騎行的(de)好(hao)處在于可以(yi)(yi)鍛煉下肢(zhi)力(li)量(liang)，加(jia)大肺(fei)活量(liang)，長久可以(yi)(yi)改善心肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)。另外騎自行車一小時可以(yi)(yi)消耗720卡路里的(de)能(neng)(neng)量(liang)，堅持可以(yi)(yi)減肥瘦(shou)身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行服(fu)、騎行褲、騎行手套、騎行頭(tou)盔、騎行鞋、魔術頭(tou)巾(jin)、雨衣、速干(gan)衣褲、保溫水壺(hu)、騎行照明燈（包括電(dian)池(chi)）、打氣筒、備用車胎及修車工具(ju)、車首包（裝手機(ji)、零錢、證件、移(yi)動電(dian)源、耳機(ji)等(deng)）、導航儀、蜘蛛架、口罩、食品（餅干(gan)、巧(qiao)克力、能量(liang)棒等(deng)）。

根據自身(shen)的(de)身(shen)體狀況選擇攜(xie)帶藥(yao)品(pin)，但是又一些常備藥(yao)品(pin)建(jian)議還是適當(dang)的(de)攜(xie)帶一些比較方便和常用的(de)，比如(ru)感冒藥(yao)、退燒藥(yao)、云南白(bai)藥(yao)、止血繃(beng)帶、風油(you)精，如(ru)果是去高原(yuan)地區請(qing)帶上紅景天或者其它防高原(yuan)反(fan)應的(de)藥(yao)物。

騎(qi)行要(yao)做好計劃(hua)、了解自己的體力極(ji)限，騎(qi)行前(qian)認真檢(jian)查車輛情(qing)況、掌握上(shang)下坡技巧，要(yao)控(kong)制速度不(bu)(bu)可(ke)飆(biao)車，路上(shang)注意安全，遵守交通規則，不(bu)(bu)趕夜路等。