平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的(de)脂肪含量低，能(neng)夠改(gai)善營(ying)養(yang)缺乏(fa)的(de)現(xian)象，提(ti)高身(shen)體免疫(yi)力，保(bao)持皮(pi)膚(fu)光滑和臉色紅潤，很適合平和體質的(de)女性食用。

（2）平菇

平菇營養(yang)(yang)豐(feng)富，含有(you)(you)的多糖可以提高免(mian)疫力，具(ju)有(you)(you)抗癌(ai)的功(gong)效(xiao)。含有(you)(you)的纖維素和(he)礦物(wu)質能夠(gou)增(zeng)強體質，改善我們身體的新陳代謝。女性經常食(shi)用，既(ji)能美容養(yang)(yang)顏和(he)延(yan)緩(huan)衰老，還能預防和(he)調理(li)更年(nian)期。

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（3）白菜

白(bai)菜(cai)是我們很常(chang)吃的食物之一了，含(han)有(you)的水分特別高，味道也很清淡，可(ke)以清熱、幫助消(xiao)除煩惱、利(li)腸胃、排(pai)毒、解(jie)渴利(li)尿(niao)等作(zuo)用。白(bai)菜(cai)是消(xiao)脂的高手，女性多吃白(bai)菜(cai)還(huan)能起到瘦身的效果，還(huan)能排(pai)毒美(mei)容。

（4）土豆

土豆(dou)(dou)(dou)做(zuo)法(fa)有很(hen)(hen)多，例(li)如土豆(dou)(dou)(dou)泥(ni)、薯(shu)條、燉菜等等，味道也都很(hen)(hen)不錯。土豆(dou)(dou)(dou)雖然常(chang)見，但是擁有的營養缺(que)失不少，對于(yu)消(xiao)化不良(liang)、脾(pi)胃虛弱(ruo)、腸(chang)燥便秘等，都有很(hen)(hen)好的療效(xiao)。另外，土豆(dou)(dou)(dou)含(han)有的成分里面，還具有抗衰(shuai)老(lao)的作用。女性(xing)適量的食用土豆(dou)(dou)(dou)，能(neng)夠(gou)潤腸(chang)排(pai)毒(du)和延緩(huan)衰(shuai)老(lao)。當然了，土豆(dou)(dou)(dou)含(han)有很(hen)(hen)高的淀粉，吃太(tai)多的話容易發胖。

2、飲食注意

平和(he)(he)體質(zhi)的(de)人(ren)在(zai)(zai)飲食(shi)上的(de)調(diao)理(li)，關(guan)鍵(jian)在(zai)(zai)要(yao)做(zuo)到膳食(shi)平衡。在(zai)(zai)日(ri)常中，平和(he)(he)體質(zhi)的(de)人(ren)應該(gai)(gai)做(zuo)到不(bu)挑(tiao)食(shi)、不(bu)偏食(shi)，谷(gu)類、瓜(gua)果、禽(qin)肉、蔬菜樣(yang)樣(yang)兼(jian)顧，保證日(ri)常飲食(shi)的(de)多樣(yang)化(hua)，豐富化(hua)。除此之外(wai)，還應該(gai)(gai)注意飲食(shi)的(de)酸、苦、甘、辛、成搭配，做(zuo)到口味調(diao)和(he)(he)，飲食(shi)講究冷熱適中，保持按時進餐，定(ding)時定(ding)量，即對(dui)身體的(de)調(diao)理(li)非常有(you)好處(chu)。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅薯除(chu)了具(ju)有(you)調養腸(chang)胃的(de)(de)作用之外，還(huan)能夠治療(liao)脾胃弱(ruo)、腸(chang)胃脹氣、便秘等等的(de)(de)功效(xiao)。

（2）栗子

栗(li)子具有補血、補腎(shen)、補脾等(deng)等(deng)作用(yong)(yong)，對于氣虛(xu)患者的治療作用(yong)(yong)非常的明顯。

