(liao)。

三高(gao)①少(shao)吃動物油、糖、鹽(yan)分高(gao)的食物；②勿飲烈(lie)酒、咖啡和濃(nong)茶(cha)。

虛胖(pang)①不(bu)可暴(bao)飲暴(bao)食，注意飲食營(ying)養均衡搭(da)配；②增加運動量(liang)，堅持每周兩次(ci)運動；③提高睡眠質量(liang)。

啤(pi)酒肚①以茶代酒，合理飲食；②加(jia)強運動，養生(sheng)(sheng)良(liang)好的生(sheng)(sheng)活習(xi)慣。

脫發①做頭部按摩；②用(yong)防脫發(fa)(fa)洗發(fa)(fa)水；③吃防脫發(fa)(fa)食物和保健品。

失眠(mian)多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲①飲食有(you)節，忌(ji)煙忌(ji)茶(cha)忌(ji)咖啡；②保(bao)持口腔衛生；③加強(qiang)體(ti)育鍛煉；④注意美容護膚。

30歲①補充維生(sheng)素B6、維生(sheng)素E、鈣(gai)、蛋白(bai)質，按時吃飯；②定期(qi)體(ti)檢，堅持鍛(duan)煉。

40歲①戒煙；②適當的減肥，養成(cheng)良好生活(huo)習慣；③適當娛樂，注重體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多+

春季①調養精神；②防(fang)風(feng)御寒；③飲食以(yi)健脾扶陽為原則；④預防(fang)春(chun)困；⑤預防(fang)前(qian)列腺、性功能障礙、生(sheng)殖感染疾病。

夏(xia)季①早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，充足睡(shui)(shui)眠；②多(duo)喝水(shui)，清(qing)洗腸(chang)道(dao)，預防上火(huo)；③少洗冷水(shui)澡(zao)，忌夜食(shi)(shi)生冷；④合理飲食(shi)(shi)，清(qing)淡為佳；⑤多(duo)食(shi)(shi)苦味蔬(shu)菜，清(qing)熱(re)解(jie)毒。

秋季(ji)①適當加減衣服；②多(duo)吃(chi)粗糧，多(duo)喝(he)水，補(bu)充一些維生素。

冬(dong)季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更多+

功能按摩器材數碼經絡按(an)(an)摩儀、按(an)(an)摩椅、按(an)(an)摩披肩(jian)、按(an)(an)摩墊、減肥腰帶、按(an)(an)摩枕頭等。

疏通(tong)經絡(luo)輕揉耳(er)輪通(tong)(tong)腎氣、梳頭促進血循環(huan)、三線(xian)放松通(tong)(tong)經絡。

針灸(jiu)養生①關(guan)元穴——暖丹田、壯元陽、養(yang)腎(shen)(shen)精。②氣(qi)海穴——固本培元、緩解腰部疲勞。③神闕穴——調節腎(shen)(shen)氣(qi)、腎(shen)(shen)氣(qi)充盈。

男性保(bao)健品①補腎——鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等(deng)(deng)；②防脫發(fa)——何首烏、茯苓(ling)、維生(sheng)素(su)B6等(deng)(deng)；③治失眠(mian)——人參、天麻、五味子(zi)等(deng)(deng)；④減肥(fei)——山(shan)楂、決(jue)明子(zi)、益生(sheng)菌(jun)等(deng)(deng)；⑤降三(san)高——三(san)七、靈芝、螺旋(xuan)藻等(deng)(deng)。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

補(bu)腎(shen)鹿茸、淫羊藿(huo)、肉蓯蓉、山藥(yao)、肉桂、杜仲、菟絲子、芡(qian)實、冬蟲夏草、枸(gou)杞子、杜仲、何(he)首烏(wu)等。

防(fang)脫發何首烏、茯苓、維生素B6等。

治失眠(mian)人參、天麻、五味(wei)子、百合(he)、阿膠、茯苓、珍珠、柏子仁、酸(suan)棗仁、三七花(hua)等。

減肥山(shan)楂(zha)、決明子、益生菌(jun)等(deng)。

降(jiang)三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+