一、春季養生

春(chun)季，天氣逐漸暖和起來，所有(you)的(de)生(sheng)命都(dou)開(kai)始(shi)復蘇、伸展、向上向外(wai)生(sheng)長，天地自然都(dou)在(zai)生(sheng)發，欣欣向榮。此時(shi)孩子(zi)們(men)也不例外(wai)地正(zheng)在(zai)"生(sheng)發"，瞧，他們(men)開(kai)始(shi)吵鬧著要去外(wai)面玩(wan)兒，他們(men)的(de)飯量開(kai)始(shi)增加，個頭開(kai)始(shi)迅速躥高(gao)。這時(shi)的(de)爸爸媽媽們(men)該怎么做(zuo)呢(ni)？

生活

《素問(wen)·四氣(qi)調(diao)神大論篇》中(zhong)(zhong)說："春三月(yue)，此謂發陳……夜臥早起(qi)，廣步(bu)于庭(ting)(ting)……生而勿(wu)殺，予而勿(wu)奪……此春氣(qi)之應(ying)，養生之道也(ye)(ye)。"文中(zhong)(zhong)的(de)意思是說，春天萬物皆(jie)在推陳出(chu)新，我們(men)也(ye)(ye)要(yao)夜臥早起(qi)，不能懶(lan)惰(duo)，放松身體在庭(ting)(ting)院當(dang)中(zhong)(zhong)活動，并(bing)要(yao)放松心態，待人平和(he)，保(bao)持良好心情(qing)。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起(qi)做游(you)戲，讓孩子的思(si)維(wei)活躍(yue)，心情(qing)舒(shu)暢(chang)。

不(bu)過(guo)，由(you)于春季(ji)氣(qi)溫變化反(fan)復無常，稍一疏忽，孩子(zi)(zi)就(jiu)容易著涼，從(cong)而誘發(fa)感(gan)冒。此(ci)外(wai)天氣(qi)開始轉暖(nuan)，萬(wan)物(wu)復蘇的(de)時候，各(ge)種病毒和(he)細(xi)菌(jun)也(ye)會變得(de)活躍，春季(ji)是兒童傳染(ran)病的(de)流行季(ji)節。因此(ci)帶孩子(zi)(zi)出(chu)(chu)去活動(dong)，不(bu)要(yao)給孩子(zi)(zi)穿太多衣服，但(dan)是要(yao)做好隨時增減衣物(wu)的(de)準備(bei)。記住：孩子(zi)(zi)出(chu)(chu)汗(han)時，千萬(wan)不(bu)要(yao)馬(ma)上(shang)給他(ta)脫衣服，應(ying)等(deng)他(ta)身上(shang)的(de)汗(han)干了以(yi)后再脫掉(diao)一件。此(ci)外(wai)少帶孩子(zi)(zi)去人多擁擠的(de)場所，以(yi)避免交叉(cha)感(gan)染(ran)。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏季天氣(qi)(qi)炎熱，草木茂(mao)盛美麗。但氣(qi)(qi)候的(de)炎熱又讓(rang)人難(nan)耐(nai)，尤其是平時(shi)就(jiu)怕熱的(de)小孩子們(men)。怎樣讓(rang)他們(men)順(shun)利(li)過夏，是爸(ba)爸(ba)媽媽們(men)需(xu)要(yao)動腦(nao)筋的(de)問(wen)題。

生活

《素問·四氣(qi)(qi)(qi)調神(shen)大論篇》中說："夏(xia)三月，此(ci)(ci)謂蕃秀(xiu)……夜(ye)臥早(zao)起，無厭于日……使氣(qi)(qi)(qi)得(de)泄，若所(suo)愛在外，此(ci)(ci)夏(xia)氣(qi)(qi)(qi)之應，養長之道也。"文中的意(yi)思(si)是說，夏(xia)季自然界一(yi)切萬物都發展得(de)很旺盛(sheng)，此(ci)(ci)時天陽下降，地氣(qi)(qi)(qi)上升，"天地氣(qi)(qi)(qi)交"最(zui)旺盛(sheng)，陰陽之氣(qi)(qi)(qi)相交最(zui)旺盛(sheng)。

