女性健康生活好習慣

1、每天保證充足的睡眠(mian)

健康的(de)女(nv)人要每天保證充足的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，睡(shui)(shui)眠(mian)是(shi)改善(shan)皮(pi)膚狀態的(de)最好選擇。而熬(ao)(ao)夜(ye)卻是(shi)很大的(de)傷(shang)害，經常(chang)熬(ao)(ao)夜(ye)會(hui)使皮(pi)膚變得(de)干燥、黑(hei)色素沉積、的(de)現象。所以要拒絕熬(ao)(ao)夜(ye)，舒舒服(fu)服(fu)睡(shui)(shui)個好覺(jue)。

2、適當(dang)用熱水泡腳

健康的(de)(de)女人要(yao)養成熱水泡腳的(de)(de)習慣，女性對(dui)溫度的(de)(de)變化比(bi)較敏感，會普遍比(bi)男性體溫要(yao)低一(yi)些，這也在(zai)一(yi)定程度上解釋了女性為(wei)什么更容易(yi)手(shou)腳發涼。最好在(zai)沒(mei)有靜脈曲張的(de)(de)情況下(xia)，養成用熱水泡泡腳的(de)(de)習慣，能夠改(gai)善手(shou)腳涼的(de)(de)現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)(de)習慣，雖(sui)然對于很多(duo)人來(lai)說很難，甜食對皮(pi)膚的(de)(de)傷害巨大。甜食中的(de)(de)糖分(fen)會與皮(pi)膚中的(de)(de)蛋白質(zhi)結合，這(zhe)個過程是糖基化，會造成皺紋增多(duo)、肌肉松弛、皮(pi)膚暗淡，甚至還(huan)會變胖(pang)，增加慢性(xing)疾病的(de)(de)風(feng)險。

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4、多喝水

健康的女人(ren)要(yao)(yao)養成(cheng)多喝(he)水、勤喝(he)水的習慣(guan)，水分對于人(ren)體來說很(hen)(hen)重要(yao)(yao)，新陳代(dai)謝(xie)、能量(liang)轉化都需要(yao)(yao)水分。如果每天喝(he)水量(liang)不(bu)夠就會造(zao)成(cheng)血液粘稠(chou)、新陳代(dai)謝(xie)減慢、皮膚干燥(zao)的現象(xiang)，還會造(zao)成(cheng)高血壓，對健康很(hen)(hen)不(bu)利。

5、多運動

健康的女(nv)人要養成運(yun)動的習慣，所(suo)謂生命在于運(yun)動，只有(you)多運(yun)動才能把身體(ti)狀態調(diao)到(dao)最好。適量的有(you)氧運(yun)動能夠增強(qiang)心臟的跳動力量，血液循環更(geng)順暢，多余的脂(zhi)肪(fang)才會(hui)消(xiao)失，塑造(zao)完美身材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛(wei)生間前不洗手

超過(guo)56%的(de)(de)女人說(shuo)自己只在(zai)(zai)上(shang)完衛生(sheng)(sheng)間后洗(xi)手(shou)(shou)，這真的(de)(de)不夠(gou)！其實(shi)在(zai)(zai)你(ni)上(shang)廁所之前就(jiu)應該先將雙(shuang)手(shou)(shou)清(qing)洗(xi)干凈，因為在(zai)(zai)擦拭的(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)手(shou)(shou)會(hui)最(zui)近(jin)距離接觸到生(sheng)(sheng)殖器，手(shou)(shou)上(shang)的(de)(de)細菌最(zui)容易趁此機會(hui)進入(ru)你(ni)體內，引(yin)起一系(xi)列疾病。尤(you)其在(zai)(zai)你(ni)處于生(sheng)(sheng)理期，生(sheng)(sheng)殖器防御力降低、又需要更(geng)換(huan)衛生(sheng)(sheng)巾的(de)(de)時候，手(shou)(shou)上(shang)的(de)(de)細菌更(geng)容易利用(yong)拆封、撫平衛生(sheng)(sheng)巾的(de)(de)機會(hui)，大量遛到衛生(sheng)(sheng)巾表(biao)面，進而侵入(ru)你(ni)的(de)(de)身體。

2、繼續(xu)穿(chuan)頭天(tian)穿(chuan)過的內衣

驚人(ren)(ren)的(de)(de)調查(cha)數據(ju)顯示，85%的(de)(de)女人(ren)(ren)都(dou)穿(chuan)過沒(mei)來(lai)得及洗(xi)的(de)(de)臟內(nei)衣(yi)，有的(de)(de)還會連續3、4天(tian)(tian)穿(chuan)同(tong)一件。女性健(jian)康(kang)專家提醒，每件穿(chuan)過一天(tian)(tian)的(de)(de)內(nei)衣(yi)上都(dou)有大約(yue)0.1千克的(de)(de)排(pai)泄物殘(can)渣(zha)，這些(xie)殘(can)渣(zha)中含有上億的(de)(de)細菌，如果(guo)第二天(tian)(tian)繼續穿(chuan)，不僅影(ying)(ying)響(xiang)你(ni)的(de)(de)皮膚(fu)健(jian)康(kang)，更會嚴重影(ying)(ying)響(xiang)乳腺(xian)健(jian)康(kang)，時間長了甚至會堵塞(sai)乳腺(xian)，引(yin)發乳腺(xian)炎(yan)，所(suo)以內(nei)衣(yi)一定(ding)要天(tian)(tian)天(tian)(tian)更換、天(tian)(tian)天(tian)(tian)清洗(xi)。

3、只換(huan)枕(zhen)套(tao)不(bu)換(huan)枕(zhen)芯

首先，枕(zhen)套(tao)需要每周更(geng)換(huan)，如果(guo)你做不到(dao)每天洗頭，枕(zhen)套(tao)更(geng)換(huan)的頻率還要縮短，或(huo)者你就(jiu)選(xuan)擇戴(dai)上睡(shui)帽睡(shui)覺。除(chu)了枕(zhen)套(tao)之外，枕(zhen)芯(xin)也(ye)需要定期(qi)更(geng)換(huan)，因為(wei)枕(zhen)芯(xin)里也(ye)會(hui)積存皮(pi)屑、塵螨和真菌，也(ye)會(hui)影響你的皮(pi)膚(fu)、眼睛和呼(hu)吸系統健(jian)康，甚至引起過敏(min)。

4、睡前不卸妝

化妝(zhuang)(zhuang)品、灰塵和(he)油垢(gou)混(hun)合，容易(yi)導(dao)致毛孔堵塞，造成皮膚(fu)充血(xue)、色斑，還會增(zeng)加眼(yan)部(bu)感染的危險(xian)，因此睡(shui)前(qian)千萬別為圖省(sheng)事(shi)而不(bu)卸妝(zhuang)(zhuang)。

5、愛穿高跟鞋

高跟(gen)鞋(xie)會(hui)影響姿勢、增加(jia)關(guan)節壓(ya)(ya)力(li)，導致關(guan)節炎、背(bei)痛和肌腱(jian)拉傷(shang)(shang)等疾病。常穿高跟(gen)鞋(xie)還會(hui)增加(jia)腳部扭(niu)傷(shang)(shang)的危(wei)險。為了使(shi)高跟(gen)鞋(xie)傷(shang)(shang)害最(zui)小化，鞋(xie)跟(gen)高度應限制在1.5英寸(約(yue)3.8厘(li)米)以下，最(zui)好再墊(dian)一副(fu)鞋(xie)墊(dian)，有(you)助于減輕關(guan)節壓(ya)(ya)力(li)。