男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們(men)知道肝(gan)臟不但是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)中最(zui)大的(de)(de)消(xiao)化(hua)器(qi)官，還(huan)是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)中一(yi)個重(zhong)要(yao)的(de)(de)解毒器(qi)官，要(yao)減輕肝(gan)臟負擔得從這(zhe)二大方面(mian)來(lai)減負。首先(xian)肝(gan)炎病人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)飲食(shi)要(yao)清淡，容易消(xiao)化(hua)。少吃油膩，辛辣(la)或高(gao)蛋白高(gao)脂肪的(de)(de)食(shi)物(wu)，特別是(shi)(shi)在肝(gan)臟急性炎癥期間。其次是(shi)(shi)保持(chi)胃腸道的(de)(de)通暢，人(ren)(ren)(ren)體(ti)內的(de)(de)有毒物(wu)質(zhi)十之八九(jiu)來(lai)自(zi)于腸道中細菌對食(shi)物(wu)殘渣(zha)的(de)(de)分解，多食(shi)纖維素的(de)(de)食(shi)物(wu)如蔬菜，水果有利于排(pai)便(bian)通暢。

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2、補硒養肝

肝病患者(zhe)(zhe)(zhe)普(pu)遍(bian)免疫(yi)(yi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)低下，其(qi)最明顯的(de)(de)表現就是體內(nei)的(de)(de)病毒(du)難于完全清除，病情容易反復發(fa)作。硒(xi)是強有效的(de)(de)免疫(yi)(yi)調節劑，可刺激體液免疫(yi)(yi)和細胞免疫(yi)(yi)系統，免疫(yi)(yi)系統功(gong)(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)增(zeng)強，有利于改善(shan)肝病患者(zhe)(zhe)(zhe)多種癥(zheng)狀(zhuang)，如甲型、乙(yi)型肝炎患者(zhe)(zhe)(zhe)補硒(xi)能(neng)(neng)夠在(zai)相對較短的(de)(de)時間內(nei)，大大改善(shan)食欲缺乏、發(fa)力、面容晦暗等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。

3、增加肝臟營養

肝(gan)臟(zang)的(de)(de)營養主要有(you)三種(zhong)(zhong)：第一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)，因(yin)此(ci)除非(fei)是(shi)(shi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)，肝(gan)炎一(yi)(yi)般(ban)使用葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui)靜滴。有(you)些病(bing)(bing)人(ren)還專門喝白糖(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui)治肝(gan)炎就是(shi)(shi)這個道(dao)理。但糖(tang)(tang)(tang)(tang)負(fu)荷(he)過多(duo)(duo)就會增加胰島細(xi)胞的(de)(de)負(fu)擔(dan)(dan)，胰腺(xian)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個很重要的(de)(de)消化器官(guan)，肝(gan)臟(zang)炎癥后(hou)消化的(de)(de)重擔(dan)(dan)很多(duo)(duo)都交(jiao)到了(le)胰腺(xian)的(de)(de)身上，如果再過多(duo)(duo)地增加糖(tang)(tang)(tang)(tang)，時間長了(le)胰腺(xian)也(ye)會受不了(le)這也(ye)是(shi)(shi)很多(duo)(duo)慢性乙(yi)肝(gan)患(huan)者合并有(you)肝(gan)源性糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的(de)(de)原(yuan)因(yin)所在。因(yin)此(ci)肝(gan)炎病(bing)(bing)人(ren)服糖(tang)(tang)(tang)(tang)也(ye)要適(shi)量，適(shi)時。第二種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)氨(an)(an)基(ji)酸，所用的(de)(de)氨(an)(an)基(ji)酸有(you)三種(zhong)(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)支(zhi)鏈(lian)氨(an)(an)基(ji)酸如肝(gan)安(an)，14氨(an)(an)基(ji)酸等。它對(dui)肝(gan)臟(zang)有(you)營養作用；另一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)芳(fang)香氨(an)(an)基(ji)酸，它對(dui)肝(gan)臟(zang)有(you)損害作用。第三種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)肌苷，這是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)核(he)酸類物質，是(shi)(shi)細(xi)胞修復所必需的(de)(de)。

4、改善肝臟供血

俗話(hua)說：“肝(gan)(gan)藏(zang)血(xue)”。意(yi)思(si)是(shi)白(bai)天活動(dong)時，血(xue)流(liu)(liu)向(xiang)四(si)肢，晚上睡覺時，血(xue)藏(zang)于(yu)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)。這句話(hua)被(bei)現代(dai)的動(dong)物(wu)實驗所證實，研(yan)究表明：直(zhi)立體(ti)位時肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)血(xue)流(liu)(liu)量減(jian)少40%。運動(dong)時肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)血(xue)流(liu)(liu)量減(jian)少80-85%。因此平(ping)臥(wo)體(ti)位時肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)供(gong)血(xue)較豐富。另外(wai)慢性肝(gan)(gan)炎(yan)也常(chang)導致肝(gan)(gan)血(xue)流(liu)(liu)降低，粘度增(zeng)加(jia)。適當使用活血(xue)及擴(kuo)張血(xue)管(guan)的藥物(wu)改善(shan)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)供(gong)血(xue)。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)眠(mian)時人體處于(yu)臥位，肝臟能享(xiang)受到更多(duo)的血液澆灌，加上身體處于(yu)休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡(shui)眠(mian)護(hu)肝功(gong)(gong)效顯(xian)著。反之，睡(shui)眠(mian)質量(liang)差，尤其睡(shui)眠(mian)障礙，容易累及肝功(gong)(gong)能。醫學專家已經注意到，一種稱(cheng)為睡(shui)眠(mian)呼吸暫停綜合癥的睡(shui)眠(mian)障礙可引(yin)起肝臟損害。

