騎行裝備有哪些

1、騎行頭盔

騎行頭為(wei)輕質頭盔，以(yi)高強度泡沫壓制而成，用于(yu)頭部防護。

2、騎行頭巾

多種用途，主要用于排汗遮陽阻隔(ge)灰塵；女生還可(ke)以用于捆綁頭發(fa)。

3、騎行眼鏡

按照(zhao)佩帶(dai)時間(jian)段，鏡(jing)片可(ke)分為(wei)(wei)多種顏色(se)，一般為(wei)(wei)深灰色(se)、黃色(se)、白色(se)。黃色(se)-適合(he)(he)清晨、黃昏陽(yang)光(guang)照(zhao)射(she)相對較暗的(de)時候(hou)佩帶(dai)；深灰色(se)-適合(he)(he)于(yu)中(zhong)午陽(yang)光(guang)照(zhao)射(she)充足的(de)時間(jian)佩帶(dai)，以阻(zu)隔(ge)(ge)刺眼的(de)眼光(guang)；白色(se)，適合(he)(he)天氣陰暗或晚上佩帶(dai)。其(qi)主要功能在(zai)于(yu)，阻(zu)隔(ge)(ge)陽(yang)光(guang)、阻(zu)隔(ge)(ge)風塵；它可(ke)以提升戶外騎行人員的(de)安(an)全系數。

4、騎(qi)行運動口罩

尤其是在北京的(de)霧霾天里，戶外騎行的(de)安(an)全利器(qi)。

5、騎行服

騎(qi)行人員專用衣服，由(you)多種面料制(zhi)作而成，可按需選用。在春天可以(yi)用沖鋒衣或是抓絨衣替代(dai)，它的其主要功能為保暖(nuan)、速干、透氣；以(yi)提高騎(qi)行的舒適性。

6、騎行袖套

又稱為臂套，主(zhu)要(yao)和短袖騎行服搭(da)配穿著，方(fang)便拆解(jie)，其(qi)主(zhu)要(yao)功能為保暖、防曬。

7、騎行手套

為騎行人員專用手(shou)套(tao)，有半指與(yu)全指之分，手(shou)掌部(bu)位做加厚處理，高檔騎行手(shou)套(tao)均墊有硅膠層，主(zhu)要用于摔車時，減少(shao)傷害，防止(zhi)擦破(po)手(shou)；還(huan)可(ke)以在(zai)騎行時保(bao)護手(shou)部(bu)，以減少(shao)摩擦。

8、騎(qi)行背包或腰包

騎行背(bei)包并(bing)沒有做特(te)殊規定(ding)，主要用于(yu)盛(sheng)裝騎行過程所(suo)需之物(wu)，滿(man)足需求(qiu)即可，并(bing)不做特(te)殊要求(qiu)；騎行腰包可以放置一些小的(de)戶外裝備：如，求(qiu)生哨，打(da)火機等。

9、騎行褲

為騎行者專用褲子，有長短之分并在臀部配有坐墊，其功能主要為高彈減少腿部于自行車之間的摩擦，同時配備的坐墊減少長時間騎行屁股會疼的狀況，提高騎行的舒適性。【詳細】

騎行的正確方法

騎(qi)行雖(sui)好，但(dan)如果沒有掌(zhang)握正確(que)的騎(qi)行方法，還是(shi)很(hen)容易造(zao)成身體損傷的。

首先我們要選擇合適自(zi)己的自(zi)行(xing)車(che)，并(bing)且將(jiang)車(che)把(ba)，車(che)座根據自(zi)己的身(shen)高腿(tui)長(chang)調節(jie)到適合的高度(du)。

其次(ci)我們在騎(qi)行過程中(zhong)，要目視前方，雙手自(zi)然握住車把，而不是將身體(ti)的力量都前傾壓在手臂上，這會(hui)對手臂及頸椎造成壓力。

最后我們還要遵守交通規(gui)則，在馬路上騎車的時候一(yi)定要打起精神，不因為一(yi)時疏忽而(er)造成傷害(hai)。

不同健身效果的騎行方式

1、慢速騎行

心率一般不超(chao)過最大心率的(de)(de)65%。持續20分鐘以(yi)上，會“燃(ran)燒(shao)”更多的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)來(lai)供(gong)給(gei)能量，因此(ci)，比較適(shi)合(he)以(yi)減脂(zhi)為目的(de)(de)的(de)(de)肥胖者。

