護眼攻略來襲 熬夜看球可別傷了眼睛！
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上班時間對著電腦，下班時間對著手機，晚上還得熬夜看球賽。這樣高強度的工作狀態，眼睛早就「透支」了，紅血絲、眼睛干癢、眼疲勞也隨之而來。這可不能掉以輕心，趕緊行動起來，保護我方明亮的大眼睛。
是不是發現最近每天醒來都能看到一大波這樣的朋友圈：
「啊啊啊啊啊啊啊絕殺啊」
「太激動了」
「2:0」
「這種球都能進？」
「天臺給我留個好位置」
「門將是睡著了嗎」
一看時間，都是(shi)凌(ling)晨(chen)發的。朋友你們(men)怎(zen)么(me)天天「修仙」，眼(yan)睛可還好(hao)？
每天熬夜看球(qiu)賽到凌晨兩三(san)點，休(xiu)息(xi)不到五個鐘又得準備上班，你的眼睛和身體都快撐不住了。
其實，不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲勞，我們這些「凡人」也有迫不得已的苦衷。
▲ 上班(ban)族天天對著(zhu)電腦屏幕敲(qiao)敲(qiao)敲(qiao)
▲ 臨近(jin)考試學生朋友還(huan)得挑燈夜讀防掛(gua)科
當眼睛沒有得到足夠的休息，可能會導致眼部紅腫、眼球充滿紅血絲，嚴重的還會使視力下降。
▲ 關燈，躺著(zhu)玩(wan)手(shou)機(ji)、看電(dian)視、看書
▲ 長(chang)時間(jian)佩戴隱(yin)形眼鏡or美瞳
眼睛是心靈的窗戶這種話大家都知道，但是要做到真正愛護眼睛還真不是那么簡單。我們常會選擇那種使用方便、見效快的外用產品。比如眼藥水、眼罩等。
眼疲勞、眼睛紅腫、干癢就滴眼藥水是不少人的習慣，甚至桌面上常年備著一瓶眼藥水。
近年來還出現「網紅」眼藥水，它們的價格在30-120不等，宣傳效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的參天和樂敦。
特點(dian)：緩解(jie)眼部紅血絲
參考(kao)價格：40元/12ml
清涼的使用感，能有效去除眼部紅血絲，但是有醫生說這種清涼的眼藥水不適合長期使用。
這一款眼藥水還有金色版的，差別就是金色更加清涼。
Beautyeye高濃度眼藥水
特點：促進(jin)眼部細胞新陳代謝
參考價格：123.00元/12ml
特(te)點(dian)：抗藍光
參考(kao)價格：75.00元/12ml
Lycee 隱形眼鏡眼藥(yao)水
特(te)點：緩(huan)解眼睛干澀(se)，隱(yin)形眼鏡可使用
參考(kao)價格：75.00元/8ml
TIPS：
是不是發現這些眼藥水的外包裝都有標明「第X類醫薬品」。
「第2類醫薬品」這說明此類藥物此類藥品必須在說明上標注“使用前須和要及時確認，必須嚴格按說明服用”的字樣。
「第3類醫薬品」則是副作用可能性較小的藥品。
那「第1類醫薬品」呢？
「第1類醫薬品」屬于必須嚴格注意副作用的藥品以及副作用不詳的新藥，通常副作用風險較高，是完全禁止郵購。
市面上的眼藥水質量參差不齊，而且眼藥水多有添加防腐劑，寫的還是化學名稱如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、山梨酸鉀等。長期使用可能會造成依賴甚至產生抗藥性。
所以還是建議大家在選擇眼藥水之前先咨詢眼科醫生。
還有(you)不少(shao)人(ren)會選擇相對安全的(de)「人(ren)工淚液」緩解眼(yan)睛干癢的(de)癥(zheng)狀。小小一支當天用(yong)完就扔掉(diao)，衛(wei)生(sheng)方便，一般在藥(yao)店就能買到。
別小看人體淚液，你哭出來的東西可是有大用處的。正常的淚液具有屏障、抑菌、殺菌及免疫調節等多種功能。
就是模仿人體淚液的成分做出的替代品，有滋潤眼睛的效果。
無論是眼藥水還是人工淚液都要注意使用期限。眼藥水的保質期有兩三年，這是未開封的保存時間。它的使用期限一般為四個周，四周未使用完，也要停止繼續使用。
而不少人工淚液是不添加防腐劑的，這使得它的使用期限更短，一般﹤1ml的容量必須在一天內使用完。但也(ye)不能為了(le)用完就一天(tian)無限(xian)次地使用，拼命滴滴滴。關鍵(jian)還得按(an)照(zhao)說明書和醫囑。
身邊(bian)有不少朋友喜歡在(zai)睡覺前使用蒸汽眼(yan)罩(zhao)，熱熱的敷在(zai)眼(yan)睛(jing)上，像給(gei)眼(yan)睛(jing)做SPA。
通過氧化的原理，讓眼罩在短時間內釋放熱(re)量和水蒸氣，維持在40℃左右溫度滋潤眼部(bu)、緩解眼疲勞。
眼(yan)(yan)罩眼(yan)(yan)貼通常(chang)只(zhi)有(you)緩(huan)解眼(yan)(yan)疲(pi)勞(lao)的作用，那(nei)些聲稱能治療(liao)近視(shi)的眼(yan)(yan)貼都為夸大效果。所以別輕信那(nei)些有(you)「神奇(qi)療(liao)效」眼(yan)(yan)罩眼(yan)(yan)貼。
除了外在產品的緩解，我們中國人最講究的還是內調（吃）。
缺什么補什么。小時候媽媽會對你說：吃青菜長得高，吃魚補腦，喝排骨湯補補鈣。
維生素A有維持維持正常視覺功能。當維生素A嚴重缺乏時，可導致夜盲癥。
富含維生素A：魚肝油、菠菜、胡蘿卜和禽蛋類
但是，過量服用維生素A也是不行的，可能會引起食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、頭痛等癥狀。
偶爾「加菜」接就行了。
有人說(shuo)藍(lan)莓護眼，其實準(zhun)確來(lai)說(shuo)應該(gai)是(shi)越橘（bilberry）更護眼。
雖然這個家伙和藍莓長得挺像的，但是果肉顏色還是有差別的，越橘的果肉偏紫紅色，藍莓則是偏青色。
而且越橘的花青素遠高于藍莓。花青素可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。不少護眼保健品種也會注明含越橘成分。
這上面寫的Bilberry & Lutein中的Lutein就是(shi)葉黃素(su)。
葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊．進而出現視力退化，近視等癥狀。
富含葉黃素：菠菜、甘藍菜、綠花椰菜和葡萄。（顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高）
最簡單、安全的護眼小竅門
? 多眨眨眼，適當哭一哭。
? 工作40分鐘，閉目休息幾分鐘。
? 使用加濕器、空氣凈化器，保持眼睛濕潤。
? 在醫生的指導下使用眼藥水。
? 用毛巾熱敷，加快眼部周圍血液循環，緩解眼部疲勞。
到最后發現，還是眨眼最簡單易操作。正盯著手機的你是不是該抬起頭對前面「放放電」呢？
對MM董來說，最有效的護眼方法就是別熬夜，睡個好覺才能擁有明亮的雙眼。那些堅持熬夜看球的朋友們要克制點，不然眼睛真的會「透支」。
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