頭痛

癥狀頭(tou)(tou)常一跳(tiao)一跳(tiao)地痛(tong)，或好像有東西纏著(zhu)頭(tou)(tou)部，絞著(zhu)痛(tong)，并(bing)伴有眩(xuan)暈(yun)現象。

原因用眼過度，睡眠不(bu)足，壓力太重等。

治療放松心情和身體，做簡(jian)易舒展(zhan)運動，保(bao)持空氣流通(tong)，不要(yao)亂(luan)吃止痛(tong)片。

頸、肩部酸痛

癥狀(zhuang)頸部僵直、兩肩(jian)酸麻、精神萎靡不振(zhen)。

原因運動太(tai)少，肌肉(rou)緊張(zhang)。

治療洗熱水澡，熱敷患(huan)處，做適(shi)當的(de)運動(dong)及肩部按(an)摩(mo)。

眼睛疲勞

癥狀(zhuang)眼皮沉(chen)、刺痛(tong)、看(kan)不(bu)清文字(zi)，嚴重者會想嘔吐。

原因戴(dai)度(du)數不(bu)合適的眼鏡或隱形眼鏡，壓力太(tai)重(zhong)，電腦屏幕亮度(du)過高，眼睛干澀。

治(zhi)療有意(yi)識地眨眼睛，補充(chong)淚水，滴眼藥水。

便秘

癥狀一(yi)天沒有大(da)便，卻感到(dao)不(bu)適。

原因久坐(zuo)或(huo)其他(ta)不良生活(huo)習慣。

治療多吃蔬(shu)菜，鍛(duan)煉(lian)腹肌(ji)，清晨喝一(yi)杯清水或淡鹽水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼(yan)睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，兩眼(yan)無神。

原因經常坐在電腦面前超過三個小時。

關節疼痛

癥狀咽(yan)喉(hou)出(chu)現燒灼(zhuo)樣的(de)疼痛，吃東西難以咽(yan)下，說話費勁，聲(sheng)音沙(sha)啞(ya)。

原因環境過度(du)干燥、過度(du)用嗓(sang)、抽煙等。

有口氣

癥狀定(ding)期刷(shua)牙卻還有口臭。

原因過度勞累，消化(hua)不(bu)良。

食量大增

癥(zheng)狀(zhuang)特別愛(ai)吃甜點等碳(tan)水化合物。

原因勞累(lei)時(shi)擾(rao)亂體內血(xue)糖(tang)水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘(hong)焙品樹(shu)莓蛋(dan)糕、無水蛋(dan)糕、覆盆子芝士蛋(dan)糕、果仁紅糖(tang)蛋(dan)糕、酥皮(pi)香瓜派等。

飲品百香果(guo)綠茶(cha)(cha)、山(shan)楂雪梨汁、青檸薄荷冰飲品、蜂(feng)蜜金桔茶(cha)(cha)、奇(qi)異(yi)果(guo)汁、芒(mang)果(guo)雙色果(guo)汁等。

奶制品香蕉奧(ao)利奧(ao)奶(nai)昔、櫻花草(cao)莓奶(nai)昔、蜂蜜桑(sang)果奶(nai)昔、芒果西米露、酸奶(nai)布丁等。

肉(rou)類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久坐的(de)危害

脊(ji)椎病、椎間盤突出、腿腳麻木、痔瘡、腸(chang)胃(wei)疾病、冠心病、肥胖癥、大腸(chang)癌、關節炎。

建(jian)議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃(huang)、暗淡長(chang)期對著電腦屏幕，屏幕輻(fu)射產(chan)生靜電，最(zui)易吸附灰塵。

缺(que)水干(gan)燥室內溫度較高，加之空調的影響，皮(pi)膚水分蒸發較快(kuai)。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正(zheng)確午睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調房健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥(zheng)狀好(hao)高騖遠；嫉(ji)妒(du)同性；延續(xu)性心理太強(qiang)。

原因厭倦工作；缺(que)(que)乏(fa)安全感；缺(que)(que)乏(fa)自信；缺(que)(que)乏(fa)樂觀精神。

治療(liao)①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自(zi)身的(de)沮(ju)喪(sang)感，并伴隨著(zhu)失眠(mian)或者嗜睡，食欲下(xia)降(jiang)，總(zong)覺得不舒(shu)服，懷疑人生的(de)一(yi)切。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做家務時長期(qi)低(di)頭。

預防(fang)避(bi)免長時(shi)間固定姿(zi)勢不動，每隔半個(ge)小時(shi)伸伸懶(lan)腰、轉轉頭、拉(la)拉(la)筋。

手肘痛

原因很多家務(wu)容(rong)易過度使用(yong)手(shou)肘，如大力擰干衣服，單手(shou)掂鍋(guo)，用(yong)力擰開(kai)瓶蓋等。

預防避免長(chang)時間(jian)用手操作，學習懶人小妙(miao)招，購(gou)物(wu)時最(zui)好用背(bei)包。

腰背痛

原因很多家務需要腰背配(pei)合，如(ru)手(shou)洗衣(yi)物、拖地板、曬衣(yi)服等(deng)。

預防購買手(shou)把(ba)較長的電動(dong)拖(tuo)把(ba)，曬衣服(fu)(fu)時將裝(zhuang)滿衣服(fu)(fu)的桶或是盆放在高處。

