一、春季養生

春季，天氣逐漸暖和起來，所有的生命都開(kai)始(shi)(shi)(shi)復(fu)蘇、伸(shen)展(zhan)、向上向外(wai)生長，天地(di)自然(ran)都在(zai)(zai)生發(fa)，欣(xin)欣(xin)向榮。此時孩子們也(ye)不(bu)例(li)外(wai)地(di)正在(zai)(zai)"生發(fa)"，瞧(qiao)，他們開(kai)始(shi)(shi)(shi)吵(chao)鬧(nao)著要去外(wai)面玩兒，他們的飯量開(kai)始(shi)(shi)(shi)增加，個頭開(kai)始(shi)(shi)(shi)迅速躥高。這(zhe)時的爸(ba)爸(ba)媽媽們該怎么做(zuo)呢？

生活

《素問·四氣調神大論篇》中(zhong)說："春三月(yue)，此謂發(fa)陳……夜臥(wo)(wo)早起，廣步于(yu)庭……生而(er)勿(wu)殺，予(yu)而(er)勿(wu)奪……此春氣之應，養生之道也(ye)(ye)。"文中(zhong)的(de)意思(si)是說，春天萬(wan)物皆在推(tui)陳出新，我們也(ye)(ye)要夜臥(wo)(wo)早起，不(bu)能(neng)懶惰(duo)，放松(song)身體在庭院當中(zhong)活動(dong)，并(bing)要放松(song)心態，待人(ren)平和，保持良好心情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起做游(you)戲，讓孩子的思維活躍，心情舒暢。

不(bu)過，由于春季氣(qi)(qi)溫變(bian)化反復無常，稍(shao)一(yi)疏(shu)忽(hu)，孩子(zi)就容易著涼，從而誘發(fa)感冒。此外天(tian)氣(qi)(qi)開始(shi)轉暖，萬(wan)物復蘇的(de)(de)(de)時候，各(ge)種病毒和(he)細菌也(ye)會變(bian)得活躍，春季是兒童傳染病的(de)(de)(de)流行季節。因此帶(dai)孩子(zi)出去(qu)活動，不(bu)要(yao)給孩子(zi)穿太多(duo)衣服，但(dan)是要(yao)做好隨(sui)時增減衣物的(de)(de)(de)準備。記住：孩子(zi)出汗時，千萬(wan)不(bu)要(yao)馬上給他脫衣服，應等他身上的(de)(de)(de)汗干了(le)以后再脫掉一(yi)件。此外少帶(dai)孩子(zi)去(qu)人多(duo)擁擠的(de)(de)(de)場(chang)所，以避(bi)免(mian)交叉感染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏季天(tian)氣炎熱，草木(mu)茂盛美麗。但氣候的(de)炎熱又讓人難(nan)耐，尤其(qi)是(shi)平時就怕熱的(de)小孩子們(men)。怎樣讓他(ta)們(men)順利(li)過夏，是(shi)爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)需要動腦筋的(de)問題。

生活

《素問·四氣(qi)調神大論(lun)篇》中說："夏(xia)(xia)三月，此謂(wei)蕃秀(xiu)……夜(ye)臥早起，無厭于(yu)日……使(shi)氣(qi)得泄，若所愛(ai)在外，此夏(xia)(xia)氣(qi)之(zhi)應，養長之(zhi)道也(ye)。"文中的意(yi)思是說，夏(xia)(xia)季(ji)自然(ran)界一(yi)切萬(wan)物都(dou)發展得很旺盛，此時天陽下降(jiang)，地氣(qi)上升，"天地氣(qi)交"最(zui)旺盛，陰陽之(zhi)氣(qi)相交最(zui)旺盛。

該(gai)季節養(yang)生要(yao)(yao)相對地(di)晚睡早起，保持陽氣(qi)旺(wang)盛。爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)們可讓(rang)孩子(zi)在(zai)外(wai)(wai)面多些(xie)玩(wan)耍(shua)的時(shi)間，適量(liang)出汗(han)(han)，使(shi)人(ren)體陰陽與自然界(jie)陰陽相通，借助自然界(jie)之(zhi)陽氣(qi)長養(yang)人(ren)身之(zhi)陽氣(qi)。因此夏天要(yao)(yao)格外(wai)(wai)注(zhu)意合(he)理使(shi)用空調(diao)和風扇。空調(diao)的溫(wen)度設定(ding)不要(yao)(yao)太低，否則當孩子(zi)從外(wai)(wai)面回來馬上進入到室溫(wen)過低的房間，容易(yi)生病。如果使(shi)用的是風扇，不要(yao)(yao)讓(rang)風扇直接對著孩子(zi)吹，尤其是孩子(zi)滿身是汗(han)(han)的時(shi)候。但暑天中(zhong)午(wu)時(shi)分不要(yao)(yao)讓(rang)孩子(zi)在(zai)戶外(wai)(wai)多活動(dong)，以防中(zhong)暑。

