懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)初(chu)期一般指(zhi)懷孕(yun)(yun)的(de)(de)前(qian)三個(ge)(ge)月，這三個(ge)(ge)月中，胎兒的(de)(de)生(sheng)長發育比(bi)較緩慢(man)，媽媽的(de)(de)腹部(bu)隆起不(bu)會(hui)(hui)很明顯，外(wai)力或(huo)自(zi)身的(de)(de)壓迫感不(bu)會(hui)(hui)很強。所以(yi)，孕(yun)(yun)婦的(de)(de)睡姿應(ying)以(yi)舒適為(wei)主要的(de)(de)考量標準，可以(yi)采(cai)用仰(yang)臥或(huo)側臥的(de)(de)姿勢。如(ru)果準媽媽在(zai)懷孕(yun)(yun)前(qian)有趴(pa)著睡覺的(de)(de)習慣(guan)，那么在(zai)懷孕(yun)(yun)之(zhi)后應(ying)該當立即改(gai)正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)(yun)中期一般指懷孕(yun)(yun)四到(dao)七(qi)個(ge)月(yue)時(shi)間。這(zhe)段時(shi)間里(li)，孕(yun)(yun)婦的腹(fu)部會慢(man)慢(man)隆起，此(ci)時(shi)要注意(yi)保護(hu)腹(fu)部不受到(dao)壓迫(po)(po)。喜歡仰(yang)臥的孕(yun)(yun)婦可(ke)(ke)能會逐漸感(gan)(gan)到(dao)腹(fu)部的壓迫(po)(po)感(gan)(gan)，建議孕(yun)(yun)婦此(ci)時(shi)可(ke)(ke)將仰(yang)臥睡(shui)姿調整為側臥，這(zhe)樣會感(gan)(gan)覺比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕后期(qi)一(yi)般指懷孕的最(zui)后三個月(yue)。這段時期(qi)，胎兒在母體(ti)內發(fa)育基(ji)本成(cheng)熟(shu)，對供血量和供氧(yang)量的要(yao)求變(bian)高，孕婦一(yi)定要(yao)采取(qu)臥位睡姿，最(zui)好是左(zuo)側臥位。在此期(qi)間若睡姿不(bu)當，孕婦能(neng)很明(ming)顯地感覺到(dao)身體(ti)不(bu)適(shi)。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良(liang)的(de)(de)(de)睡姿會讓(rang)孕婦(fu)的(de)(de)(de)腹部感到壓迫，影響全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)血(xue)液循(xun)環和供(gong)氧，造成孕婦(fu)低血(xue)壓。此(ci)時孕婦(fu)能(neng)明顯(xian)感到頭暈(yun)、心(xin)慌、惡心(xin)、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦(fu)的(de)(de)(de)睡眠質(zhi)量，也(ye)給孕婦(fu)的(de)(de)(de)身(shen)體健(jian)康帶(dai)來了危害。此(ci)外(wai)，孕婦(fu)下肢和外(wai)陰的(de)(de)(de)水腫或靜脈曲(qu)張也(ye)有可(ke)能(neng)是(shi)不良(liang)的(de)(de)(de)睡姿引起(qi)的(de)(de)(de)。

