女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春(chun)季(ji)養生保健(jian)養體重要(yao)的(de)是(shi)(shi)一個(ge)動字，動字包括勞(lao)動和運動，任何勞(lao)動和運動，只要(yao)不是(shi)(shi)過度(du)的(de)，對身體健(jian)康(kang)都(dou)是(shi)(shi)有益的(de)，這就(jiu)要(yao)求人們(men)要(yao)勤于動，不要(yao)懶，動則促進氣血(xue)周流(liu)，懶則氣血(xue)流(liu)通緩慢。

體(ti)育鍛煉是(shi)一(yi)種鍛煉，勞動也(ye)是(shi)一(yi)種鍛煉，人體(ti)不斷的活動，保證氣血的運(yun)行(xing)暢通周流(liu)，就會(hui)有健康的身體(ti)。

2、消脂排毒

千(qian)金難買(mai)春來(lai)泄(xie)，消(xiao)脂排毒(du)正當(dang)(dang)時。整個(ge)冬天，大多數人處(chu)于(yu)蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味(wei)之食(shi)物(wu)，一冬下來(lai)，體內積存了大量的脂肪和毒(du)素。古語有說(shuo)：“千(qian)金難買(mai)春來(lai)泄(xie)”，意思指(zhi)的就是“春季消(xiao)脂排毒(du)正當(dang)(dang)時”。

試(shi)試(shi)早(zao)上起(qi)來喝一杯鮮奶，吃一個(ge)蘋果(guo)。溫(wen)和有(you)益，又(you)有(you)排毒(du)(du)的(de)(de)效果(guo)。其他(ta)的(de)(de)水果(guo)，例如：草莓、櫻桃、葡萄也(ye)有(you)不錯的(de)(de)排毒(du)(du)功效。還有(you)海帶(dai)綠豆湯(tang)，因(yin)海帶(dai)中的(de)(de)膠質(zhi)成分能促進體內有(you)毒(du)(du)物(wu)質(zhi)的(de)(de)排出，綠豆性寒涼(liang)，可清熱(re)解毒(du)(du)，所以，飲用此湯(tang)，毒(du)(du)素自然(ran)會隨著大小便排出。

3、休養生息

女人養生應該由(you)內而外，傳統養生認為(wei)睡(shui)覺(jue)是(shi)第一大補。民間有好多(duo)俗話：“一夜好睡(shui)，精(jing)神百倍(bei)；徹(che)夜難睡(shui)，渾(hun)身疲(pi)憊。”“睡(shui)個(ge)好覺(jue)，有如吃個(ge)母雞。”睡(shui)覺(jue)為(wei)什么如此(ci)重要(yao)？那就是(shi)老子講的“一陰一陽(yang)(yang)謂之道。”晚間睡(shui)覺(jue)是(shi)休養生息，養精(jing)蓄銳；白天工作學習是(shi)能(neng)量(liang)的釋放。陰陽(yang)(yang)各(ge)半(ban)，缺(que)一不可。

4、養生先養心

養心(xin)(xin)就是(shi)要(yao)心(xin)(xin)胸寬闊，遇(yu)事(shi)不怒(nu)，想得開，放(fang)得下，始(shi)終保(bao)持心(xin)(xin)情(qing)的(de)(de)平(ping)和(he)。對人與事(shi)，不要(yao)斤斤計較，要(yao)對他(ta)人多(duo)著(zhu)想。過(guo)喜傷(shang)心(xin)(xin)，過(guo)怒(nu)傷(shang)肝，憂(you)傷(shang)脾，悲(bei)傷(shang)肺，驚恐傷(shang)腎，要(yao)保(bao)持正常(chang)的(de)(de)七情(qing)。

