胃部保養

養胃方法

①注意胃部的(de)(de)保暖，適時增(zeng)添衣服(fu)；②飲食應以溫、軟(ruan)、淡、素、鮮為宜(yi)；③忌嘴，不吃(chi)過冷(leng)、過燙、過硬、過辣、過粘的(de)(de)食物(wu)；④保持精神(shen)愉快(kuai)和情緒穩定；⑤加強適度的(de)(de)運(yun)動鍛煉。

養胃食譜

參芪猴頭菇(gu)燉(dun)雞(ji)、花生養胃益智(zhi)粥、牛奶麥皮(pi)粥、白鯽魚(yu)煲(bao)(bao)湯、冬瓜煲(bao)(bao)生魚(yu)湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟保養

保肝方法

減輕(qing)肝臟(zang)負擔；補硒(xi)養(yang)肝；增加肝臟(zang)營養(yang)；改善肝臟(zang)供血(xue)。

護肝方法

①高(gao)品質的睡眠護肝功效顯著(zhu)；②優選食物供足(zu)養(yang)分，注(zhu)意食品衛(wei)生；③積極從事體育鍛煉；④化(hua)解不良情緒；⑤每天主動(dong)找時(shi)間休息；⑥接種疫苗防范(fan)“天敵(di)”。

養肝食物

草莓、柑橘、梨、李子、蜂蜜、香蕉、茶、枸杞(qi)。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部(bu)保(bao)養(yang)

保養方法

①戒煙(yan)，不要在空(kong)氣污濁的地(di)方(fang)長(chang)期逗留；②及(ji)時補充水分；③笑(xiao)一笑(xiao)減少悲傷憂愁；④適當進行相關食療保養；⑤早晨多鍛煉身體，呼吸新(xin)鮮空(kong)氣。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每天(tian)喝(he)足水，少(shao)喝(he)含(han)糖飲(yin)料(liao)；②適當(dang)鍛煉；③多吃富(fu)含(han)纖維的食物；④少(shao)吃消炎(yan)藥和解熱鎮痛藥；⑤及(ji)時排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚(fu)保(bao)養(yang)

保養方法

做好(hao)皮(pi)膚(fu)清潔；使用刮胡(hu)液(ye)刮胡(hu)子；睡足睡好(hao)。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保(bao)養

保養方法

①食用獼猴桃(tao)；②控(kong)制體重；③用橄欖油烹飪(ren)食物；④每(mei)天吃個蘋果；⑤多瞌睡(shui)保護心臟；⑥少吃鹽(yan)；⑦避(bi)開(kai)污染空(kong)氣；⑧保持骨骼健康；⑨戒煙限(xian)酒；⑩少吃甜食等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列(lie)腺保養

夏季保養

檢查包皮是否(fou)過長，過長者要及早做包皮環切手術(shu)。

及時清除身體其他(ta)部位的慢性(xing)感染病灶，防止細菌從(cong)血液進入(ru)前列腺。

樹立(li)正確的性觀念，避免(mian)性生(sheng)活過頻，可用運動等方式(shi)釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部(bu)保養

揉腹法

在夜間入睡前和(he)早晨(chen)起床(chuang)前進行，排空小便(bian)，洗凈雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)，取仰(yang)臥位，雙(shuang)膝屈曲，全身放松，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)按在腹部(bu)，手(shou)(shou)(shou)心對著肚臍，右手(shou)(shou)(shou)疊放在左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)上(shang)。先按順時(shi)針(zhen)方(fang)向繞臍揉腹50次，再逆時(shi)針(zhen)方(fang)向按揉50次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔(qiang)保(bao)養

保養方法

①刷牙的(de)最好(hao)時間是進(jin)食后(hou)的(de)半小時內，盡量(liang)在(zai)三(san)餐后(hou)立即(ji)刷牙。

②刷牙(ya)(ya)時間(jian)控制在2分鐘，上(shang)下刷牙(ya)(ya)方式保護牙(ya)(ya)齦(yin)。

③刷牙后配合(he)使用(yong)牙線與(yu)舌苔刷清(qing)理牙縫(feng)間的食(shi)物殘渣(zha)。

④定期口腔(qiang)(qiang)檢(jian)查(cha)與潔牙，口腔(qiang)(qiang)醫(yi)生建議每半年(nian)或一年(nian)需要潔牙一次。

注意事項

①做口(kou)腔護(hu)理時所用的物品需(xu)經消毒后方可使用。

②使(shi)用(yong)的(de)棉球一定(ding)要夾緊，防止棉球遺留在口腔中(zhong)。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】