2、對胎兒

媽媽的不(bu)良睡姿會影響(xiang)到胎兒(er)血液和(he)氧氣(qi)的供應，容(rong)易造成胎兒(er)慢性缺氧，不(bu)利(li)于其生長發育，容(rong)易發生早產的情況，嚴重(zhong)時還會引起胎兒(er)窒息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早(zao)期(qi)孕(yun)婦可(ke)以右側臥(wo)位(wei)睡覺。在(zai)(zai)懷孕(yun)早(zao)期(qi)胎(tai)兒不是(shi)特別(bie)大，對于(yu)外界的壓力感受不大，可(ke)以根據(ju)個人的喜(xi)愛，采(cai)取自己舒(shu)服的姿(zi)勢睡眠，對胎(tai)兒不會(hui)造(zao)成影(ying)響。但是(shi)在(zai)(zai)懷孕(yun)中晚期(qi)子宮增大，會(hui)出現右旋(xuan)狀態，如果(guo)再繼續采(cai)取右側臥(wo)位(wei)睡覺，就會(hui)導致右旋(xuan)子宮壓迫(po)下腔靜脈回流，影(ying)響血液循環(huan)，還可(ke)能造(zao)成胎(tai)兒缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕(yun)(yun)婦一(yi)般不建(jian)議平(ping)躺著睡覺(jue)，尤(you)其是對于妊娠(shen)中期和妊娠(shen)晚期的(de)孕(yun)(yun)婦。由(you)于子宮隨著妊娠(shen)的(de)月(yue)份，會逐漸的(de)增大(da)，增大(da)的(de)子宮，壓(ya)迫到下腔(qiang)靜(jing)脈。腹部的(de)大(da)血管，會導(dao)致靜(jing)脈回(hui)流的(de)受阻，靜(jing)脈回(hui)流受阻一(yi)方面可能會導(dao)致下肢水腫(zhong)，以及下肢血栓形(xing)成。另外，還會導(dao)致頭部的(de)供血不足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)(yun)(yun)婦不能睡(shui)新(xin)床(chuang)。新(xin)床(chuang)上面都噴有油(you)漆，現在的(de)(de)油(you)漆含的(de)(de)甲醛是比較(jiao)多(duo)的(de)(de)，不僅(jin)氣味(wei)比較(jiao)難聞，對孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)(de)身體也(ye)(ye)不好(hao)，很(hen)容易影響(xiang)胎兒(er)的(de)(de)發育，所(suo)以(yi)最好(hao)孕(yun)(yun)(yun)婦不要睡(shui)新(xin)床(chuang)。家(jia)(jia)里的(de)(de)家(jia)(jia)具(ju)如果也(ye)(ye)是新(xin)的(de)(de)，孕(yun)(yun)(yun)婦最好(hao)是在生過孩子之(zhi)后或者(zhe)家(jia)(jia)具(ju)氣味(wei)散完(wan)之(zhi)后再(zai)使(shi)用(yong)，也(ye)(ye)可(ke)以(yi)用(yong)專門測(ce)甲醛含量(liang)的(de)(de)儀器(qi)進行測(ce)量(liang)。

孕婦能趴著嗎

懷孕當(dang)然是盡量(liang)不要趴著睡覺了。妊(ren)娠早期在妊(ren)娠12周以內當子宮(gong)還在盆(pen)腔內，沒有(you)從盆(pen)腔進入腹腔的時候，趴(pa)著睡(shui)覺倒是不會影響到不會壓迫到子宮(gong)。但是當妊娠12周之后(hou)當(dang)子(zi)宮(gong)(gong)從(cong)盆腔(qiang)(qiang)進入到腹腔(qiang)(qiang)以后(hou)，趴著(zhu)睡(shui)覺很可能就會壓到子(zi)宮(gong)(gong)。雖然胎(tai)兒在宮(gong)(gong)腔(qiang)(qiang)內有羊水和子(zi)宮(gong)(gong)基層和腹壁的(de)保(bao)護，但是持(chi)續的(de)腹部受壓還(huan)有可能會增加(jia)子(zi)宮(gong)(gong)收縮胎(tai)盤早剝等(deng)等(deng)風險(xian)。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市面上有(you)(you)許多功能各異的(de)孕(yun)婦枕頭，如腰枕、腹(fu)枕、頸(jing)枕、腿(tui)枕等等。腹(fu)枕可以對孕(yun)婦的(de)肚子(zi)起(qi)到固(gu)定(ding)和支撐的(de)作用，可以在一定(ding)程度上緩沖外(wai)力(li)，讓媽媽們在睡覺(jue)時更有(you)(you)安全感(gan)。腰枕能夠減輕睡眠時孕(yun)婦的(de)腰部負荷，緩解壓力(li)。腿(tui)枕能讓四肢(zhi)放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的(de)狀況(kuang)會有(you)(you)所好轉。