養心要(yao)(yao)心靜(jing)自然，自己達不(bu)(bu)(bu)到的(de)事情，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)去(qu)想它，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)妄(wang)想，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)分的(de)追(zhui)求(qiu)(qiu)，要(yao)(yao)知足者常樂(le)。當(dang)然不(bu)(bu)(bu)是不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)追(zhui)求(qiu)(qiu)的(de)目(mu)(mu)標(biao)，而是有了(le)目(mu)(mu)標(biao)就去(qu)努力。勝(sheng)不(bu)(bu)(bu)驕，敗不(bu)(bu)(bu)燥，能人背后有能人，追(zhui)求(qiu)(qiu)過(guo)高了(le)，一輩(bei)子也(ye)達不(bu)(bu)(bu)到。養心要(yao)(yao)勤(qin)用(yong)腦(nao)，腦(nao)子不(bu)(bu)(bu)用(yong)就癡呆了(le)，要(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)斷(duan)學(xue)習，不(bu)(bu)(bu)斷(duan)接受(shou)新(xin)事物，當(dang)然用(yong)腦(nao)過(guo)度也(ye)不(bu)(bu)(bu)是養生(sheng)。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山藥“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃(wei)，補虛弱的(de)作(zuo)用。

（2）、春筍

除了富(fu)含蛋白質外，還含有豐富(fu)的礦物質，如(ru)鈣、磷、鐵和多(duo)種維(wei)生素。鮮食尤佳。

（3）、豌豆苗

時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來(lai)說，榨取鮮汁飲用，最為適(shi)宜。

（4）、韭菜

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏(xia)季，天氣本就炎熱干燥，女性朋(peng)友在飲食上應盡量避免(mian)吃(chi)得過(guo)于油膩，最好(hao)相對(dui)清(qing)淡些。可以多吃(chi)一些對(dui)身(shen)體有益的清(qing)淡些的食物，比如說：清(qing)熱解毒(du)的綠(lv)豆、健脾益氣的蓮子、安神(shen)養氣的百合，清(qing)淡爽口(kou)的銀耳(er)，這些都能夠做成粥(zhou)來(lai)食用(yong)，在夏(xia)季常吃(chi)，對(dui)身(shen)體大有好(hao)處。

2、多喝水

女性朋友夏(xia)季養(yang)(yang)生(sheng)最(zui)基本的(de)(de)準則是要(yao)多喝水(shui)(shui)，天氣(qi)炎熱，人體內(nei)容易缺(que)水(shui)(shui)，如果時(shi)常覺得口渴(ke)(ke)，那就說(shuo)明你(ni)體內(nei)非常缺(que)水(shui)(shui)了(le)，當身體開始脫水(shui)(shui)時(shi)再想到喝水(shui)(shui)就為時(shi)已晚了(le)，因此，女性朋友要(yao)保證每天喝上八杯(bei)水(shui)(shui)，不要(yao)等(deng)到渴(ke)(ke)了(le)才喝。如果覺得水(shui)(shui)平淡(dan)無味(wei)的(de)(de)話(hua)，可(ke)以選擇泡菊(ju)花(hua)茶(cha)、玫瑰花(hua)茶(cha)來喝，對(dui)于(yu)夏(xia)季的(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)很有幫助。

3、忌吹冷(leng)氣過多

酷暑的(de)夏季(ji)，我(wo)們(men)總是喜(xi)歡躲(duo)在(zai)房(fang)間(jian)里吹冷(leng)(leng)氣(qi)，殊不知，吹冷(leng)(leng)氣(qi)過多對身(shen)(shen)(shen)體沒(mei)有一點好處，還會引(yin)起各種健康(kang)問題。開(kai)空(kong)調(diao)的(de)房(fang)間(jian)溫度最好不要(yao)低(di)于25攝氏度，并且要(yao)每個一段時(shi)間(jian)開(kai)窗通(tong)風，如果已經感(gan)覺到四(si)肢冰(bing)涼(liang)了，就(jiu)要(yao)活動(dong)活動(dong)、暖暖身(shen)(shen)(shen)體，否(fou)則(ze)涼(liang)氣(qi)逼(bi)入身(shen)(shen)(shen)體，只會給身(shen)(shen)(shen)體增加負擔，千萬不要(yao)一時(shi)貪圖涼(liang)爽而傷害身(shen)(shen)(shen)體哦。

4、適當補充營養

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子(zi)、李子(zi)等等都(dou)含有(you)豐富的(de)維生素和礦物質(zhi)，女性朋(peng)友可以多吃，滋(zi)養身體最好(hao)的(de)方式是食補，營養充足(zu)，自然身體健康了。

