三伏天計算方法

中國古代(dai)用天干(gan)、地(di)支(zhi)(zhi)合并記載時(shi)間，天干(gan)的數字(zi)(zi)有10個(ge)(ge)(ge)，地(di)支(zhi)(zhi)的數字(zi)(zi)是(shi)12個(ge)(ge)(ge)，“三庚(geng)”就(jiu)是(shi)遇上3個(ge)(ge)(ge)“庚(geng)”字(zi)(zi)，到第3個(ge)(ge)(ge)庚(geng)日(ri)為初伏。由于天干(gan)是(shi)10個(ge)(ge)(ge)，所以(yi)每(mei)隔10天就(jiu)出現一(yi)個(ge)(ge)(ge)庚(geng)日(ri)。一(yi)年(nian)365天(閏年(nian)366天)都不(bu)(bu)(bu)是(shi)10的整數倍，今年(nian)某一(yi)天庚(geng)日(ri)，明年(nian)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)一(yi)定是(shi)庚(geng)日(ri)。由于庚(geng)日(ri)的變(bian)化(hua)不(bu)(bu)(bu)定，所以(yi)每(mei)年(nian)入伏的日(ri)期不(bu)(bu)(bu)盡相同。

2022年初伏是哪一天開始的

2022年頭伏第(di)一天是7月16日(ri)，是在(zai)夏至后的第(di)三庚日(ri)，到7月25日(ri)結束(shu)，總共十天。

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“初伏”也稱“頭伏”或“入(ru)(ru)伏”，指夏至(zhi)后(hou)第(di)三個(ge)庚日(ri)起到(dao)第(di)四個(ge)庚日(ri)前一(yi)天(tian)的(de)(de)一(yi)段(duan)時間，這才是(shi)真正暑天(tian)的(de)(de)開始(shi)。 一(yi)般入(ru)(ru)伏之(zhi)后(hou)，地(di)表濕度(du)變大(da)，每天(tian)地(di)面吸收(shou)的(de)(de)熱(re)量較(jiao)多，散發出來的(de)(de)熱(re)量較(jiao)少(shao)，地(di)表層的(de)(de)熱(re)量累積，所以一(yi)天(tian)比一(yi)天(tian)熱(re)。

初伏要注意些什么

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應(ying)靜心(xin)養(yang)性，清心(xin)寡欲，戒(jie)大(da)喜大(da)悲，多靜心(xin)養(yang)神(shen)，少貪心(xin)雜念。

2、起居調養

“長(chang)(chang)(chang)夏”晝長(chang)(chang)(chang)夜短(duan)，順應(ying)四時之(zhi)氣(qi)應(ying)晚睡早起以適應(ying)夏季生(sheng)長(chang)(chang)(chang)之(zhi)氣(qi)。在中(zhong)午時刻(ke)一定(ding)要午休，但(dan)午休時間(jian)不宜過長(chang)(chang)(chang)，以15-30分(fen)鐘(zhong)為(wei)宜，否則時間(jian)過長(chang)(chang)(chang)反而容易造成(cheng)頭腦混脹，甚至一個下(xia)午精神(shen)不好(hao)。

3、飲食調養

在陽氣(qi)盛于外、陰(yin)(yin)氣(qi)居于內的(de)陽極(ji)陰(yin)(yin)生“長夏”天(tian)，應多以清淡食(shi)物(wu)為主(zhu)，少食(shi)油膩辛辣的(de)食(shi)物(wu)，比如少去大排擋、不(bu)吃油炸食(shi)品等。

4、運動調養

夏季(ji)不(bu)宜(yi)(yi)(yi)運動(dong)量過大，因為出汗過多容易(yi)損傷(shang)心陰，在進行汗淋(lin)漓的運動(dong)后不(bu)宜(yi)(yi)(yi)著急(ji)沖洗冷水澡，而以溫熱水淋(lin)浴為宜(yi)(yi)(yi)，多喝溫熱水、涼開水或(huo)茶水，夏季(ji)更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江西(xi)、湖南人(ren)(ren)(ren)三(san)伏(fu)(fu)天養生吃(chi)雞(ji)。民諺云：“起(qi)(qi)伏(fu)(fu)吃(chi)只雞(ji)，一年好身(shen)體。”三(san)伏(fu)(fu)天里(li)人(ren)(ren)(ren)的(de)體能(neng)消耗較多，須適當(dang)補充營養。在(zai)(zai)燒雞(ji)時可(ke)適量加入生姜，生姜性溫(wen)，可(ke)以調節人(ren)(ren)(ren)體在(zai)(zai)夏季內(nei)外(wai)(wai)溫(wen)差，使得(de)人(ren)(ren)(ren)體適應外(wai)(wai)界環(huan)境，起(qi)(qi)去濕強身(shen)的(de)作用。這就是初伏(fu)(fu)吃(chi)雞(ji)的(de)科學(xue)道理。

