要照(zhao)顧好寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體健(jian)(jian)康，就(jiu)要從(cong)最基本的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食開始。飲(yin)食是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生(sheng)活中最不能忽視的(de)(de)(de)(de)(de)，所謂病從(cong)口入，要給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃的(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)西必須健(jian)(jian)康而且是經過科學的(de)(de)(de)(de)(de)搭配(pei)的(de)(de)(de)(de)(de)。健(jian)(jian)康營(ying)養均衡的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食可以打造寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康體魄(po)，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)贏(ying)在起跑線(xian)上(shang)。那么如何合理(li)安排寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)膳食營(ying)養？下(xia)面(mian)看看寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)飲(yin)食健(jian)(jian)康指南。
春季注(zhu)意營養(yang)充(chong)(chong)分(fen)，保(bao)證蛋白質的(de)供應；補充(chong)(chong)足夠的(de)水分(fen)，并(bing)多吃(chi)蔬菜、水果(guo)。
夏季注意補充水分、無(wu)機(ji)鹽及維生(sheng)素；多吃烏梅(mei)、番茄等酸味的蔬果；多吃魚(yu)、蛋、奶及豆制品(pin)，補充蛋白質(zhi)。
秋季飲食(shi)注意溫、潤(run)；水果轉為當季(ji)的蘋果、梨、橘(ju)子(zi)、甘蔗(zhe)等；新(xin)鮮(xian)蓮藕潤(run)肺(fei)理氣、健脾開胃，可涼拌、燉食(shi)。
冬季(ji)補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更(geng)多+
補鈣①半(ban)歲以內保(bao)證母乳充足；②1到(dao)3歲之間每天(tian)的喝奶量不(bu)低于(yu)400毫升；③輔(fu)食中可(ke)(ke)多吃酸奶、骨頭湯、豆腐、芝(zhi)麻醬、蝦皮、海帶(dai)、鯽(ji)魚(yu)、鯉(li)魚(yu)等食物；④平(ping)時可(ke)(ke)以多曬(shai)太陽。
補鐵(tie)①多吃瘦肉、蛋類等富含(han)優(you)質蛋白的食物；②選擇“鐵”醬油，強化“鐵”的豆漿(jiang)等；③動物內(nei)臟、菠菜、紅棗等食物含(han)鐵豐富。
補鋅①半(ban)歲(sui)之前(qian)最好母乳喂養；②四(si)個月(yue)后添加瘦肉沫(mo)、蛋(dan)黃、魚泥、核桃仁粉等含鋅(xin)元素較多的輔食(shi)。
補維生素(su)①多(duo)吃(chi)點水果和新鮮蔬菜；②多(duo)吃(chi)動物(wu)肝臟、谷類、堅果類、牛(niu)肉、肌(ji)肉、魚肉等(deng)。
補DHA①喝母乳或配方奶粉(fen)；②輔食可(ke)以添加含(han)鱈魚(yu)、三文(wen)魚(yu)等(deng)。
補蛋白質除(chu)母(mu)乳和(he)奶粉外(wai)，輔食中(zhong)可多添加廋肉、雞蛋、鮮(xian)蝦、魚(yu)肉、豆(dou)制品等。
補脂(zhi)肪①喝母(mu)乳(ru)；②適當補充魚(yu)油、亞麻仁(ren)油、大(da)豆油等(deng)健康油脂；③輔食中適當添(tian)加動物(wu)性(xing)食物(wu)、蛋(dan)類、谷類、堅果、豆類等(deng)。