5、睡前泡腳

女性朋友在夏季養(yang)生當(dang)中，睡(shui)前(qian)泡(pao)(pao)腳(jiao)是必不可(ke)少的，睡(shui)前(qian)泡(pao)(pao)腳(jiao)好處多多，睡(shui)前(qian)泡(pao)(pao)腳(jiao)可(ke)以養(yang)胃益氣(qi)，溫(wen)暖(nuan)身體，避免手腳(jiao)冰涼等(deng)問題，可(ke)以在水(shui)中加入食鹽（可(ke)補(bu)腎補(bu)氣(qi)）、加入食醋（可(ke)消除腳(jiao)氣(qi)）、加入玫(mei)瑰精油（幫助滋潤腳(jiao)部肌膚），每晚臨睡(shui)覺前(qian)適當(dang)的用熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)也可(ke)以幫助提高睡(shui)眠質量。

女人秋季該如何養生

1、早(zao)臥早(zao)起(qi)，“秋凍(dong)”適(shi)度

秋季(ji)養(yang)生以(yi)“養(yang)收”為(wei)原則，早(zao)臥可順應陽氣(qi)收斂(lian)，早(zao)起可使肺氣(qi)得以(yi)舒(shu)展，同時防(fang)止(zhi)收斂(lian)過度。良好的睡眠(mian)還有(you)利于女性皮(pi)膚保養(yang)，為(wei)“神志安(an)寧、心情舒(shu)暢”打(da)下良好基(ji)礎。

秋季(ji)天氣(qi)(qi)變化無(wu)常，著衣不宜太多，否則會影響機體對(dui)氣(qi)(qi)候轉冷的(de)適應能力(li)，易受涼感冒。但應隨著氣(qi)(qi)溫的(de)變化逐漸添加衣物，不可因(yin)追求時尚而忽略健康，女性對(dui)寒冷的(de)敏(min)感度(du)高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度(du)。

2、疏肝解郁，調節(jie)內分(fen)泌

秋燥會耗傷女性(xing)(xing)氣(qi)血(xue)，導致(zhi)臟腑功能紊亂、氣(qi)滯血(xue)瘀、內分泌失(shi)調。進(jin)入更(geng)年期的(de)女性(xing)(xing)更(geng)是如此(ci)。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生(sheng)情(qing)而“悲秋”，給(gei)很多女性(xing)(xing)帶(dai)來情(qing)緒(xu)波動。因此(ci)，益氣(qi)養(yang)血(xue)、疏肝解郁對女性(xing)(xing)秋季養(yang)生(sheng)顯得(de)尤為重要(yao)。建議(yi)玫瑰(gui)花泡水(shui)作茶(cha)飲，玫瑰(gui)花有疏肝解郁的(de)作用(yong)，對于調節情(qing)緒(xu)、緩解身(shen)心(xin)壓力(li)都(dou)有好處。

3、護膚潤燥，內外兼修

秋(qiu)天雨少(shao)天干、空氣濕度低(di)，易出現皮(pi)膚干燥(zao)癥狀，給很(hen)多(duo)愛美女(nv)(nv)性(xing)造成困擾。同時(shi)，秋(qiu)燥(zao)易傷(shang)肺、傷(shang)津液，可能導(dao)致氣陰兩虛的情況，因此，女(nv)(nv)性(xing)秋(qiu)季養顏防燥(zao)應注重內外兼修。

內(nei)部滋(zi)補(bu)(bu)可從(cong)膳食入(ru)手，除(chu)了多吃芝麻、糯(nuo)米(mi)、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等(deng)可滋(zi)陰(yin)生(sheng)津(jin)的(de)(de)食物外，中醫(yi)提倡的(de)(de)“早(zao)喝(he)鹽(yan)水(shui)晚(wan)喝(he)蜜”也(ye)是女性(xing)(xing)潤(run)燥(zao)良方。燕窩、雪蛤、海參等(deng)歷來被認為是女性(xing)(xing)養(yang)顏滋(zi)補(bu)(bu)上品：燕窩中含有豐富的(de)(de)礦物質(zhi)、活性(xing)(xing)蛋白質(zhi)與膠原質(zhi)等(deng)營養(yang)物質(zhi)，可刺激細胞再生(sheng);雪蛤則(ze)可以促(cu)進新陳代謝，保持肌(ji)膚(fu)彈性(xing)(xing)和細膩(ni)光潔。海參中富含的(de)(de)精氨酸等(deng)對(dui)保持皮(pi)(pi)膚(fu)水(shui)分、增加(jia)皮(pi)(pi)膚(fu)彈性(xing)(xing)會起(qi)到神(shen)奇的(de)(de)效果。外部皮(pi)(pi)膚(fu)滋(zi)潤(run)可以用珍珠粉加(jia)蜂蜜調成(cheng)面膜外敷(fu)，或(huo)者選用補(bu)(bu)水(shui)滋(zi)潤(run)的(de)(de)護(hu)膚(fu)產品等(deng)

