攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀巖運(yun)動(dong)是一項深受人(ren)們歡迎(ying)的(de)(de)運(yun)動(dong)項目(mu)，它(ta)集健身、娛樂和競技于(yu)一體(ti)。它(ta)要求運(yun)動(dong)員身體(ti)素(su)質(zhi)全(quan)面，具(ju)備勇(yong)敢、頑強和堅韌不拔的(de)(de)精神，能夠在(zai)各種(zhong)不同的(de)(de)高度(du)及角(jiao)度(du)的(de)(de)巖壁(bi)上輕(qing)松舒(shu)展、準確的(de)(de)完成騰挪、轉身;跳躍、引體(ti)等驚險動(dong)作。給人(ren)們以優美、驚險的(de)(de)享受，故又稱攀巖為“巖壁(bi)上的(de)(de)芭蕾”。

攀巖的種類有哪些

按(an)(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)地(di)點分(fen)(fen)(fen)為自然巖(yan)壁攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、人工巖(yan)壁攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)；按(an)(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)形(xing)式分(fen)(fen)(fen)為自由攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、器械攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、頂繩攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、先鋒攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)；按(an)(an)(an)比(bi)賽(sai)分(fen)(fen)(fen)難度(du)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖(yan)、速(su)(su)度(du)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖(yan)、抱石比(bi)賽(sai)；按(an)(an)(an)比(bi)賽(sai)性質(zhi)分(fen)(fen)(fen)為速(su)(su)度(du)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖(yan)、難度(du)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖(yan)和(he)大圓石攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)等(deng)等(deng)。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀(pan)巖是(shi)一項適合鍛(duan)(duan)煉身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)運動(dong)，在進行攀(pan)巖運動(dong)的(de)時候，需要(yao)用到手腳(jiao)力量，要(yao)抗拒地心引力，自己承擔自身(shen)(shen)(shen)重(zhong)力，對(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)力的(de)鍛(duan)(duan)煉有(you)好處。攀(pan)巖除(chu)了需要(yao)體(ti)(ti)力之(zhi)外(wai)，對(dui)于(yu)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)協調能力和柔軟度也是(shi)必須(xu)的(de)，在國外(wai)，有(you)醫(yi)生利用攀(pan)巖進行兒童(tong)肌肉(rou)發展、眼睛、身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)協調矯(jiao)正。

2、危害

徒手(shou)攀(pan)(pan)(pan)巖就是不加輔助攀(pan)(pan)(pan)巖工具(ju)和(he)保護措施的(de)攀(pan)(pan)(pan)巖運動，因而具(ju)有極大的(de)危(wei)險性，名列世界十大危(wei)險運動之列。另外，在戶(hu)外攀(pan)(pan)(pan)巖遇到天氣惡劣(lie)出現(xian)的(de)山體災害時，很(hen)多人都無法應(ying)對(dui)此突發情況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別對于有經驗的(de)攀登者來說很容易。

5.8-5.9級：需要掌握一定的攀巖技(ji)術和(he)技(ji)巧，對有經驗的攀巖者來(lai)說不(bu)是很困(kun)難，并能自如(ru)地應付。

5.10級：一般業余攀巖(yan)愛好者所能達到(dao)的最高境界，需要攀登者熟練(lian)掌(zhang)握和運用(yong)各(ge)種攀登技(ji)術和技(ji)巧(qiao)。

5.10—5.11是業余愛好者很難(nan)突破的一個(ge)瓶頸(jing)，有(you)些人可能一直處于5.10這四個(ge)難(nan)度(du)內無(wu)法突破。

5.11-5.15c級：專家領域，要甚高的天賦和大量(liang)的艱苦訓練才能達到。

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攀巖技巧與訓練

攀巖的基本要領

抓：用手抓住巖(yan)石的凸起部分。

摳：用手(shou)摳住巖石的(de)棱角、縫隙和(he)邊緣。

拉：在抓住(zhu)前上(shang)方牢固支點的前提下，小臂(bei)貼于巖壁，摳住(zhu)石縫(feng)隙或其他地形，以(yi)手臂(bei)和(he)小臂(bei)使身體向(xiang)上(shang)或向(xiang)左右移(yi)動。

