春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積(ji)累的(de)贅(zhui)肉，在夏(xia)天到(dao)來(lai)前(qian)一定要減(jian)掉，而(er)游(you)泳是一種非(fei)常好(hao)的(de)瘦身(shen)方式(shi)，而(er)且(qie)不(bu)同的(de)泳姿還能有針對(dui)性地減(jian)去相應(ying)部(bu)位的(de)脂肪。

2、增加(jia)心肺功(gong)能(neng)

適當地進行游(you)泳鍛煉(lian)，不僅能給(gei)人帶來(lai)心理上的愉(yu)悅，塑造流暢(chang)和(he)優美的體型(xing)，還能夠增強(qiang)心血管系(xi)統的機能，增強(qiang)體質，提高協調性。

3、預防病癥

春(chun)季(ji)的(de)病(bing)(bing)癥的(de)多(duo)發(fa)季(ji)節，因(yin)為經歷(li)了(le)冬日的(de)嚴寒，人身體的(de)多(duo)種疾(ji)病(bing)(bing)很容易(yi)在春(chun)季(ji)爆發(fa)，游(you)泳(yong)能(neng)(neng)夠提高(gao)人體抵御疾(ji)病(bing)(bing)的(de)能(neng)(neng)力，特別是(shi)能(neng)(neng)讓體表血管擴張，降低肌肉的(de)張力，緩解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選擇泳(yong)裝(zhuang)方(fang)面，有幾點必須說一(yi)(yi)說。選擇泳(yong)裝(zhuang)一(yi)(yi)定要選擇適合自己的，同時(shi)也需(xu)要選擇貼身(shen)舒適。如果(guo)太(tai)(tai)大的話，在游泳(yong)時(shi)容易(yi)兜水(shui)，會增加(jia)身(shen)體負重和水(shui)對(dui)我們(men)的阻(zu)力，使游起來(lai)比較吃力；如果(guo)太(tai)(tai)緊了的話會造(zao)成血液(ye)流通(tong)不暢。

2、泳鏡的選擇

游泳池是(shi)一個(ge)公共的(de)場所，水(shui)質可(ke)能會不(bu)干凈，如果沒有(you)對(dui)自己的(de)眼睛(jing)進行保(bao)護(hu)，很容易讓細菌進入我們的(de)眼睛(jing)。對(dui)于(yu)初學者(zhe)來(lai)說，泳鏡也是(shi)一個(ge)很好(hao)的(de)選(xuan)擇，使學習游泳更加順利。同時這(zhe)對(dui)于(yu)近視的(de)朋友也是(shi)一個(ge)福(fu)音，有(you)專(zhuan)門(men)的(de)近視泳鏡，讓我們在(zai)水(shui)中暢快地遨(ao)游。

在泳(yong)鏡的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)上主(zhu)要可以(yi)從外(wai)(wai)觀上進行選(xuan)擇(ze)，根據不同的(de)(de)(de)場(chang)合選(xuan)擇(ze)不同的(de)(de)(de)泳(yong)鏡。泳(yong)鏡的(de)(de)(de)鏡面(mian)有(you)鍍膜(mo)和非鍍膜(mo)，鍍膜(mo)的(de)(de)(de)鏡面(mian)可以(yi)防止紫外(wai)(wai)線，外(wai)(wai)形也更(geng)加(jia)(jia)炫酷，這(zhe)是(shi)(shi)室外(wai)(wai)游(you)泳(yong)和時尚(shang)朋友的(de)(de)(de)必要的(de)(de)(de)裝(zhuang)備；如果是(shi)(shi)在室內(nei)游(you)泳(yong)，可以(yi)選(xuan)擇(ze)非鍍膜(mo)的(de)(de)(de)鏡面(mian)，這(zhe)會讓視線更(geng)加(jia)(jia)清(qing)晰，但(dan)可以(yi)在外(wai)(wai)觀上可能沒有(you)那么酷。

3、泳帽的選擇

在戴好泳(yong)帽(mao)后，水對我(wo)(wo)們的(de)阻力會(hui)減(jian)小，我(wo)(wo)們便可以自由地游泳(yong)。泳(yong)池中會(hui)有(you)消毒(du)液(ye)，這對我(wo)(wo)們的(de)發質會(hui)有(you)損害(hai)，經常(chang)游泳(yong)不帶(dai)泳(yong)帽(mao)頭發會(hui)變(bian)黃的(de)。