情緒方(fang)面則(ze)要讓孩子意氣舒展，不郁不怒。

飲食

由于(yu)夏(xia)季(ji)炎熱，孩子出汗(han)較多(duo)，此時要注意補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)、無機(ji)鹽(yan)及維生素，多(duo)飲水(shui)(shui)，多(duo)吃蔬菜水(shui)(shui)果(guo)(guo)。西瓜(gua)被(bei)稱作"天(tian)(tian)(tian)然白虎湯"，具(ju)有生津解(jie)渴(ke)、解(jie)暑(shu)的(de)功(gong)效，為夏(xia)季(ji)最好(hao)的(de)時令水(shui)(shui)果(guo)(guo)，可每天(tian)(tian)(tian)給孩子吃上一小碗。不(bu)過盡量(liang)不(bu)要食用剛從冰箱里取出的(de)冰鎮西瓜(gua)，孩子的(de)胃(wei)還(huan)是較成人嬌嫩，西瓜(gua)本身(shen)性質(zhi)寒涼，加(jia)以(yi)冰鎮，易傷脾胃(wei)導致嘔吐、腹瀉。夏(xia)天(tian)(tian)(tian)也可多(duo)吃些烏梅、番茄等酸味的(de)蔬果(guo)(guo)，可開胃(wei)生津，增加(jia)食欲。夏(xia)天(tian)(tian)(tian)的(de)蛋(dan)白質(zhi)補(bu)充以(yi)魚、蛋(dan)、奶及豆制(zhi)品(pin)為好(hao)，不(bu)油膩、易吸收。

中國(guo)有句老話“冬吃蘿卜夏吃姜”，這(zhe)是很有道理的。因為(wei)夏天我們生食了(le)較多的蔬菜(cai)水果以及冷飲、涼(liang)茶，容(rong)易傷(shang)及脾(pi)胃(wei)之陽(yang)氣(qi)。因此(ci)夏天的涼(liang)拌菜(cai)中要(yao)適當地放些生姜末，既美(mei)味又(you)護脾(pi)胃(wei)。

三、秋季養生

秋(qiu)天到了(le)，秋(qiu)風漸(jian)起，天氣逐漸(jian)變得涼起來。

生活

《素問·四(si)氣(qi)(qi)調神(shen)大(da)論(lun)篇》中說："秋(qiu)(qiu)三(san)月，此謂容(rong)平……早(zao)臥起(qi)(qi)，與雞俱興……收(shou)斂神(shen)氣(qi)(qi)，使秋(qiu)(qiu)氣(qi)(qi)平……此秋(qiu)(qiu)氣(qi)(qi)之應，養收(shou)之道也。"秋(qiu)(qiu)天自然界萬(wan)物的容(rong)狀、形態(tai)逐漸平定下來，不再表現出(chu)明顯的生長(chang)狀態(tai)，大(da)地一(yi)片(pian)清肅。此時陽(yang)氣(qi)(qi)開始收(shou)斂，陰氣(qi)(qi)逐漸上升。孩子(zi)們要減少外出(chu)玩耍的時間，早(zao)睡早(zao)起(qi)(qi)。爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們要引導(dao)孩子(zi)思(si)緒(xu)穩(wen)定，避免使其意志過于活(huo)躍(yue)。

秋(qiu)天早晚(wan)溫(wen)差加(jia)大，孩(hai)子早晚(wan)外出的時(shi)候(hou)(hou)，要適當增加(jia)衣物。中午氣溫(wen)升高的時(shi)候(hou)(hou)，則要及時(shi)給孩(hai)子脫換(huan)。

飲食

秋天氣(qi)候(hou)偏涼、偏燥，此時飲食要(yao)注意溫、潤。夏天的(de)冷飲、西瓜要(yao)收起來了，轉為當季的(de)蘋果、梨、橘子(zi)、甘蔗等，以(yi)潤養(yang)肺胃之陰。蓮藕在秋季最被提倡，因(yin)為此時的(de)蓮藕新鮮，不僅潤肺理氣(qi)，還具有健脾開(kai)胃的(de)功效，涼拌、燉食均(jun)味(wei)道鮮美。