2、飲食護肝

飲(yin)食(shi)護肝有(you)兩大要(yao)點(dian)：一是(shi)優選(xuan)食(shi)物(wu)供足養(yang)(yang)分(fen)，滿足肝臟的(de)各項(xiang)生(sheng)理需求(qiu)；二是(shi)注意食(shi)品衛生(sheng)，防止細(xi)菌、病毒入侵肝臟。人體需要(yao)的(de)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪(fang)、碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)、維生(sheng)素(su)以(yi)及礦物(wu)元素(su)等五大類(lei)養(yang)(yang)分(fen)，也正是(shi)肝臟所必(bi)需的(de)。不過(guo)，肝臟對蛋(dan)白質(zhi)、碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)以(yi)及維生(sheng)素(su)需求(qiu)較多，而脂肪(fang)過(guo)量有(you)引起脂肪(fang)肝之虞(yu)，必(bi)須適當限(xian)制。

3、運動護肝

積極從(cong)事體(ti)育鍛煉(lian)是(shi)護肝的(de)(de)(de)又(you)一有效方法(fa)，因為運動既(ji)可削減超標體(ti)重，防止肥胖，消除過多(duo)脂肪對肝臟(zang)的(de)(de)(de)危害，又(you)能促進氣(qi)體(ti)交(jiao)換，加快(kuai)血液循環，保障肝臟(zang)能得到更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)氧氣(qi)與養料。

4、心理護肝

調(diao)節情(qing)志，化解(jie)心中的(de)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)，使自己(ji)始(shi)終擁有一份(fen)好心情(qing)，有益(yi)于肝(gan)(gan)的(de)養生保健。如果情(qing)緒(xu)波(bo)動，則(ze)可使體(ti)內(nei)荷(he)爾蒙分泌失(shi)去平(ping)衡，導(dao)致血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)障(zhang)礙，影響肝(gan)(gan)的(de)血液(ye)(ye)供(gong)應(ying)，使肝(gan)(gan)細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的(de)“憂傷脾，怒傷肝(gan)(gan)”。

5、主動休息

中年(nian)男(nan)人每天主動(dong)找時間休(xiu)息(xi)(xi)，是對肝(gan)的(de)(de)最大鐘愛。休(xiu)息(xi)(xi)能降低體(ti)(ti)力消耗，減少糖原、蛋白質的(de)(de)分解(jie)及乳酸(suan)的(de)(de)產(chan)生(sheng)，從而減輕肝(gan)臟的(de)(de)負擔。萬不(bu)可(ke)等(deng)到(dao)勞累感襲來才想到(dao)丟下手中的(de)(de)工作，這叫被動(dong)休(xiu)息(xi)(xi)，此時體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)代謝(xie)廢物(wu)——乳酸(suan)、二氧(yang)化碳等(deng)已積累較多，對肝(gan)臟已經造成(cheng)了傷害。而主動(dong)休(xiu)息(xi)(xi)，即在(zai)疲勞感出現之前就休(xiu)息(xi)(xi)，體(ti)(ti)內(nei)積存的(de)(de)廢物(wu)尚少，稍事休(xiu)息(xi)(xi)即能完全(quan)清除，對肝(gan)的(de)(de)保護效果最佳。

6、防范“天敵”

肝(gan)(gan)臟有(you)不少“天敵(di)(di)”，首推肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)病(bing)毒。換言之，肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)病(bing)毒乃是肝(gan)(gan)臟健(jian)康(kang)的首要敵(di)(di)人，它們常將罹患者拖入肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)——肝(gan)(gan)硬化——肝(gan)(gan)癌的死亡之路(lu)。目前科學家已發現甲(jia)、乙、丙、丁(ding)、戊(wu)、庚等6種(zhong)型(xing)號(hao)肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)病(bing)毒，其(qi)中尤以乙、丙、庚等型(xing)號(hao)最為兇險(xian)。最有(you)效(xiao)的手段(duan)是接種(zhong)疫(yi)苗，如甲(jia)型(xing)、乙型(xing)肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)疫(yi)苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草(cao)莓是(shi)可以(yi)養(yang)肝(gan)去肝(gan)火(huo)的食物，對(dui)于肝(gan)火(huo)旺盛的人(ren)來說是(shi)很好的。從中醫來看，草(cao)莓性涼，可以(yi)養(yang)肝(gan)護(hu)肝(gan)，還可以(yi)去心火(huo)。

