頭痛

癥狀頭(tou)常一跳一跳地痛，或好像有(you)東西纏著(zhu)頭(tou)部(bu)，絞(jiao)著(zhu)痛，并伴有(you)眩暈現象。

原因用(yong)眼過(guo)度(du)，睡(shui)眠不足，壓力太重等(deng)。

治療(liao)放松心情和身體，做簡易舒(shu)展運動，保(bao)持空氣流(liu)通(tong)，不要亂(luan)吃止痛片(pian)。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵直、兩(liang)肩酸麻、精神萎靡不(bu)振。

原因運動太少，肌肉(rou)緊張。

治療洗熱(re)水(shui)澡，熱(re)敷患處，做(zuo)適當(dang)的運動(dong)及肩部(bu)按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉、刺痛、看不清文字，嚴重者(zhe)會想嘔吐。

原(yuan)因戴度(du)數不(bu)合適的眼(yan)(yan)鏡或隱形眼(yan)(yan)鏡，壓力太重，電腦屏幕亮度(du)過高，眼(yan)(yan)睛干澀(se)。

治療有意識地(di)眨眼(yan)睛(jing)，補充(chong)淚水(shui)，滴眼(yan)藥水(shui)。

便秘

癥狀一(yi)天沒有(you)大(da)便，卻感到不適。

原因久坐或其(qi)他不(bu)良生(sheng)活習慣。

治療多吃(chi)蔬菜，鍛煉腹肌，清晨喝一(yi)杯清水(shui)或淡鹽水(shui)。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模(mo)糊，兩(liang)眼無(wu)神。

原因經(jing)常(chang)坐在電腦面前超過(guo)三個小時。

關節疼痛

癥狀咽喉出現燒(shao)灼(zhuo)樣的疼痛(tong)，吃東西(xi)難以咽下，說話費勁，聲(sheng)音(yin)沙啞。

原因環境過度干燥、過度用嗓、抽煙等。

有口氣

癥(zheng)狀定(ding)期(qi)刷牙卻還有(you)口臭。

原因過度勞累，消化不(bu)良。

食量大增

癥(zheng)狀特別愛吃甜點等(deng)碳水化合物。

原因勞累(lei)時擾亂體內血糖(tang)水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品樹(shu)莓(mei)蛋糕、無水(shui)蛋糕、覆盆子芝士(shi)蛋糕、果仁紅糖蛋糕、酥(su)皮香(xiang)瓜派(pai)等。

飲品百香(xiang)果(guo)綠(lv)茶(cha)、山楂雪梨汁、青檸薄荷(he)冰飲品(pin)、蜂蜜金桔茶(cha)、奇(qi)異果(guo)汁、芒果(guo)雙(shuang)色(se)果(guo)汁等。

奶(nai)制(zhi)品(pin)香蕉(jiao)奧(ao)利(li)奧(ao)奶(nai)昔、櫻花草莓奶(nai)昔、蜂蜜桑果奶(nai)昔、芒(mang)果西米(mi)露(lu)、酸奶(nai)布丁等。

肉類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐的危害

脊椎病(bing)、椎間盤突(tu)出(chu)、腿(tui)腳麻木、痔瘡、腸(chang)胃疾病(bing)、冠心病(bing)、肥(fei)胖癥、大腸(chang)癌、關節炎。

建議(yi)

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚(fu)變黃、暗(an)淡(dan)長(chang)期對著電(dian)腦屏(ping)幕，屏(ping)幕輻射產生靜電(dian)，最易吸(xi)附灰塵。

缺(que)水干燥(zao)室(shi)內溫度較(jiao)高，加之空調的影響，皮膚(fu)水分蒸發較(jiao)快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜(ye)

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正(zheng)確午睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空(kong)調房健康(kang)

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥(zheng)狀好高(gao)騖(wu)遠；嫉(ji)妒同性；延續性心理太強(qiang)。

原因厭(yan)倦工作；缺乏(fa)安全(quan)感；缺乏(fa)自信；缺乏(fa)樂(le)觀精神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身(shen)的沮喪(sang)感(gan)，并伴(ban)隨著失眠(mian)或者(zhe)嗜(shi)睡，食欲下(xia)降，總覺得(de)不舒服，懷疑人生的一切(qie)。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原(yuan)因(yin)做家務時長期低頭。

預(yu)防(fang)避免長時(shi)(shi)間固定姿勢不動，每隔(ge)半(ban)個小(xiao)時(shi)(shi)伸伸懶(lan)腰、轉轉頭(tou)、拉(la)拉(la)筋。

手肘痛

原因很多(duo)家務(wu)容(rong)易過度使用手肘，如大(da)力(li)擰干衣(yi)服，單手掂鍋，用力(li)擰開瓶(ping)蓋等。

預(yu)防(fang)避免長時間(jian)用(yong)手操作，學習懶人小妙招，購物(wu)時最好用(yong)背包。

腰背痛

原因(yin)很多家務需(xu)要腰背配合，如手洗衣物、拖地板、曬衣服等(deng)。

預防購買手把較長(chang)的(de)電動拖把，曬(shai)衣服(fu)時將裝滿衣服(fu)的(de)桶或(huo)是盆放在(zai)高處。

濕疹

原(yuan)因皮膚經常接觸合成(cheng)洗滌劑，皮脂溶(rong)脫而引起皮膚炎癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭配，比如油條(tiao)、燒餅(bing)等配上(shang)什錦(jin)醬菜(cai)、五香(xiang)黃豆、肉松、豆漿、小米(mi)粥等。

