什么時間去爬山好

一天當中爬山最佳時間

一般在(zai)天氣不是非常炎熱的(de)情況(kuang)下(xia)，我們都是可(ke)(ke)以去登山的(de)，每天爬山的(de)時間(jian)(jian)建議在(zai)早(zao)上(shang)6:00-12:00，或(huo)者下(xia)午4:00-6:00之(zhi)間(jian)(jian)比較合適，早(zao)上(shang)不要(yao)太早(zao)，避開(kai)樹林的(de)瘴氣，下(xia)午不要(yao)太晚，要(yao)計劃(hua)好下(xia)山的(de)時間(jian)(jian)和天黑的(de)時間(jian)(jian)。大約的(de)時速(su)可(ke)(ke)以按2.5-3.5估(gu)算(suan)。

爬山哪個季節好

秋季是爬(pa)山(shan)的(de)(de)(de)好季節(jie)，氣溫(wen)不冷不熱(re)，讓人舒服，在(zai)這個時節(jie)進行爬(pa)山(shan)，不但可以避免夏天烈(lie)日(ri)的(de)(de)(de)炙烤，在(zai)享受著溫(wen)和的(de)(de)(de)陽(yang)光下(xia)運動鍛煉，而且在(zai)爬(pa)山(shan)的(de)(de)(de)過(guo)程當中還可以呼(hu)吸到山(shan)上新(xin)鮮(xian)的(de)(de)(de)空氣，遠離都(dou)是生活的(de)(de)(de)塵(chen)囂，讓人心曠(kuang)神怡。值得(de)一提的(de)(de)(de)是，爬(pa)山(shan)最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)一點就是同樣可以幫助減肥瘦(shou)身(shen)，讓人重(zhong)新(xin)塑造苗條的(de)(de)(de)身(shen)材。

哪些天氣不適合爬山

大風天：刮(gua)大(da)風的(de)時(shi)候，山上的(de)樹(shu)枝(zhi)很容易被吹折(zhe)，所以(yi)避免(mian)被樹(shu)枝(zhi)傷到。

下雨天：山上的路(lu)下(xia)雨后(hou)人(ren)走(zou)在上面，很(hen)容易摔(shuai)倒，所以還(huan)是要注(zhu)意(yi)些的。

下雪：這時也最好不要去爬山，因為雪容易打滑，所以還是需要避免雪天去爬山。

多久爬一次山比較好

鍛煉(lian)雖(sui)好，但也要(yao)注意頻次，爬山(shan)沒(mei)有必要(yao)每天進行(xing)。想(xiang)(xiang)要(yao)達(da)到(dao)鍛煉(lian)效果，又(you)不想(xiang)(xiang)太過疲勞，那(nei)么推(tui)薦(jian)每周1-2次即可，最多不建議超過3-4次。

中國最美名山登山時間推薦

泰山

春夏秋三季是泰山氣象條件最好，氣溫最適宜的時候；并且在此期間可充分觀賞到泰山的四大奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。【詳細+】

黃山

3-5月、9-11月上旬是傳統最佳旅游時間。這時候氣候宜人，春花秋葉，色彩斑斕；景點基本全都開放；出現云海幾率較大，但是游客很多。6-8月，春節，五一，端午，十一黃金周是旅游旺季。這時候的黃山是避暑勝地，青山翠景，氣候涼爽，雨天常伴云霧仙氣十足且瀑布豐水期比較壯觀，景點基本開放。【詳細+】

華山

游覽華山的最佳時間是每年的4月到10月，這是華山的旅游旺季。每逢農歷三月十五日是朝山日，華山還會有盛大的廟會和慶祝活動。【詳細+】

張家界武陵源

3-5月、9-11月是去武陵源的最好季節。春季溯金鞭溪，游十里畫廊，探黃龍洞，體會武陵人進入桃花源的驚喜；秋季天高氣爽，山野峰巒間的景色極富層次感，如油畫般壯麗，攝影愛好者不可錯過。【詳細+】

更多：三清山、普陀山、廬山、丹霞山、長白山、雁蕩山

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登山時間計算方法

奈斯(si)密斯(si)定(ding)(ding)律(lv)(lv)是家(jia)所發明的(de)，可幫助(zhu)預(yu)算行程所需時(shi)(shi)間的(de)定(ding)(ding)律(lv)(lv)。即是指一(yi)個正(zheng)常人在負重(zhong)(不(bu)超(chao)過體重(zhong)1/4)下，每小時(shi)(shi)可走平路5公里，而(er)每爬升600m，需多加1小時(shi)(shi)。因為地圖（專業(ye)的(de)含有等高線、緯度(du)、方向、圖例和比例尺的(de)地圖）只供給平面的(de)距離及高度(du)，要量(liang)度(du)實(shi)際距離而(er)計(ji)算出所需時(shi)(shi)間則十分(fen)困難，所以奈斯(si)密斯(si)定(ding)(ding)律(lv)(lv)解決了(le)這一(yi)大難題。

因為奈斯密斯定律早先由香港(gang)翻譯并應用，一般認為，在香港(gang)的環境中，宜有用每(mei)小時可(ke)行走平路(lu)四公里，則每(mei)登高(gao)五(wu)百米加一小時。

舉(ju)個例子：如圖所(suo)示，甲(jia)往乙(yi)平面距離四公里，升高五百米，那么從甲(jia)到乙(yi)所(suo)需(xu)時間是多少呢？

所需時間(jian)＝（平面距離／四公里＋升(sheng)高(gao)高(gao)度／五百米）小時

所需(xu)時間＝（平面距離／四公里＋升高(gao)(gao)高(gao)(gao)度(du)／五百米）小時

所需(xu)時間＝（4／4＋500／500）小時

所需時間＝（1＋1）小(xiao)時

所需時(shi)間＝1小時(shi)

爬山腿疼怎么緩解

爬山(shan)雖然不是(shi)什么劇(ju)烈運動(dong)，但經常爬完(wan)山(shan)后開始腿部酸疼，那關于緩解方法，在這里推薦幾(ji)個(ge)。

1、睡覺，好好休息后，無需(xu)治療身(shen)體就(jiu)會自(zi)動(dong)恢(hui)復(fu)。

2、熱(re)毛巾熱(re)敷，能夠幫助身體促進血液循環從(cong)而(er)緩解疼痛(tong)。

3、如(ru)果(guo)沒(mei)時(shi)間(jian)休息也(ye)沒(mei)時(shi)間(jian)熱敷的話，那么建議(yi)在上班空(kong)隙時(shi)間(jian)進行“弓(gong)步壓(ya)腿”的伸展運(yun)動(dong)，練習(xi)后也(ye)能(neng)加快我們身體(ti)的恢復速度。