懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)初期一般指懷(huai)孕(yun)的(de)前三(san)個月，這三(san)個月中，胎兒的(de)生長發(fa)育(yu)比較(jiao)緩慢，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)腹部隆起不(bu)會很(hen)明顯，外力或(huo)自身的(de)壓迫感不(bu)會很(hen)強(qiang)。所(suo)以，孕(yun)婦的(de)睡姿應以舒(shu)適為主要的(de)考(kao)量標準，可以采用仰臥或(huo)側臥的(de)姿勢。如(ru)果準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷(huai)孕(yun)前有趴著睡覺的(de)習慣，那么在懷(huai)孕(yun)之后應該當立(li)即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一般指懷孕(yun)四到(dao)七(qi)個月時(shi)(shi)間(jian)。這段時(shi)(shi)間(jian)里，孕(yun)婦(fu)的(de)腹(fu)部會(hui)慢慢隆起(qi)，此時(shi)(shi)要注意保護(hu)腹(fu)部不受到(dao)壓(ya)迫(po)。喜歡仰臥的(de)孕(yun)婦(fu)可能會(hui)逐(zhu)漸感(gan)到(dao)腹(fu)部的(de)壓(ya)迫(po)感(gan)，建議孕(yun)婦(fu)此時(shi)(shi)可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會(hui)感(gan)覺比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)(yun)后(hou)期(qi)一般指懷孕(yun)(yun)的(de)最后(hou)三個月。這段時期(qi)，胎兒在母體內發育基本成熟，對(dui)供血量和(he)供氧量的(de)要求(qiu)變高，孕(yun)(yun)婦一定要采取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期(qi)間若睡姿不(bu)(bu)當(dang)，孕(yun)(yun)婦能很明(ming)顯地感覺到身體不(bu)(bu)適(shi)。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)良的(de)(de)(de)(de)睡姿會讓孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)腹部(bu)感到壓迫，影響(xiang)全(quan)身的(de)(de)(de)(de)血液循(xun)環和供(gong)氧，造成孕(yun)(yun)婦(fu)低血壓。此(ci)時孕(yun)(yun)婦(fu)能明(ming)顯感到頭暈(yun)、心(xin)(xin)慌、惡心(xin)(xin)、四(si)肢無(wu)力等(deng)癥(zheng)狀。這不(bu)僅降低了孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)質(zhi)量，也(ye)給孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)身體健康帶來了危害。此(ci)外，孕(yun)(yun)婦(fu)下肢和外陰的(de)(de)(de)(de)水腫或(huo)靜(jing)脈曲張也(ye)有可能是不(bu)良的(de)(de)(de)(de)睡姿引起(qi)的(de)(de)(de)(de)。

2、對胎兒

媽(ma)媽(ma)的不良(liang)睡(shui)姿會(hui)影響到胎兒(er)(er)血液(ye)和氧(yang)(yang)氣的供(gong)應，容易造(zao)成胎兒(er)(er)慢性(xing)缺氧(yang)(yang)，不利于其生(sheng)長發育(yu)，容易發生(sheng)早產的情況，嚴重時還(huan)會(hui)引起胎兒(er)(er)窒息(xi)或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早期(qi)孕(yun)婦可(ke)(ke)以右側臥位睡(shui)覺。在懷孕(yun)早期(qi)胎(tai)兒不(bu)是特別(bie)大，對于外(wai)界的(de)(de)壓(ya)(ya)力感受不(bu)大，可(ke)(ke)以根據個人的(de)(de)喜(xi)愛，采取(qu)自己舒服(fu)的(de)(de)姿勢(shi)睡(shui)眠，對胎(tai)兒不(bu)會造成影響。但是在懷孕(yun)中晚期(qi)子(zi)宮(gong)增大，會出現右旋狀態，如果(guo)再繼續(xu)采取(qu)右側臥位睡(shui)覺，就會導致(zhi)右旋子(zi)宮(gong)壓(ya)(ya)迫下(xia)腔靜(jing)脈(mo)回流，影響血液循環，還可(ke)(ke)能(neng)造成胎(tai)兒缺血缺氧(yang)。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦(fu)一(yi)般不(bu)建議(yi)平躺著睡覺，尤其是(shi)對于妊(ren)娠(shen)中期和妊(ren)娠(shen)晚期的(de)孕婦(fu)。由于子宮隨著妊(ren)娠(shen)的(de)月(yue)份，會(hui)(hui)(hui)逐(zhu)漸(jian)的(de)增(zeng)大，增(zeng)大的(de)子宮，壓迫(po)到下(xia)腔靜(jing)脈。腹部(bu)的(de)大血(xue)管(guan)，會(hui)(hui)(hui)導致靜(jing)脈回流的(de)受阻，靜(jing)脈回流受阻一(yi)方面可能會(hui)(hui)(hui)導致下(xia)肢水腫，以及下(xia)肢血(xue)栓形成(cheng)。另外，還會(hui)(hui)(hui)導致頭部(bu)的(de)供血(xue)不(bu)足。

