男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們知道(dao)肝(gan)臟不但(dan)是人(ren)體(ti)中最大的(de)(de)消化器官，還(huan)是人(ren)體(ti)中一個重要(yao)的(de)(de)解毒器官，要(yao)減輕肝(gan)臟負擔得從這二大方(fang)面來減負。首(shou)先肝(gan)炎病(bing)人(ren)的(de)(de)飲食要(yao)清淡，容(rong)易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的(de)(de)食物(wu)(wu)，特別是在肝(gan)臟急性炎癥期間。其次(ci)是保持(chi)胃(wei)腸道(dao)的(de)(de)通暢，人(ren)體(ti)內的(de)(de)有(you)毒物(wu)(wu)質十之八九來自于腸道(dao)中細菌對食物(wu)(wu)殘渣的(de)(de)分解，多食纖維素的(de)(de)食物(wu)(wu)如蔬(shu)菜，水果(guo)有(you)利于排便通暢。

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2、補硒養肝

肝病患者(zhe)普(pu)遍免(mian)(mian)(mian)疫(yi)功能(neng)(neng)低下，其最明顯的表現就是體(ti)內的病毒(du)難(nan)于完全清除，病情容易反(fan)復發(fa)作。硒(xi)是強(qiang)有效的免(mian)(mian)(mian)疫(yi)調節劑，可(ke)刺激體(ti)液免(mian)(mian)(mian)疫(yi)和細(xi)胞免(mian)(mian)(mian)疫(yi)系統，免(mian)(mian)(mian)疫(yi)系統功能(neng)(neng)的增強(qiang)，有利(li)于改(gai)善肝病患者(zhe)多種(zhong)癥狀，如甲型、乙型肝炎(yan)患者(zhe)補(bu)硒(xi)能(neng)(neng)夠在相對(dui)較(jiao)短(duan)的時間內，大大改(gai)善食欲缺乏、發(fa)力、面容晦暗等癥狀。

3、增加肝臟營養

肝(gan)臟的(de)(de)(de)營養主要(yao)(yao)有(you)(you)(you)三種(zhong)(zhong)：第(di)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)(tang)(tang)，因此除非是(shi)(shi)(shi)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)，肝(gan)炎(yan)一(yi)(yi)般使用葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)(tang)(tang)水靜滴。有(you)(you)(you)些病(bing)(bing)人(ren)還專門喝白(bai)糖(tang)(tang)(tang)水治肝(gan)炎(yan)就是(shi)(shi)(shi)這個道理。但(dan)糖(tang)(tang)(tang)負荷過(guo)多(duo)就會增加胰(yi)(yi)島細胞的(de)(de)(de)負擔(dan)(dan)，胰(yi)(yi)腺(xian)(xian)也(ye)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個很重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)消化器官，肝(gan)臟炎(yan)癥后消化的(de)(de)(de)重(zhong)擔(dan)(dan)很多(duo)都交到了胰(yi)(yi)腺(xian)(xian)的(de)(de)(de)身上，如(ru)果(guo)再過(guo)多(duo)地增加糖(tang)(tang)(tang)，時間長了胰(yi)(yi)腺(xian)(xian)也(ye)會受不了這也(ye)是(shi)(shi)(shi)很多(duo)慢性(xing)(xing)乙肝(gan)患(huan)者合(he)并有(you)(you)(you)肝(gan)源性(xing)(xing)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的(de)(de)(de)原因所(suo)在。因此肝(gan)炎(yan)病(bing)(bing)人(ren)服(fu)糖(tang)(tang)(tang)也(ye)要(yao)(yao)適量，適時。第(di)二種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)氨基(ji)酸(suan)，所(suo)用的(de)(de)(de)氨基(ji)酸(suan)有(you)(you)(you)三種(zhong)(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)支(zhi)鏈氨基(ji)酸(suan)如(ru)肝(gan)安，14氨基(ji)酸(suan)等。它對(dui)肝(gan)臟有(you)(you)(you)營養作用；另一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)芳香(xiang)氨基(ji)酸(suan)，它對(dui)肝(gan)臟有(you)(you)(you)損害(hai)作用。第(di)三種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)肌(ji)苷，這是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)核(he)酸(suan)類物質，是(shi)(shi)(shi)細胞修復(fu)所(suo)必需的(de)(de)(de)。

