女性養肝
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時可以多喝水,尤其是肝臟不好(hao)的(de)(de)(de)女性朋友們,多(duo)喝水(shui)(shui)可(ke)加速身體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝的(de)(de)(de)速度,令體內(nei)的(de)(de)(de)雜質(zhi)和(he)毒素順利排出,減輕肝(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔,每天早上起床后可(ke)以先喝一(yi)杯溫熱的(de)(de)(de)白開(kai)水(shui)(shui),根據自己的(de)(de)(de)喜好(hao),嘗試著(zhu)向水(shui)(shui)中加入檸檬片
2、經常按(an)摩身體的肝臟部位
當你的(de)身(shen)體處于平(ping)躺(tang)的(de)姿勢的(de)時候,你可以(yi)嘗試著(zhu)輕(qing)柔(rou)地(di)按摩(mo)肝臟(zang)部(bu)位或者(zhe)是膽囊的(de)部(bu)位,多加按摩(mo)能夠有助(zhu)于促(cu)(cu)進(jin)肝臟(zang)的(de)排(pai)毒,促(cu)(cu)進(jin)肝臟(zang)部(bu)位的(de)血液(ye)循環,進(jin)而(er)促(cu)(cu)進(jin)全身(shen)的(de)新陳(chen)代謝(xie)。
3、遠離煙酒
女性(xing)朋(peng)友們進食煙(yan)酒對(dui)肝(gan)臟功(gong)能(neng)非常不利,抽煙(yan)和喝酒會使(shi)身體肝(gan)臟的(de)排毒功(gong)能(neng)更加減(jian)弱,非常不利于肝(gan)臟排毒和對(dui)于肝(gan)臟的(de)保(bao)護(hu),有肝(gan)損的(de)女性(xing)一定要戒煙(yan)戒酒。
4、運動(dong)強體(ti)護(hu)肝臟
生命在(zai)于運(yun)動,健(jian)康是離(li)不開(kai)飲食(shi)和(he)運(yun)動的(de)(de),在(zai)平時(shi)一(yi)定加強身(shen)(shen)體鍛煉,可(ke)以(yi)采取打球和(he)瑜(yu)伽以(yi)及游泳等有氧運(yun)動來達到強身(shen)(shen)健(jian)體的(de)(de)目(mu)的(de)(de),就可(ke)以(yi)怡情養(yang)肝,而且能夠得到苗條的(de)(de)身(shen)(shen)材。
5、維持樂(le)觀開朗的心態(tai)
人的(de)情(qing)緒對(dui)肝(gan)(gan)臟的(de)影響格外大(da),肝(gan)(gan)臟喜疏惡郁,生(sheng)氣發怒生(sheng)悶氣等不(bu)良情(qing)緒都會導致(zhi)肝(gan)(gan)臟氣血瘀滯不(bu)暢。所以養肝(gan)(gan)一定要(yao)注(zhu)意(yi)學會操控自己的(de)脾氣,不(bu)要(yao)經(jing)常無故生(sheng)氣、發火,即(ji)使(shi)是生(sheng)氣也要(yao)操控,不(bu)宜超過3分(fen)鐘(zhong)。
日常要維持心平氣和(he)、樂觀開(kai)朗的(de)(de)心態,讓肝氣正常的(de)(de)生發順調,肝臟更加(jia)的(de)(de)健(jian)康(kang)。
6、天(tian)天(tian)保證足夠(gou)的睡眠
人體天天的(de)(de)休息(xi)都影響著肝(gan)臟的(de)(de)健康。學(xue)中(zhong)以為晚上的(de)(de)11點到(dao)凌(ling)晨3點的(de)(de)這段,血液會(hui)流經肝(gan)臟、膽,身(shen)體應該處于完全的(de)(de)休息(xi)狀態(tai),肝(gan)臟的(de)(de)代謝和修(xiu)復才能順利的(de)(de)進行。長期睡眠不足的(de)(de)人,輕(qing)易(yi)導(dao)致肝(gan)火上升的(de)(de)問題。