推：利用側面、下(xia)面的(de)巖體或物體、以(yi)手臂的(de)力量使身(shen)體移動(dong)。

張：將手(shou)伸進縫隙里，用手(shou)掌或手(shou)指曲屈張(zhang)開，以(yi)此抓住巖石的縫隙做為支點，移動(dong)身體。

蹬：用前腳掌內側或腳趾的(de)蹬力把身體支(zhi)撐起(qi)來，減輕上肢的(de)負(fu)擔。

跨：利用自身(shen)的(de)柔韌性，避開難點，以尋求有(you)利的(de)支(zhi)撐(cheng)點。

掛：用腳尖(jian)或腳跟掛住巖石，維(wei)持身體(ti)平(ping)衡使身體(ti)移動。

踏：利(li)用腳前部下踏較(jiao)大的支(zhi)點，減輕上(shang)肢的負(fu)擔，移動(dong)身體(ti)。

攀巖的技巧

1、手法

當手(shou)(shou)抓住(zhu)巖點時，胳膊(bo)(bo)應盡(jin)量伸直。胳膊(bo)(bo)伸直后，骨骼(ge)受(shou)力(li)，肌肉可(ke)以放(fang)松，節省臂力(li)。小臂發脹時，可(ke)將胳膊(bo)(bo)垂下讓血液(ye)回流，并抖手(shou)(shou)讓肌肉放(fang)松。手(shou)(shou)臂盡(jin)量不要(yao)屈臂，屈臂的(de)時候你(ni)的(de)肌肉是收縮的(de)，十分消耗體力(li)，能做(zuo)(zuo)l型就不要(yao)做(zuo)(zuo)L型，當然(ran)有些時候沒辦法必須鎖，那(nei)個一般初級(ji)線(xian)路不需要(yao)。

2、腳法

應當用(yong)腳(jiao)(jiao)尖(jian)而不(bu)是腳(jiao)(jiao)掌。踩在(zai)巖點上(shang)的(de)時候，腳(jiao)(jiao)跟應保持(chi)高于腳(jiao)(jiao)尖(jian)以便發力。根據不(bu)同情況，分(fen)為(wei)正蹬與側(ce)蹬（內側(ce)與外側(ce)）。正蹬多(duo)用(yong)于直壁向上(shang)攀登，側(ce)蹬多(duo)用(yong)于仰角向上(shang)攀登以及橫移(yi)。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)(li)量(liang)(liang)是(shi)(shi)人(ren)體身體素質的(de)(de)一種(zhong)表(biao)現形式，而力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)則(ze)是(shi)(shi)通過一定(ding)次數或組數有節奏的(de)(de)練(lian)習達到改善單塊肌(ji)肉和整個(ge)肌(ji)肉群的(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)、耐力(li)(li)(li)和形狀(zhuang)的(de)(de)運(yun)動方式。國外提出的(de)(de)功能性力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)，是(shi)(shi)一種(zhong)很好(hao)的(de)(de)訓練(lian)方式。它主要是(shi)(shi)指以全身肌(ji)肉整體工作能力(li)(li)(li)和效(xiao)率為(wei)目(mu)的(de)(de)，強調脊柱力(li)(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)穩定(ding)作用(yong)。而傳統力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)則(ze)更加(jia)(jia)專注于孤(gu)立的(de)(de)肌(ji)肉或肌(ji)肉群，在力(li)(li)(li)量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)(jia)的(de)(de)同(tong)時，肌(ji)肉體積也(ye)隨之增(zeng)加(jia)(jia)。然而在攀巖(yan)愛好(hao)者中，做胸(xiong)部的(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)，并(bing)不(bu)想(xiang)要胸(xiong)部肌(ji)肉的(de)(de)增(zeng)大，因為(wei)會影響到很多攀巖(yan)技術動作執行，所(suo)以使用(yong)功能性力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)可以得(de)到更好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。

