一、春季養生

春季(ji)，天氣逐漸暖(nuan)和起來，所有(you)的生(sheng)命都開(kai)始(shi)(shi)復蘇、伸展(zhan)、向上向外生(sheng)長(chang)，天地自(zi)然都在(zai)生(sheng)發(fa)，欣欣向榮。此時孩子(zi)們也不例(li)外地正(zheng)在(zai)"生(sheng)發(fa)"，瞧，他(ta)們開(kai)始(shi)(shi)吵(chao)鬧(nao)著(zhu)要去外面玩兒，他(ta)們的飯量開(kai)始(shi)(shi)增加，個頭開(kai)始(shi)(shi)迅速(su)躥(cuan)高。這時的爸爸媽媽們該怎么做呢(ni)？

生活

《素問(wen)·四(si)氣(qi)調(diao)神(shen)大論篇(pian)》中說："春三(san)月，此謂(wei)發陳(chen)……夜臥(wo)早(zao)起(qi)，廣步于庭……生而勿殺，予而勿奪(duo)……此春氣(qi)之應，養(yang)生之道也。"文中的意思是(shi)說，春天萬物(wu)皆(jie)在推陳(chen)出新，我們也要(yao)夜臥(wo)早(zao)起(qi)，不(bu)能懶惰，放(fang)松身體在庭院當中活動，并要(yao)放(fang)松心(xin)態，待(dai)人平(ping)和(he)，保(bao)持良好(hao)心(xin)情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一(yi)起做游戲，讓孩子的思維活躍，心情舒暢(chang)。

不(bu)過，由于春季(ji)氣(qi)溫變化反復無常，稍(shao)一疏忽，孩(hai)(hai)子就容易著涼，從(cong)而誘發感(gan)(gan)冒。此(ci)外天氣(qi)開始轉暖，萬(wan)物復蘇的(de)時(shi)(shi)候，各種病毒和細菌也會變得活躍，春季(ji)是(shi)兒童傳染(ran)(ran)病的(de)流行季(ji)節。因(yin)此(ci)帶孩(hai)(hai)子出去(qu)活動，不(bu)要(yao)給孩(hai)(hai)子穿太多衣(yi)服(fu)，但(dan)是(shi)要(yao)做好隨時(shi)(shi)增(zeng)減衣(yi)物的(de)準備。記住：孩(hai)(hai)子出汗時(shi)(shi)，千萬(wan)不(bu)要(yao)馬上(shang)(shang)給他脫(tuo)衣(yi)服(fu)，應(ying)等他身上(shang)(shang)的(de)汗干了(le)以后再脫(tuo)掉一件。此(ci)外少(shao)帶孩(hai)(hai)子去(qu)人多擁擠的(de)場所，以避(bi)免交(jiao)叉感(gan)(gan)染(ran)(ran)。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏季天氣(qi)炎熱，草木(mu)茂盛美麗。但氣(qi)候的炎熱又讓(rang)人難耐(nai)，尤其是平時就怕熱的小孩子們。怎樣讓(rang)他(ta)們順利過(guo)夏，是爸爸媽(ma)媽(ma)們需要動腦筋(jin)的問題(ti)。

生活

《素(su)問·四氣調神(shen)大(da)論篇》中說："夏(xia)三月，此謂蕃秀……夜(ye)臥早起，無厭(yan)于日……使氣得泄，若(ruo)所愛在外，此夏(xia)氣之(zhi)應，養長之(zhi)道也。"文中的意思是(shi)說，夏(xia)季自然界(jie)一(yi)切(qie)萬物都(dou)發(fa)展得很旺(wang)盛，此時天(tian)陽下降(jiang)，地氣上升，"天(tian)地氣交"最(zui)旺(wang)盛，陰陽之(zhi)氣相交最(zui)旺(wang)盛。

該季節養生(sheng)要(yao)相對地晚睡早起(qi)，保(bao)持陽(yang)氣(qi)旺盛。爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)可讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)在外面多些玩(wan)耍的(de)時(shi)間，適量出汗，使(shi)人體陰陽(yang)與自然(ran)界陰陽(yang)相通，借(jie)助自然(ran)界之陽(yang)氣(qi)長養人身(shen)之陽(yang)氣(qi)。因此夏(xia)天(tian)要(yao)格外注意(yi)合理(li)使(shi)用空調和(he)風扇。空調的(de)溫度設定(ding)不(bu)(bu)要(yao)太低(di)，否(fou)則當孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)從(cong)外面回(hui)來馬(ma)上進入(ru)到室溫過低(di)的(de)房間，容易生(sheng)病(bing)。如(ru)果使(shi)用的(de)是(shi)風扇，不(bu)(bu)要(yao)讓風扇直接對著孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)吹，尤其是(shi)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)滿身(shen)是(shi)汗的(de)時(shi)候。但(dan)暑(shu)天(tian)中午時(shi)分不(bu)(bu)要(yao)讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)在戶外多活動，以防中暑(shu)。

