女性健康生活好習慣

1、每天保證充足的睡眠

健康的女人要(yao)每天保證充足(zu)的睡(shui)(shui)眠，睡(shui)(shui)眠是(shi)改(gai)善皮(pi)膚狀態(tai)的最(zui)好選擇。而熬(ao)夜卻是(shi)很大的傷(shang)害，經(jing)常熬(ao)夜會使皮(pi)膚變(bian)得干燥、黑色素沉(chen)積(ji)、的現象。所(suo)以(yi)要(yao)拒(ju)絕熬(ao)夜，舒舒服(fu)服(fu)睡(shui)(shui)個好覺(jue)。

2、適當(dang)用(yong)熱(re)水泡腳

健康的(de)女人(ren)要(yao)養(yang)成(cheng)熱水泡腳的(de)習(xi)慣，女性對(dui)溫度(du)(du)的(de)變(bian)化比較(jiao)敏感，會普遍比男性體溫要(yao)低(di)一些(xie)，這也(ye)在(zai)一定程度(du)(du)上解釋(shi)了女性為(wei)什么更容(rong)易手腳發涼。最(zui)好在(zai)沒(mei)有靜脈曲張的(de)情況下(xia)，養(yang)成(cheng)用熱水泡泡腳的(de)習(xi)慣，能夠改善手腳涼的(de)現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)習慣，雖然(ran)對于很(hen)多人來(lai)說很(hen)難，甜食對皮膚的(de)傷(shang)害巨大。甜食中的(de)糖(tang)分會與皮膚中的(de)蛋(dan)白質結合，這個過程是糖(tang)基化(hua)，會造成(cheng)皺紋增(zeng)多、肌肉松弛、皮膚暗淡，甚(shen)至還(huan)會變(bian)胖，增(zeng)加慢(man)性疾病的(de)風險。

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4、多喝水

健(jian)康(kang)的(de)女人要(yao)養成多喝水、勤喝水的(de)習慣(guan)，水分對于(yu)人體(ti)來說很重(zhong)要(yao)，新(xin)陳(chen)代謝、能(neng)量轉化都需要(yao)水分。如果每天喝水量不夠(gou)就(jiu)會造成血液粘(zhan)稠、新(xin)陳(chen)代謝減(jian)慢、皮膚干燥的(de)現象，還會造成高血壓，對健(jian)康(kang)很不利。

5、多運動

健康(kang)的(de)女人(ren)要(yao)養成運動的(de)習慣，所謂生命在于運動，只有(you)多運動才能(neng)把身(shen)體(ti)狀態調到最好(hao)。適量的(de)有(you)氧(yang)運動能(neng)夠(gou)增(zeng)強心(xin)臟的(de)跳(tiao)動力量，血液循環(huan)更順暢，多余的(de)脂肪(fang)才會消失，塑(su)造完美(mei)身(shen)材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛(wei)生間(jian)前(qian)不(bu)洗手

超過56%的(de)(de)(de)女(nv)人說自己只在(zai)上完衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)間后洗(xi)手(shou)，這真的(de)(de)(de)不夠！其實在(zai)你(ni)(ni)上廁所之(zhi)前就應該先將(jiang)雙手(shou)清洗(xi)干凈，因(yin)為在(zai)擦拭的(de)(de)(de)時(shi)候，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)手(shou)會(hui)最近距離接(jie)觸到生(sheng)(sheng)(sheng)殖器，手(shou)上的(de)(de)(de)細菌最容易(yi)趁(chen)此機會(hui)進(jin)入你(ni)(ni)體內，引起一系列疾病。尤(you)其在(zai)你(ni)(ni)處(chu)于生(sheng)(sheng)(sheng)理期(qi)，生(sheng)(sheng)(sheng)殖器防御(yu)力降(jiang)低、又需要更(geng)換衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)巾(jin)的(de)(de)(de)時(shi)候，手(shou)上的(de)(de)(de)細菌更(geng)容易(yi)利用拆(chai)封(feng)、撫平衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)巾(jin)的(de)(de)(de)機會(hui)，大量遛到衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)巾(jin)表面(mian)，進(jin)而(er)侵入你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身體。

2、繼續穿頭天穿過(guo)的內衣(yi)

驚人的(de)(de)調(diao)查數據顯示，85%的(de)(de)女人都(dou)穿(chuan)過(guo)沒來得(de)及洗(xi)的(de)(de)臟內衣(yi)，有(you)的(de)(de)還會(hui)連續(xu)3、4天(tian)(tian)穿(chuan)同一件。女性健(jian)康(kang)(kang)專家(jia)提醒，每件穿(chuan)過(guo)一天(tian)(tian)的(de)(de)內衣(yi)上都(dou)有(you)大約0.1千克的(de)(de)排泄物殘(can)渣(zha)，這些(xie)殘(can)渣(zha)中含有(you)上億的(de)(de)細菌，如果第二天(tian)(tian)繼續(xu)穿(chuan)，不僅(jin)影響你的(de)(de)皮膚健(jian)康(kang)(kang)，更(geng)會(hui)嚴(yan)重(zhong)影響乳(ru)腺健(jian)康(kang)(kang)，時間長了甚(shen)至會(hui)堵塞乳(ru)腺，引發乳(ru)腺炎(yan)，所以內衣(yi)一定要天(tian)(tian)天(tian)(tian)更(geng)換、天(tian)(tian)天(tian)(tian)清洗(xi)。

3、只換枕(zhen)套不(bu)換枕(zhen)芯(xin)

首先，枕套需要每周(zhou)更換(huan)，如果你做不到(dao)每天洗頭，枕套更換(huan)的頻率還要縮短，或者你就(jiu)選擇(ze)戴上睡(shui)(shui)帽睡(shui)(shui)覺。除了枕套之(zhi)外(wai)，枕芯也需要定期更換(huan)，因為枕芯里也會積存皮(pi)屑、塵螨和(he)真菌，也會影響你的皮(pi)膚、眼睛和(he)呼吸系統健康，甚(shen)至引(yin)起過敏。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油(you)垢混合，容易導致(zhi)毛孔堵塞，造成皮膚(fu)充血、色斑(ban)，還會增加(jia)眼部感染的危險，因此睡前千萬別為圖省(sheng)事而不卸妝。

5、愛穿高跟鞋

高跟(gen)(gen)鞋會(hui)影響姿(zi)勢(shi)、增加(jia)關節壓(ya)力，導致(zhi)關節炎、背痛和肌腱(jian)拉傷等疾病(bing)。常穿高跟(gen)(gen)鞋還會(hui)增加(jia)腳部(bu)扭傷的危險。為了使(shi)高跟(gen)(gen)鞋傷害(hai)最小化，鞋跟(gen)(gen)高度(du)應限制(zhi)在1.5英寸(約3.8厘米)以(yi)下，最好再(zai)墊(dian)一副鞋墊(dian)，有助于減輕關節壓(ya)力。