騎行的好處在于(yu)可(ke)(ke)以鍛(duan)煉下肢力量(liang)，加大(da)肺(fei)活量(liang)，長久可(ke)(ke)以改善心肺(fei)功(gong)能。另外騎自(zi)行車(che)一小時可(ke)(ke)以消耗(hao)720卡(ka)路里(li)的能量(liang)，堅持可(ke)(ke)以減(jian)肥瘦身(shen)。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行服(fu)、騎行褲(ku)、騎行手(shou)套(tao)、騎行頭盔、騎行鞋、魔術頭巾、雨衣、速干衣褲(ku)、保溫水(shui)壺、騎行照(zhao)明燈（包括電(dian)池）、打氣筒、備用車(che)胎及修車(che)工具、車(che)首包（裝手(shou)機、零錢(qian)、證件、移(yi)動電(dian)源、耳機等(deng)）、導(dao)航(hang)儀、蜘蛛架(jia)、口(kou)罩、食品（餅干、巧克力、能量(liang)棒等(deng)）。

根據(ju)自身的身體狀況選(xuan)擇攜帶藥品，但是(shi)(shi)又一些常備藥品建議還是(shi)(shi)適(shi)當的攜帶一些比(bi)較方便和常用的，比(bi)如(ru)感冒藥、退(tui)燒藥、云(yun)南(nan)白藥、止(zhi)血繃(beng)帶、風油精，如(ru)果是(shi)(shi)去(qu)高(gao)原(yuan)(yuan)地(di)區請帶上紅景(jing)天或者(zhe)其它防(fang)高(gao)原(yuan)(yuan)反應的藥物。

騎行(xing)要做好計劃、了解自己的體(ti)力極限，騎行(xing)前認真檢查車輛情況、掌握上(shang)下坡(po)技巧，要控制速(su)度不(bu)可飆車，路上(shang)注意安全，遵守交通規則，不(bu)趕夜(ye)路等。