情緒方面(mian)則要讓孩子意氣舒展，不郁不怒。

飲食

由(you)于夏(xia)(xia)季(ji)炎熱，孩(hai)(hai)子出(chu)汗較(jiao)(jiao)多(duo)，此時要注(zhu)意補充水分、無機鹽及(ji)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，多(duo)飲水，多(duo)吃蔬菜水果。西瓜(gua)被稱作"天然白虎湯"，具(ju)有(you)生(sheng)(sheng)(sheng)津解渴、解暑的功效，為夏(xia)(xia)季(ji)最好的時令(ling)水果，可每天給孩(hai)(hai)子吃上(shang)一小碗。不過(guo)盡(jin)量(liang)不要食用剛從冰(bing)箱里取(qu)出(chu)的冰(bing)鎮(zhen)西瓜(gua)，孩(hai)(hai)子的胃(wei)(wei)還是較(jiao)(jiao)成(cheng)人嬌(jiao)嫩，西瓜(gua)本(ben)身性質(zhi)寒涼，加以冰(bing)鎮(zhen)，易傷脾胃(wei)(wei)導致(zhi)嘔吐、腹瀉(xie)。夏(xia)(xia)天也可多(duo)吃些(xie)烏梅、番(fan)茄等(deng)酸味的蔬果，可開胃(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)津，增加食欲。夏(xia)(xia)天的蛋(dan)白質(zhi)補充以魚、蛋(dan)、奶(nai)及(ji)豆制品為好，不油膩、易吸收。

中(zhong)國有句老話“冬吃(chi)蘿卜(bu)夏(xia)(xia)(xia)吃(chi)姜(jiang)”，這是很有道理的(de)。因為(wei)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)我們生食了較多的(de)蔬菜水(shui)果以及(ji)(ji)冷飲、涼(liang)茶，容易傷及(ji)(ji)脾胃(wei)之陽氣。因此夏(xia)(xia)(xia)天(tian)的(de)涼(liang)拌菜中(zhong)要適當地放些(xie)生姜(jiang)末，既美味又護(hu)脾胃(wei)。

三、秋季養生

秋天(tian)到了(le)，秋風漸起，天(tian)氣(qi)逐(zhu)漸變得涼起來。

生活

《素問·四氣(qi)調(diao)神大(da)論篇》中說："秋(qiu)(qiu)三月，此謂容(rong)平(ping)……早臥起，與雞(ji)俱(ju)興……收斂神氣(qi)，使秋(qiu)(qiu)氣(qi)平(ping)……此秋(qiu)(qiu)氣(qi)之(zhi)應，養收之(zhi)道也。"秋(qiu)(qiu)天自然界萬物(wu)的容(rong)狀、形態逐漸平(ping)定(ding)下來，不再(zai)表現出明顯的生長狀態，大(da)地一片(pian)清肅。此時陽氣(qi)開(kai)始收斂，陰氣(qi)逐漸上升。孩子們要減(jian)少外出玩耍的時間，早睡早起。爸爸媽(ma)媽(ma)們要引導(dao)孩子思緒穩定(ding)，避免(mian)使其意志過于(yu)活躍。

秋天早晚溫(wen)差加(jia)大(da)，孩子早晚外出的(de)時候(hou)，要(yao)適當增加(jia)衣物(wu)。中午氣溫(wen)升高的(de)時候(hou)，則要(yao)及時給孩子脫換。

飲食

秋天氣(qi)(qi)候偏(pian)涼、偏(pian)燥(zao)，此(ci)時(shi)飲(yin)食要注(zhu)意(yi)溫、潤。夏天的冷飲(yin)、西(xi)瓜要收(shou)起來(lai)了，轉為當季的蘋果、梨、橘子、甘蔗等，以潤養肺胃之陰。蓮藕(ou)(ou)在秋季最(zui)被提倡(chang)，因(yin)為此(ci)時(shi)的蓮藕(ou)(ou)新(xin)鮮，不僅潤肺理氣(qi)(qi)，還具(ju)有健脾開胃的功效，涼拌、燉食均味道鮮美。