（3）紅棗

紅棗是一種補血圣品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對(dui)于哪些脾胃弱(ruo)、氣(qi)虛的患者來(lai)說(shuo)，常吃效果很好。

（4）山藥

山藥(yao)既是(shi)一種食材(cai)也是(shi)一種藥(yao)材(cai)，中醫上認為，山藥(yao)具有補氣、補腎(shen)、養(yang)陰等(deng)等(deng)的(de)功(gong)效，適(shi)合(he)哪些脾胃虛弱、腹瀉的(de)人群使用。

（5）牛肚

牛肚(du)是溫補之物，對于(yu)治(zhi)療氣虛、拉肚(du)子效果(guo)很好(hao)，還能(neng)夠有助于(yu)身體(ti)消化。

（6）豬肚

豬肚(du)能(neng)(neng)夠治療由于(yu)氣虛引起的身體虛弱并且還能(neng)(neng)夠治療消(xiao)化(hua)方面的疾病，例如消(xiao)化(hua)性潰瘍等(deng)等(deng)。

2、飲食注意

氣虛體質的患者(zhe)盡量(liang)少吃一些過于寒涼或者(zhe)是(shi)還沒有成熟的食物，這樣能夠很好的促進(jin)身(shen)體健康。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫熱性：面粉(fen)、蒞麥、豆油、酒、醋等;

平性：糯米(mi)、粳米(mi)、玉米(mi)、黃豆(dou)、黑(hei)豆(dou)、豌豆(dou)、赤(chi)小豆(dou)等;

（2）瓜菜類

溫熱(re)性：生姜(jiang)、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡(hu)椒、胡(hu)蘿卜、香菜等;

（3）果實果類

溫熱性(xing)：龍眼、荔枝、蓮子(zi)、核桃、花生、栗子(zi)、烏梅(mei)、楊梅(mei)、櫻桃、石榴、木(mu)瓜、橄欖、李子(zi)、桔子(zi)、桃等。

平(ping)性(xing)：大(da)棗、蘋(pin)果等;

（4）肉蛋奶類

溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等(deng);

平性：豬肉(rou)(rou)、鵝(e)肉(rou)(rou)、雁肉(rou)(rou)、鴿肉(rou)(rou)、牛奶(nai)、雞(ji)蛋等(deng);

（5）水產類

溫(wen)熱性：黃鱔、蝦、草魚等;

平性(xing)：鯉(li)魚、銀魚、大(da)黃魚、泥鰍等;

2、飲食注意

陽虛體(ti)質(zhi)的(de)(de)人尤(you)其對于自(zi)己的(de)(de)飲食需要(yao)格外的(de)(de)注意(yi)，像一(yi)(yi)些生冷的(de)(de)食物和辛(xin)辣的(de)(de)對于陽虛體(ti)質(zhi)朋(peng)友(you)來(lai)說(shuo)都是(shi)不可取的(de)(de)，平時一(yi)(yi)定(ding)要(yao)控(kong)制(zhi)好(hao)自(zi)己的(de)(de)飲食，即使是(shi)非常想(xiang)吃，也不能吃，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)為自(zi)己的(de)(de)身(shen)體(ti)健康著想(xiang)。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋陰養胃(wei)、生津潤燥(zao)的作用。銀耳含有豐富的膠質、多(duo)種維(wei)生素和(he)17種氨基(ji)酸(suan)、銀耳多(duo)糖(tang)和(he)蛋(dan)白(bai)質等(deng)營養物(wu)質，為民間最常用的清補食(shi)品，尤其是對肺陰虛和(he)胃(wei)陰虛者，最為適(shi)宜。

（2）鴨肉

能滋陰(yin)(yin)養(yang)胃。《本草匯》：“滋陰(yin)(yin)除蒸”。《隨息居飲食譜》：“滋五(wu)臟之(zhi)(zhi)陰(yin)(yin)，清虛(xu)勞之(zhi)(zhi)熱(re)，養(yang)胃生津”。民(min)間也認為鴨(ya)是最理想的清補之(zhi)(zhi)物(wu)，陰(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)宜食之(zhi)(zhi)。