4、改善肝臟供血

俗話(hua)說：“肝(gan)(gan)藏血(xue)(xue)”。意思是白天活動(dong)時(shi)，血(xue)(xue)流向四肢，晚上睡覺(jue)時(shi)，血(xue)(xue)藏于肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)。這句話(hua)被現代(dai)的動(dong)物實驗所證實，研(yan)究表明：直(zhi)立體位(wei)時(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)流量(liang)減少40%。運動(dong)時(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)流量(liang)減少80-85%。因此(ci)平(ping)臥體位(wei)時(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)供(gong)血(xue)(xue)較(jiao)豐富(fu)。另外慢性肝(gan)(gan)炎(yan)也常導致肝(gan)(gan)血(xue)(xue)流降(jiang)低，粘度(du)增(zeng)加。適當使用活血(xue)(xue)及擴(kuo)張血(xue)(xue)管的藥(yao)物改善肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)供(gong)血(xue)(xue)。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)人體處(chu)于臥位，肝(gan)臟(zang)能(neng)享受到更多的(de)(de)血液(ye)澆(jiao)灌(guan)，加上身體處(chu)于休息狀態，肝(gan)臟(zang)的(de)(de)負(fu)擔最輕，故(gu)高品質的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)護(hu)肝(gan)功(gong)效顯著。反之，睡(shui)眠(mian)(mian)質量差，尤其睡(shui)眠(mian)(mian)障礙，容(rong)易累(lei)及肝(gan)功(gong)能(neng)。醫(yi)學專家已經(jing)注(zhu)意(yi)到，一種稱為睡(shui)眠(mian)(mian)呼吸暫(zan)停綜合癥(zheng)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙可(ke)引起(qi)肝(gan)臟(zang)損害。

2、飲食護肝

飲食(shi)護(hu)肝(gan)(gan)有兩(liang)大要點：一是(shi)優選食(shi)物(wu)供足養分(fen)(fen)，滿足肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)各項生(sheng)理需求；二是(shi)注意食(shi)品衛生(sheng)，防止細菌、病毒入侵肝(gan)(gan)臟(zang)。人體需要的(de)蛋白質(zhi)、脂肪(fang)(fang)、碳水(shui)化(hua)合物(wu)、維(wei)生(sheng)素(su)以及(ji)礦物(wu)元(yuan)素(su)等(deng)五大類養分(fen)(fen)，也正是(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)所(suo)必(bi)需的(de)。不過，肝(gan)(gan)臟(zang)對(dui)蛋白質(zhi)、碳水(shui)化(hua)合物(wu)以及(ji)維(wei)生(sheng)素(su)需求較多，而(er)脂肪(fang)(fang)過量有引起脂肪(fang)(fang)肝(gan)(gan)之(zhi)虞(yu)，必(bi)須適當(dang)限制。

3、運動護肝

積極從事體育鍛(duan)煉是(shi)護肝(gan)(gan)的又(you)一有(you)效方法，因為運動既可削減(jian)超標體重(zhong)，防(fang)止肥胖，消除過多脂(zhi)肪對肝(gan)(gan)臟(zang)的危害，又(you)能促(cu)進氣(qi)(qi)體交換，加快血液循環，保障肝(gan)(gan)臟(zang)能得到更多的氧(yang)氣(qi)(qi)與養料。

4、心理護肝

調節情(qing)(qing)志，化解心中的不(bu)良情(qing)(qing)緒，使自己始終擁有(you)一(yi)份(fen)好(hao)心情(qing)(qing)，有(you)益于肝(gan)的養生保(bao)健。如(ru)果情(qing)(qing)緒波(bo)動，則可使體(ti)內荷爾蒙(meng)分(fen)泌失去平衡，導致血(xue)(xue)(xue)液循環障礙，影響肝(gan)的血(xue)(xue)(xue)液供(gong)應，使肝(gan)細胞因缺血(xue)(xue)(xue)而(er)死(si)亡，這就是中醫所說的“憂(you)傷脾，怒傷肝(gan)”。

5、主動休息

中(zhong)年男人每(mei)天主動找時(shi)間(jian)休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)，是對肝(gan)的(de)(de)(de)(de)最(zui)大鐘愛。休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)能降(jiang)低體力消耗，減少(shao)糖(tang)原、蛋(dan)白質的(de)(de)(de)(de)分(fen)解(jie)及乳(ru)酸的(de)(de)(de)(de)產生，從(cong)而(er)減輕(qing)肝(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)負擔。萬不(bu)可(ke)等到勞(lao)累(lei)感襲來才(cai)想到丟下手(shou)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)工作，這叫被動休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)，此時(shi)體內的(de)(de)(de)(de)代謝廢(fei)物——乳(ru)酸、二氧化碳等已(yi)積累(lei)較多，對肝(gan)臟(zang)已(yi)經造成了傷害(hai)。而(er)主動休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)，即(ji)在(zai)疲勞(lao)感出現之前就休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)，體內積存(cun)的(de)(de)(de)(de)廢(fei)物尚少(shao)，稍事(shi)休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)即(ji)能完全清除，對肝(gan)的(de)(de)(de)(de)保護效果最(zui)佳(jia)。

6、防范“天敵”

肝(gan)(gan)(gan)臟有(you)不少“天敵”，首推肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)病(bing)毒。換言之，肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)病(bing)毒乃是(shi)肝(gan)(gan)(gan)臟健康的(de)首要敵人，它們常將罹患者拖(tuo)入肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)——肝(gan)(gan)(gan)硬化——肝(gan)(gan)(gan)癌的(de)死亡(wang)之路。目前科學(xue)家已(yi)發現甲、乙(yi)、丙(bing)(bing)、丁、戊、庚等6種(zhong)型(xing)號肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)病(bing)毒，其中尤以乙(yi)、丙(bing)(bing)、庚等型(xing)號最(zui)為兇險。最(zui)有(you)效的(de)手段是(shi)接種(zhong)疫苗，如甲型(xing)、乙(yi)型(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)疫苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草莓(mei)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)養肝(gan)去肝(gan)火的(de)食物(wu)，對于(yu)肝(gan)火旺(wang)盛的(de)人(ren)來(lai)說是(shi)(shi)很(hen)好的(de)。從中醫來(lai)看，草莓(mei)性涼，可(ke)以(yi)(yi)養肝(gan)護肝(gan)，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)去心火。

