如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃(hua)手練(lian)習(xi)(xi)，分入水、拉水、御(yu)水、移槳、連(lian)貫完(wan)整動作。模(mo)仿(fang)分徒手練(lian)習(xi)(xi)、持槳劃(hua)水練(lian)習(xi)(xi)。經過(guo)多(duo)次(ci)的(de)模(mo)仿(fang)持槳練(lian)習(xi)(xi)后，再經完(wan)整連(lian)貫配合練(lian)習(xi)(xi)，達到掌握(wo)劃(hua)水動作節奏的(de)目的(de)。

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由鼓手打鼓指揮，節奏(zou)由慢逐漸加(jia)快(kuai)，然(ran)后(hou)練習慢節奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(60槳(jiang)(jiang)/分(fen))、中等節奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(90—100槳(jiang)(jiang)/分(fen))和(he)快(kuai)節奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)(120槳(jiang)(jiang)以上/分(fen))三種節奏(zou)劃(hua)水(shui)(shui)，最后(hou)練習起(qi)動劃(hua)水(shui)(shui)技(ji)術(shu)(shu)(shu)，由于船是在靜止中起(qi)動，故起(qi)動劃(hua)水(shui)(shui)技(ji)術(shu)(shu)(shu)和(he)途中劃(hua)水(shui)(shui)技(ji)術(shu)(shu)(shu)不(bu)一樣。起(qi)動劃(hua)水(shui)(shui)一般(ban)采用(yong)淺插后(hou)拉技(ji)術(shu)(shu)(shu)，槳(jiang)(jiang)葉2/3吃水(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)時(shi)，兩腿前蹬(deng)后(hou)撐(cheng)，拉水(shui)(shui)距離長的特點(dian)。起(qi)動槳(jiang)(jiang)一般(ban)用(yong)3槳(jiang)(jiang)，10-15槳(jiang)(jiang)快(kuai)槳(jiang)(jiang)即可(ke)以進入途中槳(jiang)(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓手(shou)(shou)通常坐(zuo)在船頭(tou)，是(shi)整艘龍(long)舟的(de)指揮中心，鼓手(shou)(shou)指揮的(de)好壞直接影響比(bi)賽成績。鼓手(shou)(shou)要求個子較小、體輕、靈活、節奏感強，因此(ci)在選(xuan)人方面要求較高。鼓手(shou)(shou)練(lian)習順序(xu)是(shi)單(dan)手(shou)(shou)打鼓、雙手(shou)(shou)打鼓。鼓點練(lian)習順序(xu)是(shi)40槳(jiang)(jiang)/分(fen)(fen)、60槳(jiang)(jiang)/分(fen)(fen)、80槳(jiang)(jiang)/分(fen)(fen)、100槳(jiang)(jiang)/分(fen)(fen)、120槳(jiang)(jiang)/分(fen)(fen)，力求練(lian)習到(dao)鼓點誤差(cha)不超過2槳(jiang)(jiang)/分(fen)(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)手(shou)是龍舟前(qian)進、調度(du)的(de)指(zhi)揮中心，舵(duo)手(shou)的(de)素質好壞影響全(quan)隊的(de)比賽(sai)情(qing)緒。對舵(duo)手(shou)的(de)要求是：身材(cai)適中、靈活，頭腦清醒，注意力集中，有臨危(wei)不懼的(de)性格(ge)。目前(qian)全(quan)國比賽(sai)的(de)舵(duo)有固定舵(duo)、靈活舵(duo)。但一般都采用(yong)固定式舵(duo)。

不管是固(gu)定(ding)舵(duo)還(huan)是靈(ling)活(huo)舵(duo)，舵(duo)手(shou)均要(yao)學習向(xiang)(xiang)左(zuo)偏、向(xiang)(xiang)右偏、向(xiang)(xiang)左(zuo)彎(wan)、向(xiang)(xiang)右彎(wan)、向(xiang)(xiang)左(zuo)后轉、向(xiang)(xiang)右后轉、直線行進。舵(duo)手(shou)撐舵(duo)時，眼看前方，注意鼓手(shou)的反應。身體(ti)稍彎(wan)腰前俯(fu)，兩腿前后開立成(cheng)弓(gong)步。當(dang)劃手(shou)拉水時，兩腿用(yong)力向(xiang)(xiang)前蹬船，初學者應采用(yong)坐實掌舵(duo)方式。

4、上船技術

不會上船，船是會(hui)(hui)要翻的。上(shang)船(chuan)(chuan)分(fen)為兩種(zhong)(zhong)一種(zhong)(zhong)是從船(chuan)(chuan)頭上(shang)，另一種(zhong)(zhong)是從船(chuan)(chuan)側上(shang)。從船(chuan)(chuan)側上(shang)相對(dui)容易點，船(chuan)(chuan)頭船(chuan)(chuan)尾(wei)有人扶住了，上(shang)船(chuan)(chuan)的人不用考慮(lv)太多(duo)，一個人一個人的上(shang)，只要老(lao)老(lao)實實的坐在(zai)自己(ji)的位置上(shang)別動，不會(hui)(hui)有什么事。

從(cong)船(chuan)(chuan)頭上(shang)(shang)(shang)注意的(de)事情就要多了(le)(le)，參賽者(zhe)要先安自己的(de)位(wei)置排好隊，舵手先上(shang)(shang)(shang)，等舵手坐(zuo)好了(le)(le)劃第五漿(jiang)的(de)兩個人再按順序上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)，其他人依(yi)此(ci)類推，最(zui)后是(shi)鼓手上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)，但一定(ding)要等上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)的(de)人坐(zuo)好了(le)(le)下一個人才能上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)，上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)時(shi)一定(ding)要走船(chuan)(chuan)的(de)中線，因(yin)為船(chuan)(chuan)體輕，走兩側很容易翻船(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座(zuo)位的1/3，身體前傾，靠船(chuan)(chuan)一側的大腿和(he)身體緊(jin)貼船(chuan)(chuan)沿。

2、雙腳

貼著船沿的腳(jiao)收回，另一(yi)只腳(jiao)頂住前(qian)方(fang)座位，可增加爆發(fa)力。

3、握槳

以左側為例。右手(shou)是(shi)“上(shang)方(fang)手(shou)”，正常握(wo)把，左手(shou)則與槳葉(xie)上(shang)部保持(chi)一拳距離。

4、劃槳

腰部力量(liang)帶動，如火車輪子一樣(yang)旋轉前進(jin)。“下方手”將木(mu)槳以(yi)30-45度角插入(ru)水中，用力向后拉(la)槳，迅(xun)速抬(tai)肘(zhou)提槳出水。