2、控(kong)制睡前飲水(shui)量

隨著腹部的(de)(de)(de)增大，準媽媽們(men)的(de)(de)(de)行(xing)動會變的(de)(de)(de)越來越不方便。孕(yun)期起(qi)夜是件非常痛苦的(de)(de)(de)事情(qing)，懷孕(yun)晚(wan)期可(ke)能(neng)(neng)還需(xu)要(yao)老公的(de)(de)(de)協助(zhu)才能(neng)(neng)順(shun)利起(qi)床，非常的(de)(de)(de)麻(ma)煩，還可(ke)能(neng)(neng)整夜都無法安睡(shui)(shui)。所以準媽媽們(men)要(yao)保證白天水(shui)分攝入充(chong)足，睡(shui)(shui)前盡量控制(zhi)飲水(shui)。

3、孕(yun)婦睡的床要軟硬合適

有的準(zhun)媽(ma)媽(ma)可(ke)能覺得軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的床(chuang)比較(jiao)舒適，其(qi)實這不然。軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的床(chuang)也許剛開始躺著舒服，但是轉身(shen)的時候孕婦要(yao)費更多的力氣(qi)。所以為了方便(bian)翻身(shen)，孕婦不宜(yi)睡(shui)過軟(ruan)(ruan)的床(chuang)。

4、孕婦在臨睡前(qian)可(ke)以吃一點點心，防止第二天(tian)早上醒來后低血糖頭痛。

5、運動有助于安睡(shui)，如果孕婦能在睡(shui)前三小時提(ti)前做點運動可能會睡(shui)的更好(hao)。

6、如果實在(zai)無法入睡(shui)(shui)，孕婦可以(yi)起身到陽臺站一會，呼(hu)吸呼(hu)吸新(xin)鮮空氣(qi)，聽(ting)聽(ting)舒緩的音(yin)樂，不(bu)用(yong)太(tai)勉(mian)強自己入睡(shui)(shui)，心情一旦焦躁起來也許會更難睡(shui)(shui)著。

7、在睡眠前(qian)建立一套固定程式。這條原(yuan)理可能比較適合(he)有輕微強迫癥(zheng)的孕婦，在每天(tian)睡覺前(qian)做相同的行為，給自己(ji)一點心理暗示(shi)，可能會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥位不是(shi)萬能的(de)

有的媽媽可能(neng)(neng)認為睡(shui)姿正(zheng)確了就能(neng)(neng)一(yi)夜安睡(shui)，其實這是錯(cuo)誤的想法(fa)。孕(yun)婦的心情不好也(ye)會影響睡(shui)眠，不利于胎兒的發育。來自(zi)各方面(mian)的焦(jiao)慮和壓(ya)力可能(neng)(neng)使(shi)準媽媽們輾轉難眠，讓腹中的寶(bao)寶(bao)也(ye)無法(fa)安睡(shui)，此時(shi)自(zi)然很難長(chang)時(shi)間(jian)地保持左側臥位的睡(shui)姿。

2、俯臥的睡姿無論什么時候都是不(bu)可(ke)取的

正常人在趴著睡(shui)覺(jue)時都會感(gan)(gan)到呼吸不(bu)暢，腦部供氧不(bu)足，身(shen)上的(de)臟器受(shou)到壓迫，會有明顯的(de)不(bu)舒適感(gan)(gan)，就算是睡(shui)了很久也會覺(jue)得(de)沒休息好。懷孕之后(hou)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們更不(bu)能采用那(nei)樣睡(shui)姿(zi)，無論是對寶(bao)寶(bao)還是對媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都有很大的(de)傷害。

3、一些非常傷害身體的睡覺習慣(guan)也要(yao)避免

比如枕著(zhu)手(shou)睡(shui)、蒙著(zhu)頭睡(shui)、張口(kou)呼吸、對著(zhu)風睡(shui)等等。枕著(zhu)手(shou)睡(shui)會(hui)影響(xiang)上肢的(de)(de)血液循環(huan)，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不利(li)。蒙著(zhu)頭睡(shui)覺時被(bei)子內的(de)(de)空(kong)氣(qi)會(hui)變的(de)(de)很差，二氧化(hua)碳含量會(hui)明(ming)顯升高，容易影響(xiang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)供(gong)氧量。而張口(kou)睡(shui)則會(hui)吸入(ru)空(kong)氣(qi)中塵埃等有害物質，少了鼻子的(de)(de)過濾，冷風也會(hui)從(cong)口(kou)腔直接灌入(ru)身體中，對準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)健(jian)康不利(li)。