春天游泳好嗎

1、減肥

冬(dong)季積累的贅(zhui)肉，在(zai)夏天(tian)到(dao)來(lai)前一(yi)定(ding)要減(jian)掉，而(er)游泳是一(yi)種非常好的瘦身方式，而(er)且不同的泳姿還(huan)能有針(zhen)對性地減(jian)去相應部位的脂肪。

2、增加心肺功(gong)能

適(shi)當地進行游泳(yong)鍛煉，不(bu)僅(jin)能(neng)給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢(chang)和優美(mei)的體(ti)型，還能(neng)夠增強心血(xue)管系統的機能(neng)，增強體(ti)質(zhi)，提高協調(diao)性。

3、預防病癥

春季(ji)的(de)(de)(de)病癥的(de)(de)(de)多發季(ji)節，因為經(jing)歷了冬(dong)日的(de)(de)(de)嚴寒，人身體的(de)(de)(de)多種疾病很容易在(zai)春季(ji)爆發，游泳能(neng)夠提高人體抵御疾病的(de)(de)(de)能(neng)力，特別(bie)是能(neng)讓(rang)體表血管(guan)擴張(zhang)(zhang)，降低肌肉的(de)(de)(de)張(zhang)(zhang)力，緩(huan)解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選(xuan)擇(ze)泳裝方(fang)面，有(you)幾點必須說一(yi)說。選(xuan)擇(ze)泳裝一(yi)定(ding)要選(xuan)擇(ze)適合自己的，同時(shi)也需(xu)要選(xuan)擇(ze)貼身舒適。如(ru)果太(tai)大的話，在游泳時(shi)容易兜水，會增加身體負重和水對(dui)我們的阻力，使游起來比較(jiao)吃力；如(ru)果太(tai)緊了(le)的話會造成血液(ye)流通不(bu)暢。

2、泳鏡的選擇

游(you)泳(yong)(yong)池是一個(ge)公共的(de)(de)場所，水(shui)質可能會(hui)不(bu)干凈，如果沒(mei)有(you)對(dui)自己(ji)的(de)(de)眼睛進行(xing)保護，很容易讓(rang)細菌進入我(wo)們的(de)(de)眼睛。對(dui)于(yu)初學者(zhe)來說，泳(yong)(yong)鏡也(ye)是一個(ge)很好(hao)的(de)(de)選擇，使學習游(you)泳(yong)(yong)更(geng)加順(shun)利。同時這對(dui)于(yu)近(jin)視的(de)(de)朋友也(ye)是一個(ge)福音，有(you)專門的(de)(de)近(jin)視泳(yong)(yong)鏡，讓(rang)我(wo)們在水(shui)中暢快地遨(ao)游(you)。

在(zai)(zai)泳鏡(jing)(jing)的(de)(de)(de)選擇(ze)上主要(yao)可(ke)(ke)(ke)以(yi)從外(wai)(wai)觀上進行選擇(ze)，根(gen)據不同(tong)的(de)(de)(de)場合選擇(ze)不同(tong)的(de)(de)(de)泳鏡(jing)(jing)。泳鏡(jing)(jing)的(de)(de)(de)鏡(jing)(jing)面有鍍膜(mo)和非(fei)鍍膜(mo)，鍍膜(mo)的(de)(de)(de)鏡(jing)(jing)面可(ke)(ke)(ke)以(yi)防(fang)止紫(zi)外(wai)(wai)線，外(wai)(wai)形也更加炫酷，這(zhe)是(shi)室外(wai)(wai)游(you)泳和時尚朋友的(de)(de)(de)必要(yao)的(de)(de)(de)裝備；如果是(shi)在(zai)(zai)室內游(you)泳，可(ke)(ke)(ke)以(yi)選擇(ze)非(fei)鍍膜(mo)的(de)(de)(de)鏡(jing)(jing)面，這(zhe)會讓視線更加清晰，但可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)外(wai)(wai)觀上可(ke)(ke)(ke)能(neng)沒(mei)有那么酷。

3、泳帽的選擇

在戴(dai)好泳(yong)(yong)帽(mao)后，水對(dui)我們的阻力會減小(xiao)，我們便可以(yi)自由地游泳(yong)(yong)。泳(yong)(yong)池中會有消毒液，這對(dui)我們的發質會有損害，經常游泳(yong)(yong)不帶(dai)泳(yong)(yong)帽(mao)頭發會變黃的。

