雕塑形體：瑜(yu)伽(jia)動作講究姿態的(de)平衡，堅持練習瑜(yu)伽(jia)，你(ni)會(hui)明顯(xian)感覺自己的(de)胸部(bu)線條更(geng)好了(le)；臀部(bu)更(geng)翹了(le)；手臂變細了(le)……只(zhi)是需要只(zhi)要你(ni)能夠堅持、動作盡量規范。

緩解壓力：堅(jian)持進行瑜伽練(lian)習(xi)的(de)人身、心、靈都會更加(jia)趨于(yu)平靜(jing)。這樣能(neng)(neng)夠(gou)促進身體免(mian)疫系統的(de)功能(neng)(neng)，也更能(neng)(neng)幫助身體排出以為壓力產生在身體內的(de)毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練(lian)習過(guo)程中需要練(lian)習者能夠(gou)摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guo)不少伸展全身的(de)動作，能夠(gou)有效幫助消除一天的(de)緊張、疲勞感。

防治慢性病：因(yin)為我們的(de)內臟器官長(chang)期處于疲勞狀態，日積(ji)月累就容(rong)易形(xing)成慢性病(bing)。瑜伽動(dong)作能(neng)夠通(tong)過各種體(ti)位動(dong)作，對內臟進(jin)行按摩，幫助促(cu)進(jin)身體(ti)血液循環，預防慢性疾病(bing)找(zhao)上門。

塑造內在美：瑜伽(jia)就(jiu)是循(xun)著自然(ran)理法，將肉體(ti)(ti)與靈魂結合，并且通過各(ge)種動作來加速全(quan)身(shen)血液循(xun)環，按摩身(shen)體(ti)(ti)內(nei)臟，從(cong)身(shen)體(ti)(ti)內(nei)部改善整個人體(ti)(ti)的(de)健(jian)康狀況。

升華氣質：瑜(yu)伽練習的是(shi)對心靈(ling)的修持(chi)，讓我們去學會控(kong)制，控(kong)制你所有的一切(qie)，這就是(shi)氣質。你在堅(jian)持(chi)練習瑜(yu)伽的同時，也(ye)會感(gan)覺到(dao)身體的每一個細(xi)胞都在變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻(bi)子吸氣，嘴呼氣，多用腹(fu)式呼吸法，體(ti)式更(geng)(geng)側(ce)重于力量的練(lian)習和對肌肉的控制，側(ce)重核(he)心的訓練(lian)，強調身體(ti)肌肉和機能的練(lian)習，普拉提在減脂塑形(xing)方(fang)面(mian)效果(guo)更(geng)(geng)加顯著(zhu)。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈(jia)有瘦身、健身、排(pai)毒之功效，能(neng)增(zeng)強消(xiao)化(hua)力和排(pai)泄(xie)力。對身心(xin)的(de)調理以及(ji)塑身美體更具特殊的(de)積極(ji)功效。

壞處：會(hui)有脫發(fa)的(de)(de)危險，'熱(re)瑜(yu)伽'會(hui)導致脫水，熱(re)衰竭，熱(re)中風(feng)，熱(re)抽(chou)筋，甚至心力衰竭。會(hui)對人呼吸(xi)系(xi)統有損(sun)害，會(hui)增(zeng)加心臟的(de)(de)負擔。