2、快速騎行

此(ci)(ci)時(shi)機體主要通(tong)過糖原無(wu)(wu)氧酵解(jie)的方式來供能(neng)，可以提高全身尤其是(shi)大腿肌肉的無(wu)(wu)氧運(yun)動能(neng)力，幫助提升(sheng)無(wu)(wu)氧閾值。也就是(shi)說，劇(ju)烈運(yun)動后的身體不適感將會(hui)被推遲。此(ci)(ci)外(wai)，快(kuai)騎對(dui)心肺(fei)功能(neng)也頗具鍛煉(lian)價值。

3、快慢結合

這種騎行方式如能得到(dao)科學的指導(dao)，采用(yong)更合理的快(kuai)慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

4、中速騎行

中速(su)騎行(xing)是(shi)鍛煉心肺功能(neng)(neng)及身體(ti)有氧運(yun)動能(neng)(neng)力的(de)好方(fang)法。年齡(ling)較大的(de)騎行(xing)者也比較適合此(ci)方(fang)式。

騎行注意事項有哪些

1、不同季節騎行穿衣注意

（1）夏季：氣溫較高，風速較低(di)。平時(shi)騎行只需穿1層排汗(han)層就(jiu)足夠了(le)，此外為了(le)應付降(jiang)雨，最好帶一套氣候防護層衣褲(ku)。

（2）春、秋季：氣溫(wen)適中，但早晚氣溫(wen)較低(di)，風速較夏(xia)季高。白天可(ke)以參照(zhao)夏(xia)季的選擇，不再贅述。早晚需要(yao)穿(chuan)2層(ceng)(ceng)：排汗(han)層(ceng)(ceng)、保溫(wen)層(ceng)(ceng)。

（3）冬季騎行：氣(qi)溫(wen)(wen)低，早晚氣(qi)溫(wen)(wen)更低，風(feng)速(su)更高。本著(zhu)3層(ceng)(ceng)著(zhu)裝的原(yuan)則，白天日照充足無風(feng)的情(qing)況(kuang)下，排(pai)汗層(ceng)(ceng)、保(bao)溫(wen)(wen)層(ceng)(ceng)(厚(hou)抓絨(rong))。其他情(qing)況(kuang)排(pai)汗層(ceng)(ceng)、保(bao)溫(wen)(wen)層(ceng)(ceng)(厚(hou)抓絨(rong))、氣(qi)候防護層(ceng)(ceng)。

2、不同季節騎行飲食注意

（1）春季(ji)騎行飲(yin)食

在日常生活(huo)中，春季飲食宜遵循高(gao)熱(re)量(liang)、高(gao)蛋白的(de)原則，對于長(chang)途騎(qi)行來(lai)說，更是(shi)要注(zhu)意多食用高(gao)熱(re)量(liang)、高(gao)蛋白的(de)食物來(lai)維(wei)持(chi)體內的(de)營養(yang)和熱(re)量(liang)平衡(heng)。此外，春季空氣(qi)(qi)潮濕(shi)，氣(qi)(qi)候不太穩定，要特(te)別(bie)注(zhu)意養(yang)護肝(gan)臟。

（2）夏季(ji)騎行(xing)飲食

夏季(ji)氣溫高，長途騎(qi)行時會大量出汗(han)，造成體(ti)內(nei)水分和鹽分過(guo)度消耗，因此在飲食的時候要(yao)注(zhu)意：吃(chi)飯多(duo)喝咸湯，補充(chong)(chong)營養的同時也能充(chong)(chong)分補水、攝取(qu)鹽分。但要(yao)注(zhu)意人體(ti)每天攝取(qu)10g左右(you)的鹽分較(jiao)合理。

忌(ji)吃(chi)生(sheng)冷瓜(gua)果蔬(shu)菜和涼(liang)食，少喝生(sheng)水(shui)。在騎行之(zhi)后，由于(yu)非常炎熱，很多人(ren)喜歡吃(chi)生(sheng)的水(shui)果蔬(shu)菜，或者飲用大量生(sheng)水(shui)，這(zhe)會(hui)導致腹(fu)瀉。

（3）秋(qiu)季騎(qi)行(xing)飲食(shi)

天氣逐漸轉涼的秋天是非常適合長途(tu)旅行的季節。在這個季節，飲食(shi)方(fang)面(mian)要注(zhu)意回歸常態，多吃高熱量(liang)的食(shi)物(wu)，條件允(yun)許(xu)的話，多吃一(yi)些清涼多汁(zhi)的蔬菜水果，并(bing)且補(bu)充適量(liang)的蛋白質(zhi)和無(wu)機鹽。

