騎行的好處在于可(ke)(ke)以鍛煉下肢力量(liang)(liang)，加大肺活量(liang)(liang)，長久可(ke)(ke)以改善(shan)心(xin)肺功能。另外騎自行車一小時可(ke)(ke)以消(xiao)耗720卡路里的能量(liang)(liang)，堅持可(ke)(ke)以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行(xing)服(fu)、騎行(xing)褲、騎行(xing)手(shou)套、騎行(xing)頭盔、騎行(xing)鞋、魔術頭巾、雨衣、速干衣褲、保(bao)溫水壺、騎行(xing)照明(ming)燈（包括電池）、打氣筒、備(bei)用車胎(tai)及修車工具、車首包（裝手(shou)機、零(ling)錢、證件、移動電源、耳機等）、導(dao)航(hang)儀、蜘蛛(zhu)架(jia)、口罩、食品（餅(bing)干、巧克力、能量棒等）。

根據自身的身體狀況(kuang)選(xuan)擇攜帶(dai)藥品，但是(shi)又(you)一些常備藥品建議(yi)還是(shi)適當(dang)的攜帶(dai)一些比較方便和(he)常用(yong)的，比如感冒藥、退(tui)燒藥、云南白藥、止血繃帶(dai)、風油精(jing)，如果(guo)是(shi)去高(gao)原地區請帶(dai)上紅景天或者其它(ta)防高(gao)原反應的藥物(wu)。

騎(qi)行要(yao)做好計(ji)劃(hua)、了解自(zi)己的(de)體力極限，騎(qi)行前認真檢(jian)查車輛情況、掌握上下坡技(ji)巧，要(yao)控制速度(du)不可飆車，路上注意安(an)全，遵守交通規則，不趕夜路等。