適合運動：室(shi)內(nei)運(yun)動如球類、太極(ji)、瑜伽(jia)、普提拉、游泳(yong)等。

運動裝備：防塵口(kou)罩、保濕護膚品(pin)。

注意事項：如(ru)果戶外(wai)運(yun)動(dong)避免清(qing)晨、上班時間段和晚(wan)上，長跑要順風跑，運(yun)動(dong)強(qiang)度要小，多喝溫(wen)開(kai)水(shui)。

適合運動：散步、游泳、瑜伽、釣(diao)魚。

運動裝備：遮陽帽、防曬(shai)霜、速干(gan)運動服。

注意事項：清晨或傍晚運(yun)(yun)動，避免高強(qiang)度和過(guo)度運(yun)(yun)動，多補(bu)充水分，運(yun)(yun)動后忌立即洗(xi)澡，注意防曬。

適合運動：跑步、太極、慢(man)跑、爬樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內(nei)衣、防風(feng)防水(shui)外套(tao)、防滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準備(bei)活動(dong)，增減衣物(wu)要漸進(jin)，運動(dong)前(qian)后及時補充(chong)水分，注意(yi)補充(chong)水分和選擇合適場地。

適合運動：跑步(bu)、太極、慢(man)跑、爬樓梯、原(yuan)地(di)彈跳等。

運動裝備：天氣內衣(yi)、防風防水外(wai)套、防滑(hua)跑鞋、帽子(zi)。

注意事項：做好(hao)準備活動(dong)，增減衣物要(yao)漸(jian)進，運動(dong)前后(hou)及時補充(chong)水(shui)分，注意(yi)補充(chong)水(shui)分和(he)選擇合(he)適場(chang)地(di)。

適合運動：盡量(liang)選室內運動如跑步機跑步、瑜伽、武術(shu)等(deng)低強度運動。

運動裝備：排汗內(nei)衣(yi)、抓絨(rong)衣(yi)、沖(chong)鋒(feng)衣(yi)、口(kou)罩(zhao)、鴨(ya)舌帽、太陽眼鏡(jing)。

注意事項：風天入(ru)戶外運動(dong)用鼻子吸(xi)氣嘴巴呼氣，跑步(bu)要根(gen)據風速(su)調整步(bu)伐和步(bu)速(su)。

適合運動：室內(nei)跑步、空中腳踏車、卷(juan)腹、深蹲、啞鈴(ling)、健身球(qiu)、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和背(bei)心，室外(wai)要帶防滑防水運動鞋、遮陽(yang)帽、雨衣。

注意事項：如(ru)果要戶外(wai)跑步建議跑短(duan)，出門前(qian)后(hou)喝姜糖水，跑前(qian)熱身，大雨(yu)和雷雨(yu)天(tian)不要外(wai)出運動。