2、頭伏吃餛飩

上海一直(zhi)有(you)“頭(tou)伏(fu)餛飩(tun)(tun)二伏(fu)茶(cha)”的風俗，所以在毫(hao)無胃(wei)口的燥熱夏季，來一碗加(jia)花(hua)生醬、少許醬油和醋調味的冷(leng)餛飩(tun)(tun)來拌食，冰涼愜意的同時(shi)也令人(ren)食欲大增。餛飩(tun)(tun)，古(gu)人(ren)稱其形“有(you)如雞(ji)卵(luan)，頗似天地混沌之象(xiang)”，而“餛飩(tun)(tun)”又與(yu)“混沌”諧音。盤古(gu)開(kai)天，混沌初分，吃了餛飩(tun)(tun)可得聰(cong)明。

3、入伏吃羊肉

徐(xu)州(zhou)人入伏吃羊(yang)肉，稱為(wei)吃伏羊(yang)這(zhe)種習俗可(ke)上溯(su)到堯舜(shun)時(shi)期，在民間有(you)彭城伏羊(yang)一碗湯，不用神醫開藥方之(zhi)說法(fa)。徐(xu)州(zhou)人對吃伏羊(yang)的喜愛莫過于(yu)當(dang)地(di)(di)民謠：六月六接姑娘，新(xin)麥餅羊(yang)肉湯。當(dang)地(di)(di)人認為(wei)此法(fa)能“以熱治熱、發(fa)汗排毒”。

4、六月六曬伏

“六月六”相傳這是(shi)(shi)龍宮曬(shai)(shai)龍袍的(de)日子(zi)。民諺有云：“六月六，人曬(shai)(shai)衣(yi)裳龍曬(shai)(shai)袍”，“六月六，家(jia)家(jia)曬(shai)(shai)紅綠(lv)”，“紅綠(lv)”就是(shi)(shi)指五顏六色的(de)各樣衣(yi)服(fu)。因為(wei)這一(yi)天，差不多是(shi)(shi)在小暑的(de)前夕，為(wei)一(yi)年中氣溫最(zui)(zui)高(gao)，日照時間最(zui)(zui)長，陽關輻(fu)射最(zui)(zui)強的(de)日子(zi)，所以家(jia)家(jia)戶戶多會不約而(er)同的(de)選擇這一(yi)天“曬(shai)(shai)伏(fu)”，就是(shi)(shi)把存放在箱柜(ju)里的(de)衣(yi)服(fu)晾到外面接(jie)受陽光的(de)暴曬(shai)(shai)，以去潮(chao)，去濕，防霉防蛀(zhu)。

5、貼三伏貼

頭伏(fu)(fu)第一(yi)(yi)天(tian)，貼(tie)(tie)(tie)“伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)(tie)”。三伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)(tie)是民間(jian)的一(yi)(yi)種(zhong)老習(xi)俗，據說(shuo)，三伏(fu)(fu)天(tian)是一(yi)(yi)年中陽氣最盛的日(ri)子，利用這(zhe)一(yi)(yi)時機治療(liao)(liao)某(mou)些(xie)寒(han)性疾(ji)病(bing)，能調整人(ren)體(ti)的陰陽平(ping)衡，預防(fang)舊病(bing)復(fu)發或減輕其癥狀。但并(bing)不是說(shuo)“伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)(tie)”可(ke)以包治百病(bing)，也不是所有人(ren)都(dou)適宜(yi)貼(tie)(tie)(tie)“伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)(tie)”，陰虛(xu)火旺、皮膚病(bing)、惡性腫(zhong)瘤、急(ji)性咽喉(hou)炎、強(qiang)過敏(min)體(ti)質等(deng)患者(zhe)就不宜(yi)采用中藥貼(tie)(tie)(tie)敷療(liao)(liao)法進(jin)行治療(liao)(liao)。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏面(mian)，三伏烙餅(bing)攤雞蛋(dan)(dan)。頭伏吃餃子是(shi)傳統習俗，伏日人們食(shi)欲不振，往(wang)往(wang)比(bi)常日消瘦，俗謂之苦夏(xia)，而(er)餃子在傳統習俗里正(zheng)是(shi)開胃解(jie)饞的(de)食(shi)物。山東有(you)的(de)地方吃生黃瓜和煮雞蛋(dan)(dan)來(lai)治苦夏(xia)，入伏的(de)早晨吃雞蛋(dan)(dan)，不吃別(bie)的(de)食(shi)物。入伏這(zhe)天吃餃子，是(shi)希望能(neng)平安度過夏(xia)季，祝愿祈(qi)福之意。

7、頭伏蘿卜二(er)伏菜(cai)

從傳統意義(yi)上(shang)講(jiang)，北方冬季的主要(yao)蔬菜(cai)(cai)是儲存的大(da)白菜(cai)(cai)和大(da)蘿(luo)卜(bu)，所以種(zhong)植(zhi)秋菜(cai)(cai)大(da)白菜(cai)(cai)和大(da)蘿(luo)卜(bu)就顯得很重要(yao)。所謂的頭伏(fu)蘿(luo)卜(bu)二(er)伏(fu)菜(cai)(cai)是指(zhi)入伏(fu)以后，第一個(ge)10天稱(cheng)為頭伏(fu)，這(zhe)個(ge)季節就要(yao)種(zhong)蘿(luo)卜(bu)了，第二(er)個(ge)10天稱(cheng)為二(er)伏(fu)，這(zhe)時(shi)就要(yao)種(zhong)白菜(cai)(cai)了。