2、速度訓練

動作速(su)度在訓(xun)練(lian)(lian)中主要采(cai)用減少外(wai)界(jie)的(de)自然阻(zu)力、外(wai)部助力方式、通過(guo)負(fu)荷的(de)變化等。第三，位(wei)移(yi)速(su)度指的(de)是人(ren)體(ti)通過(guo)一定距離(li)所用的(de)時(shi)間。由于(yu)速(su)度攀巖縱向的(de)位(wei)移(yi)運(yun)動，必須(xu)通過(guo)短時(shi)間來完(wan)成15m的(de)距離(li)，強度較大，因此在訓(xun)練(lian)(lian)中多(duo)采(cai)用85%~95%的(de)負(fu)荷強度進行(xing)訓(xun)練(lian)(lian)，次數不宜過(guo)多(duo)，同時(shi)需要發展上下肢的(de)爆發力，可(ke)采(cai)取(qu)賽道分段練(lian)(lian)習。

3、耐力訓練

耐(nai)力(li)(li)素質指的(de)是(shi)有(you)(you)機體堅持長(chang)時(shi)(shi)間(jian)運動的(de)能力(li)(li)。其可(ke)以分(fen)為肌(ji)肉(rou)耐(nai)力(li)(li)和心血(xue)管(guan)耐(nai)力(li)(li)。在(zai)(zai)(zai)攀(pan)巖的(de)3個比賽(sai)項目中（攀(pan)石、難度、速度）中，都有(you)(you)耐(nai)力(li)(li)部分(fen)的(de)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)，如在(zai)(zai)(zai)攀(pan)石比賽(sai)中，一(yi)條(tiao)線路(lu)在(zai)(zai)(zai)規定(ding)的(de)時(shi)(shi)間(jian)內，必(bi)(bi)須一(yi)次(ci)次(ci)地去(qu)嘗試，在(zai)(zai)(zai)這之中無疑是(shi)對(dui)肌(ji)肉(rou)在(zai)(zai)(zai)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)工作能力(li)(li)及對(dui)心血(xue)管(guan)吸收、輸送(song)和利用氧氣的(de)挑戰。但是(shi)在(zai)(zai)(zai)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)耐(nai)力(li)(li)前(qian)，必(bi)(bi)須對(dui)愛好(hao)者(zhe)進(jin)(jin)行耐(nai)力(li)(li)的(de)評估(gu)。在(zai)(zai)(zai)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)中可(ke)以采取“定(ding)時(shi)(shi)定(ding)點”的(de)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)方式(shi)，如在(zai)(zai)(zai)抱石區進(jin)(jin)行4min的(de)攀(pan)爬訓(xun)(xun)(xun)練(lian)，由(you)教(jiao)練(lian)員指定(ding)巖點，愛好(hao)者(zhe)進(jin)(jin)行4min的(de)攀(pan)爬訓(xun)(xun)(xun)練(lian)。同時(shi)(shi)，為了提高愛好(hao)者(zhe)鍛煉(lian)的(de)趣味性，也可(ke)以采取法(fa)特(te)萊特(te)跑。

