“夜貓族(zu)”必須攝取(qu)充足的熱能(neng)，熬(ao)夜前(qian)的晚餐拒絕油(you)膩(ni)，適宜(yi)清淡，要多多補(bu)充營養(yang)、易消化、富含蛋白(bai)質的食物，為熬(ao)夜儲備點(dian)能(neng)量。早(zao)上八九點(dian)的時候來(lai)一片維(wei)生素B和維(wei)A，它們(men)能(neng)夠緩解疲(pi)勞哈。

熬夜時，很多人會選(xuan)擇(ze)咖啡提神(shen)，不(bu)過這可不(bu)是啥好選(xuan)擇(ze)。不(bu)妨泡(pao)杯綠茶(cha)(cha)(cha)，既(ji)能提神(shen)，又可抗氧化，讓人神(shen)清氣爽(shuang)；如(ru)果綠茶(cha)(cha)(cha)讓你腸胃不(bu)舒服(fu)的話，可以改喝枸杞(qi)茶(cha)(cha)(cha)或菊(ju)花茶(cha)(cha)(cha)，去火又明目，也很不(bu)錯哦。

湯(tang)(tang)湯(tang)(tang)水(shui)水(shui)是(shi)滋補菜(cai)肴(yao)的(de)首選，因為(wei)流質食(shi)物十分(fen)利于人體(ti)的(de)吸收，更方便體(ti)質較弱的(de)人消化食(shi)物中(zhong)的(de)營養，但是(shi)湯(tang)(tang)菜(cai)中(zhong)，食(shi)材中(zhong)富含的(de)很多水(shui)溶性(xing)營養素都會融(rong)入湯(tang)(tang)里面(mian)，因此在食(shi)用湯(tang)(tang)菜(cai)的(de)時候(hou)，最好是(shi)連湯(tang)(tang)一起(qi)吃掉。

大家都(dou)知道(dao)水果不但(dan)為我們(men)提供豐富(fu)的(de)膳食(shi)纖維，還有維生(sheng)素及其它營(ying)養。每(mei)天除了吃些五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們(men)的(de)身體健(jian)康(kang)有著(zhu)很(hen)大的(de)幫助，具有保養皮(pi)膚，減緩衰老，預防(fang)疾病(bing)，降低血壓等功效(xiao)，是天然的(de)保健(jian)品。