一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建(jian)議(yi)補充維他命E，但維他(ta)命E的效果較緩慢，須(xu)持續(xu)3個月才可見效，而且每天必須服(fu)用210-250IU才足(zu)夠。可(ke)常吃(chi)溫補食物如人參(can)茶(cha)，姜母鴨，桂圓茶(cha)，黑(hei)芝麻，甜湯圓等。若想睡(shui)時腳可(ke)快暖點，可(ke)墊熱(re)水袋或睡(shui)前用(yong)熱(re)水泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為上(shang)班族每天(tian)要坐八個小時(shi)，所(suo)以下(xia)半(ban)身會覺得越來(lai)越酸，雙腿(tui)也會出現腫脹的現象，這個時(shi)候就是發胖和(he)肌(ji)肉萎縮的前兆了，現在(zai)開始，飯后(hou)一小時(shi)后(hou)堅持鍛煉雙腿(tui)，抬腿(tui)或是壓腿(tui)都可以。這樣能使其(qi)變得更加纖瘦(shou)窈窕(tiao)，從而(er)達到瘦(shou)腿(tui)效(xiao)果(guo)。

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2、雙(shuang)腿置于椅(yi)(yi)子上(shang)。坐姿，背(bei)挺直，身體前方放(fang)椅(yi)(yi)子，雙(shuang)腿放(fang)在椅(yi)(yi)子上(shang)，雙(shuang)手輕扶在臀部旁。椅(yi)(yi)子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時，腹部(bu)要(yao)用力。

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3、坐在椅子上要坐穩(wen)，身體(ti)保持挺直(zhi)。將右大腿往(wang)上抬，膝(xi)蓋彎曲，雙手環(huan)抱膝(xi)蓋，盡量(liang)靠近胸(xiong)口，腳板往(wang)上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

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4、椅子只(zhi)坐三分之一，右腳往前延伸(shen)，盡(jin)量將腳底貼在墻壁上，雙(shuang)手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的(de)坐姿，換邊再做。

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5、坐穩在椅(yi)子上，身體保持挺(ting)直，將右(you)腳放到左(zuo)膝上方。右(you)手(shou)慢慢將右(you)膝蓋往下壓，左(zuo)手(shou)扶住(zhu)右(you)腳踝(huai)，伸展(zhan)右(you)大腿外側的肌肉。停留10秒之后(hou)換(huan)邊(bian)再(zai)做。

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6、吸氣，脊椎向(xiang)上延(yan)伸挺(ting)直。吐氣，腹部(bu)用力，身體慢(man)慢(man)向(xiang)右扭轉(zhuan)，視個人柔(rou)軟度盡量扭轉(zhuan)。停(ting)留(liu)3-5個(ge)呼吸，身(shen)體回正，換另一邊動作。腹部用力，視線看(kan)斜后(hou)方。反復練(lian)習上(shang)述(shu)運(yun)動能使(shi)你的身(shen)體脂肪加速燃燒，讓其遠(yuan)離(li)身(shen)體贅(zhui)肉，從而(er)瘦出性感，以達到減肥(fei)效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。