一、怎樣學會騎自行車
首先(xian)找(zhao)一(yi)個開(kai)闊平(ping)坦地(di)方(fang)，了解自行(xing)車(che)的各部位。檢(jian)查(cha)自行(xing)車(che)的零件是(shi)否完好無損，特別是(shi)剎車(che)。掌握好平(ping)衡(heng)感，找(zhao)一(yi)些小坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后，試著(zhu)踩(cai)踏板，控制好車(che)速(su)。轉彎時(shi)，保持較大的轉彎半徑，不(bu)至于(yu)摔倒。騎行(xing)時(shi)，不(bu)要尋求刺激而放開(kai)雙手。
溫馨(xin)提示：定(ding)期騎行自行車有利于身心(xin)健康，但注意不要過度。另(ling)外，為了騎行的(de)方便與舒適，建議先了解一下自行車十大品牌，購(gou)買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大腦、改善體質。因為自行車運動是異側支配運動，所以(yi)可以(yi)提高神經系統的(de)敏捷性。
2、瘦身(shen)減肥。因為在進行(xing)(xing)自(zi)行(xing)(xing)車運(yun)動，人體(ti)所進行(xing)(xing)的(de)是周期性的(de)有氧運(yun)動，這樣鍛煉(lian)者就可(ke)以有效地消耗較多的(de)熱量，長期堅(jian)持就可(ke)收到顯著的(de)減肥效果(guo)，自(zi)行(xing)(xing)車運(yun)動是一(yi)種強化心腦血管(guan)和(he)心肺(fei)功(gong)能的(de)運(yun)動。
3、減輕壓(ya)力(li)(li)。經常運動對(dui)減輕心理的壓(ya)力(li)(li)及防止沮喪(sang)有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及腰椎(zhui)的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀(zhuang)主(zhu)要表現為痛疼(teng)。如(ru)肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節(jie)的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀也(ye)主要表現為痛疼。主要有膝蓋上(shang)部疼和(he)膝蓋后部疼。
3、上肢(zhi)的(de)損傷(shang)(shang)。這類傷(shang)(shang)害主(zhu)要是因上肢(zhi)長(chang)時(shi)間(jian)受壓，手臂的(de)動作(zuo)如果在(zai)一(yi)定(ding)時(shi)間(jian)內(nei)無太(tai)大改變，上肢(zhi)的(de)血液(ye)循環就(jiu)會(hui)相對減(jian)少，這對于(yu)機體來說是當(dang)然(ran)是不利的(de)。
4、對生殖器官的影響(xiang)(xiang)。騎車時(shi)會壓迫會陰部(bu)，影響(xiang)(xiang)局部(bu)血液循環(huan)，造成陰部(bu)不(bu)適。
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