4、協調性訓練

協調(diao)能(neng)力(li)(li)(li)指中樞神(shen)經系統(tong)控制下(xia)機體(ti)的不同(tong)系統(tong)、器官(guan)、部位協同(tong)配合、交互(hu)影響，使動作技(ji)術的表(biao)現(xian)連貫(guan)、合理、高(gao)效(xiao)。協調(diao)素(su)質(zhi)是其他各種基礎動作的重要(yao)基礎，同(tong)時可以降低愛(ai)好者發生損傷的概率(lv)。神(shen)經協調(diao)是協調(diao)素(su)質(zhi)的內(nei)在(zai)形式也(ye)是最主(zhu)要(yao)的協調(diao)，而動作技(ji)術的表(biao)現(xian)是內(nei)在(zai)神(shen)經協調(diao)的外在(zai)表(biao)現(xian)形式。人體(ti)運動的協調(diao)主(zhu)要(yao)由(you)反(fan)應(ying)能(neng)力(li)(li)(li)、平衡(heng)能(neng)力(li)(li)(li)、空(kong)間(jian)(jian)定向能(neng)力(li)(li)(li)、節奏能(neng)力(li)(li)(li)、選擇能(neng)力(li)(li)(li)、適應(ying)能(neng)力(li)(li)(li)、感知能(neng)力(li)(li)(li)組成。在(zai)攀石賽中，一些平衡(heng)線路(lu)上，就特別(bie)需要(yao)運動的協調(diao)性，在(zai)進行跳(tiao)躍(yue)動作時也(ye)需要(yao)有(you)空(kong)間(jian)(jian)定向感，來準(zhun)確無誤地(di)抓握住(zhu)巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主(zhu)(zhu)繩(sheng)(sheng)可分為動(dong)力(li)(li)繩(sheng)(sheng)和靜力(li)(li)繩(sheng)(sheng)，它(ta)們的彈性不(bu)同(tong)。動(dong)力(li)(li)繩(sheng)(sheng)的彈性系數為6%～8%，100米(mi)的動(dong)力(li)(li)繩(sheng)(sheng)在(zai)受力(li)(li)80KG時可延(yan)伸6～8米(mi)，這樣(yang)攀(pan)登者在(zai)脫(tuo)落(luo)時會得到一(yi)個緩(huan)沖(chong)，減少沖(chong)力(li)(li)。動(dong)力(li)(li)繩(sheng)(sheng)是各種攀(pan)巖活動(dong)的主(zhu)(zhu)要用(yong)具(ju)。靜力(li)(li)繩(sheng)(sheng)的延(yan)展性很小，彈性約(yue)為2%，一(yi)般用(yong)于(yu)下(xia)降和探洞。

安全帶：安全帶穿在攀登者身(shen)上，承載因攀登者脫(tuo)落或下(xia)降而(er)產(chan)生的重量和沖力(li)。安全帶的腰帶為受力(li)部(bu)分，其(qi)余腿(tui)帶等則為了舒適、便利而(er)設計。

鐵鎖：鐵鎖可(ke)自由開合的(de)金屬(shu)環狀物，將各類保護(hu)器械、裝備(bei)連接(jie)在一(yi)起。

保護器：當主(zhu)繩以正確方式通過(guo)保護器(qi)時，其特殊構造(zao)能增加摩(mo)擦(ca)力(li)(li)，使(shi)得主(zhu)繩的(de)制(zhi)動端只需較(jiao)(jiao)小(xiao)的(de)握(wo)力(li)(li)即可控(kong)制(zhi)受力(li)(li)端的(de)較(jiao)(jiao)大重量。8字形保護器(qi)以前(qian)最常用(yong)，但會使(shi)主(zhu)繩反(fan)復擰轉纏繞，ATC較(jiao)(jiao)好地解決了這一(yi)問題。

扁帶：架設固定(ding)保(bao)護點時(shi)可能用扁帶連接兩個或(huo)更(geng)多的臨時(shi)保(bao)護點，此時(shi)須注意扁帶的連接方式以區分主(zhu)受力(li)點和備用受力(li)點;還要(yao)保(bao)證一個臨時(shi)保(bao)護點失效時(shi)，不沖擊其(qi)它保(bao)護點，不影響整(zheng)體保(bao)護效果。