濕疹

原因皮膚經常接觸(chu)合成洗滌劑(ji)，皮脂溶脫(tuo)而引起(qi)皮膚炎癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭配(pei)，比如油(you)條、燒餅等配(pei)上什錦醬菜、五香黃(huang)豆、肉松、豆漿、小(xiao)米粥等。

②白面、大米搭配適當(dang)比例的粗糧、蔬菜。

③用(yong)米配制(zhi)成紅棗粥、綠(lv)豆粥、蘿卜(bu)粥等。

老(lao)人

①主(zhu)食以細糧為(wei)主(zhu)，適當加粗糧。

②干稀搭(da)配，如(ru)赤小(xiao)豆燉鯉魚(yu)湯(tang)利水滲濕。

③酸堿搭配(pei)(pei)，葷素(su)搭配(pei)(pei)。

④連皮帶(dai)肉一起(qi)吃營養價值更高。

⑤烹(peng)調時應(ying)該(gai)蒸、燉、紅燒、炒、氽、炸、涮搭配(pei)進行。

⑥淀粉類食(shi)物與主食(shi)搭(da)配。

男(nan)性

①不吃或(huo)少吃甜食，營養搭配(pei)合理。

②每天吃富含膳(shan)食纖維、維生素和(he)礦物質的(de)蔬(shu)菜水果(guo)。

③植物性食物為主，清淡飲(yin)食低脂少鹽。

④常吃堅果、花生、核桃、松子等(deng)。

角落清潔

用舊牙刷(shua)清理刷(shua)凈，頑固(gu)的污垢用牙刷(shua)蘸洗滌(di)劑刷(shua)除(chu)。

粘墻掛鉤拆除

將蘸醋(cu)的棉花或紙巾鋪在掛(gua)鉤四周，用(yong)扁頭螺絲刀塞入(ru)掛(gua)鉤粘墻的縫隙，輕松拆掉掛(gua)鉤。

紗窗清(qing)潔

用抹布把(ba)廢舊報紙打(da)濕，把(ba)打(da)濕后的報紙粘在紗窗背(bei)面(mian)，五六分鐘后，將紗窗上的濕報紙取下。

窗簾清潔

在洗(xi)衣機中放入(ru)半杯(bei)食鹽侵泡一天，再(zai)放入(ru)洗(xi)衣粉清(qing)洗(xi)。

茶漬杯清潔

用(yong)細(xi)布蘸上少(shao)量牙(ya)膏輕輕擦洗。

門窗玻璃清潔

洋蔥去皮切成兩(liang)半(ban)，用其(qi)切口(kou)擦玻璃；用干(gan)凈的濕布沾白酒擦拭后再用干(gan)抹布擦一遍。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背部(bu)，減少背部(bu)脂肪(fang)，修飾背部(bu)線條。

動(dong)作(zuo)選(xuan)空地站(zhan)好，手拿(na)兩(liang)瓶礦(kuang)(kuang)泉水，膝(xi)關節微彎，塌(ta)腰，挺胸翹臀，依靠(kao)背部力(li)量(liang)將礦(kuang)(kuang)泉水用手向(xiang)上提拉，同時，肩部內收(shou)。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作(zuo)俯臥(wo)在床，靠手抱頭(tou)、再(zai)靠腰的(de)力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作(zuo)用(yong)適合剛生完寶寶的媽媽鍛煉，收腹小(xiao)腹效果非常好。

動作(zuo)身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗(an)沉發黃

①護膚品中加入美(mei)白(bai)精(jing)華；烹飪(ren)時，及時開啟抽油煙機(ji)，保證(zheng)廚房空氣流(liu)通。

②做(zuo)完飯馬(ma)上為肌膚做(zuo)個清潔，先用卸(xie)妝油再用洗面(mian)奶。

③每(mei)周做1-2次的深層清(qing)潔(jie)。

④做飯(fan)時戴上浴帽(mao)，洗頭最(zui)好(hao)使用兩遍洗發(fa)水(shui)，每周(zhou)做一(yi)次發(fa)膜(mo)。

皮膚敏感小花臉

①保(bao)濕抗氧化，選(xuan)擇強化皮(pi)膚自我保(bao)護功能(neng)的保(bao)濕產品。

②使用溫和的保濕(shi)潔面產品，溫和清潔肌膚。

③打掃完后做一個保濕面膜，補充(chong)能量(liang)和水分。

④使用增加皮(pi)膚抵抗(kang)力(li)的化(hua)妝(zhuang)水(shui)或噴霧調(diao)理肌膚。

護膚(fu)小竅(qiao)門(men)

①先做(zuo)飯后洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔心孩子未來(lai)的生活，擔心自(zi)己(ji)變丑(chou)，擔心老公會出軌之(zhi)類。

神經衰(shuai)弱長時間處于緊張之中，思想負擔過(guo)重，長期沒有得(de)到良(liang)好的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己的廚(chu)藝，為(wei)家人每天奉上可口的飯(fan)菜。

②關(guan)注自己(ji)的體型(xing)，身材(cai)管理很(hen)重(zhong)要，報個(ge)舞蹈班(ban)或者瑜伽班(ban)。

③學(xue)會(hui)理財，不要把錢(qian)放到一個籃子里。

④多參加(jia)親子活動，報一(yi)(yi)(yi)些早期教育的班，跟孩(hai)子一(yi)(yi)(yi)起玩耍，一(yi)(yi)(yi)起成長。

⑤做自己感(gan)興趣(qu)的事，比(bi)如做一些(xie)手工、針線活，讀書看報，網(wang)上兼(jian)職等等。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】