原因：長期不良的坐姿(zi)或(huo)長久停留(liu)在電腦前，最容(rong)易造成(cheng)頸(jing)項肌的疲勞，引起頸(jing)肩痛、項肌痙攣(luan)。長期以往出現頸(jing)椎間盤(pan)退行性(xing)變(bian)，導(dao)致頸(jing)椎病(bing)。

對策：確保坐(zuo)著(zhu)時整個(ge)腳掌著(zhu)地(di)，腳部要平穩著(zhu)地(di)的可調(diao)節工(gong)作臺、椅子，或者使用(yong)腳墊，要經(jing)常站(zhan)起來(lai)離開工(gong)作臺稍微走動和經(jing)常改(gai)變腿(tui)部的位置。

原因：由于(yu)長(chang)期久坐(zuo)，或者坐(zuo)姿(zi)不良，或總是固定一(yi)個姿(zi)勢(shi)而(er)使得腰部軟(ruan)組(zu)織(zhi)長(chang)久處于(yu)張力(li)狀態，軟(ruan)組(zu)織(zhi)缺血，而(er)產生(sheng)腰肌勞(lao)損。

對策：買購網提醒(xing)要盡量減(jian)少坐(zuo)的時間，或坐(zuo)一會兒(er)變動一下姿勢(shi)、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

原因：久坐可使體內攜氧血(xue)液量減少(shao)，氧分(fen)(fen)壓(ya)降(jiang)低和(he)攜二氧化碳(tan)血(xue)液量增多，二氧化碳(tan)分(fen)(fen)壓(ya)升高(gao)，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：凡因(yin)工作需(xu)要(yao)久(jiu)坐(zuo)的人(ren)，一次不要(yao)連續超過8小時(shi)，工作中每(mei)隔2小時(shi)應進(jin)行一次約10分鐘的活動，或(huo)自由走動、或(huo)做操等。

原因：久坐會讓身(shen)體長(chang)期處于僵硬的(de)(de)狀態，而(er)手部一直在頻繁工作(zuo)的(de)(de)話，身(shen)體的(de)(de)血液循環不僅會受到影響，而(er)且(qie)也會出現肌腱炎。

對策：多多揉搓手部以及(ji)指(zhi)關(guan)節腕關(guan)節，在回家之后，也(ye)可以用熱水泡手，這樣都能起到(dao)一(yi)定的保養作用。

原因：長(chang)期(qi)坐位工(gong)作，導致下肢靜脈回(hui)流不良，加(jia)大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。

對策：一般坐(zuo)40分鐘就起來活動(dong)一下，不要(yao)坐(zuo)太軟(ruan)的沙發或者椅子，坐(zuo)的時候盡量(liang)不要(yao)使局部(bu)受到擠壓。

原因：主(zhu)要是(shi)部靜脈(mo)血液(ye)回流不良所致，因(yin)為痔瘡的形成原因(yin)包括局部的血液(ye)回流問題(ti)。

對策：應(ying)該(gai)改(gai)善不良的(de)工作習(xi)慣(guan)，適當的(de)進(jin)行體(ti)育(yu)功能(neng)鍛煉，注意(yi)肛周衛生。

原因：身(shen)體(ti)維持同樣的姿勢，身(shen)體(ti)血(xue)流(liu)(liu)慢，這樣就導致(zhi)胃腸道的血(xue)流(liu)(liu)慢，腸胃蠕動(dong)減慢，長期如此(ci)，毒(du)素(su)累積，導致(zhi)便(bian)秘(mi)拉不出(chu)大便(bian)。

對策：坐立的(de)時候也可以(yi)做提肛(gang)(gang)運動，提肛(gang)(gang)運動可以(yi)有效防止拉不出大便和痔瘡，還可以(yi)根據病情(qing)進(jin)行保守或者(zhe)手術治療(liao)。

原因：因為血液因重(zhong)力作用，容(rong)易在(zai)下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。

對策：每天(tian)都要做輕(qing)松的腿(tui)部與足(zu)部運動，如(ru)拍打、按摩，以促進血液循環。

原因：由于長期(qi)不(bu)動和缺乏鍛煉(lian)，下肢(zhi)肌(ji)肉力量減(jian)弱(ruo)，容(rong)易導致(zhi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)堆積，若不(bu)控制飲食攝入，就會變相囤(dun)積脂(zhi)(zhi)肪(fang)。

對策：建議利用休息時(shi)間、或上下班時(shi)間多走路，如果時(shi)間充(chong)足(zu)的話，可以每天走路上下班。

原因：久坐不動(dong)血液循環減緩(huan)，人體對心臟工作量的需求隨之減少(shao)，血液循環減慢，日久則會使(shi)心臟機能衰退。

對策：每坐(zuo)一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴(kuo)胸活動，其頻(pin)率(lv)應根據(ju)自(zi)己(ji)身體狀況而(er)定(ding)。

原因：久(jiu)坐思慮耗血傷(shang)陰，人則會導致記憶力下降，注意力不集中。

對策：為了(le)你的身心健康，若非必要(yao)，不要(yao)久(jiu)坐(zuo)下(xia)棋，更不可(ke)久(jiu)坐(zuo)家中閉門不出。