4、耳塞的選擇

在(zai)游(you)泳時，我們(men)往(wang)往(wang)會遇(yu)到水進入耳朵，讓我們(men)很不(bu)舒服，有(you)(you)時還會引起疼痛，甚至影(ying)響聽力。不(bu)過，現(xian)在(zai)不(bu)用怕，我們(men)備有(you)(you)耳塞(sai)，可以防(fang)止(zhi)水流進耳朵。這樣我們(men)好好地在(zai)水中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春(chun)季是細菌(jun)迅(xun)速生長的(de)大(da)好時節(jie)，游泳(yong)池需(xu)要加強(qiang)消毒，換(huan)水循環過濾(lv)處理。所以盡量選擇衛生達標，安全保障措施好的(de)場館。

2、因為(wei)捂冬，人體各方面還未完全蘇(su)醒，所(suo)以在春(chun)季游泳，一定(ding)要(yao)防止發生肌肉痙(jing)攣，其中(zhong)大多(duo)為(wei)腿部抽筋。這主(zhu)要(yao)是(shi)因為(wei)未做好(hao)入水(shui)(shui)前準(zhun)備工作，或冷水(shui)(shui)的刺激，水(shui)(shui)中(zhong)停(ting)留時間過長及過于疲勞等(deng)所(suo)致(zhi)。

3、發生(sheng)抽(chou)筋(jin)時若在淺水區可(ke)馬上站立并用力伸(shen)蹬，或(huo)用手(shou)把足拇指往上掰(bai)，并按(an)摩小腿(tui)(tui)可(ke)緩(huan)解。如在深(shen)水區，可(ke)采取(qu)仰(yang)泳姿勢，把抽(chou)筋(jin)的(de)腿(tui)(tui)伸(shen)直不動(dong)，待稍有緩(huan)解時，用手(shou)和另一(yi)條腿(tui)(tui)游向岸邊，再(zai)按(an)上述方法處理。

4、游泳時發生(sheng)腹痛現象，是因水(shui)(shui)溫較低或腹部(bu)(bu)受(shou)涼所致。作為預防措(cuo)施，入水(shui)(shui)前(qian)應(ying)充分(fen)做(zuo)好準備工作，如(ru)用手按摩腹臍部(bu)(bu)數(shu)分(fen)鐘(zhong)，用少(shao)量水(shui)(shui)擦胸、腹部(bu)(bu)及(ji)全身，以(yi)適(shi)應(ying)水(shui)(shui)溫，如(ru)水(shui)(shui)中發生(sheng)腹痛應(ying)立即上岸并注意(yi)保暖(nuan)，還(huan)可服藿(huo)香正氣(qi)水(shui)(shui)，一般來說腹痛會漸(jian)漸(jian)消失(shi)。

5、嗆(qiang)水(shui)時不(bu)要慌(huang)張，調整(zheng)好呼吸動作即(ji)可防止繼續嗆(qiang)水(shui)。如(ru)發生在深水(shui)區又(you)自(zi)覺身體(ti)十分(fen)疲勞不(bu)能(neng)再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

6、在水(shui)(shui)中游得(de)時間過長(chang)或恰好腹中空空，上(shang)岸時動作過猛，有的人(ren)會出現頭暈、目眩、惡心等反應(ying)，個(ge)別人(ren)會突然(ran)暈倒，一般情況(kuang)下這是疲勞缺氧所致。針對(dui)性措施是注意保(bao)暖(nuan)，按摩肌(ji)肉，喝些糖水(shui)(shui)或吃些水(shui)(shui)果等，很快可恢(hui)復。

7、在水中(zhong)不要(yao)站(zhan)著不動，要(yao)保持活(huo)動狀態，如有冷(leng)的感覺或(huo)嘴唇發紫時，應立即上岸休息。

8、上(shang)岸休息時(shi)，一定(ding)要先將(jiang)水擦干，有風時(shi)披上(shang)毛巾或(huo)浴(yu)巾，不要在穿(chuan)堂風口處停留(liu)，防(fang)止感冒。

9、在(zai)水(shui)中游泳(yong)時(shi)(shi)，一(yi)定要量力而行。初學(xue)的(de)人，開始時(shi)(shi)不(bu)要在(zai)水(shui)中停留時(shi)(shi)間過長，一(yi)般以(yi)15-20分鐘(zhong)為宜(yi)。學(xue)會后再增加時(shi)(shi)間。

10、春季(ji)天氣干燥，游(you)完泳出來，可以涂上潤膚(fu)霜，注(zhu)意皮膚(fu)的保(bao)濕。