此(ci)外草莓是典型的(de)(de)漿(jiang)果，維生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)含量豐富，有(you)助(zhu)于人體吸收鐵質，使細胞獲(huo)得滋養；其含有(you)的(de)(de)天然的(de)(de)抗(kang)炎成分可以減少自由(you)基的(de)(de)產生(sheng)(sheng)數量，以保持腦(nao)細胞的(de)(de)活躍，幫(bang)助(zhu)提神(shen)醒腦(nao)。

2、柑橘

柑橘富含vc，有(you)助肝臟解(jie)毒但不可多(duo)食，多(duo)食易上火，空腹食用(yong)傷胃。

3、梨

梨的營養(yang)豐(feng)富，能保(bao)護肝(gan)(gan)臟，幫(bang)助(zhu)消化(hua)，所以(yi)也常作為肝(gan)(gan)炎和(he)肝(gan)(gan)硬化(hua)的輔助(zhu)治療。

4、李子

李(li)子(zi)中(zhong)(zhong)含(han)一種(zhong)黃素(su)甙，為(wei)干(gan)擾素(su)誘導物，同時，中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)李(li)子(zi)清熱生津瀉肝(gan)利水(shui)，有養(yang)肝(gan)護肝(gan)之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和(he)水按照按1：5的(de)(de)比例加起來用最好，單用也可(ke)，保肝護肝提高免疫力(li)增強(qiang)巨(ju)噬細胞的(de)(de)吞(tun)噬能力(li)提高干擾素生成(cheng)量。

6、香蕉

香(xiang)蕉性涼(liang)有滋陰之功，據說肝(gan)炎患者(zhe)每天一支可防肝(gan)硬化。

7、茶

綠茶清熱解(jie)毒、消(xiao)食解(jie)膩；菊花(hua)平肝明目；玫瑰花(hua)舒(shu)肝解(jie)郁。常(chang)飲這(zhe)類茶水有益護肝。

8、枸杞

枸(gou)杞滋補(bu)肝腎、養肝明目，或(huo)(huo)泡茶、或(huo)(huo)燉湯、或(huo)(huo)熬粥皆可。

9、白開水

白開水要保持(chi)新鮮，每(mei)天3~4次，每(mei)次1小碗(wan)。白開水可增加循(xun)環血量(liang)，增進肝細胞活力(li)，有利于代謝廢物的排除而(er)收到護肝之效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出門工作(zuo)，喝(he)點酒(jiu)在所難(nan)免(mian)。一邊(bian)是(shi)工作(zuo)，一邊(bian)是(shi)身(shen)體(ti)，難(nan)道就不能(neng)權衡(heng)了(le)嗎？并(bing)不是(shi)，喝(he)酒(jiu)雖傷肝，但只(zhi)要注意度并(bing)且合并(bing)吃些其他(ta)的食物，就能(neng)減輕酒(jiu)精對身(shen)體(ti)的危(wei)害。

平(ping)時在辦公室(shi)里準備些(xie)菊花(hua)茶，也具有清肝保(bao)肝的作用。此外，如果你經常無(wu)法避免喝酒，那就要盡量(liang)多吃一些(xie)含有維生(sheng)素C的食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含有的尼古丁(ding)和焦(jiao)油(you)也是由(you)肝(gan)臟解毒的有害物(wu)質。這不僅(jin)會增加肝(gan)臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從(cong)而使送往肝(gan)臟的血液流量減(jian)少，給肝(gan)臟增加負擔。而且代謝和解毒所(suo)需的維生素類也會遭到破(po)壞。所(suo)以，男人們，趕(gan)緊戒煙吧！

3、忌熬夜

熬(ao)夜(ye)(ye)最大的(de)壞處就是(shi)會(hui)讓人精力(li)不足，傷(shang)害眼睛。另外，它對肝(gan)(gan)臟的(de)殺傷(shang)力(li)絲毫不比喝酒小。成年人正常的(de)睡眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)應該(gai)為8小時(shi)(shi)(shi)，從23點左右(you)開始上床睡覺，到(dao)了凌晨1至3點鐘是(shi)進入深睡眠狀態，這(zhe)個時(shi)(shi)(shi)辰是(shi)養肝(gan)(gan)血(xue)的(de)最佳時(shi)(shi)(shi)間(jian)，如(ru)果在這(zhe)個時(shi)(shi)(shi)間(jian)不睡覺，那就等于(yu)肝(gan)(gan)臟等不到(dao)足夠的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)修復，久之，則會(hui)出現功能障礙。因(yin)此對于(yu)不得(de)已的(de)熬(ao)夜(ye)(ye)一族來說，應攝(she)取(qu)更充(chong)足的(de)營養保護(hu)自己(ji)，讓熬(ao)夜(ye)(ye)對身體的(de)傷(shang)害減到(dao)最小。