此外草(cao)莓是(shi)典型的(de)漿果(guo)，維生(sheng)素C的(de)含(han)量豐富(fu)，有助(zhu)于人(ren)體吸收鐵質，使細(xi)胞(bao)獲(huo)得滋養；其含(han)有的(de)天然(ran)的(de)抗炎成分可(ke)以減少自由基的(de)產生(sheng)數量，以保持腦細(xi)胞(bao)的(de)活躍(yue)，幫助(zhu)提神醒腦。

2、柑橘

柑橘(ju)富含(han)vc，有助肝臟解毒但不可多(duo)食(shi)(shi)(shi)，多(duo)食(shi)(shi)(shi)易上火(huo)，空腹(fu)食(shi)(shi)(shi)用(yong)傷胃(wei)。

3、梨

梨的營(ying)養(yang)豐富，能保護肝臟，幫(bang)助(zhu)消化，所以也常作為肝炎(yan)和肝硬化的輔助(zhu)治(zhi)療。

4、李子

李子中含一種黃素甙，為(wei)干擾素誘(you)導物(wu)，同時(shi)，中醫認為(wei)李子清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和水按(an)照按(an)1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝(gan)護肝(gan)提高免疫力增強(qiang)巨噬細胞的吞噬能(neng)力提高干擾素生(sheng)成量。

6、香蕉

香(xiang)蕉性涼有滋陰之功，據說(shuo)肝炎(yan)患者每天一支可防(fang)肝硬(ying)化。

7、茶

綠茶清熱(re)解(jie)毒(du)、消食解(jie)膩；菊花(hua)(hua)平肝明目；玫(mei)瑰花(hua)(hua)舒肝解(jie)郁。常(chang)飲這類(lei)茶水有益護肝。

8、枸杞

枸杞滋補肝腎(shen)、養肝明目(mu)，或(huo)泡茶、或(huo)燉湯、或(huo)熬粥皆可。

9、白開水

白開水要保(bao)持新鮮，每(mei)天3~4次(ci)，每(mei)次(ci)1小(xiao)碗。白開水可增加循環血量，增進(jin)肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收(shou)到護(hu)肝之效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出(chu)門工作，喝(he)點酒在所難(nan)免。一邊是工作，一邊是身(shen)體(ti)(ti)，難(nan)道就不能權衡(heng)了嗎？并不是，喝(he)酒雖傷肝，但只要注意(yi)度并且合并吃些其他的食(shi)物，就能減輕酒精對(dui)身(shen)體(ti)(ti)的危害。

平(ping)時(shi)在(zai)辦(ban)公室里準備些菊(ju)花茶(cha)，也具有(you)清肝(gan)保(bao)肝(gan)的作用。此外，如果你經常無法(fa)避免喝酒，那就要盡量多吃(chi)一些含(han)有(you)維生素(su)C的食(shi)物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中(zhong)含有的(de)(de)尼(ni)古丁和焦油(you)也是由(you)肝(gan)臟解(jie)毒(du)的(de)(de)有害物質。這(zhe)不僅會增(zeng)加(jia)肝(gan)臟的(de)(de)工作量，還(huan)會導致末梢(shao)血管收縮從而(er)使送往肝(gan)臟的(de)(de)血液流(liu)量減少，給肝(gan)臟增(zeng)加(jia)負擔。而(er)且代謝和解(jie)毒(du)所需(xu)的(de)(de)維生(sheng)素類(lei)也會遭到破壞(huai)。所以(yi)，男人們，趕緊戒煙吧(ba)！

3、忌熬夜

熬夜(ye)最大的壞(huai)處就是會(hui)讓人精力不足，傷(shang)(shang)害眼睛(jing)。另(ling)外，它對肝(gan)(gan)(gan)臟的殺(sha)傷(shang)(shang)力絲毫不比喝酒小。成年人正常的睡(shui)眠時(shi)間(jian)應(ying)該(gai)為8小時(shi)，從23點左(zuo)右開始上床睡(shui)覺，到(dao)(dao)了(le)凌晨1至3點鐘是進入深睡(shui)眠狀態，這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)辰是養肝(gan)(gan)(gan)血的最佳時(shi)間(jian)，如果在(zai)這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)間(jian)不睡(shui)覺，那(nei)就等(deng)于(yu)肝(gan)(gan)(gan)臟等(deng)不到(dao)(dao)足夠的時(shi)間(jian)修復，久之，則會(hui)出(chu)現功能障(zhang)礙。因此對于(yu)不得已(yi)的熬夜(ye)一族來(lai)說，應(ying)攝(she)取更充足的營養保護自己，讓熬夜(ye)對身(shen)體(ti)的傷(shang)(shang)害減到(dao)(dao)最小。