原因：長期不良的(de)坐姿或長久停(ting)留(liu)在電腦前，最容(rong)易(yi)造成頸項肌(ji)的(de)疲勞，引起頸肩痛(tong)、項肌(ji)痙攣。長期以往出現頸椎間盤退行(xing)性變(bian)，導致頸椎病(bing)。

對策：確保坐著時(shi)整個腳掌著地，腳部要(yao)平穩(wen)著地的可調節工作(zuo)臺(tai)、椅子，或(huo)者(zhe)使(shi)用(yong)腳墊，要(yao)經(jing)常(chang)站(zhan)起(qi)來離(li)開工作(zuo)臺(tai)稍微走動和經(jing)常(chang)改變腿(tui)部的位置。

原因：由于長期久坐，或者坐姿不良(liang)，或總是固定(ding)一(yi)個姿勢(shi)而使得(de)腰(yao)部軟組織長久處(chu)于張力狀態(tai)，軟組織缺血(xue)，而產生腰(yao)肌勞損(sun)。

對策：買(mai)購網提(ti)醒要盡量減少坐的時(shi)間，或坐一會兒變動一下姿(zi)勢(shi)、站起(qi)來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

原因：久(jiu)坐可使體內攜氧(yang)血液量減少(shao)，氧(yang)分(fen)壓降(jiang)低和攜二氧(yang)化(hua)(hua)碳(tan)血液量增多，二氧(yang)化(hua)(hua)碳(tan)分(fen)壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：凡因工(gong)作需要久(jiu)坐的人，一次不要連(lian)續超過(guo)8小時(shi)，工(gong)作中(zhong)每隔(ge)2小時(shi)應進行(xing)一次約10分鐘的活(huo)動(dong)(dong)，或自由(you)走動(dong)(dong)、或做操等(deng)。

原因：久坐(zuo)會讓身體(ti)長期處(chu)于僵硬的(de)狀態(tai)，而手部一直在(zai)頻繁工作的(de)話，身體(ti)的(de)血液循環不(bu)僅會受到影響，而且也(ye)會出現(xian)肌腱炎。

對策：多多揉搓手(shou)部以及(ji)指關(guan)節(jie)腕(wan)關(guan)節(jie)，在回(hui)家之后，也可以用熱水泡手(shou)，這樣都能起到一定的(de)保養(yang)作用。

原因：長期坐位(wei)工作，導(dao)致下肢靜脈回(hui)流不良，加大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。

對策：一(yi)般坐40分鐘就起來活(huo)動一(yi)下(xia)，不要坐太軟的沙發或(huo)者椅子，坐的時候盡量不要使局部受到擠壓。

原因：主要是(shi)部靜脈血(xue)(xue)液(ye)回(hui)流不良所致(zhi)，因(yin)為痔瘡(chuang)的形(xing)成原因(yin)包括局(ju)部的血(xue)(xue)液(ye)回(hui)流問題。

對策：應該改(gai)善不良(liang)的工作習(xi)慣(guan)，適當(dang)的進(jin)行體育功能鍛煉，注意肛(gang)周衛生。

原因：身(shen)(shen)體維持同(tong)樣(yang)的(de)姿勢(shi)，身(shen)(shen)體血流(liu)慢，這樣(yang)就導(dao)致胃腸道的(de)血流(liu)慢，腸胃蠕(ru)動減慢，長期如此，毒素累(lei)積，導(dao)致便秘(mi)拉不出大便。

對策：坐立(li)的時(shi)候(hou)也可(ke)以(yi)做提(ti)肛運(yun)動，提(ti)肛運(yun)動可(ke)以(yi)有效防止拉不出大(da)便和痔(zhi)瘡，還可(ke)以(yi)根據病情進(jin)行保守(shou)或者手術治療。

原因：因為血液因重力作用，容易在(zai)下肢積聚，血液回流不暢(chang)，時間長(chang)了，引(yin)起水腫(zhong)。

對策：每(mei)天都要做輕松(song)的腿部(bu)與(yu)足部(bu)運動，如(ru)拍打、按摩，以促進血(xue)液(ye)循環。

原因：由于長期不動(dong)和缺乏鍛煉，下肢肌(ji)肉力量減弱(ruo)，容易導致(zhi)脂肪(fang)堆(dui)積(ji)，若(ruo)不控制飲食(shi)攝(she)入，就會變相囤積(ji)脂肪(fang)。

對策：建議利用休息(xi)時(shi)間(jian)、或上(shang)(shang)下班時(shi)間(jian)多走路(lu)，如(ru)果(guo)時(shi)間(jian)充足的話，可以每天走路(lu)上(shang)(shang)下班。

原因：久坐不動血(xue)液循環(huan)減緩，人體對(dui)心臟工作量(liang)的需求隨之減少，血(xue)液循環(huan)減慢(man)，日久則會使(shi)心臟機能衰退。

對策：每(mei)坐一兩個小時后(hou)，站起來，雙臂(bei)展(zhan)開，做擴胸活(huo)動，其頻率應根(gen)據自(zi)己身體狀況而定。

原因：久坐思慮耗血(xue)傷陰(yin)，人(ren)則會導致記憶(yi)力(li)下降，注(zhu)意力(li)不(bu)集中(zhong)。

對策：為了你的身心(xin)健康，若非必要，不(bu)要久坐(zuo)下棋，更不(bu)可久坐(zuo)家中閉門不(bu)出。