適合運動：室內運動如球類(lei)、太(tai)極、瑜伽、普(pu)提拉、游泳等。

運動裝備：防塵口罩、保濕(shi)護(hu)膚品。

注意事項：如果戶外運(yun)動避免清晨、上(shang)班時(shi)間(jian)段和晚上(shang)，長(chang)跑要順風跑，運(yun)動強度要小(xiao)，多喝溫開(kai)水(shui)。

適合運動：散(san)步、游泳、瑜伽、釣(diao)魚。

運動裝備：遮陽帽、防曬霜、速干運動服。

注意事項：清晨或傍晚運(yun)動，避免高強度和過(guo)度運(yun)動，多補充水分，運(yun)動后忌立即洗澡，注意防曬。

適合運動：跑(pao)步、太極、慢(man)跑(pao)、爬(pa)樓梯、原地彈(dan)跳等。

運動裝備：天氣(qi)內衣、防風防水外套、防滑(hua)跑鞋、帽子。

注意事項：做好準備活動，增減衣物要(yao)漸進(jin)，運動前后及時補(bu)(bu)充水分，注(zhu)意補(bu)(bu)充水分和選擇合適場地。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬(pa)樓梯、原地(di)彈跳等(deng)。

運動裝備：天氣(qi)內衣、防風防水外套、防滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準備活動，增(zeng)減衣物要漸進，運動前后及時補充水分(fen)，注意補充水分(fen)和選擇合(he)適場地。

適合運動：盡量選(xuan)室內(nei)運動(dong)如跑步(bu)機跑步(bu)、瑜伽、武術等低強度運動(dong)。

運動裝備：排汗內(nei)衣、抓絨衣、沖鋒衣、口罩、鴨舌帽、太(tai)陽(yang)眼鏡(jing)。

注意事項：風天入(ru)戶外(wai)運動用(yong)鼻子吸氣(qi)(qi)嘴巴呼氣(qi)(qi)，跑步要(yao)根(gen)據風速調(diao)整步伐和步速。

適合運動：室(shi)內跑步、空中腳踏車(che)、卷(juan)腹(fu)、深蹲、啞鈴(ling)、健身球、跳繩等。

運動裝備：透氣(qi)T恤(xu)和背(bei)心(xin)，室外要帶(dai)防(fang)滑(hua)防(fang)水運(yun)動鞋(xie)、遮(zhe)陽帽、雨衣(yi)。

注意事項：如(ru)果要(yao)戶外跑步(bu)建議(yi)跑短(duan)，出(chu)門前后(hou)喝(he)姜糖水(shui)，跑前熱身(shen)，大雨和雷雨天不(bu)要(yao)外出(chu)運動。