四、冬季養生

冬季天氣(qi)(qi)寒冷，水冰(bing)地坼，陰寒之氣(qi)(qi)最盛，中(zhong)醫在此季節尤(you)其注意保護人(ren)體的(de)陽氣(qi)(qi)。

生活

《素問·四氣調神(shen)大論篇》中(zhong)說："冬(dong)三月(yue)，此謂(wei)閉藏……早臥晚起(qi)，必待陽(yang)(yang)(yang)光……若有(you)私意(yi)，若已有(you)得……此冬(dong)氣之(zhi)應，養藏之(zhi)道也(ye)。"此時的(de)爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)最好在太(tai)陽(yang)(yang)(yang)落(luo)山后少(shao)讓(rang)孩(hai)(hai)子(zi)外出(chu)活動，并早睡(shui)晚起(qi)，避免(mian)使體內(nei)陽(yang)(yang)(yang)氣過(guo)多(duo)耗散。有(you)些(xie)孩(hai)(hai)子(zi)晚上不(bu)(bu)(bu)(bu)易入睡(shui)，媽(ma)媽(ma)們(men)可給孩(hai)(hai)子(zi)講一些(xie)情節(jie)溫(wen)(wen)暖(nuan)、平和(he)的(de)睡(shui)前故事，讓(rang)孩(hai)(hai)子(zi)充分放松地(di)入睡(shui)。冬(dong)天的(de)早晨不(bu)(bu)(bu)(bu)宜過(guo)早鍛(duan)煉，一方面是天氣寒(han)冷，孩(hai)(hai)子(zi)容易感寒(han)生病，另(ling)一方面，由于(yu)早晨太(tai)陽(yang)(yang)(yang)未升(sheng)起(qi)時空氣質量差，對孩(hai)(hai)子(zi)的(de)呼吸系統也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)好，尤其是有(you)咳嗽、哮(xiao)喘病史的(de)孩(hai)(hai)子(zi)。但(dan)是并不(bu)(bu)(bu)(bu)主(zhu)張孩(hai)(hai)子(zi)們(men)整個冬(dong)天都足(zu)不(bu)(bu)(bu)(bu)出(chu)戶(hu)，冬(dong)季鍛(duan)煉身體也(ye)是必要的(de)，但(dan)要選擇在上午十點以后、下午四點之(zhi)前，氣溫(wen)(wen)不(bu)(bu)(bu)(bu)太(tai)低、風力不(bu)(bu)(bu)(bu)大的(de)時候為宜。

冬季(ji)天(tian)氣寒(han)冷，但室(shi)(shi)內的(de)(de)溫(wen)(wen)度還是較(jiao)(jiao)高，室(shi)(shi)內外(wai)(wai)溫(wen)(wen)差懸殊(shu)。再加上冬季(ji)也(ye)是流感肆虐的(de)(de)高峰期，因(yin)此孩(hai)子們容易感冒。這就要求(qiu)在寒(han)冷的(de)(de)室(shi)(shi)外(wai)(wai)給孩(hai)子穿較(jiao)(jiao)厚的(de)(de)棉衣，在溫(wen)(wen)暖的(de)(de)室(shi)(shi)內則要及時(shi)更換為(wei)較(jiao)(jiao)薄的(de)(de)衣服，以孩(hai)子不出汗為(wei)度。此外(wai)(wai)，冬季(ji)雖然寒(han)冷，也(ye)要保(bao)持室(shi)(shi)內空(kong)氣新鮮，要經常(chang)開(kai)窗(chuang)，使室(shi)(shi)內空(kong)氣流通，開(kai)窗(chuang)的(de)(de)時(shi)候記著不要讓孩(hai)子位(wei)于通風口的(de)(de)位(wei)置，防止受寒(han)感冒。

飲食

冬季(ji)的(de)孩子往往食(shi)欲很好(hao)，非常喜歡大魚大肉，這也是體內需要熱量的(de)一種外在(zai)表現。爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)可(ke)在(zai)冬季(ji)給孩子們(men)多(duo)做些好(hao)吃的(de)，以補充身體所需。不(bu)過蘿(luo)卜(bu)白(bai)(bai)菜可(ke)不(bu)能少。因為冬天(tian)活動少，攝取的(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)類(lei)食(shi)物多(duo)，往往不(bu)好(hao)消化(hua)，給孩子們(men)多(duo)吃些白(bai)(bai)菜蘿(luo)卜(bu)，一是補充維生(sheng)素(su)、纖維素(su)，二則是幫助蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)消化(hua)吸收，俗(su)語中的(de)"冬吃蘿(luo)卜(bu)"即(ji)是源于(yu)這個道理。