四、冬季養生

冬季天氣寒冷，水冰地坼，陰寒之氣最盛，中醫在(zai)此季節尤其(qi)注(zhu)意保護人體的陽氣。

生活

《素問(wen)·四氣(qi)(qi)調神(shen)大(da)論(lun)篇》中說："冬(dong)三月(yue)，此(ci)謂閉藏(zang)……早(zao)臥晚(wan)(wan)起，必(bi)待陽光……若有私意，若已有得……此(ci)冬(dong)氣(qi)(qi)之應，養藏(zang)之道也。"此(ci)時的(de)爸(ba)爸(ba)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)最好在(zai)太(tai)陽落山后少讓孩(hai)(hai)子(zi)外(wai)出(chu)活動，并早(zao)睡(shui)晚(wan)(wan)起，避免使體(ti)內(nei)陽氣(qi)(qi)過多耗散。有些孩(hai)(hai)子(zi)晚(wan)(wan)上不(bu)易入睡(shui)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)可給孩(hai)(hai)子(zi)講一(yi)些情(qing)節(jie)溫暖、平(ping)和的(de)睡(shui)前故事(shi)，讓孩(hai)(hai)子(zi)充(chong)分放(fang)松(song)地入睡(shui)。冬(dong)天的(de)早(zao)晨(chen)不(bu)宜過早(zao)鍛(duan)煉(lian)，一(yi)方(fang)面是天氣(qi)(qi)寒冷，孩(hai)(hai)子(zi)容易感(gan)寒生病，另一(yi)方(fang)面，由于(yu)早(zao)晨(chen)太(tai)陽未升起時空氣(qi)(qi)質量差，對孩(hai)(hai)子(zi)的(de)呼(hu)吸系(xi)統(tong)也不(bu)好，尤其是有咳嗽、哮喘病史的(de)孩(hai)(hai)子(zi)。但是并不(bu)主張孩(hai)(hai)子(zi)們(men)整個(ge)冬(dong)天都足不(bu)出(chu)戶(hu)，冬(dong)季鍛(duan)煉(lian)身體(ti)也是必(bi)要(yao)的(de)，但要(yao)選(xuan)擇在(zai)上午(wu)十點以后、下午(wu)四點之前，氣(qi)(qi)溫不(bu)太(tai)低、風力不(bu)大(da)的(de)時候為宜。

冬季天氣寒(han)冷(leng)(leng)，但室內(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)溫度還(huan)是(shi)較(jiao)高，室內(nei)(nei)(nei)外溫差懸殊。再(zai)加上(shang)冬季也(ye)是(shi)流感肆虐的(de)(de)(de)高峰(feng)期，因此孩子們容易感冒(mao)。這就要(yao)求在寒(han)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)室外給孩子穿較(jiao)厚的(de)(de)(de)棉衣(yi)(yi)，在溫暖的(de)(de)(de)室內(nei)(nei)(nei)則(ze)要(yao)及時更換為較(jiao)薄的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)，以(yi)孩子不出汗為度。此外，冬季雖然寒(han)冷(leng)(leng)，也(ye)要(yao)保持(chi)室內(nei)(nei)(nei)空(kong)氣新鮮，要(yao)經常開窗(chuang)，使室內(nei)(nei)(nei)空(kong)氣流通，開窗(chuang)的(de)(de)(de)時候(hou)記著(zhu)不要(yao)讓孩子位(wei)于通風(feng)口的(de)(de)(de)位(wei)置，防止受寒(han)感冒(mao)。

飲食

冬季(ji)的(de)孩子(zi)往往食(shi)欲很好，非常喜歡大(da)魚大(da)肉，這也是(shi)(shi)體內需(xu)要熱量的(de)一種外(wai)在表現。爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們可在冬季(ji)給(gei)孩子(zi)們多(duo)做些好吃的(de)，以(yi)補(bu)充身體所需(xu)。不(bu)過蘿(luo)卜白菜可不(bu)能少。因為(wei)冬天(tian)活動少，攝取的(de)蛋(dan)白質類食(shi)物(wu)多(duo)，往往不(bu)好消化，給(gei)孩子(zi)們多(duo)吃些白菜蘿(luo)卜，一是(shi)(shi)補(bu)充維生素、纖(xian)維素，二則是(shi)(shi)幫(bang)助蛋(dan)白質的(de)消化吸收，俗語中的(de)"冬吃蘿(luo)卜"即是(shi)(shi)源(yuan)于這個道理(li)。