同(tong)時，秋天氣候(hou)干燥(zao)，旅途中要特別注意補(bu)水、潤(run)肺、防(fang)塵。

（4）冬季騎行(xing)飲食

冬(dong)季氣溫會(hui)越來越低，其實并(bing)不適(shi)合長途騎行。如果堅持在冬(dong)天出發，同(tong)樣要多(duo)吃高(gao)熱量、高(gao)蛋(dan)白的食(shi)(shi)物，并(bing)且適(shi)當增加“肥甘(gan)厚(hou)味”的食(shi)(shi)品，但不宜(yi)過多(duo)，可以保證人(ren)體必需(xu)營養(yang)素(su)的充足(zu)，提高(gao)機體耐寒(han)能力和(he)免疫(yi)能力。

在不(bu)同的(de)國家和地區(qu)旅行，要(yao)特別留意飲食(shi)(shi)文化上的(de)差(cha)異和禁忌(ji)。例如大多數(shu)西方人忌(ji)食(shi)(shi)動物內臟，穆斯林則禁食(shi)(shi)豬肉(rou)，同時禁止喝酒。騎(qi)行者在出發前一定要(yao)提前做好功課，了解當地人的(de)飲食(shi)(shi)習慣(guan)，避免帶來尷尬。

其次，很多(duo)騎(qi)友對于吃(chi)(chi)飯沒有(you)很多(duo)規律，我們(men)其實大(da)致可以有(you)這樣一個規律，每天出發前一小(xiao)時吃(chi)(chi)早(zao)餐；上午(wu)十(shi)點(dian)左(zuo)(zuo)右(you)吃(chi)(chi)一些干糧(liang)；中午(wu)一點(dian)左(zuo)(zuo)右(you)吃(chi)(chi)午(wu)餐；下午(wu)四點(dian)左(zuo)(zuo)右(you)再吃(chi)(chi)一些干糧(liang)，晚上七點(dian)左(zuo)(zuo)右(you)解決晚餐。

3、每天騎行多少公里合適

一般人(ren)主要以鍛煉身體(ti)為(wei)目(mu)的(de)的(de)話，每(mei)天(tian)騎(qi)5-10公(gong)里就行了，不必追求長時(shi)間(jian)的(de)騎(qi)行，否則不僅(jin)會造成身體(ti)疲(pi)憊，更為(wei)嚴重(zhong)的(de)可能會造成肌肉拉傷等問題。

4、騎行的最佳時長

騎(qi)行(xing)雖說是(shi)(shi)鍛煉的(de)好(hao)方式，但是(shi)(shi)我們(men)也要注(zhu)意(yi)適量。如果我們(men)只是(shi)(shi)想鍛煉身體(ti)，而不是(shi)(shi)追求極端(duan)的(de)騎(qi)行(xing)目(mu)標，每次騎(qi)行(xing)控(kong)制(zhi)在半小時(shi)至一小時(shi)之(zhi)間即可(ke)。因為少于(yu)半小時(shi)，我們(men)身體(ti)還沒有(you)充(chong)分調動起來，也沒有(you)辦法(fa)達到消耗脂(zhi)肪減肥的(de)目(mu)的(de)。而超過一個小時(shi)，則容易造(zao)成(cheng)人的(de)疲勞，容易發生意(yi)外(wai)危(wei)險事故。

5、什么人不適合騎行

騎行作為一種大眾(zhong)性的(de)運動(dong)(dong)，老少咸(xian)宜，但是(shi)事情都是(shi)會(hui)有兩面性，還是(shi)有些(xie)特殊人群不適合于這項運動(dong)(dong)，那么究竟是(shi)哪些(xie)人呢?