4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜(yi)

鮮蜂(feng)(feng)王(wang)漿(jiang)中含有(you)大量的氨基酸(suan)、維生(sheng)素和(he)微量元素，能(neng)完(wan)善(shan)人(ren)(ren)體(ti)(ti)營養，滿足人(ren)(ren)體(ti)(ti)需要。豐富(fu)高效(xiao)的活性酶類和(he)有(you)機(ji)酸(suan)，可(ke)協(xie)調內分(fen)泌，平衡(heng)機(ji)體(ti)(ti)代謝(xie)，從而起到改善(shan)睡眠、增強體(ti)(ti)質(zhi)的功效(xiao)。蜂(feng)(feng)王(wang)漿(jiang)中含有(you)微量雌激素，恰(qia)好彌補中年(nian)女(nv)性雌激素的不足，是簡單、行之(zhi)有(you)效(xiao)的女(nv)性延緩衰老的方法。

可見，秋季(ji)對于女(nv)性養生保健意義重大，這(zhe)一時期很多的內(nei)外因素(su)相互作(zuo)用可能讓女(nv)性身體從(cong)內(nei)到外表(biao)現出很多不(bu)適，女(nv)性朋友(you)們要在這(zhe)個時節里更加愛護自己。

5、防秋郁

夏季(ji)的高溫，容(rong)易(yi)使人處于亢奮(fen)狀態(tai)，出現脾氣暴躁、容(rong)易(yi)發火等(deng)“情(qing)緒中暑”狀況(kuang)。立秋前(qian)后，隨著天氣漸漸涼(liang)快，人也從過激情(qing)緒中調整過來，這時(shi)就(jiu)容(rong)易(yi)因身體能(neng)(neng)量消耗(hao)過多(duo)(duo)，而出現疲(pi)(pi)軟、困乏、心情(qing)低落等(deng)狀況(kuang)。要(yao)擺脫這種(zhong)“情(qing)緒疲(pi)(pi)軟”狀態(tai)，最(zui)好(hao)(hao)能(neng)(neng)保持充足睡眠，盡(jin)量爭取在晚(wan)上(shang)10點前(qian)入(ru)(ru)睡；要(yao)早睡早起(qi)，早晨(chen)就(jiu)能(neng)(neng)提前(qian)進入(ru)(ru)儲(chu)備(bei)狀態(tai)。在飲食(shi)上(shang)，最(zui)好(hao)(hao)吃(chi)清淡(dan)些，油膩食(shi)物(wu)會在體內產生酸性物(wu)質，加深困倦；要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)水果(guo)、多(duo)(duo)喝水，最(zui)好(hao)(hao)是喝綠茶，提神效果(guo)遠比咖啡好(hao)(hao)。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋(qiu)冬季節女(nv)性(xing)朋友們(men)很容(rong)易因為外界的(de)氣溫或是飲食(shi)不注(zhu)意造成氣血不足。主要表現為面色暗(an)黃，舌苔(tai)發(fa)白，容(rong)易頭暈疲倦(juan)。可以食(shi)用一些有保健的(de)天然食(shi)品，如黑豆、發(fa)菜(cai)、金(jin)針(zhen)菜(cai)、龍眼肉等。也可以喝將當(dang)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的(de)四物湯來達到滋補(bu)的(de)目的(de)，同時配合上(shang)烏雞(ji)一起熬制會更(geng)好。大棗(zao)及枸杞也是補(bu)血的(de)好東西(xi)。

