不同季節游泳

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春天游泳

注意事項

①春季是細(xi)菌迅速(su)生長的大(da)好時節(jie)，maigoo小編(bian)建議盡(jin)量(liang)選(xuan)擇衛(wei)生達標，安(an)全保障措施好的游泳場所。

②春(chun)季人體(ti)各方面還未完全蘇醒(xing)，游泳一定要(yao)防止(zhi)發生肌肉(rou)痙(jing)攣，其中大多(duo)為腿部(bu)抽筋(jin)。

③春季水(shui)(shui)溫較(jiao)低(di)，腹部容(rong)易(yi)受涼，游泳時容(rong)易(yi)發生腹痛現(xian)象，入水(shui)(shui)前(qian)應充分做好準備工(gong)作(zuo)。

④上岸休息時一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。【詳細>>】

夏天游泳

最佳時間

夏(xia)天天氣(qi)炎熱，上(shang)午10點(dian)(dian)(dian)-下(xia)午3點(dian)(dian)(dian)之間陽光的紫(zi)外線最強，所以在(zai)早上(shang)6-7點(dian)(dian)(dian)、下(xia)午4-5點(dian)(dian)(dian)、晚上(shang)7-8點(dian)(dian)(dian)以后(hou)都是游泳(yong)不(bu)錯的選擇。但maigoo小編提醒(xing)您(nin)盡量不(bu)要在(zai)晚上(shang)10點(dian)(dian)(dian)以后(hou)游泳(yong)，否則會因神經過(guo)于興奮造成失眠(mian)。

注意事項

①忌長時(shi)間(jian)曝曬(shai)游泳(yong)：長時(shi)間(jian)曝曬(shai)會(hui)產(chan)生曬(shai)斑，或(huo)引起急性皮(pi)炎(yan)，亦稱日光灼傷；為防(fang)止曬(shai)斑的(de)發生，上岸后最(zui)好用(yong)傘遮(zhe)陽，或(huo)到(dao)有樹陰的(de)地方休(xiu)息，或(huo)用(yong)浴巾在身上保(bao)護皮(pi)膚(fu)，或(huo)在身體裸(luo)露處涂防(fang)曬(shai)霜。

②忌游時(shi)過久(jiu)：夏(xia)天(tian)會貪戀泳池里的涼爽，停留過久(jiu)，導致(zhi)體溫熱散大于熱發，皮膚(fu)出現雞皮疙瘩和寒顫(zhan)現象，小編建議(yi)游泳持續時(shi)間一般不應超(chao)過1.5-2小時(shi)。

③忌游泳前不做準備活動：夏天一看到泳池就忍不住往下跳，但水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體有不適感。【詳細>>】

秋天游泳

對身體好嗎

秋天漸涼的(de)(de)水(shui)溫對神經系統起到明顯的(de)(de)刺(ci)激作(zuo)用，提(ti)升心血管系統；也大大提(ti)高了(le)新陳代謝，更(geng)有利于減肥；秋天水(shui)體變涼，長期(qi)堅持冷水(shui)泳，能(neng)達到良好的(de)(de)健身效果，增強機體的(de)(de)免疫力。

注意事項

①注意水溫：最好在室內游(you)泳場(chang)館游(you)泳，因為立(li)秋后(hou)和(he)夏天(tian)還是有很大溫差(cha)的，露天(tian)的水池(chi)會比原(yuan)來涼很多，如果體溫無法適(shi)應，就容易抽筋和(he)感冒。

②注意保暖：天氣轉涼，游泳結束，甚至是中途起水去廁所都要披著浴巾，否則體溫下降快，容易著涼感冒。【詳細>>】

冬天游泳

冬泳的好處

人體受到冷(leng)水刺激后，全身(shen)的血液循(xun)環和(he)新陳(chen)代謝大大地(di)加(jia)(jia)強；更多地(di)保證了重要的臟器像心、腦、肝(gan)、脾部的供(gong)血增加(jia)(jia)，有利于消(xiao)除神經系(xi)統的疲(pi)勞；堅持(chi)冬泳的人皮膚紅潤有光澤(ze)，富有彈性。

冬泳的壞處

冬天(tian)全身裸露在寒(han)風冷水之中(zhong)，稍有(you)不慎，就會(hui)受(shou)寒(han)感冒；還容易發(fa)生抽(chou)筋、中(zhong)風、體力不支(zhi)，嚴重(zhong)者威脅(xie)生命。