專(zhuan)家建議(yi)天(tian)天(tian)晚上(shang)(shang)10點左右應該預備(bei)上(shang)(shang)床(chuang)休息(xi)(xi)(xi),保證天(tian)天(tian)有(you)8個小時的(de)睡眠(mian)。晚上(shang)(shang)不建議(yi)進行太(tai)耗(hao)損腦力(li)的(de)工作,用力(li)過渡(du)輕易影(ying)響睡眠(mian)質(zhi)量。除了晚上(shang)(shang)的(de)休息(xi)(xi)(xi)足夠之(zhi)外,白天(tian)也應該做到恰當適時的(de)休息(xi)(xi)(xi),身體(ti)累了的(de)時候(hou)最好(hao)可以隨時的(de)調劑,例如中晝寢個午(wu)覺等。
7、維(wei)持良好的飲食習慣(guan)
要(yao)(yao)維持良(liang)好(hao)的飲食(shi)(shi)習慣,不(bu)暴飲暴食(shi)(shi)、堅持定(ding)時飲食(shi)(shi),不(bu)要(yao)(yao)餓(e)了(le)才吃(chi)(chi)或(huo)者(zhe)過渡饑餓(e),饑飽不(bu)定(ding)時的飲食(shi)(shi)習慣會引起消化(hua)液(ye)的分泌異(yi)常,導致肝臟功(gong)能的失(shi)調。另外,飲食(shi)(shi)還須要(yao)(yao)維持均衡(heng),攝取一定(ding)量(liang)的蛋白(bai)質、碳水(shui)化(hua)合物、脂(zhi)肪、維生素(su)、礦物質等(deng)等(deng),多吃(chi)(chi)新奇的蔬菜水(shui)果(guo),辛(xin)辣的食(shi)(shi)品(pin)要(yao)(yao)盡量(liang)少吃(chi)(chi)。每餐不(bu)宜吃(chi)(chi)得過飽,以七成飽即可,晚餐不(bu)宜吃(chi)(chi)得太多,臨睡前不(bu)宜吃(chi)(chi)零食(shi)(shi)。
少吃(chi)(chi)油(you)膩(ni)。在垃圾(ji)食(shi)品(pin)(pin)中油(you)炸(zha)(zha)食(shi)品(pin)(pin)充斥著我(wo)們的(de)(de)飲食(shi),中式的(de)(de)油(you)條油(you)餅(bing),西式的(de)(de)快(kuai)餐炸(zha)(zha)雞塊都是(shi)(shi)典型的(de)(de)代表。這(zhe)些(xie)食(shi)品(pin)(pin)在口腔中咀嚼的(de)(de)不會(hui)超(chao)過(guo)數分(fen)鐘(zhong)就下(xia)咽(yan)了,也(ye)就是(shi)(shi)說吃(chi)(chi)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)的(de)(de)快(kuai)感不過(guo)數分(fen)鐘(zhong),如(ru)果是(shi)(shi)油(you)條更是(shi)(shi)短暫得可憐,一般不超(chao)過(guo)秒,但是(shi)(shi)下(xia)咽(yan)后的(de)(de)油(you)炸(zha)(zha)食(shi)品(pin)(pin)卻要肝臟(zang)花上三(san)個(ge)小時的(de)(de)來分(fen)解。
8、定期體檢
沒有(you)人能完全的(de)(de)了解自已的(de)(de)內臟(zang)器官的(de)(de)活(huo)動情況,就(jiu)(jiu)象血液(ye)在活(huo)動時你(ni)不(bu)一(yi)定(ding)都能感覺得到,肝臟(zang)的(de)(de)表現更(geng)是如此,固然可以(yi)透過面(mian)診來基本確定(ding),但建議以(yi)定(ding)期的(de)(de)體檢來了解身(shen)體的(de)(de)變(bian)化,身(shen)體是三個月有(you)個小循環,六個月有(you)個大循環,所(suo)以(yi)步入中年(nian)后每半年(nian)的(de)(de)就(jiu)(jiu)可以(yi)做肝臟(zang)檢查。