如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手(shou)(shou)練(lian)習(xi)，分(fen)(fen)入水(shui)、拉水(shui)、御水(shui)、移(yi)槳(jiang)、連(lian)(lian)貫完整動作(zuo)。模仿分(fen)(fen)徒手(shou)(shou)練(lian)習(xi)、持(chi)槳(jiang)劃水(shui)練(lian)習(xi)。經(jing)過多次的(de)(de)模仿持(chi)槳(jiang)練(lian)習(xi)后，再經(jing)完整連(lian)(lian)貫配合(he)練(lian)習(xi)，達到掌握劃水(shui)動作(zuo)節(jie)奏的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

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由鼓(gu)手打(da)鼓(gu)指揮，節(jie)(jie)奏(zou)由慢逐漸加快(kuai)，然后練(lian)習慢節(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(60槳/分)、中(zhong)(zhong)等節(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(90—100槳/分)和快(kuai)節(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(120槳以(yi)上/分)三種節(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)，最后練(lian)習起(qi)動(dong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術，由于船是在靜止中(zhong)(zhong)起(qi)動(dong)，故起(qi)動(dong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術和途(tu)中(zhong)(zhong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術不一樣(yang)。起(qi)動(dong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)一般采用(yong)淺插后拉技(ji)(ji)術，槳葉2/3吃水(shui)(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)(shui)時，兩腿前蹬后撐，拉水(shui)(shui)(shui)距離(li)長的特點。起(qi)動(dong)槳一般用(yong)3槳，10-15槳快(kuai)槳即可以(yi)進入(ru)途(tu)中(zhong)(zhong)槳。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)(gu)手(shou)通(tong)常坐在船頭，是(shi)整艘龍舟的(de)指(zhi)揮(hui)中心，鼓(gu)(gu)手(shou)指(zhi)揮(hui)的(de)好壞直接影(ying)響(xiang)比賽成績。鼓(gu)(gu)手(shou)要求(qiu)個子較小(xiao)、體輕、靈(ling)活、節奏感強(qiang)，因此在選人方面要求(qiu)較高。鼓(gu)(gu)手(shou)練(lian)(lian)習順(shun)序(xu)是(shi)單手(shou)打鼓(gu)(gu)、雙手(shou)打鼓(gu)(gu)。鼓(gu)(gu)點練(lian)(lian)習順(shun)序(xu)是(shi)40槳/分、60槳/分、80槳/分、100槳/分、120槳/分，力求(qiu)練(lian)(lian)習到鼓(gu)(gu)點誤差不超過2槳/分。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)(duo)手是龍舟前進、調度的(de)指揮中(zhong)心，舵(duo)(duo)(duo)手的(de)素質好壞影響全隊(dui)的(de)比(bi)賽(sai)情緒(xu)。對舵(duo)(duo)(duo)手的(de)要(yao)求(qiu)是：身材適(shi)中(zhong)、靈(ling)活，頭(tou)腦清(qing)醒，注意力集中(zhong)，有臨(lin)危不(bu)懼的(de)性格。目前全國比(bi)賽(sai)的(de)舵(duo)(duo)(duo)有固定(ding)舵(duo)(duo)(duo)、靈(ling)活舵(duo)(duo)(duo)。但一般都采用固定(ding)式舵(duo)(duo)(duo)。

不管是固(gu)定舵還是靈活舵，舵手(shou)(shou)均要學(xue)習向左偏(pian)、向右(you)偏(pian)、向左彎、向右(you)彎、向左后轉(zhuan)(zhuan)、向右(you)后轉(zhuan)(zhuan)、直(zhi)線行進。舵手(shou)(shou)撐舵時(shi)，眼看前方(fang)(fang)，注(zhu)意(yi)鼓手(shou)(shou)的反應(ying)。身體稍(shao)彎腰前俯(fu)，兩(liang)腿前后開立成弓步(bu)。當劃手(shou)(shou)拉水(shui)時(shi)，兩(liang)腿用力(li)向前蹬船，初學(xue)者應(ying)采(cai)用坐(zuo)實(shi)掌舵方(fang)(fang)式。

4、上船技術

不會上船，船是會要(yao)翻的。上(shang)船分為兩種一(yi)種是從(cong)船頭上(shang)，另(ling)一(yi)種是從(cong)船側上(shang)。從(cong)船側上(shang)相對(dui)容易點，船頭船尾有(you)人(ren)扶住(zhu)了，上(shang)船的人(ren)不(bu)用考慮太多，一(yi)個人(ren)一(yi)個人(ren)的上(shang)，只(zhi)要(yao)老老實實的坐(zuo)在自己的位置上(shang)別動，不(bu)會有(you)什么事。

從船(chuan)頭上(shang)注(zhu)意的(de)事(shi)情就要(yao)多(duo)了(le)，參賽者要(yao)先安自己的(de)位置排好隊，舵(duo)(duo)手先上(shang)，等(deng)舵(duo)(duo)手坐(zuo)好了(le)劃第五漿的(de)兩個人(ren)再按順序(xu)上(shang)船(chuan)，其他人(ren)依此(ci)類推，最(zui)后是鼓(gu)手上(shang)船(chuan)，但一定要(yao)等(deng)上(shang)船(chuan)的(de)人(ren)坐(zuo)好了(le)下(xia)一個人(ren)才能(neng)上(shang)船(chuan)，上(shang)船(chuan)時一定要(yao)走(zou)船(chuan)的(de)中線(xian)，因為船(chuan)體輕，走(zou)兩側很容易翻船(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座位(wei)的(de)1/3，身體(ti)前傾，靠船(chuan)一側(ce)的(de)大腿和身體(ti)緊貼(tie)船(chuan)沿。

2、雙腳

貼著船沿的(de)腳收(shou)回，另一(yi)只(zhi)腳頂住前方座位(wei)，可增加爆發(fa)力(li)。

3、握槳

以左(zuo)側為(wei)例(li)。右手是“上(shang)方(fang)手”，正常握把(ba)，左(zuo)手則(ze)與(yu)槳葉上(shang)部(bu)保持一拳距離。

4、劃槳

腰部力量帶動，如火車(che)輪(lun)子一樣旋(xuan)轉(zhuan)前(qian)進。“下(xia)方手”將木槳以30-45度角插入水中(zhong)，用力向后拉槳，迅速抬肘提槳出水。