注意事項

①在游泳之前要吃(chi)飽一些，保(bao)持身體能(neng)量的(de)供(gong)應充(chong)足，不過不能(neng)夠馬(ma)上(shang)入水，最好飯后一個(ge)小時以上(shang)。

②做好準備運動，下(xia)(xia)水前(qian)要把(ba)肌肉活動開，然后更衣適應一下(xia)(xia)寒冷的氣溫(wen)，讓(rang)身體涼下(xia)(xia)來(lai)。

③不要(yao)貿然(ran)去(qu)冰水中(zhong)游泳(yong)，可以(yi)選(xuan)擇一些(xie)恒溫(wen)的浴場，讓(rang)身體逐漸適(shi)應溫(wen)度，循序(xu)漸進。

④冬泳要適(shi)度，泳量不宜過(guo)大；如(ru)果游的過(guo)猛，時(shi)間過(guo)長，上岸后全身(shen)(shen)麻(ma)木、冷顫不止，極易對身(shen)(shen)體(ti)造成傷害。

⑤冬泳后不能立即洗熱水澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒。【詳細>>】

不同水域游泳

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泳池游泳

水域特點：固(gu)定水池，清澈且(qie)安全。

危險隱患：泳(yong)池人多(duo)且(qie)雜，容(rong)易感染各種傳染病；泳(yong)池里有大(da)量漂白(bai)水和消(xiao)毒(du)劑。

注意事項：不要在游泳池邊打鬧，注意游泳池的深淺，做好熱身準備運動。【詳細>>】

海里游泳

水域特點：不(bu)光深，還(huan)有攻擊性海(hai)洋生物，同時風浪最大。

危險隱患：洋(yang)流最復雜，暗礁更是危險。

注意事項：選擇沒有礁石的港灣和背洋流方向的沙灘，選擇沙灘下水，且坡度越緩越好。【詳細>>】

江河游泳

水域特點：每一段河流的(de)每一個季節都(dou)是獨特的(de)，無法(fa)預測。

危險隱患：許多河流(liu)流(liu)速比人游(you)泳(yong)速度還快(kuai)，水(shui)流(liu)中(zhong)漩渦、湍流(liu)、礁石等情況不可預測。

注意事項：確保沒有瀑布、水壩等障礙物并有比較好的可以登岸的點。【詳細>>】

水庫游泳

水域特點：靜止(zhi)水域，基(ji)本不會出現漩渦、湍流等(deng)等(deng)狀況(kuang)。

危險隱患：水(shui)(shui)深且不可預測，水(shui)(shui)下溫(wen)(wen)度與(yu)表(biao)層水(shui)(shui)溫(wen)(wen)差距大，容(rong)易(yi)導致導致小腿抽筋。

注意事項：maigoo小編提醒您梅雨來臨前往往水庫會泄洪，這時候游泳極其危險。【詳細>>】

高原湖泊/海子

水域特點：水(shui)情(qing)不復(fu)雜，水(shui)域(yu)水(shui)質極清澈(che)，但其實水(shui)底(di)深不可測。

危險隱患：水深且極易(yi)出現高原反應

注意事項：考(kao)慮到民(min)族習慣和民(min)族感情(qing)，大家(jia)入(ru)鄉隨(sui)俗，即使(shi)從防止糾紛保護自(zi)身安全角度考(kao)慮，也不(bu)要去(qu)在高(gao)原海子游泳。

水塘/魚塘

水域特點：不(bu)深(shen)，但往往水質較差，水體渾濁(zhuo)，池底淤泥較多(duo)。

危險隱患：水(shui)下可(ke)能(neng)有漁(yu)網、木樁(zhuang)、銹(xiu)鐵塊(kuai)等(deng)；水(shui)塘就(jiu)在居(ju)住(zhu)區，少(shao)年兒童玩耍接觸的機會更多，也是導致(zhi)悲(bei)劇的原因。

注意事項：最好在(zai)固定的小范圍(wei)內游動，不(bu)要在(zai)水深不(bu)超過(guo)頸(jing)部的地方游泳。

天然湖泊

水域特點：相對安全一些，水面相對平(ping)靜(jing)，也基本沒有漩渦、暗(an)流等情況。

危險隱患：水中漁網較多，而(er)且(qie)水下(xia)(xia)生物較多，水下(xia)(xia)可能(neng)有暗礁等

注意事項：對于大一(yi)點的湖泊要(yao)注意防(fang)止風浪(lang)；自由泳的朋友一(yi)定要(yao)學(xue)習(xi)雙(shuang)邊喚(huan)氣。

