雕塑形體：瑜伽動(dong)作講究姿態的(de)平衡，堅(jian)持(chi)練(lian)習瑜伽，你(ni)會明顯感覺自己(ji)的(de)胸部(bu)線條更(geng)好(hao)了；臀部(bu)更(geng)翹了；手臂變(bian)細了……只(zhi)是需要只(zhi)要你(ni)能(neng)夠堅(jian)持(chi)、動(dong)作盡量規范。

緩解壓力：堅持進(jin)行瑜伽練習的人身(shen)、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠(gou)促進(jin)身(shen)體免疫系統的功能，也更能幫(bang)助身(shen)體排(pai)出以為壓力(li)產生(sheng)在身(shen)體內(nei)的毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習(xi)過程中需要練習(xi)者能夠(gou)摒棄一切雜念(nian)，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠(gou)有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

防治慢性病：因(yin)為我們的內(nei)臟器官長期(qi)處(chu)于疲(pi)勞狀態，日積月累就容(rong)易形(xing)成慢(man)性病(bing)。瑜伽動(dong)作能(neng)夠通過各(ge)種體(ti)位動(dong)作，對(dui)內(nei)臟進行按摩，幫(bang)助(zhu)促進身體(ti)血液循環，預(yu)防慢(man)性疾病(bing)找(zhao)上門。

塑造內在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合(he)，并(bing)且通過各種動作來加速全(quan)身(shen)血液循環，按(an)摩身(shen)體內臟，從身(shen)體內部改(gai)善整(zheng)個(ge)人體的健康狀況。

升華氣質：瑜(yu)伽(jia)練(lian)習(xi)的(de)是(shi)對心靈的(de)修持，讓我們(men)去學會(hui)控制，控制你所有的(de)一(yi)切，這就是(shi)氣質。你在堅持練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)同時，也會(hui)感覺到身(shen)體的(de)每一(yi)個細胞都在變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子吸氣(qi)，嘴呼(hu)氣(qi)，多用腹式(shi)(shi)呼(hu)吸法，體(ti)式(shi)(shi)更側重于力量的(de)練(lian)(lian)習和(he)對肌肉(rou)的(de)控制，側重核心(xin)的(de)訓練(lian)(lian)，強(qiang)調身體(ti)肌肉(rou)和(he)機能的(de)練(lian)(lian)習，普拉提(ti)在減脂塑形方(fang)面(mian)效果更加顯(xian)著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜(yu)珈有瘦身(shen)(shen)、健身(shen)(shen)、排毒之功(gong)效(xiao)，能增(zeng)強消化(hua)力(li)和排泄(xie)力(li)。對身(shen)(shen)心的(de)調理(li)以及塑身(shen)(shen)美體更具特殊(shu)的(de)積極功(gong)效(xiao)。

壞處：會有脫發的(de)危險，'熱(re)瑜伽'會導致脫水，熱(re)衰(shuai)竭，熱(re)中(zhong)風，熱(re)抽(chou)筋，甚至心力衰(shuai)竭。會對人呼吸(xi)系統有損害，會增加心臟的(de)負擔。