4、耳塞的選擇

在游泳時(shi)，我們往往會(hui)遇到(dao)水進入耳(er)朵，讓我們很不(bu)(bu)舒服，有(you)時(shi)還會(hui)引起疼痛，甚至(zhi)影響聽(ting)力。不(bu)(bu)過，現在不(bu)(bu)用怕，我們備有(you)耳(er)塞，可(ke)以防止(zhi)水流進耳(er)朵。這樣我們好(hao)好(hao)地在水中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春(chun)季是細(xi)菌(jun)迅速生長的大(da)好(hao)時節，游(you)泳(yong)池需(xu)要(yao)加強消毒(du)，換(huan)水循(xun)環(huan)過濾處理。所(suo)以盡量選(xuan)擇衛生達標，安(an)全保(bao)障措施好(hao)的場館。

2、因(yin)為捂冬，人體各方面(mian)還未完全(quan)蘇醒，所(suo)(suo)以在(zai)春季游泳，一定(ding)要防(fang)止發(fa)生(sheng)肌肉痙攣，其中(zhong)大多(duo)為腿部抽筋。這主要是(shi)因(yin)為未做好入水前準備工作，或冷水的刺(ci)激，水中(zhong)停留時間過(guo)長及(ji)過(guo)于(yu)疲勞等(deng)所(suo)(suo)致(zhi)。

3、發(fa)生(sheng)抽筋(jin)時若在(zai)淺水區(qu)可(ke)馬上站立(li)并用力伸蹬，或用手(shou)把足拇指(zhi)往上掰，并按摩小腿可(ke)緩解(jie)。如在(zai)深水區(qu)，可(ke)采取仰泳姿勢(shi)，把抽筋(jin)的腿伸直不動，待稍有緩解(jie)時，用手(shou)和(he)另(ling)一條腿游向岸(an)邊，再(zai)按上述方(fang)法處理。

4、游(you)泳時(shi)發(fa)生腹(fu)(fu)痛現象，是(shi)因水(shui)(shui)溫較低(di)或腹(fu)(fu)部受涼所致。作為預(yu)防措施(shi)，入(ru)水(shui)(shui)前應充分(fen)(fen)做(zuo)好準備工作，如(ru)(ru)用手按(an)摩(mo)腹(fu)(fu)臍部數分(fen)(fen)鐘，用少量水(shui)(shui)擦胸、腹(fu)(fu)部及(ji)全身，以適應水(shui)(shui)溫，如(ru)(ru)水(shui)(shui)中(zhong)發(fa)生腹(fu)(fu)痛應立(li)即上岸并注意保暖，還可服藿(huo)香正氣水(shui)(shui)，一(yi)般(ban)來說腹(fu)(fu)痛會漸漸消失。

5、嗆水(shui)時(shi)不要(yao)慌(huang)張，調整好呼(hu)吸動作即可(ke)防止(zhi)繼續嗆水(shui)。如發生在深(shen)水(shui)區又(you)自覺(jue)身體(ti)十分(fen)疲(pi)勞不能再游(you)時(shi)，也可(ke)呼(hu)叫旁人幫助上岸休息。

6、在水(shui)中游得時(shi)間過(guo)長或(huo)恰(qia)好(hao)腹中空空，上岸時(shi)動(dong)作過(guo)猛，有的(de)人(ren)會(hui)出現頭暈(yun)、目(mu)眩、惡心等反應(ying)，個別人(ren)會(hui)突然(ran)暈(yun)倒，一般情況下這是疲勞缺氧所(suo)致。針對性措施(shi)是注意保暖，按(an)摩(mo)肌肉，喝些(xie)糖水(shui)或(huo)吃些(xie)水(shui)果等，很快可恢復。

7、在水中不(bu)要站著不(bu)動，要保持活(huo)動狀態，如有冷(leng)的感覺(jue)或嘴唇發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定(ding)要(yao)先將水擦干，有風時披上毛巾(jin)或浴巾(jin)，不要(yao)在穿(chuan)堂風口(kou)處停留(liu)，防(fang)止感冒。

9、在水中游泳(yong)時(shi)，一定(ding)要(yao)量(liang)力而行。初學(xue)的人，開始時(shi)不要(yao)在水中停(ting)留時(shi)間過(guo)長，一般以15-20分鐘為宜。學(xue)會后再增加時(shi)間。

10、春季天(tian)氣(qi)干燥(zao)，游完(wan)泳出來，可以涂(tu)上(shang)潤(run)膚(fu)霜，注意皮膚(fu)的保濕。