溪流/水潭

水域特點：溪水流(liu)速較(jiao)快，溪水下往往有(you)小(xiao)瀑布和尖銳的(de)石塊(kuai)。

危險隱患：水(shui)流(liu)(liu)很急的時候，哪(na)怕是到膝蓋的水(shui)流(liu)(liu)就能把你沖走(zou)，而且(qie)沒(mei)站穩摔個撞傷是非常普(pu)遍的。

注意事項：下(xia)溪水不要光(guang)腳，建(jian)議穿溯溪鞋(xie)、沙灘(tan)鞋(xie)下(xia)水；溪水水非常(chang)清澈，經(jing)常(chang)會錯誤估計深度。

礦坑游泳

水域特點：水域面積不大(da)但非(fei)常深(shen)

危險隱患：礦物質含量(liang)高，有(you)大量(liang)重金(jin)屬毒物，對(dui)身體有(you)極(ji)大損害(hai)；石(shi)壁陡峭，開礦而來的山常常坡(po)度(du)在60度(du)以上，跳下(xia)水根本沒有(you)辦法上岸(an)。

注意事項：對于(yu)不熟悉的礦(kuang)坑，特別是那些里面沒(mei)有任(ren)何(he)魚蝦、水草的礦(kuang)坑，游泳(yong)技術(shu)再(zai)好也不要游。

游泳常見問題

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一天中最適合游泳的時間

建議晚(wan)飯后40分(fen)鐘左(zuo)右(you)游(you)泳。據科學研究顯(xian)示，一天當中人體最(zui)為活躍的時期(qi)為下午15:00-21:00，因此建議晚(wan)飯后40分(fen)鐘開始游(you)泳，一來體力充足，二來正好可以消耗(hao)熱量，起到減脂的作(zuo)用(yong)。

幾天游泳一次

普通人隨時都可以(yi)游(you)，鍛煉(lian)身體一(yi)周至少(shao)三次，系統訓練一(yi)周6次(ci)以(yi)上。如(ru)果是為(wei)了緩解(jie)日常(chang)生活壓(ya)力，可以(yi)選(xuan)擇(ze)低強度(du)頻繁的(de)游泳即可。但要(yao)注意防(fang)止游泳過度(du)導致(zhi)身體(ti)出現不適癥狀，一切(qie)以(yi)身體(ti)適應的(de)強度(du)為(wei)準即可。

一次游泳多長時間

應該控制(zhi)在1.5-2小時為佳。專(zhuan)家提醒(xing)，游泳(yong)(yong)時間不(bu)宜太長，否則也會(hui)損害身(shen)體(ti)健康(kang)，40分鐘(zhong)的(de)游泳(yong)(yong)運動量既(ji)能達到一(yi)定的(de)鍛(duan)煉效果，也不(bu)會(hui)使人過于疲憊。

什么時候不能游泳

飯后、酒后不宜游泳

此時腸胃(wei)正處(chu)于消化食(shi)物的(de)過(guo)程中，精(jing)神狀況不佳，沒有過(guo)多的(de)能(neng)量實行耗能(neng)大的(de)健(jian)身(shen)運動項目(mu)。如(ru)果強制實行，有損腸胃(wei)健(jian)康(kang)和生命(ming)安全。

有病疾者不宜游泳

感(gan)冒、身體虛弱、有眼(yan)疾、耳炎、皮膚病(bing)(bing)、高血壓、心臟病(bing)(bing)者不宜(yi)進(jin)行游泳，此類人群身體免疫功能下降，自身攜帶病(bing)(bing)菌，容(rong)易加重感(gan)染病(bing)(bing)菌和傳播病(bing)(bing)毒。

雷雨寒涼天氣不宜游泳

此時(shi)空(kong)氣質(zhi)量受損，空(kong)氣含氧低，不易(yi)鼻(bi)腔呼吸，容易(yi)造成胸悶氣虛，導致缺氧。

經期經后不宜游泳

經期身(shen)(shen)體容易寒涼疲乏(fa)，體質虛弱，身(shen)(shen)體酸軟無力，應(ying)多加注意保養措施。

出汗時不宜游泳

出(chu)汗(han)時體(ti)表毛(mao)細(xi)血管(guan)擴張，毛(mao)囊組織(zhi)舒展(zhan)，因過度消(xiao)耗體(ti)能造成體(ti)熱散失(shi)，毛(mao)細(xi)血管(guan)遇到冷水(shui)后會驟(zou)然收縮，細(xi)菌、病毒容易入(ru)侵皮表，影響健康。