（3）桑椹

有(you)滋陰(yin)(yin)(yin)(yin)補血(xue)(xue)之功，最能補肝腎(shen)(shen)之陰(yin)(yin)(yin)(yin)。《本草述》：“烏椹益(yi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)氣便益(yi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)血(xue)(xue)”。《本草經疏》：“為涼(liang)血(xue)(xue)補血(xue)(xue)益(yi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)之藥(yao)”，還說(shuo)“消渴(ke)由(you)于內熱，津(jin)(jin)液不足，生津(jin)(jin)故止(zhi)渴(ke)，五(wu)(wu)臟皆屬陰(yin)(yin)(yin)(yin)，益(yi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)故利五(wu)(wu)臟。”尤其(qi)是(shi)肝腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質之人出(chu)現消渴(ke)、目暗、耳鳴者(zhe)，食之最宜(yi)。

（4）牛奶

具有滋陰(yin)養(yang)液、生津潤燥的功(gong)效。歷代醫家對(dui)牛奶(nai)的滋陰(yin)作用頗(po)多贊(zan)譽，或(huo)(huo)稱牛奶(nai)“潤肌止渴”，“潤皮膚(fu)”，“潤大腸”，或(huo)(huo)曰(yue)“滋潤五(wu)臟”，“滋潤補(bu)液”。凡體質屬陰(yin)虛者，宜(yi)常食之(zhi)，裨(bi)益頗(po)多。

2、飲食注意

忌(ji)(ji)吃辛辣(la)刺激性食(shi)(shi)(shi)品，火(huo)(huo)鍋最好少(shao)吃，雞肉(rou)也不(bu)要(yao)多吃，忌(ji)(ji)吃溫熱(re)香(xiang)燥食(shi)(shi)(shi)品，忌(ji)(ji)吃煎炸炒爆(bao)(bao)的(de)(de)物(wu)品，忌(ji)(ji)吃性熱(re)上火(huo)(huo)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，忌(ji)(ji)吃脂肪、碳水化合物(wu)含(han)量過高的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。陰虛(xu)火(huo)(huo)旺的(de)(de)人(ren)，應少(shao)吃辛辣(la)的(de)(de)東(dong)西，煎、炸、爆(bao)(bao)、烤(kao)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)也應少(shao)吃些，水果(guo)中龍眼(yan)肉(rou)、荔枝能不(bu)吃就不(bu)吃。陰虛(xu)是惟(wei)一(yi)不(bu)用忌(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)冷(leng)飲(yin)(yin)的(de)(de)，冷(leng)飲(yin)(yin)對陰虛(xu)有(you)調整作用，當然(ran)，鼓勵多吃但也不(bu)能過。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山(shan)楂酸(suan)甘，微溫，無(wu)毒(du)。其具(ju)有(you)活血化瘀(yu)的作用，有(you)助于解除(chu)局部瘀(yu)血狀(zhuang)態，對跌打(da)損傷(shang)有(you)輔助療(liao)效，是瘀(yu)血體質(zhi)者尤其是痛經患者的食(shi)療(liao)佳品。主治(zhi)飲食(shi)積(ji)滯，脘腹脹痛，泄瀉痢疾，血瘀(yu)痛經，閉經，產后腹痛，惡露(lu)不盡(jin)。

（2）桃仁

桃仁(ren)味(wei)甘酸(suan)，性(xing)溫。中醫認為(wei)其有益顏色、解勞熱的(de)功(gong)效，能(neng)生津、潤(run)腸、活(huo)血(xue)(xue)。桃仁(ren)有破血(xue)(xue)祛瘀(yu)(yu)、潤(run)燥滑腸的(de)功(gong)效，能(neng)活(huo)血(xue)(xue)行(xing)血(xue)(xue)、清散(san)瘀(yu)(yu)血(xue)(xue)。凡屬血(xue)(xue)瘀(yu)(yu)引(yin)起的(de)閉(bi)經、痛經、慢性(xing)闌尾(wei)炎，或跌打損(sun)傷(shang)引(yin)起的(de)瘀(yu)(yu)血(xue)(xue)腫(zhong)痛，皆(jie)可用之(zhi)。