首先，膝蓋(gai)有傷(shang)的(de)人(ren)不適(shi)(shi)合進行(xing)騎行(xing)，因為騎行(xing)時對下半身的(de)壓力比較(jiao)大，如果騎行(xing)姿勢不正確，很(hen)容(rong)易對膝蓋(gai)造成損傷(shang)，尤(you)其是原本膝蓋(gai)就有傷(shang)的(de)人(ren)，更(geng)不適(shi)(shi)合進行(xing)騎行(xing)以(yi)防加重傷(shang)情。

呼(hu)吸(xi)系(xi)統有疾(ji)(ji)病(bing)的人(ren)群。騎行(xing)過(guo)程(cheng)中需(xu)要吸(xi)入大量(liang)的空氣(qi)(qi)以取得氧氣(qi)(qi)補充，如果呼(hu)吸(xi)道系(xi)統有疾(ji)(ji)病(bing)的人(ren)在騎行(xing)過(guo)程(cheng)中可能會因為(wei)換氣(qi)(qi)不足而(er)造成危險。

6、騎行時該用嘴還是用鼻子呼吸

（1）騎行(xing)前：鼻吸口呼

在(zai)出發之前，首先(xian)要通過鼻吸口(kou)呼(hu)的方(fang)式調(diao)整呼(hu)吸，以使身體提(ti)前適應運動節奏。

方法解(jie)析：先閉上嘴(zui)用鼻(bi)子(zi)深深地、慢(man)慢(man)地吸氣(qi)(qi)，直到不能再(zai)吸氣(qi)(qi)為止，再(zai)張開嘴(zui)將氣(qi)(qi)慢(man)慢(man)吐出，吐完之后(hou)，閉上嘴(zui)接著用鼻(bi)子(zi)深深地吸氣(qi)(qi)......如此連續重復9次(ci)上述操作。做完之后(hou)，用鼻(bi)子(zi)自(zi)然呼(hu)吸幾次(ci)就可(ke)以出發了。

（2）平路騎(qi)行：腹式呼吸

開始騎行時，身體(ti)的耗氧(yang)量會增大，采用腹式呼吸(xi)能吸(xi)入更(geng)多空氣(qi)，從而提高吸(xi)氧(yang)量。

方法解析：閉上(shang)嘴，將舌頭上(shang)卷頂住上(shang)顎，以免空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)過多停留在口腔。然后(hou)用(yong)鼻子深吸氣(qi)(qi)(qi)(qi)，此(ci)時(shi)(shi)明顯感覺(jue)到腹部(bu)在往里收縮；呼氣(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)應(ying)盡量把氣(qi)(qi)(qi)(qi)都吐出來，此(ci)時(shi)(shi)的腹部(bu)應(ying)該是往外突出的。一開始不習(xi)慣(guan)(guan)也沒(mei)關系，有(you)意(yi)識地去練習(xi)就(jiu)會慢慢習(xi)慣(guan)(guan)了(le)。

（3）爬坡時：急吸(xi)快(kuai)吐

相(xiang)比(bi)平路(lu)騎(qi)行，爬坡時需要耗費更多體力，因此(ci)也(ye)需要更多氧氣來(lai)為肌(ji)肉供能(neng)。此(ci)時，雖然腹(fu)式呼吸(xi)的吸(xi)氧量大，然而這樣比(bi)較緩慢的呼吸(xi)節奏是無法滿足需求的，這時候就要轉換(huan)呼吸(xi)方式了(le)。

方法解析：剛開(kai)始上坡時，可以采用出發之前時那種鼻吸(xi)(xi)(xi)口(kou)呼(hu)的(de)方式(shi)；注意一定(ding)要慢慢地吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)呼(hu)氣(qi)。當你(ni)發現呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)越來越急促(cu)的(de)時候，就要加快呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)節奏——閉上嘴(zui)巴，用鼻子快速吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)，再用嘴(zui)快速吐氣(qi)。如(ru)果呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)越來越急促(cu)，不(bu)妨停下(xia)來推車(che)，調整呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)。

7、騎單車和跑步哪個減肥效果好

騎單(dan)(dan)(dan)車(che)和(he)(he)跑(pao)步都(dou)是(shi)有氧運(yun)動(dong)(dong)，都(dou)可以(yi)(yi)達到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。前者(zhe)沒有那么枯燥，更(geng)有樂趣，但(dan)是(shi)長時間(jian)踩踏身(shen)(shen)體會(hui)(hui)很(hen)累，而(er)且騎單(dan)(dan)(dan)車(che)大部(bu)分鍛(duan)煉的(de)(de)(de)是(shi)下(xia)(xia)肢，腿(tui)部(bu)肌肉會(hui)(hui)得(de)到(dao)充分鍛(duan)煉。而(er)后者(zhe)相對比較(jiao)枯燥，需(xu)要(yao)耐(nai)力支撐，至少(shao)需(xu)要(yao)堅(jian)持(chi)30分鐘的(de)(de)(de)跑(pao)步才能達到(dao)燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)方(fang)法簡(jian)單(dan)(dan)(dan)易行，而(er)且全身(shen)(shen)都(dou)可以(yi)(yi)得(de)到(dao)鍛(duan)煉，即跑(pao)步運(yun)動(dong)(dong)可以(yi)(yi)減(jian)全身(shen)(shen)。這是(shi)騎單(dan)(dan)(dan)車(che)和(he)(he)跑(pao)步減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)優缺點(dian)。其實(shi)說哪個減(jian)肥(fei)效果好，其實(shi)很(hen)難比較(jiao)，運(yun)動(dong)(dong)量(liang)有了各有各的(de)(de)(de)好，關(guan)鍵看個人合不(bu)合適(shi)，能不(bu)能長時間(jian)堅(jian)持(chi)下(xia)(xia)去，每天的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)有多大。

