補(bu)鈣(gai)①半歲以內保證(zheng)母乳充足；②1到3歲之間每(mei)天的喝奶(nai)量不低(di)于400毫升；③輔食(shi)中(zhong)可多吃酸奶(nai)、骨頭湯、豆(dou)腐、芝麻(ma)醬、蝦皮、海帶、鯽魚、鯉(li)魚等食(shi)物(wu)；④平時可以多曬太(tai)陽。

補鐵①多吃瘦肉、蛋類等富(fu)(fu)含優質(zhi)蛋白的食物(wu)；②選擇“鐵(tie)(tie)(tie)”醬油，強化“鐵(tie)(tie)(tie)”的豆漿(jiang)等；③動物(wu)內(nei)臟、菠菜、紅棗等食物(wu)含鐵(tie)(tie)(tie)豐富(fu)(fu)。

補(bu)鋅(xin)①半歲(sui)之前(qian)最好母乳喂養；②四個月后(hou)添加(jia)瘦肉沫、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等含鋅元素較多(duo)的輔(fu)食。

補維生素①多吃點(dian)水果和新鮮蔬菜；②多吃動物(wu)肝(gan)臟、谷類、堅果類、牛肉(rou)、肌肉(rou)、魚肉(rou)等。

補DHA①喝母乳或配方奶粉(fen)；②輔食可(ke)以(yi)添加含鱈魚(yu)、三(san)文魚(yu)等。

補蛋白質除母(mu)乳和奶粉外，輔食中可多添加廋肉、雞(ji)蛋、鮮蝦、魚(yu)肉、豆制品等。

補脂(zhi)肪①喝(he)母(mu)乳；②適當補充魚(yu)油(you)、亞麻(ma)仁油(you)、大豆(dou)(dou)油(you)等(deng)健康油(you)脂；③輔食中(zhong)適當添加動物性(xing)食物、蛋類、谷類、堅果、豆(dou)(dou)類等(deng)。

補碳水化(hua)合物①吃谷類食物，如水稻、小麥(mai)、玉米等(deng)；②加餐選擇餅干或(huo)水果。

補鉀多(duo)吃豆(dou)類、豆(dou)腐皮(pi)、蓮子、玉(yu)米、韭菜、黃豆(dou)芽、萵(wo)苣、鯉魚、瘦(shou)肉等。

補磷多吃牛肉(rou)、干(gan)(gan)酪(lao)、魚、海(hai)產品(pin)、羊肉(rou)、干(gan)(gan)果(guo)、蛋、牛奶、豆制品(pin)等。

補(bu)碘①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多+

自閉癥避免食用谷(gu)類食物、蛋白食物、色素食物、水楊(yang)酸食物；宜(yi)多食粗糧、綠葉菜，有利(li)于身心(xin)安康。

夜驚(jing)多吃蛋粉粥、冰(bing)糖百合、粟米(mi)粥、枸杞百合蓮(lian)(lian)子湯、蓮(lian)(lian)子飲、赤小豆甜飲。

失眠(mian)①多吃小米、牛奶、蓮子、核(he)桃(tao)、紅棗等促眠食(shi)物(wu)；②富含(han)銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食(shi)物(wu)。

遺尿①多吃溫補固(gu)澀食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)、清補食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)、干(gan)飯、動物(wu)(wu)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)；②避免使用牛(niu)奶、巧克力(li)、柑(gan)、橘，辛辣(la)、刺(ci)激性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，多鹽、糖和生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)等。

分(fen)離(li)性(xing)焦(jiao)慮癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多+

平和體質葷素搭(da)配，五(wu)味調和；春季(ji)食(shi)(shi)甘類(lei)，夏(xia)季(ji)食(shi)(shi)辛味，秋季(ji)食(shi)(shi)性潤之品(pin)(pin)，冬季(ji)食(shi)(shi)溫(wen)補(bu)之品(pin)(pin)。

氣虛體質脾氣虛(xu)食粳(jing)米(mi)、燦(can)米(mi)、鍋巴、薏米(mi)等(deng)補脾益氣、開(kai)胃消食的食品；肺(fei)氣虛(xu)食山藥(yao)、百合以及白木耳；腎氣虛(xu)食枸杞、山藥(yao)、芝麻。

陽(yang)虛體質宜食(shi)刀豆、生(sheng)(sheng)姜、羊(yang)肉、胡椒(jiao)；不宜食(shi)性(xing)寒生(sheng)(sheng)冷之物(wu)、滋膩(ni)味厚難以(yi)消化的食(shi)物(wu)、清熱作用(yong)的食(shi)物(wu)。

陰虛體質宜食(shi)梨、銀耳、桑椹(shen)、枸杞(qi)子、百合。

濕(shi)熱體質宜(yi)食薏米、紅(hong)豆、冬(dong)瓜、眉豆。

痰濕體質宜食山藥、冬瓜、胡蘿卜、大(da)蒜、白扁(bian)豆(dou)。

氣(qi)郁體質(zhi)宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更(geng)多+

食物(wu)搭(da)配禁忌西(xi)瓜+香(xiang)蕉(jiao)、紅(hong)薯+柿子、西(xi)紅(hong)柿+豬肝(gan)、酸奶+火腿、洋蔥+蜂蜜、土豆+香(xiang)蕉(jiao)。

奶粉食用(yong)禁忌濃度太高、配(pei)藥服用、奶(nai)粉(fen)換太勤、加糖太多(duo)、混合(he)稀飯。

忌生吃食(shi)物四季豆、黃花菜、木耳、茭白(bai)、馬齒莧(xian)、蠶豆。

易過(guo)敏食(shi)物(wu)奶制(zhi)品、蛋類、貝類、魚類、大豆、花生、堅(jian)果、小麥、辛辣食物；生西藍花、甘藍、青椒、卷心菜、洋蔥(cong)等。

性早熟食物(wu)大補類食品、保健品、禽肉、反季節蔬菜水果、油炸類食品、蜂蜜和蜂王漿、養殖的魚蝦蟹、自制豆漿。更多(duo)+