（3）紅棗

紅(hong)棗(zao)味甘性(xing)溫，歸脾(pi)、胃(wei)經。紅(hong)棗(zao)可(ke)以健(jian)脾(pi)益胃(wei)，治(zhi)療脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱、腹瀉。其為補養佳品，食(shi)療藥(yao)膳中常加入紅(hong)棗(zao)滋養氣血(xue)(xue)。紅(hong)棗(zao)還可(ke)以養血(xue)(xue)安神，用紅(hong)棗(zao)和甘草治(zhi)療女性(xing)抑郁癥、哭泣不(bu)安、心神不(bu)寧等(deng)，可(ke)起到(dao)養血(xue)(xue)安神、疏肝解郁的功效。氣血(xue)(xue)虧虛(xu)引起的血(xue)(xue)瘀證者適宜食(shi)用。

（4）香菇

香菇(gu)(gu)也稱冬(dong)菇(gu)(gu)，是食(shi)用蘑菇(gu)(gu)中的優良品(pin)種。其性(xing)平(ping)、味甘，具有健胃益(yi)氣、治風破血(xue)、化痰、澀小便(bian)等功效，適合脾胃虛弱、缺鐵性(xing)貧血(xue)患(huan)者(zhe)，以及高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)、動脈硬化、糖尿病(bing)患(huan)者(zhe)食(shi)用。

2、飲食注意

瘀血(xue)(xue)體質的(de)(de)人(ren)不宜吃(chi)甘(gan)薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣(qi)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。有澀(se)血(xue)(xue)作用的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)也應忌食(shi)(shi)(shi)(shi)，如烏梅、苦瓜、柿(shi)子、李子、花生米等。不宜多吃(chi)肥肉、奶油(you)、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、蝦(xia)、巧克力、油(you)炸食(shi)(shi)(shi)(shi)品、甜食(shi)(shi)(shi)(shi)等，防止血(xue)(xue)脂增高(gao)(gao)而阻塞血(xue)(xue)管(guan)，影(ying)(ying)響(xiang)氣(qi)血(xue)(xue)運(yun)(yun)行：不宜攝入冷飲和冰凍食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，以免(mian)影(ying)(ying)響(xiang)氣(qi)血(xue)(xue)運(yun)(yun)行；小麥、蕎麥應少食(shi)(shi)(shi)(shi)，因(yin)其性偏寒涼(liang)；少吃(chi)鹽和味精，避(bi)免(mian)血(xue)(xue)黏(nian)度增高(gao)(gao)，加重血(xue)(xue)瘀的(de)(de)程度；少吃(chi)過(guo)辣、過(guo)甜、過(guo)于(yu)刺激的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，少喝咖啡、濃茶(cha)。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜(bu)是(shi)日常生活中(zhong)最(zui)平常不(bu)過的(de)(de)食物之一，不(bu)起眼但(dan)是(shi)功效(xiao)作(zuo)用有很多。白(bai)蘿(luo)卜(bu)能(neng)夠(gou)力氣健脾和化痰(tan)祛痰(tan)，對(dui)于脾胃受到(dao)濕氣困擾的(de)(de)體(ti)質(zhi)者來說，非(fei)常適合。因此，痰(tan)濕體(ti)質(zhi)的(de)(de)人要多吃白(bai)蘿(luo)卜(bu)，痰(tan)濕的(de)(de)女性多吃還能(neng)瘦身減肥和潤腸排毒、養(yang)顏美容。

