原因：長期不(bu)良的(de)坐姿或長久停留在(zai)電腦前(qian)，最(zui)容(rong)易造成頸(jing)項(xiang)肌(ji)的(de)疲(pi)勞，引起頸(jing)肩(jian)痛、項(xiang)肌(ji)痙攣。長期以(yi)往出現頸(jing)椎間盤退行性變，導(dao)致(zhi)頸(jing)椎病(bing)。

對策：確保坐著時整個腳掌著地，腳部(bu)要平穩著地的(de)可調(diao)節工作臺、椅子(zi)，或者(zhe)使用腳墊，要經常(chang)站起(qi)來離(li)開工作臺稍微走動和經常(chang)改(gai)變腿部(bu)的(de)位置。

原因：由于(yu)長期久坐，或(huo)者坐姿(zi)不(bu)良，或(huo)總是固(gu)定(ding)一個姿(zi)勢而(er)使(shi)得腰部軟(ruan)組織(zhi)長久處于(yu)張力狀態，軟(ruan)組織(zhi)缺血，而(er)產生腰肌(ji)勞損。

對策：買購網提醒要盡量(liang)減少坐(zuo)的時間，或坐(zuo)一會兒變動一下姿(zi)勢、站起來活動一下，中途可做一下腰(yao)部(bu)按摩。

原因：久坐(zuo)可使體內攜氧血液(ye)量(liang)減少，氧分(fen)壓降低和攜二氧化(hua)碳血液(ye)量(liang)增多，二氧化(hua)碳分(fen)壓升高，引起肌肉(rou)酸痛(tong)、僵硬、萎縮(suo)。

對策：凡因(yin)工作需要久坐的人(ren)，一(yi)次(ci)不(bu)要連續超過8小時(shi)，工作中(zhong)每隔2小時(shi)應進行一(yi)次(ci)約10分鐘的活(huo)動(dong)，或自由走動(dong)、或做(zuo)操等。

原因：久坐會讓身(shen)體長期處于僵硬的狀態，而手部一直在頻(pin)繁工作的話，身(shen)體的血液循(xun)環不(bu)僅會受(shou)到影響，而且(qie)也(ye)會出(chu)現(xian)肌腱炎。

對策：多(duo)多(duo)揉(rou)搓(cuo)手(shou)部以及指關(guan)節腕關(guan)節，在回(hui)家之(zhi)后，也可以用(yong)熱(re)水泡手(shou)，這樣都能起到一定(ding)的保(bao)養作用(yong)。

原因：長期坐位工(gong)作，導致下肢靜脈回流不良，加(jia)大(da)瓣膜壓力(li)，造(zao)成(cheng)靜脈曲(qu)張。

對策：一(yi)(yi)般坐(zuo)40分鐘就(jiu)起(qi)來活動一(yi)(yi)下，不要(yao)坐(zuo)太(tai)軟(ruan)的沙發或者椅(yi)子(zi)，坐(zuo)的時候盡量不要(yao)使局(ju)部受到擠壓。

原因：主要(yao)是(shi)部靜脈血(xue)液(ye)回流(liu)不(bu)良所致，因為痔瘡(chuang)的(de)形成原因包(bao)括(kuo)局部的(de)血(xue)液(ye)回流(liu)問題。

對策：應該(gai)改善(shan)不良(liang)的(de)工作習慣，適當的(de)進行體育功(gong)能(neng)鍛煉(lian)，注意肛(gang)周(zhou)衛生(sheng)。

原因：身(shen)體維(wei)持同樣的姿勢，身(shen)體血流慢，這樣就導致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動減慢，長(chang)期(qi)如此，毒(du)素累(lei)積(ji)，導致便秘(mi)拉不出大便。

對策：坐立(li)的時候也可以(yi)(yi)做提肛運(yun)動，提肛運(yun)動可以(yi)(yi)有效防止拉不出大便和痔瘡，還可以(yi)(yi)根據病情(qing)進行保(bao)守或者手術治療(liao)。

原因：因為血液(ye)因重力(li)作(zuo)用，容(rong)易(yi)在下肢積(ji)聚，血液(ye)回(hui)流不暢，時間長了，引起水腫。

對策：每(mei)天都(dou)要做(zuo)輕松的腿部與(yu)足部運動(dong)，如拍(pai)打(da)、按摩，以促(cu)進血液循環。

原因：由于長期不(bu)動(dong)和(he)缺(que)乏鍛煉，下肢肌肉力量減弱(ruo)，容易導致脂肪堆(dui)積(ji)，若不(bu)控制(zhi)飲(yin)食攝(she)入，就會變(bian)相囤積(ji)脂肪。

對策：建議利用(yong)休息時(shi)間(jian)、或(huo)上下班(ban)時(shi)間(jian)多走(zou)路(lu)，如果時(shi)間(jian)充足的話，可以每天走(zou)路(lu)上下班(ban)。

原因：久坐(zuo)不(bu)動(dong)血液循(xun)環(huan)(huan)減(jian)(jian)緩，人體對心(xin)臟(zang)工作量的需(xu)求(qiu)隨之減(jian)(jian)少，血液循(xun)環(huan)(huan)減(jian)(jian)慢，日久則(ze)會使心(xin)臟(zang)機能衰(shuai)退(tui)。

對策：每坐(zuo)一(yi)兩(liang)個(ge)小時后，站起來(lai)，雙臂(bei)展開，做擴胸活動，其頻率應根(gen)據自己身體狀(zhuang)況而(er)定(ding)。

原因：久坐思慮耗血傷陰，人則會導致(zhi)記憶力(li)下降，注意力(li)不集中。

對策：為了你的身心健康，若非必要，不(bu)(bu)要久坐下棋，更(geng)不(bu)(bu)可(ke)久坐家中閉門不(bu)(bu)出(chu)。