孕婦能睡新床嗎

孕婦不(bu)(bu)能睡新(xin)(xin)床(chuang)。新(xin)(xin)床(chuang)上(shang)面都噴有油(you)(you)漆，現(xian)在(zai)的油(you)(you)漆含的甲醛是(shi)比較多的，不(bu)(bu)僅氣味比較難聞，對孕婦的身體也(ye)(ye)不(bu)(bu)好，很(hen)容易影響胎兒的發育，所以(yi)最好孕婦不(bu)(bu)要睡新(xin)(xin)床(chuang)。家(jia)里的家(jia)具如果也(ye)(ye)是(shi)新(xin)(xin)的，孕婦最好是(shi)在(zai)生過孩子之后或者家(jia)具氣味散(san)完之后再使用，也(ye)(ye)可(ke)以(yi)用專門測(ce)甲醛含量的儀器進(jin)行測(ce)量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是(shi)盡量不要(yao)趴著睡覺(jue)了。妊娠早期在妊娠12周(zhou)以內當(dang)(dang)子宮還在盆腔(qiang)內，沒(mei)有從盆腔(qiang)進入腹腔(qiang)的(de)時候，趴著睡覺倒是(shi)不會影響到不會壓(ya)迫到子宮。但是(shi)當(dang)(dang)妊娠12周之后(hou)當子(zi)宮從盆腔(qiang)進(jin)入到腹(fu)腔(qiang)以后(hou)，趴著睡覺(jue)很可能就會(hui)壓到子(zi)宮。雖然(ran)胎(tai)兒(er)在宮腔(qiang)內有(you)羊(yang)水和子(zi)宮基(ji)層(ceng)和腹(fu)壁的保護，但是持續的腹(fu)部受壓還有(you)可能會(hui)增加子(zi)宮收縮胎(tai)盤早剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如(ru)今市面上有(you)許多功能(neng)各(ge)異的(de)孕(yun)婦(fu)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)，如(ru)腰(yao)枕(zhen)(zhen)(zhen)、腹(fu)枕(zhen)(zhen)(zhen)、頸(jing)枕(zhen)(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)(zhen)等等。腹(fu)枕(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)以對(dui)孕(yun)婦(fu)的(de)肚(du)子起到固定和支撐(cheng)的(de)作用，可(ke)以在(zai)(zai)一(yi)定程度上緩沖(chong)外力，讓媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們在(zai)(zai)睡覺時(shi)(shi)更有(you)安全感。腰(yao)枕(zhen)(zhen)(zhen)能(neng)夠減輕睡眠時(shi)(shi)孕(yun)婦(fu)的(de)腰(yao)部負荷，緩解壓(ya)力。腿枕(zhen)(zhen)(zhen)能(neng)讓四肢(zhi)放松(song)，減少(shao)肌(ji)肉(rou)拉伸，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們腰(yao)酸背痛的(de)狀況(kuang)會(hui)有(you)所好轉。

2、控制(zhi)睡前飲水(shui)量

隨(sui)著腹部的(de)增大，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們的(de)行動會變的(de)越來(lai)越不方便。孕期起(qi)夜(ye)是(shi)件(jian)非常(chang)痛苦的(de)事情，懷孕晚期可(ke)(ke)能還(huan)需要老(lao)公的(de)協助才能順利起(qi)床，非常(chang)的(de)麻煩，還(huan)可(ke)(ke)能整(zheng)夜(ye)都無法安睡(shui)。所(suo)以準(zhun)媽(ma)媽(ma)們要保證(zheng)白天水分攝入充足，睡(shui)前盡量控制飲(yin)水。