快掛：先(xian)鋒攀(pan)登或傳統攀(pan)登的(de)路(lu)(lu)(lu)線(xian)(xian)中(zhong)使用(yong)快(kuai)掛作為臨時保護點，此時主繩(sheng)的(de)扣(kou)入方(fang)(fang)式(shi)和快(kuai)掛開(kai)口方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)非常重要(yao)。要(yao)求主繩(sheng)從快(kuai)掛與巖壁之間(jian)穿(chuan)入，從外側(ce)穿(chuan)出，也就是說攀(pan)登者這一端的(de)繩(sheng)頭在(zai)外側(ce)；若路(lu)(lu)(lu)線(xian)(xian)存(cun)在(zai)橫向(xiang)(xiang)(xiang)走向(xiang)(xiang)(xiang)，快(kuai)掛扣(kou)入端的(de)鐵鎖(suo)門(men)要(yao)朝(chao)向(xiang)(xiang)(xiang)路(lu)(lu)(lu)線(xian)(xian)走向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)反方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，比如(ru)路(lu)(lu)(lu)線(xian)(xian)是從左(zuo)至右(you)，鐵鎖(suo)開(kai)口須朝(chao)左(zuo)。這樣可防止脫落(luo)時繩(sheng)子(zi)壓開(kai)鐵鎖(suo)門(men)。

巖石塞：機械(xie)塞的形(xing)狀(zhuang)大小(xiao)可(ke)以調控，以收縮狀(zhuang)態進入(ru)巖縫，彈開(kai)后(hou)即可(ke)卡住，操作便利，適用范圍(wei)廣，是攀(pan)登傳統路線的上佳選擇。

熟悉各(ge)類巖塞(sai)的直徑和適用范圍(wei)將大大提(ti)高操作速度，必(bi)要時可(ke)在巖塞(sai)桿(gan)上(shang)進行(xing)標(biao)記。

巖釘：提(ti)(ti)供另(ling)一種建立保(bao)護點(dian)的方式;一頭是楔(xie)形，通過敲擊楔(xie)進巖(yan)(yan)縫(feng)提(ti)(ti)供保(bao)護力，另(ling)一頭是環狀，可(ke)連接(jie)鐵鎖(suo)或扁帶(dai)。要(yao)提(ti)(ti)醒的是，敲入同一條巖(yan)(yan)縫(feng)的兩個巖(yan)(yan)釘存(cun)在(zai)撬開巖(yan)(yan)石的可(ke)能。

膨脹釘：利(li)用(yong)沖擊鉆(zhan)和(he)錘子，膨(peng)脹釘可打入(ru)整塊巖石中，加上掛片(pian)就成為非常穩固(gu)的(de)保(bao)護點(dian)。

掛片：一側(ce)通(tong)過膨脹(zhang)釘或螺絲釘固(gu)定在巖壁上(shang)，另(ling)一側(ce)則(ze)可扣(kou)入(ru)鐵鎖或快掛(gua)，或接上(shang)扁(bian)帶;是保護點的(de)重(zhong)要組成部(bu)分。。鎂粉(fen)袋輔助(zhu)裝(zhuang)備(bei)，鎂粉(fen)可吸收手(shou)上(shang)的(de)汗液和巖壁表(biao)面(mian)的(de)水份，增大摩擦(ca)力。

抱石墊：抱石運動中的(de)(de)保(bao)護手(shou)段，提供緩沖和(he)減震作用(yong)。抱石墊內部是(shi)兩層或更多不同(tong)質地的(de)(de)海(hai)(hai)綿(mian)。最上(shang)面是(shi)硬(ying)體(ti)封閉(bi)式(shi)海(hai)(hai)綿(mian)，最下面是(shi)較厚的(de)(de)軟(ruan)(ruan)體(ti)開放式(shi)海(hai)(hai)綿(mian)。軟(ruan)(ruan)體(ti)海(hai)(hai)綿(mian)使脫落者(zhe)下陷(xian)而不是(shi)分(fen)散壓力，易挫傷(shang)手(shou)腕腳踝，所以(yi)抱石墊要硬(ying)體(ti)海(hai)(hai)綿(mian)層向上(shang)放置(zhi)。

頭盔：有效防(fang)止落石(shi)以(yi)及非(fei)正常(chang)脫落姿態(tai)帶來的頭部傷害(hai)。頭盔要端正佩戴才能護住前額后(hou)腦及側面。出現落石(shi)千萬不要仰頭觀望(wang)或以(yi)手抱頭，無處可躲(duo)時(shi)讓頭盔發生作用(yong)。