2、補氣養虛

女(nv)人秋冬(dong)季養生，要特(te)別注意補(bu)氣(qi)，氣(qi)虛的女(nv)性，一般(ban)表(biao)現為疲倦乏力、面色灰白、食(shi)欲不振，脈虛弱(ruo)無力。而且平時(shi)即使只是坐著(zhu)沒有(you)運動，總會覺得喘不過氣(qi)。

專家推薦：紅參具有補氣(qi)(qi)(qi)、滋陰(yin)、益(yi)血、生津、強心(xin)、健(jian)胃(wei)、鎮(zhen)靜(jing)等作用。所以，女人補氣(qi)(qi)(qi)，首選(xuan)紅參。可以選(xuan)取適量的(de)紅參，跟烏雞一起煲成(cheng)湯(tang)，喝湯(tang)吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥(yao)還有栗子(zi)。這類食物有很好的(de)補氣(qi)(qi)(qi)養血的(de)功(gong)效。

3、防寒保暖(nuan)早睡早起

自古就有(you)“秋防(fang)燥、冬防(fang)寒”的說法(fa)，冬季(ji)天氣寒冷，女生(sheng)一(yi)定要(yao)注意防(fang)寒，一(yi)旦外(wai)寒侵(qin)入(ru)機(ji)體，經(jing)久不散，很多(duo)女性疾(ji)病大多(duo)都(dou)是因為(wei)冬季(ji)保(bao)養(yang)不當造成(cheng)的。所(suo)以，進入(ru)冬季(ji)后，要(yao)把(ba)防(fang)寒作為(wei)養(yang)生(sheng)的第一(yi)要(yao)務，不可(ke)硬撐。無論(lun)是在(zai)家還是外(wai)出都(dou)要(yao)注意穿(chuan)著(zhu)暖和(he)。冬季(ji)夜長，女生(sheng)更不可(ke)過分熬夜。早睡早起，無論(lun)是對于(yu)皮膚的保(bao)養(yang)還是身體的健康都(dou)是有(you)利的。

4、冷水臉溫水牙熱水腳

“冷(leng)水臉溫水牙熱水腳”，是(shi)民間(jian)廣為流傳的(de)(de)說法(fa)，也是(shi)非常(chang)重要的(de)(de)女人冬季養生小常(chang)識。冬天(tian)應堅持冷(leng)水洗(xi)臉，不但(dan)可以進行冷(leng)刺激，預防感冒，還能(neng)使毛細血(xue)管收縮(suo)，皮膚緊致(zhi)。人的(de)(de)牙齒(chi)在(zai)35-36.5攝氏度的(de)(de)口(kou)腔溫度下能(neng)進行正常(chang)的(de)(de)新陳代謝。若(ruo)經常(chang)給牙齒(chi)以驟(zou)冷(leng)驟(zou)熱的(de)(de)刺激，長久會引起牙髓出血(xue)和痙攣，甚(shen)至(zhi)導致(zhi)牙周(zhou)炎(yan)、牙齦炎(yan)等病(bing)(bing)癥。因此寒冷(leng)的(de)(de)冬天(tian)用溫水刷牙，有(you)利牙齒(chi)健康。睡(shui)前(qian)用熱水泡(pao)腳，既解乏，又有(you)助于睡(shui)眠(mian)。人體的(de)(de)足部穴(xue)位很多，在(zai)熱水的(de)(de)浸泡(pao)下，舒(shu)筋活絡(luo)，加速血(xue)液循環，起到防病(bing)(bing)治病(bing)(bing)的(de)(de)作用。

5、保持良好的精(jing)神狀態(tai)

冬季氣候(hou)干燥(zao)，溫度(du)降低，很容易使人產生焦慮情(qing)緒(xu)。加上女(nv)性本(ben)就感情(qing)豐富(fu)，導致(zhi)“上火”現象頻(pin)頻(pin)發生。因此(ci)，冬(dong)季要(yao)注(zhu)意情(qing)緒(xu)調節，平日要(yao)注(zhu)意保持樂觀情(qing)緒(xu)，而當遇到不順心之事要(yao)注(zhu)意保持冷靜，不要(yao)輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑郁等(deng)負面情(qing)緒(xu)。