適合騎行的路線推薦

1、絲路之旅

蘭州市→天祝藏族自治(zhi)縣→武威市→張掖市→酒(jiu)泉市→嘉(jia)峪關市→玉(yu)門市→瓜州縣→敦煌市。全程約1100公(gong)里。

沿(yan)著(zhu)河(he)西走廊一路行進，名勝古跡(ji)讓人目不暇接，敦煌(huang)莫高(gao)窟、長城嘉峪關(guan)、酒泉(quan)衛星發射(she)基地(di)、張掖大佛寺(si)、武(wu)威羅什塔、小(xiao)長城遺(yi)址、烽火臺(tai)遺(yi)址。

2、大漠(mo)里的(de)“尋綠”之(zhi)旅

烏魯(lu)木(mu)齊市(shi)(shi)→達坂城區→吐(tu)魯(lu)番市(shi)(shi)→鄯善縣→一碗泉村→哈密(mi)市(shi)(shi)→駱駝(tuo)圈子村→星(xing)星(xing)峽鎮→甘肅省柳園鎮→西湖鄉(xiang)→敦煌市(shi)(shi)。全程約990公里。

從荒涼、干燥、寂寞的戈壁，到達水果豐(feng)盛和充滿民族風情(qing)的綠洲，一種成就(jiu)感會(hui)油然(ran)而生。于是(shi)就(jiu)會(hui)繼續上路，尋(xun)找下一個綠洲。

3、川藏線

成都市(shi)→雅(ya)安市(shi)→康定縣(xian)(xian)(xian)(xian)→雅(ya)江縣(xian)(xian)(xian)(xian)→理(li)塘縣(xian)(xian)(xian)(xian)→巴(ba)塘縣(xian)(xian)(xian)(xian)→芒康縣(xian)(xian)(xian)(xian)→左貢縣(xian)(xian)(xian)(xian)→八宿縣(xian)(xian)(xian)(xian)→波密縣(xian)(xian)(xian)(xian)→林芝縣(xian)(xian)(xian)(xian)→工布(bu)江達縣(xian)(xian)(xian)(xian)→墨(mo)竹(zhu)工卡縣(xian)(xian)(xian)(xian)→拉薩市(shi)。全程(cheng)約2200公里。

進藏的經典騎(qi)行線(xian)路(lu)，也是進藏線(xian)路(lu)中景色最美(mei)的，高山草場、滾滾長河(he)、皚(ai)(ai)皚(ai)(ai)雪山交替出現。這(zhe)條(tiao)線(xian)路(lu)每年都吸引著不同地區、不同年齡的車友踏上征途，其(qi)中的119道(dao)班更是為廣(guang)大騎(qi)友熟知。同時，這(zhe)也是一條(tiao)異常艱苦的線(xian)路(lu)。

4、環青海湖

青海(hai)湖(hu)(hu)環湖(hu)(hu)，順(shun)時針為黑馬河鄉(xiang)→鳥島→剛察縣(xian)→西海(hai)鎮→湟(huang)源縣(xian)，全(quan)程約360公里。

環游青海湖，是眾多騎行路線中最經典的一條，深受大家的喜愛。青海湖是高原圣湖，景色優美，西北邊的鳥島棲堪稱“鳥的王國”。【詳細】

騎行好不好

1、促進心肺健康

騎(qi)行(xing)跟跑(pao)步一樣，是一種很(hen)典型的有(you)氧運動(dong)，而有(you)氧運動(dong)最大的好處就(jiu)是可(ke)以增強心肺功(gong)能，并(bing)且在騎(qi)行(xing)的過程(cheng)中，我們需(xu)要(yao)均勻的呼吸(xi)來保障氧氣的攝入，可(ke)以增加肺活量。因此騎(qi)行(xing)是促進心肺健康的良(liang)好運動(dong)方式。

