一、怎樣學會騎自行車
首先找一個開(kai)闊(kuo)平坦地方，了(le)解自行車的(de)(de)各部(bu)位(wei)。檢查自行車的(de)(de)零件是(shi)否完好(hao)無損，特別是(shi)剎車。掌握好(hao)平衡感，找一些小坡練習滑(hua)行。滑(hua)行訓(xun)練后，試著(zhu)踩踏板，控制好(hao)車速。轉(zhuan)彎時，保持較大的(de)(de)轉(zhuan)彎半(ban)徑，不至于摔(shuai)倒。騎行時，不要尋求刺激而放開(kai)雙手。
溫馨提示：定期騎行自(zi)行車有利于身心健康(kang)，但注意不要過度。另外，為了(le)騎行的方便與舒適，建(jian)議先了(le)解一(yi)下(xia)自行車十大品牌，購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改善體(ti)質。因為自(zi)行車運動(dong)是異(yi)側支配運動(dong)，所以(yi)可以(yi)提高神(shen)經系統(tong)的(de)敏(min)捷性。
2、瘦身減肥。因為在進行(xing)自行(xing)車運(yun)動，人體所進行(xing)的(de)(de)(de)是周期性的(de)(de)(de)有氧(yang)運(yun)動，這(zhe)樣鍛煉者(zhe)就可(ke)(ke)以有效地消耗較多(duo)的(de)(de)(de)熱量，長期堅持就可(ke)(ke)收到顯著(zhu)的(de)(de)(de)減肥效果，自行(xing)車運(yun)動是一種強化心腦血管(guan)和心肺功能(neng)的(de)(de)(de)運(yun)動。
3、減(jian)輕壓力(li)(li)。經常運(yun)動對減(jian)輕心理的壓力(li)(li)及防止沮(ju)喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰(yao)(yao)椎的損(sun)傷。這類(lei)損(sun)傷的癥狀主(zhu)要表現為痛疼。如肩膀疼，脖(bo)子疼，腰(yao)(yao)疼。
2、關節(jie)的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀(zhuang)也(ye)主(zhu)要表現為(wei)痛疼。主(zhu)要有膝蓋(gai)上部(bu)疼和膝蓋(gai)后(hou)部(bu)疼。
3、上(shang)肢的(de)損傷(shang)。這類傷(shang)害主要(yao)是(shi)因上(shang)肢長時間受壓，手臂的(de)動作如果在(zai)一定時間內無太大改(gai)變，上(shang)肢的(de)血液(ye)循環就會相對(dui)減(jian)少(shao)，這對(dui)于機體來(lai)說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利的(de)。
4、對生殖器官(guan)的影響。騎車時會(hui)壓迫(po)會(hui)陰部(bu)，影響局部(bu)血液循(xun)環(huan)，造成陰部(bu)不適。
捷安特
永久
鳳凰
飛鴿
喜德盛
美利達
大行
千里達
邦德富士達
崔克
