亦稱(cheng)作遠足(zu)、行山或(huo)健(jian)行，并不(bu)(bu)是(shi)通(tong)常意義上(shang)的(de)散步，也不(bu)(bu)是(shi)體(ti)育競(jing)賽中的(de)競(jing)走(zou)項目，而是(shi)指有目的(de)的(de)在(zai)城(cheng)市的(de)郊(jiao)區、不(bu)(bu)需(xu)要登(deng)上(shang)山頂，但是(shi)登(deng)山和穿越密切相關(guan)，兩種活動經(jing)常結合在(zai)一起。

戶(hu)外探(tan)洞探(tan)索的(de)是一個無(wu)法預(yu)知(zhi)的(de)世界。 日常(chang)中的(de)探(tan)洞一般可以分為(wei)兩種：即水(shui)洞探(tan)險(xian)和(he)干洞探(tan)險(xian)。探(tan)洞對技術要(yao)求比較(jiao)高，在洞穴探(tan)險(xian)中要(yao)頻繁使用單繩(sheng)升降(jiang)、攀巖、游泳、潛水(shui)、救(jiu)援(yuan)急救(jiu)的(de)技術，進入洞穴深部。

滑雪(xue)(xue)屬于刺激性(xing)強的運動，滑雪(xue)(xue)對平衡性(xing)、協調性(xing)的要(yao)(yao)求很高，滑雪(xue)(xue)前要(yao)(yao)做好熱身準(zhun)備(bei)(bei)，滑雪(xue)(xue)設備(bei)(bei)要(yao)(yao)準(zhun)備(bei)(bei)妥當。新手滑雪(xue)(xue)一(yi)定要(yao)(yao)學會滑行、剎(cha)車、轉彎等入門必學滑雪(xue)(xue)姿勢，最重要(yao)(yao)是學會摔(shuai)倒。

小輪車(che)起源(yuan)于上個(ge)世紀60年代美國的(de)加(jia)利福(fu)尼(ni)亞，年輕人從(cong)摩(mo)托車(che)越(yue)野賽中得到(dao)啟發，小輪車(che)更能滿足(zu)花樣玩法時對(dui)輕與巧的(de)要求。剎車(che)性能更高，其(qi)獨特的(de)車(che)把旋轉設計，可以360度(du)旋轉。

健(jian)美操(cao)是一(yi)項深受廣(guang)大群(qun)眾喜愛(ai)的(de)(de)、普及(ji)性(xing)極(ji)強(qiang)的(de)(de)，集(ji)體(ti)操(cao)、舞(wu)蹈(dao)、音樂、健(jian)身、娛樂于一(yi)體(ti)的(de)(de)體(ti)育項目。這種運動(dong)減(jian)肥(fei)方法集(ji)健(jian)美和健(jian)身于一(yi)體(ti)，特別(bie)適合女性(xing)。可改善體(ti)形培養端莊(zhuang)體(ti)態，調節心(xin)理活動(dong)陶冶美好情操(cao)。

跑(pao)(pao)步機是家庭及健(jian)身(shen)房常(chang)備的健(jian)身(shen)器材(cai)，而且是當今(jin)家庭健(jian)身(shen)器材(cai)中最(zui)簡(jian)單的一種，是家庭健(jian)身(shen)器的最(zui)佳(jia)選擇。在用(yong)跑(pao)(pao)步機時，不要一下(xia)子調很高(gao)的速(su)度，很容易摔倒(dao)。可以(yi)增強(qiang)心肺(fei)功(gong)能(neng)，鍛煉全身(shen)的肌肉。

乒乓(pang)球是中國(guo)的(de)國(guo)球，過程包括包括進攻、對抗(kang)和防守。乒乓(pang)球運動具有球體(ti)小、速度(du)快(kuai)、設(she)備簡(jian)單、趣(qu)味性(xing)(xing)強、不(bu)受年齡性(xing)(xing)別(bie)限制的(de)特點，深受人們的(de)喜愛。可以緩解眼睛疲勞；改善視力；矯(jiao)正(zheng)假性(xing)(xing)近視；強身健體(ti)。

足(zu)球(qiu)(qiu)有(you)“世(shi)界(jie)第一(yi)運動”的(de)(de)美(mei)譽，是全球(qiu)(qiu)體(ti)育(yu)界(jie)最具影響力的(de)(de)單項體(ti)育(yu)運動。每到舉行(xing)足(zu)球(qiu)(qiu)賽事(shi)的(de)(de)期間(jian)，世(shi)界(jie)各地的(de)(de)球(qiu)(qiu)迷廢寢忘食時刻(ke)盯著直播(bo)共賞賽事(shi)。比賽現場更是呼聲震震，熱情翻涌(yong)。著名國際(ji)賽事(shi)有(you)世(shi)界(jie)杯、歐洲杯、亞洲杯等。

漂流(liu)是一項趣味(wei)與刺激并(bing)存的(de)(de)水上活動(dong)。一條(tiao)蜿蜒(yan)流(liu)動(dong)的(de)(de)河，延伸在峽谷堅硬的(de)(de)腹地，乘著橡皮(pi)艇(ting)順流(liu)而下，四面青山(shan)環繞(rao)，漂流(liu)其(qi)間。漂流(liu)的(de)(de)時期(qi)為(wei)每年的(de)(de)4月(yue)至10月(yue)。

游(you)泳(yong)運(yun)動(dong)是男女老(lao)幼都喜歡的體育項(xiang)目之(zhi)一(yi)，游(you)泳(yong)是一(yi)項(xiang)全身運(yun)動(dong)，是瘦身健體的最佳運(yun)動(dong)之(zhi)一(yi)。而且(qie)游(you)泳(yong)體態姿勢優美，運(yun)動(dong)的同(tong)時也賞心(xin)悅(yue)目。室(shi)內室(shi)外(wai)甚至自然水域都可(ke)以鍛煉。

蹦極，也叫機(ji)索(suo)跳(tiao)，白話叫笨豬跳(tiao)，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外(wai)休閑活動(dong)。挑戰者在(zai)超過40米的高(gao)(gao)空上(shang)做好安全措施后跳(tiao)下，在(zai)空中享受幾秒鐘的“自由落體”。橋梁、塔頂、高(gao)(gao)樓、吊(diao)車甚至熱氣球上(shang)進行(xing)。

滑翔傘(san)(san)是一(yi)批熱愛跳傘(san)(san)、滑翔翼的(de)(de)飛(fei)行(xing)人員發明的(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)飛(fei)行(xing)運動。滑翔傘(san)(san)與傳統的(de)(de)降(jiang)落傘(san)(san)不(bu)同，它是一(yi)種(zhong)(zhong)飛(fei)行(xing)器(qi)，可以(yi)通過山(shan)坡起飛(fei)，盤升氣流而達到滑翔的(de)(de)目的(de)(de)，相比跳傘(san)(san)、滑翔機而言，滑翔傘(san)(san)更輕柔，緩(huan)慢(man)。