女性健康生活好習慣

1、每天保(bao)證充足(zu)的睡(shui)眠

健康的(de)女人(ren)要每天(tian)保證充(chong)足的(de)睡眠，睡眠是(shi)改善(shan)皮(pi)膚狀態(tai)的(de)最好選擇。而熬夜(ye)(ye)卻是(shi)很大(da)的(de)傷害，經常熬夜(ye)(ye)會使皮(pi)膚變得干燥(zao)、黑色素沉積、的(de)現(xian)象。所以要拒絕熬夜(ye)(ye)，舒(shu)舒(shu)服(fu)服(fu)睡個好覺。

2、適當用熱(re)水泡腳

健康的女人要(yao)養成熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳的習(xi)慣，女性(xing)對溫度(du)的變化比較(jiao)敏(min)感，會普遍比男性(xing)體(ti)溫要(yao)低一些(xie)，這也在一定(ding)程(cheng)度(du)上解釋了女性(xing)為什么更容易(yi)手(shou)腳發涼。最好在沒有靜脈曲張的情(qing)況下，養成用熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳的習(xi)慣，能夠改善手(shou)腳涼的現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)(de)習慣，雖然對(dui)于很多人來說(shuo)很難(nan)，甜食對(dui)皮膚(fu)的(de)(de)傷害巨大。甜食中(zhong)的(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)會與皮膚(fu)中(zhong)的(de)(de)蛋白質結合(he)，這個過程(cheng)是糖(tang)(tang)基化，會造(zao)成皺(zhou)紋增多、肌肉(rou)松弛、皮膚(fu)暗淡，甚至還會變胖，增加慢性疾病的(de)(de)風(feng)險。

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4、多喝水

健康的(de)女人要(yao)(yao)養成多喝(he)水(shui)、勤喝(he)水(shui)的(de)習慣(guan)，水(shui)分對(dui)于人體來說很(hen)重(zhong)要(yao)(yao)，新(xin)陳(chen)代謝、能量轉化都(dou)需要(yao)(yao)水(shui)分。如果每天喝(he)水(shui)量不夠就會造成血液粘稠、新(xin)陳(chen)代謝減(jian)慢、皮膚(fu)干燥的(de)現象(xiang)，還會造成高血壓(ya)，對(dui)健康很(hen)不利。

5、多運動

健康的(de)女人要養成運(yun)動(dong)的(de)習慣(guan)，所謂生命在于(yu)運(yun)動(dong)，只有多運(yun)動(dong)才能把身體狀態調到最好(hao)。適量(liang)的(de)有氧運(yun)動(dong)能夠(gou)增強心臟的(de)跳動(dong)力量(liang)，血液循環更順暢，多余(yu)的(de)脂肪才會消失(shi)，塑造完美身材(cai)。

危害女性健康的不良習慣

1、上(shang)衛生間前不洗手

超過56%的女人(ren)說自己只在上完衛生(sheng)間后洗(xi)手(shou)，這真的不夠！其(qi)實在你(ni)上廁所之前就(jiu)應該先(xian)將雙手(shou)清洗(xi)干凈，因為(wei)在擦拭的時(shi)候，你(ni)的手(shou)會最近(jin)距離(li)接觸(chu)到生(sheng)殖(zhi)器，手(shou)上的細菌最容(rong)易趁此機會進入(ru)(ru)你(ni)體內，引(yin)起(qi)一系(xi)列疾病。尤其(qi)在你(ni)處(chu)于生(sheng)理期，生(sheng)殖(zhi)器防御力降低、又需(xu)要更換衛生(sheng)巾(jin)(jin)(jin)的時(shi)候，手(shou)上的細菌更容(rong)易利(li)用拆封、撫平衛生(sheng)巾(jin)(jin)(jin)的機會，大量遛到衛生(sheng)巾(jin)(jin)(jin)表面，進而(er)侵(qin)入(ru)(ru)你(ni)的身(shen)體。

2、繼續穿頭天(tian)穿過的(de)內衣(yi)

驚人(ren)的(de)(de)調(diao)查數據顯(xian)示，85%的(de)(de)女(nv)人(ren)都穿(chuan)(chuan)過(guo)沒來得及洗的(de)(de)臟內衣(yi)，有(you)的(de)(de)還(huan)會連續(xu)(xu)3、4天(tian)穿(chuan)(chuan)同一(yi)件(jian)。女(nv)性健(jian)康(kang)專家提醒，每(mei)件(jian)穿(chuan)(chuan)過(guo)一(yi)天(tian)的(de)(de)內衣(yi)上都有(you)大約(yue)0.1千克的(de)(de)排泄物殘渣，這些殘渣中(zhong)含有(you)上億的(de)(de)細菌，如果(guo)第二天(tian)繼(ji)續(xu)(xu)穿(chuan)(chuan)，不僅影響(xiang)(xiang)你的(de)(de)皮膚健(jian)康(kang)，更(geng)會嚴重影響(xiang)(xiang)乳(ru)腺(xian)健(jian)康(kang)，時間長了甚至會堵塞乳(ru)腺(xian)，引發乳(ru)腺(xian)炎，所以內衣(yi)一(yi)定要天(tian)天(tian)更(geng)換、天(tian)天(tian)清洗。

3、只換枕套不換枕芯

首(shou)先，枕套需要每周更(geng)換，如果你(ni)(ni)做不到(dao)每天洗頭，枕套更(geng)換的(de)頻率還要縮短，或者你(ni)(ni)就選擇戴上睡帽睡覺。除了(le)枕套之外(wai)，枕芯(xin)(xin)也需要定期更(geng)換，因為枕芯(xin)(xin)里也會(hui)積存皮屑、塵螨和真菌，也會(hui)影響你(ni)(ni)的(de)皮膚、眼睛和呼吸系(xi)統健康，甚至引起過(guo)敏(min)。

4、睡前不卸妝

化妝(zhuang)品、灰塵(chen)和油(you)垢(gou)混合(he)，容易導(dao)致毛(mao)孔堵(du)塞，造成皮膚(fu)充血、色斑，還會(hui)增(zeng)加(jia)眼部感染的危(wei)險，因此(ci)睡(shui)前千萬別為圖省事而不卸妝(zhuang)。

5、愛穿高跟鞋

高(gao)跟鞋(xie)(xie)會(hui)影(ying)響姿勢、增加關節(jie)壓力，導致關節(jie)炎、背痛和肌腱(jian)拉傷等疾病。常穿高(gao)跟鞋(xie)(xie)還會(hui)增加腳(jiao)部扭傷的危險。為了使高(gao)跟鞋(xie)(xie)傷害最(zui)小化(hua)，鞋(xie)(xie)跟高(gao)度(du)應限制在1.5英寸(cun)(約3.8厘米)以下，最(zui)好再墊一(yi)副鞋(xie)(xie)墊，有(you)助(zhu)于減輕關節(jie)壓力。