2、降低心腦(nao)血管疾病發病率(lv)

長(chang)期堅持騎行能增加體內血紅蛋白的(de)數量，提高機體抵抗(kang)力，抗(kang)衰老，提高大腦(nao)皮層的(de)工作效率，降低心腦(nao)血管(guan)疾病的(de)發病率

3、減肥舒緩壓力(li)

減肥(fei)應該是我(wo)(wo)(wo)們追求的永恒的話題(ti)。因為長時間(jian)的坐(zuo)在辦公室中，無法(fa)鍛煉(lian)，并且長期(qi)對(dui)著電腦，肩頸(jing)酸痛，讓我(wo)(wo)(wo)們每一個(ge)人在工(gong)作后都感覺疲憊(bei)不(bu)堪。而騎行(xing)可(ke)以(yi)有效(xiao)緩(huan)(huan)解這(zhe)(zhe)一問(wen)題(ti)，經(jing)常騎行(xing)不(bu)僅是一種良好(hao)的減肥(fei)方法(fa)，更因為騎行(xing)的時候(hou)，我(wo)(wo)(wo)們的需要抬頭看前(qian)方的路，這(zhe)(zhe)樣我(wo)(wo)(wo)們這(zhe)(zhe)些(xie)低(di)頭一族的頸(jing)椎問(wen)題(ti)也可(ke)以(yi)得到(dao)有效(xiao)的緩(huan)(huan)解，長期(qi)堅持就不(bu)僅可(ke)以(yi)達到(dao)減肥(fei)的效(xiao)果，還可(ke)以(yi)舒緩(huan)(huan)我(wo)(wo)(wo)們緊張的肌肉，緩(huan)(huan)解疲勞。

4、塑造肌肉

騎行(xing)不僅(jin)可以(yi)減肥，還(huan)可以(yi)改善并塑(su)造(zao)肌肉，尤(you)其是下(xia)半身(shen)，小腿、大腿和臀(tun)部(bu)。

5、放松心情

騎行(xing)也(ye)是為(wei)數不多的可(ke)以(yi)一(yi)邊(bian)進行(xing)活動一(yi)邊(bian)放空思想的運(yun)動。在我們精神經本(ben)或者心(xin)情抑郁(yu)的時候，騎著單車，駛(shi)向一(yi)條(tiao)風景(jing)優美的路途，這個(ge)時候我們整個(ge)沮喪的心(xin)情都(dou)可(ke)以(yi)得到緩解，因(yin)此經常騎行(xing)運(yun)動對減輕心(xin)理壓力(li)及防止沮喪有益(yi)。

6、預防高血壓

騎自行車可以預防(fang)高血(xue)壓，通過運(yun)動使得血(xue)液循環(huan)加(jia)快，降低血(xue)管(guan)壓強，同時還能預防(fang)血(xue)管(guan)硬化，達到降血(xue)壓的目的。

7、低碳環保

騎(qi)行可以(yi)有效減(jian)少(shao)對騎(qi)行的使(shi)用，減(jian)少(shao)尾氣排放，緩解(jie)空氣污染，同時會(hui)減(jian)少(shao)汽車的使(shi)用，道路會(hui)減(jian)少(shao)擁堵，更加暢通

8、增加氧(yang)氣攝入

騎行有氧運動可以攝(she)取足量的氧氣，是有效燃(ran)燒囤積脂肪的運動。

9、抗衰老

我們(men)可以(yi)(yi)發現，騎車(che)是全(quan)身運動(dong)，雙(shuang)手要扶住車(che)把，雙(shuang)腳要不(bu)停(ting)的交替蹬才可以(yi)(yi)前進，而(er)雙(shuang)眼要目視(shi)前方已經周邊(bian)環(huan)境，所以(yi)(yi)在騎行過程中，不(bu)但(dan)鍛(duan)煉了(le)身體的協調性，更鍛(duan)煉了(le)人的反(fan)應(ying)速度，因此(ci)可以(yi)(yi)預(yu)防(fang)衰老(lao)。

10、時間自由

上下班路上，周末等等各種時間，只要我們想要騎行，都可以進行，不用考慮健身房排隊等問題。

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