當(dang)身體處于(yu)平躺姿勢的時候(hou)，輕柔(rou)地按(an)摩(mo)膽(dan)囊和肝臟部位，大約位于(yu)身體右側(ce)的肋骨下(xia)方。按(an)摩(mo)有助于(yu)促進肝臟部位的血液循環，進而改(gai)善(shan)全身代(dai)謝功(gong)能(neng)。

要(yao)(yao)想肝臟(zang)強(qiang)健，首先要(yao)(yao)學(xue)會(hui)制(zhi)怒，即使生氣(qi)也不要(yao)(yao)超過3分鐘(zhong)，要(yao)(yao)盡力(li)做(zuo)到心平氣(qi)和、樂(le)觀開(kai)朗、無憂(you)無慮，從而使肝火熄(xi)滅(mie)，肝氣(qi)正常生發、順(shun)調。如果違反這一自(zi)然規律，就會(hui)傷及肝氣(qi)。因此(ci)，保持心情開(kai)朗可護肝。

水(shui)有(you)助于加(jia)快新陳代謝速度(du)、排(pai)出(chu)體內的(de)(de)雜(za)質與毒素(su)，減輕(qing)肝臟(zang)的(de)(de)負擔。每(mei)天(tian)起(qi)床后就先(xian)喝(he)一杯溫的(de)(de)白開水(shui)，它可以喚醒全身的(de)(de)機能。可以嘗試在(zai)水(shui)中加(jia)入(ru)檸(ning)檬，檸(ning)檬的(de)(de)酸性可以促使肝臟(zang)生成膽汁，有(you)利于身體排(pai)毒。每(mei)天(tian)喝(he)8~10杯，每(mei)次300毫升(sheng)即可。

B族(zu)維生(sheng)(sheng)素就像體(ti)內的(de)“油庫”，它能(neng)(neng)加速物質(zhi)代謝，讓它們轉化成(cheng)能(neng)(neng)量，不僅能(neng)(neng)給肝(gan)臟“加油”，還能(neng)(neng)修復肝(gan)功能(neng)(neng)、防止肝(gan)脂肪(fang)變性(xing)，進(jin)而(er)起(qi)到預防脂肪(fang)肝(gan)的(de)作用。愛喝酒的(de)人(ren)尤(you)其(qi)要(yao)多補(bu)充點，因為有(you)研究(jiu)表(biao)明，B族(zu)維生(sheng)(sheng)素能(neng)(neng)增(zeng)強肝(gan)臟對酒精的(de)耐受性(xing)，從(cong)而(er)起(qi)到護肝(gan)作用。由于B族(zu)維生(sheng)(sheng)素能(neng)(neng)溶解在(zai)(zai)水里，在(zai)(zai)體(ti)內滯留的(de)時間只有(you)幾(ji)個(ge)小(xiao)時，因此必(bi)須每天補(bu)充。

因(yin)為肝(gan)經(jing)在(zai)人體(ti)兩側(ce)，側(ce)臥(wo)(wo)的(de)時候，不管是(shi)左(zuo)側(ce)臥(wo)(wo)還是(shi)右側(ce)臥(wo)(wo)，都能養肝(gan)氣。因(yin)為人在(zai)側(ce)臥(wo)(wo)的(de)時候，血自(zi)然(ran)就歸到(dao)肝(gan)經(jing)里去了(le)，“肝(gan)主藏血”，血一歸到(dao)肝(gan)經(jing)，人體(ti)就能安靜入睡并(bing)且開始一天的(de)造血功能了(le)。

太(tai)沖(chong)穴，位置在足(zu)背(bei)第一、二跖骨結(jie)合部(bu)之前的凹陷中。用(yong)拇指(zhi)按揉(rou)3~5分(fen)鐘，感覺(jue)輕微酸脹即可(ke)。不(bu)要(yao)用(yong)太(tai)大的力氣，兩(liang)只腳(jiao)交(jiao)替按壓。