（2）荷葉

荷(he)葉具有(you)消脂減肥、祛濕利水、健脾養胃的功(gong)效，對(dui)于痰濕體(ti)質(zhi)(zhi)并(bing)且(qie)滿身贅肉的女性來說(shuo)，荷(he)葉簡(jian)直(zhi)是拯救(jiu)天(tian)使的化身。痰濕體(ti)質(zhi)(zhi)的人常用(yong)荷(he)葉煎水服用(yong)，或者是熬粥(zhou)喝，對(dui)于痰濕引起的頭暈和乏力等情(qing)況，也有(you)緩解(jie)的作用(yong)。

（3）柿子

柿果味甘澀、性(xing)(xing)寒、無毒;柿蒂味澀，性(xing)(xing)平(ping)，入肺(fei)(fei)、脾、胃(wei)、大腸經(jing);有清熱(re)去燥、潤肺(fei)(fei)化痰、軟堅(jian)、止(zhi)渴生津、健脾、治痢、止(zhi)血等功能，可以緩解大便(bian)干結、痔瘡疼痛(tong)或出(chu)血、干咳、喉痛(tong)、高(gao)血壓等癥。

（4）橘子

橘子(zi)(zi)可以說全身是寶，橘子(zi)(zi)味甘(gan)酸、性溫，入肺、胃經;具有開胃理(li)氣，止渴潤肺的功效(xiao);治胸隔結氣、嘔(ou)逆少食(shi)、胃陰不(bu)足(zu)、口中(zhong)干渴、肺熱咳(ke)嗽及飲酒(jiu)過度(du)。其皮、核、絡、葉都(dou)是“地道藥(yao)材”。而(er)且，橘子(zi)(zi)皮也可以美容(rong)。

2、飲食注意

肥(fei)膩的(de)(de)食(shi)物(wu)、甘甜的(de)(de)食(shi)物(wu)和酸味食(shi)物(wu)雖然(ran)可以(yi)刺激我們(men)的(de)(de)味蕾和胃口,給我們(men)帶(dai)來(lai)充滿樂(le)趣的(de)(de)美食(shi)之旅(lv),卻也(ye)是滋生痰濕的(de)(de)肥(fei)沃土地,長期大(da)量(liang)食(shi)用(yong)這些食(shi)物(wu)還會大(da)大(da)提高罹(li)患高血壓、高血脂、糖尿病(bing)(bing)等疾病(bing)(bing)的(de)(de)風險。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清熱利水、消(xiao)腫(zhong)解毒(du)、生(sheng)津(jin)除煩等功效(xiao)，適(shi)用于(yu)暑熱煩渴、水腫(zhong)、小便不利、消(xiao)渴引飲以(yi)及水氣浮腫(zhong)喘滿等病癥。

（2）玉米

具有調(diao)中(zhong)開胃、降濁利尿等功效。

（3）扁豆

具有健(jian)脾和中，消暑化濕等(deng)功效，適(shi)用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等(deng)病癥。

（4）鯽魚

有健(jian)脾(pi)利(li)濕的功效(xiao)，適用(yong)于(yu)脾(pi)虛食少、虛弱(ruo)乏(fa)力、消渴引飲、浮(fu)腫、小便不(bu)利(li)等病癥。

（5）綠豆

綠(lv)豆具清(qing)熱解毒、除濕(shi)利(li)尿(niao)、消暑(shu)解渴的功效，多喝綠(lv)豆湯有利(li)于排毒、消腫，不(bu)過煮的時(shi)間(jian)不(bu)宜過長，以免有機酸(suan)、維(wei)生(sheng)素受到(dao)破壞(huai)而降低作(zuo)用。

2、飲食注意

濕熱的(de)體質不(bu)能夠吃甜食(shi)(shi)或者(zhe)辛辣的(de)食(shi)(shi)品，特別是一些油炸的(de)快餐食(shi)(shi)品。辛辣食(shi)(shi)品會容易(yi)使(shi)患者(zhe)長濕疹，皰疹。在飲(yin)食(shi)(shi)方面，有濕熱體質的(de)患者(zhe)一定要(yao)注意清淡，不(bu)能吃容易(yi)上火的(de)食(shi)(shi)物。