游泳耳朵進水怎么辦

①可以用棉簽在耳朵內進行(xing)擦(ca)洗，將(jiang)患側(ce)的耳朵歪向一側(ce)，用棉簽進行(xing)擦(ca)洗，這樣(yang)很容易把水擦(ca)出來。

②如果耳(er)朵內(nei)有耵(ding)聹(ning)，由于水進去很難出(chu)來，我們就(jiu)(jiu)要就(jiu)(jiu)診于耳(er)鼻(bi)喉科，給予碳(tan)酸氫(qing)鈉滴耳(er)劑浸泡，將塊狀的耵(ding)聹(ning)泡呈泥(ni)沙狀，然后用生理鹽水進行沖(chong)洗(xi)(xi)，就(jiu)(jiu)可將耳(er)道沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)。

③如果通過以(yi)上方法(fa)仍然(ran)出不來，可(ke)以(yi)頭歪(wai)向一側，對(dui)側腳站立(li)，單腿跳動，這樣(yang)就可(ke)以(yi)將耳道的水(shui)排(pai)出來。

④通過以上方法水仍然出不(bu)來也不(bu)用過于擔心，我(wo)們人體(ti)是有體(ti)溫的，一般(ban)在36度到37度之間，這樣水會慢慢蒸發掉(diao)。

游泳嗆水怎么辦

用(yong)手指(zhi)壓住(zhu)一側(ce)鼻孔(kong)(kong)，由另(ling)一側(ce)將喝(he)進去(qu)的水輕(qing)輕(qing)向外擤出，然后(hou)用(yong)相同的方法再zhi擤另(ling)一側(ce)，不要同時按住(zhu)兩側(ce)鼻孔(kong)(kong)。

游泳后耳痛耳鳴怎么辦

①把耳鳴的(de)耳朵(duo)傾(qing)斜向(xiang)下，讓水(shui)慢慢流出來。

②傾側(ce)耳朵(duo)，用手慢慢用力緊緊捂著(zhu)耳朵(duo)，突然快速松開，造(zao)成壓(ya)力差，多做幾次，讓水流出來(lai)。

③用棉花簽(qian)小心伸(shen)進(jin)去吸水。

游泳抽筋怎么辦

①首先不(bu)要緊張，如果是小腿(tui)和大腿(tui)肌(ji)肉(rou)抽筋，應該迅速伸直(zhi)下肢(zhi)，在伸直(zhi)下肢(zhi)的過(guo)程(cheng)當中(zhong)迅速背伸踝關(guan)節，這(zhe)種方法可(ke)以(yi)有效的緩解(jie)抽筋。

②如(ru)果是離(li)岸較(jiao)近，需要上岸處(chu)理，通過按摩小腿和大腿部的肌肉，另(ling)外通過背伸(shen)踝關節(jie)，這些方(fang)法都可以有效的緩解抽筋。

③如果是在游泳(yong)的過程當(dang)中離岸比較遠，無法(fa)及時的處理(li)，可以先(xian)吸(xi)一口(kou)氣，俯臥于泳(yong)池當(dang)中，然后以同樣(yang)的方法(fa)背伸踝(huai)關節，也(ye)能夠(gou)緩解腿部的抽(chou)筋。

游泳后惡心嘔吐怎么辦

Maigoo小(xiao)編建議游(you)泳之前喝一杯(bei)水(shui)，鍛(duan)煉之后不(bu)要馬上吃東西(xi)(xi)(xi)，同(tong)理吃完東西(xi)(xi)(xi)之后也不(bu)能(neng)馬上鍛(duan)煉，可以間隔半個小(xiao)時。過飽(bao)游(you)泳會有胃(wei)部不(bu)適(shi)感，這時候做劇烈運動，吃下去的東西(xi)(xi)(xi)不(bu)能(neng)被消化，胃(wei)部負擔加重，所以會出現惡心(xin)、嘔吐(tu)的情(qing)況。同(tong)樣游(you)泳時間太久，或喝進去水(shui)池內的臟東西(xi)(xi)(xi)，身(shen)體疲(pi)乏，腦乏氧也會引起反射性惡心(xin)、嘔吐(tu)的癥(zheng)狀。

游泳后頭疼怎么回事

①如果(guo)在游泳之前(qian)沒有(you)做熱身運(yun)動(dong)(dong)，突然的運(yun)動(dong)(dong)過量有(you)可能誘發頭(tou)疼。