補碳水(shui)化合(he)物①吃谷類食(shi)物，如水(shui)稻、小麥、玉(yu)米等(deng)；②加餐(can)選擇餅干或(huo)水(shui)果。
補鉀(jia)多吃(chi)豆類、豆腐皮、蓮子(zi)、玉米、韭菜(cai)、黃(huang)豆芽、萵苣(ju)、鯉(li)魚、瘦肉等。
補磷多吃(chi)牛(niu)肉、干(gan)酪、魚、海(hai)產(chan)品、羊肉、干(gan)果、蛋(dan)、牛(niu)奶、豆制品等。
補(bu)碘(dian)①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多(duo)+
自閉癥避免食(shi)(shi)用(yong)谷類(lei)食(shi)(shi)物(wu)、蛋(dan)白食(shi)(shi)物(wu)、色素(su)食(shi)(shi)物(wu)、水楊(yang)酸食(shi)(shi)物(wu)；宜多食(shi)(shi)粗糧(liang)、綠葉菜，有(you)利(li)于身心(xin)安康。
夜驚(jing)多吃蛋粉粥(zhou)、冰糖(tang)百合、粟米粥(zhou)、枸杞(qi)百合蓮(lian)子湯、蓮(lian)子飲、赤小豆甜飲。
失(shi)眠①多吃小米(mi)、牛奶(nai)、蓮(lian)子、核桃、紅棗(zao)等促眠食(shi)物；②富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食(shi)物。
遺(yi)尿①多吃(chi)溫補固(gu)澀(se)食(shi)物、清補食(shi)物、干飯、動物性(xing)食(shi)物；②避免使用牛奶、巧克力(li)、柑、橘，辛辣、刺激性(xing)食(shi)物，多鹽、糖和(he)生(sheng)冷食(shi)物等。
分離(li)性焦慮(lv)癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多+
平和體質葷素搭配，五味調和；春季(ji)食甘類(lei)，夏(xia)季(ji)食辛味，秋季(ji)食性(xing)潤(run)之(zhi)品(pin)，冬季(ji)食溫補之(zhi)品(pin)。
氣(qi)虛體質脾(pi)氣(qi)虛食粳米(mi)(mi)、燦(can)米(mi)(mi)、鍋巴、薏(yi)米(mi)(mi)等補脾(pi)益氣(qi)、開(kai)胃消食的食品；肺氣(qi)虛食山(shan)藥、百合以及白(bai)木耳；腎氣(qi)虛食枸杞、山(shan)藥、芝麻(ma)。
陽虛體(ti)質宜食(shi)刀豆、生(sheng)(sheng)姜、羊(yang)肉、胡椒；不宜食(shi)性寒生(sheng)(sheng)冷之物(wu)、滋膩味厚(hou)難(nan)以消(xiao)化的食(shi)物(wu)、清熱作用的食(shi)物(wu)。
陰虛體質宜食梨、銀耳(er)、桑椹、枸杞子(zi)、百合。
濕熱體質宜食薏米、紅豆、冬瓜、眉豆。
痰(tan)濕體(ti)質宜(yi)食山(shan)藥、冬瓜、胡(hu)蘿卜、大蒜、白扁豆。
氣郁體質宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更多+
食物搭(da)配禁忌西瓜+香蕉、紅薯+柿(shi)(shi)子(zi)、西紅柿(shi)(shi)+豬肝、酸奶+火腿、洋蔥+蜂蜜、土豆+香蕉。
奶粉(fen)食用禁忌濃(nong)度(du)太高、配藥服用、奶粉(fen)換太勤(qin)、加糖太多、混合稀飯(fan)。
忌(ji)生吃食物四季豆、黃花菜、木耳、茭(jiao)白(bai)、馬齒(chi)莧、蠶豆。
易(yi)過敏(min)食物奶制品、蛋類、貝類、魚類、大(da)豆、花(hua)生、堅果、小麥、辛辣食(shi)物；生西藍花(hua)、甘藍、青椒(jiao)、卷心菜、洋(yang)蔥(cong)等(deng)。
性早熟食物大補類食品、保健品、禽肉、反季節蔬菜水果、油炸類食品、蜂蜜和蜂王漿、養殖的魚蝦蟹、自制豆漿。更多+
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