該季節養(yang)生要(yao)(yao)相(xiang)(xiang)對地(di)晚(wan)睡早(zao)起(qi)，保持陽(yang)氣(qi)(qi)旺盛。爸爸媽媽們可讓(rang)孩(hai)子(zi)在外面(mian)多些玩(wan)耍的(de)時(shi)(shi)間，適(shi)量出汗，使人體(ti)陰陽(yang)與自(zi)然界陰陽(yang)相(xiang)(xiang)通(tong)，借助自(zi)然界之陽(yang)氣(qi)(qi)長養(yang)人身之陽(yang)氣(qi)(qi)。因此夏天要(yao)(yao)格(ge)外注意合理使用空(kong)調和風(feng)扇。空(kong)調的(de)溫度設定不(bu)要(yao)(yao)太(tai)低(di)，否則當孩(hai)子(zi)從外面(mian)回來馬(ma)上進入到(dao)室溫過低(di)的(de)房(fang)間，容易生病。如(ru)果使用的(de)是風(feng)扇，不(bu)要(yao)(yao)讓(rang)風(feng)扇直(zhi)接對著孩(hai)子(zi)吹，尤(you)其是孩(hai)子(zi)滿身是汗的(de)時(shi)(shi)候。但(dan)暑天中(zhong)午(wu)時(shi)(shi)分不(bu)要(yao)(yao)讓(rang)孩(hai)子(zi)在戶外多活動，以防中(zhong)暑。

情緒方面則要讓孩子意氣舒(shu)展，不郁不怒。

飲食

由于夏季炎熱，孩子出(chu)汗較(jiao)多(duo)，此時(shi)要(yao)注意(yi)補(bu)充水分(fen)、無(wu)機鹽及維生素，多(duo)飲水，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水果(guo)。西瓜被(bei)稱作(zuo)"天然白(bai)虎(hu)湯"，具有(you)生津解渴、解暑的(de)(de)(de)功效，為夏季最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)時(shi)令水果(guo)，可(ke)每天給孩子吃(chi)上(shang)一小碗。不過(guo)盡量不要(yao)食(shi)用剛從冰箱(xiang)里取出(chu)的(de)(de)(de)冰鎮(zhen)西瓜，孩子的(de)(de)(de)胃(wei)還是較(jiao)成人嬌嫩，西瓜本身性質(zhi)寒涼，加(jia)以(yi)冰鎮(zhen)，易傷脾胃(wei)導致嘔吐、腹(fu)瀉。夏天也可(ke)多(duo)吃(chi)些烏(wu)梅、番(fan)茄(qie)等酸味的(de)(de)(de)蔬(shu)果(guo)，可(ke)開胃(wei)生津，增加(jia)食(shi)欲。夏天的(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)補(bu)充以(yi)魚、蛋、奶及豆制(zhi)品為好(hao)，不油(you)膩(ni)、易吸(xi)收。

中國有句老話(hua)“冬吃(chi)蘿卜(bu)夏吃(chi)姜”，這是(shi)很有道理的。因(yin)為(wei)夏天我們生食了較多的蔬菜水(shui)果以及(ji)冷(leng)飲、涼茶(cha)，容易傷及(ji)脾胃之陽氣。因(yin)此夏天的涼拌菜中要適當地放些生姜末(mo)，既美味(wei)又護脾胃。

三、秋季養生

秋天到了(le)，秋風漸起，天氣逐漸變(bian)得涼(liang)起來。

生活

《素問·四氣(qi)調神(shen)大(da)論篇》中(zhong)說："秋(qiu)(qiu)三月，此(ci)謂容平……早臥起，與雞俱興(xing)……收(shou)(shou)斂神(shen)氣(qi)，使秋(qiu)(qiu)氣(qi)平……此(ci)秋(qiu)(qiu)氣(qi)之(zhi)應，養(yang)收(shou)(shou)之(zhi)道也。"秋(qiu)(qiu)天自然界萬物的(de)容狀、形態逐漸(jian)平定(ding)下來(lai)，不再表(biao)現出明顯的(de)生(sheng)長狀態，大(da)地(di)一片清(qing)肅(su)。此(ci)時(shi)陽氣(qi)開始(shi)收(shou)(shou)斂，陰氣(qi)逐漸(jian)上升(sheng)。孩(hai)子(zi)們要減少外出玩(wan)耍的(de)時(shi)間，早睡早起。爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們要引導孩(hai)子(zi)思(si)緒穩定(ding)，避(bi)免使其意(yi)志(zhi)過于活躍。

秋天早晚溫差加(jia)大，孩子早晚外出(chu)的時(shi)候(hou)，要(yao)適當(dang)增加(jia)衣物(wu)。中午氣溫升(sheng)高的時(shi)候(hou)，則要(yao)及時(shi)給(gei)孩子脫換。