②白面、大米搭(da)配適當比(bi)例的粗糧、蔬菜(cai)。

③用米(mi)配(pei)制成紅棗粥、綠豆粥、蘿卜粥等(deng)。

老人

①主(zhu)食(shi)以(yi)細糧(liang)為主(zhu)，適當加粗糧(liang)。

②干(gan)稀搭配(pei)，如(ru)赤小(xiao)豆燉(dun)鯉魚(yu)湯(tang)利水滲(shen)濕。

③酸堿搭配，葷素搭配。

④連皮帶肉一起吃(chi)營養價值更高。

⑤烹調時應該蒸、燉、紅燒(shao)、炒、氽(tun)、炸、涮(shuan)搭配進行。

⑥淀粉(fen)類食物與主食搭配。

男(nan)性(xing)

①不(bu)吃或少(shao)吃甜食(shi)，營(ying)養搭(da)配合理(li)。

②每天吃(chi)富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。

③植物性食物為主(zhu)，清淡飲食低脂(zhi)少鹽。

④常吃堅果、花生、核桃、松子等(deng)。

角落清潔

用舊牙(ya)刷(shua)清理刷(shua)凈，頑固的(de)污垢用牙(ya)刷(shua)蘸洗滌劑刷(shua)除。

粘墻掛鉤拆除(chu)

將蘸醋的棉(mian)花或紙巾鋪在掛鉤四周，用(yong)扁(bian)頭螺絲刀塞入掛鉤粘(zhan)墻(qiang)的縫(feng)隙(xi)，輕松拆掉(diao)掛鉤。

紗窗清潔

用抹(mo)布把(ba)廢舊報紙(zhi)打濕(shi)(shi)，把(ba)打濕(shi)(shi)后的報紙(zhi)粘在(zai)紗窗(chuang)背(bei)面，五六分鐘后，將紗窗(chuang)上的濕(shi)(shi)報紙(zhi)取下。

窗簾(lian)清潔(jie)

在洗衣(yi)機中放入(ru)半杯食鹽侵泡一(yi)天，再放入(ru)洗衣(yi)粉清洗。

茶漬杯清潔

用(yong)細布蘸上少量牙膏(gao)輕(qing)輕(qing)擦洗(xi)。

門窗(chuang)玻璃清潔

洋蔥去皮切成兩半，用其切口擦玻璃；用干凈的濕(shi)布沾白(bai)酒擦拭后再用干抹(mo)布擦一遍。

家具清(qing)潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背部(bu)，減少背部(bu)脂肪，修飾背部(bu)線條。

動作選空(kong)地站好，手拿(na)兩瓶礦泉水，膝關節微彎，塌腰(yao)，挺胸翹(qiao)臀，依(yi)靠(kao)背部力(li)量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nei)收(shou)。

俯臥挺身健腰

作(zuo)用鍛煉腰部

動作俯臥在床，靠手抱(bao)頭、再靠腰(yao)的(de)力(li)量上(shang)體向上(shang)。

站墻角收腹提臀

作用適合剛生完寶寶的媽(ma)媽(ma)鍛煉，收腹(fu)(fu)小腹(fu)(fu)效果非(fei)常(chang)好(hao)。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發(fa)黃(huang)

①護(hu)膚品(pin)中加入美白精(jing)華；烹飪時(shi)，及時(shi)開(kai)啟抽油煙機，保證廚(chu)房(fang)空氣(qi)流通(tong)。

②做完飯馬上為(wei)肌(ji)膚做個清潔，先用卸妝油再用洗面奶(nai)。

③每周做1-2次的深層清潔(jie)。

④做飯(fan)時戴上(shang)浴帽，洗頭最好(hao)使用(yong)兩遍(bian)洗發(fa)水(shui)，每周(zhou)做一次發(fa)膜。

皮膚敏感小花臉

①保濕抗氧化(hua)，選擇(ze)強化(hua)皮膚自我保護功能(neng)的保濕產品。

②使用溫(wen)和的保濕(shi)潔(jie)(jie)面(mian)產品(pin)，溫(wen)和清潔(jie)(jie)肌膚。

③打掃(sao)完后做一個保濕面膜，補充能量和(he)水(shui)分。

④使(shi)用增(zeng)加(jia)皮膚抵(di)抗(kang)力的化妝水或噴霧(wu)調理肌膚。

護(hu)膚小(xiao)竅(qiao)門(men)

①先做飯后洗(xi)臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦(jiao)慮擔心孩子(zi)未來的生活，擔心自己變丑，擔心老公會出(chu)軌之類。

神(shen)經衰弱長時間處于(yu)緊張之中，思想負擔過重，長期(qi)沒有得到良好的休息(xi)導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提(ti)升自己的(de)廚藝(yi)，為家人每天奉上(shang)可口(kou)的(de)飯(fan)菜。

②關注(zhu)自己的(de)體型，身材管理很重(zhong)要(yao)，報個舞蹈班(ban)或者瑜伽班(ban)。

③學會理財(cai)，不要(yao)把(ba)錢放到一個(ge)籃子里。

④多參加親子活動，報一些早期教育(yu)的班(ban)，跟孩(hai)子一起玩耍(shua)，一起成長。

⑤做(zuo)自己感興(xing)趣的事，比(bi)如做(zuo)一些手(shou)工、針(zhen)線活，讀書看報，網上兼(jian)職等等。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】