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一、怎樣學會騎自行車

首先(xian)找一個開(kai)闊平坦地方，了解自(zi)行車的各(ge)部(bu)位。檢查自(zi)行車的零件是否完好無損，特別是剎車。掌握(wo)好平衡感，找一些小(xiao)坡練(lian)習滑行。滑行訓(xun)練(lian)后，試著踩(cai)踏(ta)板，控制好車速。轉(zhuan)彎(wan)時，保持較大(da)的轉(zhuan)彎(wan)半徑(jing)，不至(zhi)于摔倒。騎行時，不要尋求(qiu)刺(ci)激(ji)而放開(kai)雙(shuang)手。

溫馨(xin)提示(shi)：定期(qi)騎行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注意(yi)不(bu)要過(guo)度。另外(wai)，為了騎行(xing)的方便(bian)與舒適，建議先了解一下自行車十大品牌，購買優質自行(xing)車。

二、騎自行車的好處

1、開(kai)發大腦、改善體質(zhi)。因為自(zi)行車運(yun)動(dong)是異(yi)側支(zhi)配運(yun)動(dong)，所以可以提高(gao)神經系統的敏捷性。

2、瘦身減肥。因為在進行(xing)自行(xing)車運(yun)動(dong)，人體所進行(xing)的是(shi)周期性的有(you)氧運(yun)動(dong)，這(zhe)樣(yang)鍛(duan)煉者就(jiu)可以有(you)效地消耗較(jiao)多(duo)的熱量，長(chang)期堅(jian)持就(jiu)可收到顯著的減肥效果，自行(xing)車運(yun)動(dong)是(shi)一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺(fei)功能的運(yun)動(dong)。

3、減(jian)輕壓力(li)。經常(chang)運動對減(jian)輕心理的壓力(li)及防止沮喪(sang)有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及(ji)腰椎的(de)損(sun)傷(shang)。這類損(sun)傷(shang)的(de)癥(zheng)狀主要表現為(wei)痛疼。如肩膀(bang)疼，脖子疼，腰疼。

2、關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥(zheng)狀(zhuang)也(ye)主(zhu)(zhu)要表現為痛疼。主(zhu)(zhu)要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

3、上肢(zhi)(zhi)(zhi)的(de)損傷(shang)。這類傷(shang)害(hai)主要是因上肢(zhi)(zhi)(zhi)長時(shi)間(jian)受壓，手臂(bei)的(de)動作如果在一定時(shi)間(jian)內(nei)無太大改變，上肢(zhi)(zhi)(zhi)的(de)血液循環就會相對(dui)減(jian)少，這對(dui)于機體來說是當然是不利的(de)。

4、對生殖(zhi)器(qi)官的影響。騎車時會壓迫會陰部，影響局部血(xue)液循環，造成陰部不(bu)適。