肝(gan)(gan)臟(zang)掌管著糖、脂肪、蛋白質的(de)(de)解毒、代謝以及(ji)人(ren)體大部分的(de)(de)新陳代謝和(he)有毒物(wu)質的(de)(de)轉(zhuan)化，加上現代人(ren)長時間的(de)(de)應酬及(ji)不(bu)(bu)健康生活，很多人(ren)的(de)(de)肝(gan)(gan)臟(zang)都發出危險(xian)信號。那么(me)，在(zai)平時飲食中不(bu)(bu)如多吃養肝(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)食物(wu)，在(zai)飲食中呵護(hu)我們的(de)(de)肝(gan)(gan)健康。
含有(you)vc的(de)(de)食(shi)物對于肝臟解毒(du)，保肝護肝有(you)著顯著的(de)(de)功效。例如西紅柿、柑橘都(dou)是大(da)家喜歡的(de)(de)且具有(you)很好的(de)(de)滋陰功效的(de)(de)食(shi)物，可(ke)作為養肝護肝的(de)(de)食(shi)物。 但不可(ke)多(duo)食(shi)，多(duo)食(shi)易上火，空腹食(shi)用傷(shang)胃。
專家研究發現，含有蛋白質、卵磷脂(zhi)的食物，在(zai)修復細(xi)胞(bao)的同時，還能促進細(xi)胞(bao)再生，修復肝臟組(zu)織。但是雞蛋的蛋白質與人體類似(si)，消(xiao)化率可(ke)達95%，所以每(mei)天吃一(yi)到(dao)兩個即可(ke)，最好不要超過三個，太多浪費(fei)而且還會影響消(xiao)化喲~
吃(chi)奶(nai)(nai)制品(pin)可以補充蛋白質，奶(nai)(nai)制品(pin)以酸(suan)奶(nai)(nai)為佳(jia)，因為酸(suan)奶(nai)(nai)可調整(zheng)腸道菌群促進(jin)毒素排出，而且酸(suan)奶(nai)(nai)有(you)促進(jin)干擾素生(sheng)成一說，幫(bang)助(zhu)保(bao)肝護肝實現增強免(mian)疫的(de)功能。功效這(zhe)么強大(da)的(de)酸(suan)奶(nai)(nai)，怎能不(bu)多吃(chi)？
鴨子性涼且(qie)能滋陰功效，是(shi)養肝護肝的(de)(de)不(bu)錯食(shi)材(cai)。而且(qie)，有記載稱雪梨燉全鴨還是(shi)肝炎患(huan)者(zhe)的(de)(de)食(shi)療佳(jia)方，是(shi)保肝護肝的(de)(de)絕佳(jia)食(shi)療。
大(da)蒜是(shi)日(ri)常生(sheng)(sheng)活中大(da)家都會用(yong)到的調料(liao)，屬百合(he)科(ke)植物，性辛、溫，味辣(la)。肝病病人宜熟用(yong)，含維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)素C等，其提取(qu)物具有抗菌(jun)、抗病毒(du)、軟化(hua)血管(guan)等作用(yong)。你(ni)大(da)蒜只(zhi)能當調味料(liao)? NO~~NO~~NO~~這邊(bian)為(wei)大(da)家推薦幾個大(da)蒜的菜譜，吃(chi)貨們接招！
當身體(ti)處于平(ping)躺姿勢的時候，輕柔(rou)地按摩膽囊和(he)肝臟部(bu)位，大約位于身體(ti)右側的肋骨下方(fang)。按摩有(you)助于促(cu)進肝臟部(bu)位的血液(ye)循環，進而(er)改善全身代(dai)謝功能(neng)。
要想肝(gan)臟強健(jian)，首(shou)先要學會(hui)制(zhi)怒，即使(shi)生(sheng)氣也不要超過3分鐘，要盡(jin)力做到心平氣和、樂(le)觀(guan)開朗(lang)、無(wu)憂無(wu)慮(lv)，從(cong)而使(shi)肝(gan)火熄滅，肝(gan)氣正(zheng)常生(sheng)發、順調。如果違反這一自然規律，就會(hui)傷及肝(gan)氣。因此，保持心情開朗(lang)可護肝(gan)。
水有助于加(jia)快新陳代謝速度(du)、排出體內的(de)雜質與(yu)毒素，減輕(qing)肝臟的(de)負(fu)擔(dan)。每(mei)天起床后就先喝(he)一杯溫(wen)的(de)白開(kai)水，它可(ke)以喚醒全身的(de)機(ji)能。可(ke)以嘗試在(zai)水中加(jia)入檸檬，檸檬的(de)酸性可(ke)以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每(mei)天喝(he)8~10杯，每(mei)次300毫升即可(ke)。
B族維生(sheng)素(su)(su)就像體(ti)內的“油庫”，它能(neng)(neng)加速(su)物質代謝，讓它們(men)轉化成能(neng)(neng)量(liang)，不僅能(neng)(neng)給肝臟“加油”，還能(neng)(neng)修復肝功能(neng)(neng)、防止肝脂肪(fang)變性，進而起到預(yu)防脂肪(fang)肝的作(zuo)用。愛喝酒的人尤其要多補(bu)充點，因為有研究表(biao)明，B族維生(sheng)素(su)(su)能(neng)(neng)增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作(zuo)用。由于(yu)B族維生(sheng)素(su)(su)能(neng)(neng)溶解在水里，在體(ti)內滯留的時間只(zhi)有幾個小時，因此必須每天補(bu)充。
因為(wei)肝(gan)經(jing)在(zai)(zai)人體兩(liang)側，側臥(wo)(wo)的時候(hou)，不管是左側臥(wo)(wo)還是右(you)側臥(wo)(wo)，都能(neng)養肝(gan)氣。因為(wei)人在(zai)(zai)側臥(wo)(wo)的時候(hou)，血(xue)(xue)(xue)自(zi)然就(jiu)歸到肝(gan)經(jing)里去了(le)，“肝(gan)主藏血(xue)(xue)(xue)”，血(xue)(xue)(xue)一歸到肝(gan)經(jing)，人體就(jiu)能(neng)安靜入睡并(bing)且開始(shi)一天的造(zao)血(xue)(xue)(xue)功能(neng)了(le)。
太(tai)(tai)沖穴，位置在足背第(di)一、二(er)跖骨結合(he)部之前(qian)的(de)(de)凹(ao)陷中。用(yong)拇(mu)指按揉3~5分鐘，感(gan)覺輕微酸脹(zhang)即可。不要用(yong)太(tai)(tai)大的(de)(de)力(li)氣，兩只腳交替按壓。
食(shi)(shi)療(liao)(liao)可以說是(shi)中國人的(de)傳(chuan)統習慣(guan)，通(tong)過飲食(shi)(shi)來調理(li)身體(ti)(ti)(ti)，從而達到(dao)強身健體(ti)(ti)(ti)的(de)效果。食(shi)(shi)療(liao)(liao)文化不(bu)僅源遠流長(chang)，食(shi)(shi)療(liao)(liao)還是(shi)一種長(chang)遠的(de)養生行(xing)為。以前(qian)的(de)人通(tong)過食(shi)(shi)療(liao)(liao)調理(li)身體(ti)(ti)(ti)，現在(zai)的(de)人通(tong)食(shi)(shi)療(liao)(liao)減肥，護膚，護發。食(shi)(shi)療(liao)(liao)是(shi)一種健康的(de)健體(ti)(ti)(ti)之道。
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