攀巖鞋：鞋(xie)底采用(yong)特殊的橡膠，摩擦力大大增加(jia)。從普通鞋(xie)到攀巖鞋(xie)是提(ti)高攀登水平的重要變革。

室內攀巖裝備

1、攀巖館(guan)通常提供人工巖壁、專業攀巖繩、腰帶（可承受2噸重量）；

2、一(yi)雙合腳、結(jie)實的攀巖鞋(xie)；

3、專業人(ren)員(yuan)講解(jie)攀(pan)巖(yan)方(fang)法及(ji)技巧；

4、完備的安全措施；

5、健身器械、更衣(yi)室及(ji)浴室等設(she)施。

戶外攀巖裝備

個人裝(zhuang)備(bei)包括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔、鎂粉(fen)袋和適宜的服裝(zhuang)；保(bao)護(hu)裝(zhuang)備(bei)包括登山繩、保(bao)護(hu)鐵鎖、上(shang)升器、下降(jiang)器、快掛、繩套、巖石(shi)(shi)錐、巖石(shi)(shi)塞、機(ji)械塞等(deng)等(deng)。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖前要(yao)換上適當的衣服(fu)，攀巖是(shi)(shi)一個運(yun)動比(bi)較大的活動，一套好的衣服(fu)是(shi)(shi)非常有必要(yao)的。

2、活動關節(jie)，放松肌肉，調節(jie)心里，使自(zi)己處于靈活的狀(zhuang)態。

3、巖(yan)前要選擇好攀巖(yan)路線，不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)高度、角度的(de)(de)(de)巖(yan)道，不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)位(wei)置大小的(de)(de)(de)巖(yan)眼，其難易程度都會不(bu)(bu)同。

4、攀(pan)巖時候要四肢協調(diao)，保(bao)持有三點貼穩巖壁，使(shi)圣(sheng)體(ti)的重心(xin)落在前(qian)腳掌，減輕手指和臂(bei)腕的負擔。

攀巖一次需要多少時間

10米的簡單線(xian)路爬(pa)5分鐘應該就(jiu)爬(pa)完了(le)，初學者看體能吧，除非體能特別好，一(yi)般多爬(pa)幾次就(jiu)沒什么力繼續爬(pa)了(le)。

哪些人群不適合攀巖

1、關(guan)節疾病(bing)：登(deng)山時，膝關(guan)節的額外負荷會加重(zhong)軟骨(gu)磨損、骨(gu)損傷、關(guan)節腫脹、疼痛等不(bu)適癥狀。

2、心腦血管疾(ji)病(bing)：攀巖(yan)是一項(xiang)耗氧量很大的運動，消耗大量體力，老年人攀巖(yan)會加重心臟負荷，容易誘發(fa)疾(ji)病(bing)；

3、慢(man)性病：高血壓、腎(shen)病、血液病、慢(man)性氣(qi)管炎、痛風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八臺山飛拉(la)達攀(pan)巖，是全國海拔(ba)(ba)最高(gao)(gao)(gao)的鐵道式攀(pan)巖線(xian)路(lu)(lu)，位于(yu)八臺山鑄劍鋒內側崖壁之(zhi)上，海拔(ba)(ba)高(gao)(gao)(gao)度約(yue)2200米(mi)。攀(pan)巖線(xian)路(lu)(lu)分為體驗線(xian)路(lu)(lu)和挑戰線(xian)路(lu)(lu)，體驗線(xian)路(lu)(lu)長85米(mi)，最高(gao)(gao)(gao)距離崖底高(gao)(gao)(gao)度120米(mi)。挑戰線(xian)路(lu)(lu)全長403米(mi)，線(xian)路(lu)(lu)中最大離崖底高(gao)(gao)(gao)度260米(mi)。一(yi)般(ban)普通(tong)(tong)游客，通(tong)(tong)過體驗線(xian)路(lu)(lu)時(shi)間一(yi)般(ban)為25分鐘，通(tong)(tong)過整條線(xian)路(lu)(lu)時(shi)間一(yi)般(ban)為1個小(xiao)時(shi)。