3、孕婦睡的床要軟(ruan)硬合適

有的(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可能(neng)覺得(de)軟(ruan)軟(ruan)的(de)(de)床(chuang)比(bi)較舒適，其實這(zhe)不然。軟(ruan)軟(ruan)的(de)(de)床(chuang)也許剛開始躺著舒服，但是轉(zhuan)身的(de)(de)時(shi)候孕婦(fu)要費(fei)更多的(de)(de)力氣。所(suo)以為了方便翻(fan)身，孕婦(fu)不宜睡過軟(ruan)的(de)(de)床(chuang)。

4、孕婦在臨睡前可(ke)以吃一(yi)點點心，防止(zhi)第二天早上(shang)醒來后低血糖頭痛。

5、運(yun)動(dong)有助于安睡(shui)，如果孕婦能在睡(shui)前三小時(shi)提前做點運(yun)動(dong)可能會(hui)睡(shui)的更(geng)好。

6、如果實在無法入睡(shui)，孕(yun)婦可以(yi)起(qi)身到陽臺站一(yi)會，呼吸呼吸新(xin)鮮空氣(qi)，聽聽舒緩的音樂，不用太勉(mian)強自己入睡(shui)，心情一(yi)旦焦躁起(qi)來也許會更難睡(shui)著。

7、在(zai)睡眠前(qian)建立一套固定程式。這(zhe)條原(yuan)理(li)可能(neng)比較(jiao)適合有輕微強迫癥的孕婦，在(zai)每天睡覺前(qian)做相(xiang)同的行為，給自己一點心理(li)暗示，可能(neng)會更容(rong)易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左(zuo)側(ce)臥位不是萬(wan)能的

有的媽媽可能認為睡姿正確(que)了就能一夜安睡，其(qi)實這是錯誤的想法(fa)。孕婦的心情不(bu)好也(ye)會影響睡眠(mian)，不(bu)利于(yu)胎兒的發育。來自各(ge)方面的焦慮和壓力可能使準(zhun)媽媽們輾(zhan)轉難(nan)眠(mian)，讓(rang)腹中的寶(bao)寶(bao)也(ye)無法(fa)安睡，此時自然(ran)很難(nan)長(chang)時間地保(bao)持左側臥位的睡姿。

2、俯臥(wo)的(de)睡(shui)姿無論什么時候(hou)都是不可(ke)取的(de)

正常人在趴著睡覺時都(dou)(dou)會感(gan)到呼(hu)吸不(bu)暢，腦部(bu)供氧不(bu)足，身上的臟器受到壓迫，會有(you)(you)明顯的不(bu)舒適感(gan)，就算是(shi)(shi)睡了很(hen)久也會覺得沒(mei)休息(xi)好。懷孕之后準媽(ma)媽(ma)們(men)更不(bu)能(neng)采用那樣(yang)睡姿，無論是(shi)(shi)對(dui)寶寶還是(shi)(shi)對(dui)媽(ma)媽(ma)都(dou)(dou)有(you)(you)很(hen)大的傷害(hai)。

3、一些非常(chang)傷害身(shen)體的睡(shui)覺(jue)習(xi)慣也要避免

比如(ru)枕著(zhu)手(shou)睡、蒙(meng)著(zhu)頭(tou)睡、張(zhang)口呼吸、對著(zhu)風睡等等。枕著(zhu)手(shou)睡會(hui)影響(xiang)上(shang)(shang)肢(zhi)的(de)血液循環，引起上(shang)(shang)肢(zhi)麻木，使腹腔(qiang)內壓(ya)力升高，對寶(bao)寶(bao)不(bu)利(li)。蒙(meng)著(zhu)頭(tou)睡覺時被子內的(de)空氣(qi)會(hui)變的(de)很差，二氧(yang)(yang)化碳含量會(hui)明顯升高，容易影響(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)供氧(yang)(yang)量。而張(zhang)口睡則(ze)會(hui)吸入空氣(qi)中(zhong)(zhong)塵埃等有害物質，少了鼻子的(de)過(guo)濾，冷風也會(hui)從口腔(qiang)直接灌入身(shen)體中(zhong)(zhong)，對準媽(ma)媽(ma)的(de)健(jian)康不(bu)利(li)。