飲食

秋天氣候(hou)偏涼、偏燥(zao)，此(ci)時飲食要注(zhu)意溫、潤。夏天的冷飲、西瓜要收起來(lai)了，轉為當季(ji)的蘋果、梨、橘子、甘蔗等(deng)，以潤養肺(fei)胃(wei)之(zhi)陰。蓮(lian)藕(ou)在秋季(ji)最被提倡(chang)，因為此(ci)時的蓮(lian)藕(ou)新鮮，不僅潤肺(fei)理氣，還具有健脾開胃(wei)的功效，涼拌、燉食均味道鮮美。

四、冬季養生

冬(dong)季天氣(qi)寒冷，水冰地坼，陰寒之(zhi)氣(qi)最盛，中醫在此季節尤其注(zhu)意(yi)保(bao)護人體的陽氣(qi)。

生活

《素問·四氣調(diao)神大(da)論篇》中說："冬三月，此謂(wei)閉藏……早(zao)臥(wo)晚起，必待陽光……若有私意，若已有得……此冬氣之應，養藏之道也。"此時的(de)(de)爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)最(zui)好在(zai)太(tai)陽落山后少讓孩(hai)子(zi)外出活動，并早(zao)睡(shui)晚起，避(bi)免使體(ti)內陽氣過(guo)多耗散。有些孩(hai)子(zi)晚上不(bu)易(yi)入(ru)睡(shui)，媽(ma)媽(ma)們(men)可給孩(hai)子(zi)講一些情(qing)節溫暖(nuan)、平和的(de)(de)睡(shui)前(qian)故事，讓孩(hai)子(zi)充分放(fang)松(song)地(di)入(ru)睡(shui)。冬天的(de)(de)早(zao)晨不(bu)宜過(guo)早(zao)鍛(duan)煉，一方面(mian)是天氣寒冷，孩(hai)子(zi)容易(yi)感(gan)寒生病(bing)，另一方面(mian)，由(you)于早(zao)晨太(tai)陽未(wei)升起時空氣質量差，對孩(hai)子(zi)的(de)(de)呼吸(xi)系統也不(bu)好，尤其(qi)是有咳嗽、哮喘病(bing)史的(de)(de)孩(hai)子(zi)。但(dan)是并不(bu)主(zhu)張孩(hai)子(zi)們(men)整個冬天都(dou)足(zu)不(bu)出戶(hu)，冬季鍛(duan)煉身體(ti)也是必要的(de)(de)，但(dan)要選擇在(zai)上午(wu)十點以后、下午(wu)四點之前(qian)，氣溫不(bu)太(tai)低(di)、風力不(bu)大(da)的(de)(de)時候為宜。

冬季(ji)天氣寒冷，但室(shi)內(nei)的(de)(de)(de)溫度還是較高(gao)，室(shi)內(nei)外溫差懸殊。再加(jia)上冬季(ji)也是流感肆虐(nve)的(de)(de)(de)高(gao)峰期，因此孩(hai)子(zi)們(men)容易感冒。這就要求(qiu)在寒冷的(de)(de)(de)室(shi)外給孩(hai)子(zi)穿較厚的(de)(de)(de)棉衣(yi)，在溫暖的(de)(de)(de)室(shi)內(nei)則要及時更換(huan)為較薄的(de)(de)(de)衣(yi)服，以孩(hai)子(zi)不出汗為度。此外，冬季(ji)雖然寒冷，也要保持室(shi)內(nei)空氣新鮮，要經常開(kai)(kai)窗，使室(shi)內(nei)空氣流通(tong)，開(kai)(kai)窗的(de)(de)(de)時候(hou)記著不要讓孩(hai)子(zi)位(wei)于(yu)通(tong)風口(kou)的(de)(de)(de)位(wei)置，防止受(shou)寒感冒。

飲食

冬(dong)(dong)季的(de)(de)孩子(zi)往往食欲很(hen)好，非常喜歡(huan)大(da)魚大(da)肉，這也是(shi)體(ti)內需(xu)要熱量的(de)(de)一種外在表現。爸爸媽媽們可(ke)在冬(dong)(dong)季給(gei)孩子(zi)們多(duo)(duo)做(zuo)些好吃的(de)(de)，以補充身體(ti)所需(xu)。不過蘿(luo)卜白(bai)菜可(ke)不能少。因為冬(dong)(dong)天活動少，攝取的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)類食物多(duo)(duo)，往往不好消化，給(gei)孩子(zi)們多(duo)(duo)吃些白(bai)菜蘿(luo)卜，一是(shi)補充維生素、纖(xian)維素，二則(ze)是(shi)幫助蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)消化吸收，俗語(yu)中(zhong)的(de)(de)"冬(dong)(dong)吃蘿(luo)卜"即(ji)是(shi)源于這個道理。