2、南江大峽谷

南江大峽谷地處距(ju)貴陽(yang)市(shi)54公里(li)的(de)開陽(yang)縣(xian)。大峽谷全(quan)長40多公里(li)，以(yi)奇峰、險(xian)灘(tan)和絕壁見長。如果站在峰頂鳥(niao)瞰峽谷，溪(xi)流如利斧般劈開兩岸青(qing)山，氣勢磅礴如虹(hong)。南江大峽谷增添(tian)了多種“新玩法”，貴陽(yang)市(shi)首條飛拉達(da)攀巖(yan)線(xian)便(bian)在峽谷建成投(tou)用。該(gai)線(xian)路(lu)位于南江大峽谷喇叭口，全(quan)長300余米，高差約(yue)50米，是貴州省的(de)第四條飛拉達(da)攀巖(yan)線(xian)路(lu)。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北京全(quan)國攀(pan)巖錦(jin)標(biao)賽(sai)、全(quan)國大(da)學(xue)生攀(pan)巖錦(jin)標(biao)賽(sai)、沿溪全(quan)國攀(pan)巖錦(jin)標(biao)賽(sai)、北京全(quan)國攀(pan)巖青年(nian)(nian)錦(jin)標(biao)賽(sai)、北京全(quan)國攀(pan)巖青少年(nian)(nian)錦(jin)標(biao)賽(sai)等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片(pian)通過登(deng)山(shan)家和(he)作家喬克(ke)拉卡克(ke)（Jon Krakauer）向(xiang)非攀巖/登(deng)山(shan)人士解釋這次(ci)挑(tiao)戰的特殊(shu)之處(chu)：梅魯峰(feng)(feng)(feng)是反珠穆(mu)拉瑪峰(feng)(feng)(feng)的。它比喜馬拉雅山(shan)脈中(zhong)的任何一(yi)個山(shan)峰(feng)(feng)(feng)目(mu)睹(du)的嘗試和(he)失(shi)敗(bai)都要(yao)多。跟梅魯峰(feng)(feng)(feng)比起來，攀登(deng)珠峰(feng)(feng)(feng)就是散(san)步；它等于是把優(you)勝美地的酋(qiu)長峰(feng)(feng)(feng)放在4000多米高的缺氧、冰(bing)天(tian)雪地和(he)惡劣氣候(hou)中(zhong)。總之一(yi)個字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世界(jie)頂級攀(pan)巖高(gao)手(shou)，徒(tu)手(shou)攀(pan)巖第一人(ren)，2008年(nian)以無保護攀(pan)登的(de)方式(shi)攻克了月華(hua)拱壁和(he)半(ban)圓(yuan)頂。2012年(nian)，用時18小時50分鐘連續挑戰國家公園里最大的(de)三塊(kuai)巖壁，沃特金(jin)斯山(shan)、酋長(chang)巖、半(ban)圓(yuan)頂，成為世界(jie)上唯(wei)一一位(wei)已知(zhi)徒(tu)手(shou)爬上美國約塞米蒂國家公園三座最著(zhu)名高(gao)峰的(de)人(ren)。

2、阿丹·翁達

捷克攀(pan)巖天(tian)才(cai)阿(a)丹·翁達(da)是(shi)世(shi)(shi)界(jie)上攀(pan)巖最厲害的人之一。他完(wan)成了世(shi)(shi)界(jie)首個9c線路(lu)“寂靜(jing)”，以及超(chao)高難(nan)度的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和(he)目前世(shi)(shi)界(jie)最難(nan)抱(bao)石(shi)線路(lu)難(nan)度V16，以及6條V15等

3、迪恩·波特

知名攀(pan)(pan)巖家(jia)(jia)、登山(shan)家(jia)(jia)，曾獲《國家(jia)(jia)地理》雜志2009年(nian)度探(tan)險人(ren)物稱號。2002年(nian)，他攀(pan)(pan)登1005米(mi)酋長(chang)峰，創下兩(liang)人(ren)結組攀(pan)(pan)登的世界紀(ji)錄(lu)最短時間2小時36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】