②游(you)泳眼鏡(jing)帶得過(guo)緊，也可能導致出現(xian)頭疼的癥狀。

③因為游泳是(shi)比較消耗體力的運動，如果(guo)體力消耗大(da)血糖低(di)可(ke)能導致頭疼。

④游泳以后如果頭(tou)發沒有(you)吹(chui)干(gan)受(shou)了風寒(han)，頭(tou)疼有(you)可(ke)(ke)能是感冒導致，可(ke)(ke)以多喝熱水，也(ye)可(ke)(ke)以喝紅糖姜水，多休(xiu)息。

⑤如果是一陣(zhen)一陣(zhen)疼痛(tong)或者繃緊(jin)樣疼痛(tong)，可(ke)能和血(xue)管緊(jin)張性(xing)(xing)頭(tou)痛(tong)、神(shen)經性(xing)(xing)的頭(tou)疼有(you)關(guan)系。⑥游泳導致血(xue)壓升高也可(ke)以誘發頭(tou)疼，有(you)頭(tou)疼的癥狀也可(ke)能和患有(you)腦血(xue)管的疾病有(you)關(guan)系，應該去醫院檢查，針對病因進行治療。

游泳后眼睛發癢怎么辦

一(yi)般游(you)泳池里面(mian)的(de)水含有一(yi)定的(de)消(xiao)毒液和細菌的(de)成(cheng)分，游(you)泳以后出現(xian)眼(yan)睛發(fa)癢，有可(ke)能是出現(xian)了局部的(de)結膜(mo)炎，對于這種情況(kuang)可(ke)以通過(guo)局部使用抗生(sheng)素滴眼(yan)液進行治療(liao)，尤(you)其注意不要用手(shou)去揉(rou)眼(yan)，養成(cheng)良好的(de)衛生(sheng)習慣非常(chang)重(zhong)要。

游泳要不要請教練

Maigoo小編覺(jue)得游(you)泳(yong)不(bu)一定要請教練，但是你身(shen)邊絕對要有(you)一個水(shui)性不(bu)錯的人陪同，同時不(bu)能去水(shui)深(shen)超過你身(shen)高的地方。

溺水

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自救方法

浮泳

兩腿分開，雙手(shou)上舉，或頭枕雙手(shou)；努力使(shi)腳(jiao)上浮，如果(guo)足尖無法外露，把雙手(shou)盡量靠近耳側，同時(shi)把雙腳(jiao)張(zhang)開；吸氣(qi)時(shi)盡量擴(kuo)胸并(bing)收(shou)腹(fu)，呼氣(qi)時(shi)則縮胸隆腹(fu)。

水母漂

吸(xi)氣(qi)后全(quan)身放松俯漂在(zai)水面，四(si)肢自(zi)然下(xia)垂；需要(yao)吸(xi)氣(qi)時(shi)，雙(shuang)手(shou)向(xiang)上(shang)抬(tai)至(zhi)下(xia)額處向(xiang)下(xia)、向(xiang)外(wai)壓劃水，順勢抬(tai)頭吐、吸(xi)氣(qi)，隨即(ji)低頭閉氣(qi)恢復漂浮姿勢。

踩水

身體保持直立(li)，頭頸露出水(shui)(shui)面，兩手做搖櫓(lu)劃(hua)水(shui)(shui)助浮，兩腿在水(shui)(shui)中分別(bie)蹬踏(ta)劃(hua)圓(yuan)。

利用漂浮物

盡可(ke)能利用水上的漂浮物，如開口盒子、球類、面盆(pen)、水桶、塑(su)料瓶等等，將其(qi)開口部壓(ya)在(zai)水面下，或把(ba)口封住。

搶救措施

將溺(ni)水者救出后先(xian)清理口鼻(bi)內的(de)泥(ni)沙、雜物。如呼(hu)吸(xi)心跳都有，可控水；將其置于自(zi)己屈膝的(de)腿上(shang)，讓其頭部朝下(xia)，使(shi)勁按(an)壓其背部。如呼(hu)吸(xi)心跳停止，立(li)即啟動急救模(mo)式：

①胸外按(an)壓30次(ci)（約18秒(miao)），按(an)壓頻(pin)率(lv)為每(mei)分鐘至少100次(ci)。

按壓(ya)部(bu)位：胸骨鄭重(zhong)（雙(shuang)乳連線(xian)中點，不是左側心臟部(bu)位）。

按壓深度：成人至少5cm，兒(er)(er)童5cm左右，嬰兒(er)(er)4cm左右。

②開放氣(qi)道(dao)，將患者(zhe)平放，下巴抬起，和氣(qi)管盡量成直線。

③每做30次心臟按壓后，人工呼吸2次，反復交替進行。【詳細>>】