女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的(de)(de)女性朋友(you)們，多喝水可加速身(shen)體的(de)(de)新陳(chen)代謝的(de)(de)速度，令體內的(de)(de)雜(za)質(zhi)和毒(du)素順利排出(chu)，減輕肝臟(zang)的(de)(de)負擔(dan)，每天早上起床后(hou)可以(yi)先喝一杯溫(wen)熱(re)的(de)(de)白開(kai)水，根據自己的(de)(de)喜好，嘗試(shi)著向水中加入檸檬片

2、經(jing)常按摩(mo)身體的肝臟部(bu)位

當你的(de)身(shen)體處于平躺的(de)姿勢的(de)時(shi)候，你可以嘗試(shi)著輕柔地按(an)摩肝(gan)臟部(bu)位(wei)(wei)或者(zhe)是膽囊的(de)部(bu)位(wei)(wei)，多加按(an)摩能夠有助于促(cu)(cu)進(jin)肝(gan)臟的(de)排毒，促(cu)(cu)進(jin)肝(gan)臟部(bu)位(wei)(wei)的(de)血液循(xun)環，進(jin)而(er)促(cu)(cu)進(jin)全身(shen)的(de)新陳代(dai)謝。

3、遠離煙酒

女性(xing)朋友們進食煙(yan)酒(jiu)(jiu)對肝(gan)(gan)(gan)臟功能(neng)非常不利，抽煙(yan)和喝(he)酒(jiu)(jiu)會使身(shen)體肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)排毒(du)功能(neng)更加(jia)減弱(ruo)，非常不利于肝(gan)(gan)(gan)臟排毒(du)和對于肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)保護，有肝(gan)(gan)(gan)損的(de)女性(xing)一(yi)定要戒煙(yan)戒酒(jiu)(jiu)。

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4、運(yun)動強(qiang)體護肝(gan)臟

生命(ming)在(zai)于運動，健康(kang)是(shi)離不開(kai)飲食和(he)運動的(de)，在(zai)平時一(yi)定加(jia)強身(shen)體鍛煉(lian)，可以(yi)采取打球和(he)瑜(yu)伽以(yi)及游泳(yong)等有(you)氧運動來達到強身(shen)健體的(de)目的(de)，就可以(yi)怡情養肝，而且(qie)能(neng)夠得到苗條的(de)身(shen)材。

5、維持樂觀(guan)開朗的心態

人(ren)的(de)(de)情(qing)緒對肝(gan)臟的(de)(de)影(ying)響格外大(da)，肝(gan)臟喜疏惡郁，生氣(qi)(qi)發(fa)怒生悶氣(qi)(qi)等(deng)不良情(qing)緒都會(hui)導(dao)致肝(gan)臟氣(qi)(qi)血瘀滯不暢。所以養肝(gan)一定(ding)要注意學會(hui)操控自(zi)己(ji)的(de)(de)脾氣(qi)(qi)，不要經常無故生氣(qi)(qi)、發(fa)火(huo)，即使(shi)是生氣(qi)(qi)也要操控，不宜超過3分(fen)鐘。

日常要維(wei)持心平(ping)氣(qi)和、樂觀開朗(lang)的(de)心態，讓肝(gan)氣(qi)正常的(de)生(sheng)發順調，肝(gan)臟更(geng)加的(de)健康。

6、天天保證(zheng)足夠的睡眠(mian)

人體天(tian)天(tian)的休息(xi)都(dou)影響著肝(gan)臟的健康(kang)。學中以(yi)為晚上的11點(dian)到凌晨3點(dian)的這(zhe)段，血液會流經肝(gan)臟、膽，身體應(ying)該處于完(wan)全的休息(xi)狀態，肝(gan)臟的代謝(xie)和修復才(cai)能順利的進行。長期睡眠不足(zu)的人，輕易(yi)導致(zhi)肝(gan)火上升(sheng)的問(wen)題。

專(zhuan)家建(jian)議天(tian)天(tian)晚(wan)上(shang)(shang)10點左右應該預備(bei)上(shang)(shang)床休(xiu)息，保(bao)證天(tian)天(tian)有8個小時的(de)睡(shui)眠。晚(wan)上(shang)(shang)不建(jian)議進行太耗損腦(nao)力(li)的(de)工作，用力(li)過渡(du)輕(qing)易影響睡(shui)眠質(zhi)量。除了(le)晚(wan)上(shang)(shang)的(de)休(xiu)息足夠之外，白(bai)天(tian)也應該做到(dao)恰當(dang)適時的(de)休(xiu)息，身體(ti)累(lei)了(le)的(de)時候最好(hao)可以隨時的(de)調劑(ji)，例如(ru)中晝(zhou)寢個午覺等。

7、維持良(liang)好(hao)的(de)飲食習慣(guan)

要維持(chi)良(liang)好的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣，不(bu)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)、堅持(chi)定時(shi)飲(yin)食(shi)(shi)，不(bu)要餓了才(cai)吃(chi)或者過渡饑餓，饑飽(bao)不(bu)定時(shi)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣會引起消化(hua)液(ye)的(de)分泌異(yi)常，導致肝臟功能的(de)失(shi)調(diao)。另外，飲(yin)食(shi)(shi)還須要維持(chi)均衡，攝取一定量的(de)蛋白質、碳水(shui)化(hua)合物、脂肪(fang)、維生素、礦(kuang)物質等等，多(duo)吃(chi)新奇(qi)的(de)蔬菜水(shui)果，辛辣的(de)食(shi)(shi)品要盡量少(shao)吃(chi)。每餐(can)不(bu)宜(yi)吃(chi)得(de)(de)過飽(bao)，以七成飽(bao)即可(ke)，晚(wan)餐(can)不(bu)宜(yi)吃(chi)得(de)(de)太多(duo)，臨睡前不(bu)宜(yi)吃(chi)零食(shi)(shi)。

少(shao)吃油(you)膩(ni)。在垃圾食品中油(you)炸食品充斥(chi)著我們(men)的(de)飲食，中式(shi)的(de)油(you)條油(you)餅，西式(shi)的(de)快餐炸雞塊都是(shi)(shi)典型的(de)代表。這些食品在口腔中咀嚼的(de)不(bu)(bu)會超過數(shu)分鐘(zhong)就(jiu)下咽了，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)說吃這樣的(de)食品的(de)快感不(bu)(bu)過數(shu)分鐘(zhong)，如果(guo)是(shi)(shi)油(you)條更是(shi)(shi)短暫得可(ke)憐(lian)，一般不(bu)(bu)超過秒，但是(shi)(shi)下咽后的(de)油(you)炸食品卻(que)要肝臟花上三個小(xiao)時的(de)來分解。

8、定期體檢

沒有(you)人能完全的(de)了(le)解(jie)自已的(de)內臟(zang)器官的(de)活(huo)(huo)動情況，就象(xiang)血液在(zai)活(huo)(huo)動時(shi)你不(bu)一定都能感覺(jue)得到，肝臟(zang)的(de)表(biao)現更是(shi)如此，固(gu)然可(ke)以透過面(mian)診(zhen)來基本確定，但建(jian)議以定期的(de)體(ti)檢(jian)來了(le)解(jie)身體(ti)的(de)變化，身體(ti)是(shi)三個(ge)月有(you)個(ge)小循環，六個(ge)月有(you)個(ge)大循環，所以步入中年(nian)后(hou)每半年(nian)的(de)就可(ke)以做肝臟(zang)檢(jian)查。