攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀巖運(yun)(yun)(yun)動(dong)是一項深受(shou)(shou)人們歡迎的運(yun)(yun)(yun)動(dong)項目，它(ta)集健(jian)身、娛樂和競技(ji)于一體。它(ta)要求運(yun)(yun)(yun)動(dong)員(yuan)身體素質(zhi)全面，具備(bei)勇(yong)敢(gan)、頑強和堅韌(ren)不(bu)拔的精神，能(neng)夠在各種不(bu)同(tong)的高度及角度的巖壁(bi)(bi)上輕松(song)舒展、準確的完(wan)成騰挪、轉身;跳躍、引體等(deng)驚險動(dong)作。給人們以(yi)優(you)美、驚險的享(xiang)受(shou)(shou)，故又稱攀巖為“巖壁(bi)(bi)上的芭(ba)蕾(lei)”。

攀巖的種類有哪些

按(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)地點分為自(zi)然巖(yan)(yan)壁攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)、人工巖(yan)(yan)壁攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)；按(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)形式分為自(zi)由攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)、器械攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)、頂(ding)繩攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)、先鋒(feng)攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)；按(an)(an)比賽分難(nan)度攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)、速(su)度攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)、抱石比賽；按(an)(an)比賽性質分為速(su)度攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)、難(nan)度攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)和大(da)圓(yuan)石攀(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)(deng)等等。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀巖是一(yi)項適合鍛煉身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的運(yun)動，在進行(xing)攀巖運(yun)動的時候，需要用到手腳力(li)量(liang)，要抗拒地心(xin)引力(li)，自己(ji)承擔自身(shen)重(zhong)力(li)，對身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)的鍛煉有好處。攀巖除了需要體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)之外，對于身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)協調(diao)能力(li)和柔(rou)軟度也是必須的，在國外，有醫(yi)生利用攀巖進行(xing)兒(er)童肌肉發(fa)展、眼睛、身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)協調(diao)矯正。

2、危害

徒手攀巖就是不加輔助(zhu)攀巖工具和保(bao)護措(cuo)施的(de)(de)攀巖運(yun)動，因而具有(you)極大(da)的(de)(de)危險(xian)性，名列世界十大(da)危險(xian)運(yun)動之列。另外(wai)，在戶(hu)外(wai)攀巖遇到(dao)天(tian)氣惡劣出現的(de)(de)山(shan)體災害時，很多人都無法應對此突發情(qing)況(kuang)。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小(xiao)白，入門級(ji)別對于有經驗(yan)的(de)攀(pan)登者來說(shuo)很容易。

5.8-5.9級：需要掌握一定的攀(pan)巖技術和技巧，對有經驗的攀(pan)巖者來說不是很困難，并能(neng)自如地應付。

5.10級：一般(ban)業余攀(pan)巖愛好者所能達到的最高境(jing)界，需要攀(pan)登者熟練掌握(wo)和(he)運用各種攀(pan)登技(ji)術和(he)技(ji)巧。

5.10—5.11是業(ye)余(yu)愛(ai)好者很難突破的一個瓶頸(jing)，有些人(ren)可能一直處于(yu)5.10這(zhe)四個難度(du)內無(wu)法突破。

5.11-5.15c級：專(zhuan)家領域，要(yao)甚高的天賦和(he)大(da)量的艱(jian)苦訓練才能達到(dao)。

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攀巖技巧與(yu)訓練(lian)

攀巖的基本要領

抓：用手抓住巖(yan)石的凸起部分。

摳：用(yong)手摳住巖石(shi)的棱角(jiao)、縫隙和(he)邊緣。

拉：在抓住前上方(fang)牢固支(zhi)點的前提(ti)下，小臂(bei)(bei)(bei)貼于巖壁，摳住石縫隙(xi)或其(qi)他地形(xing)，以手臂(bei)(bei)(bei)和小臂(bei)(bei)(bei)使身體向上或向左(zuo)右移動。

推：利用側面、下面的(de)巖體(ti)或物(wu)體(ti)、以手(shou)臂的(de)力量使身體(ti)移動。

張：將手(shou)伸進縫隙里，用手(shou)掌或手(shou)指曲屈張開，以此抓(zhua)住巖石的縫隙做為支點，移動身體(ti)。

蹬：用前(qian)腳掌內側(ce)或腳趾的蹬力把身(shen)體支撐起來，減輕(qing)上肢的負擔。

跨：利用自(zi)身的(de)(de)柔韌性，避開難(nan)點，以尋求有利的(de)(de)支撐點。

掛：用腳尖(jian)或腳跟掛住巖(yan)石，維(wei)持(chi)身體平衡使(shi)身體移(yi)動。

踏：利用腳前部(bu)下踏較大的支點，減輕(qing)上肢的負擔，移(yi)動身體。

攀巖的技巧

1、手法

當(dang)手抓住巖(yan)點時，胳膊(bo)應盡量(liang)伸(shen)直。胳膊(bo)伸(shen)直后，骨骼受力(li)(li)，肌(ji)(ji)肉可以放松(song)，節省臂力(li)(li)。小臂發脹時，可將胳膊(bo)垂(chui)下讓血液(ye)回流，并抖手讓肌(ji)(ji)肉放松(song)。手臂盡量(liang)不要屈臂，屈臂的時候(hou)你的肌(ji)(ji)肉是收縮的，十分消(xiao)耗(hao)體力(li)(li)，能做l型(xing)就不要做L型(xing)，當(dang)然有些(xie)時候(hou)沒辦法必須鎖，那個一般初級(ji)線路不需要。

2、腳法

應當用腳尖而(er)不(bu)是腳掌。踩在(zai)巖(yan)點上的(de)時(shi)候，腳跟應保持高(gao)于(yu)(yu)腳尖以便(bian)發力(li)。根據不(bu)同情況，分為(wei)正(zheng)蹬與(yu)(yu)側(ce)蹬（內側(ce)與(yu)(yu)外側(ce)）。正(zheng)蹬多用于(yu)(yu)直(zhi)壁向(xiang)上攀登，側(ce)蹬多用于(yu)(yu)仰(yang)角向(xiang)上攀登以及橫(heng)移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)量是人體(ti)身(shen)體(ti)素質(zhi)的(de)(de)一種表現(xian)形式，而(er)力(li)(li)量訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)則是通過(guo)一定(ding)次(ci)數或組數有節奏的(de)(de)練(lian)(lian)習達到改善單塊肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)和整(zheng)個(ge)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)群的(de)(de)力(li)(li)量、耐力(li)(li)和形狀(zhuang)的(de)(de)運動(dong)方式。國外提出的(de)(de)功(gong)能性(xing)力(li)(li)量訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)，是一種很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)方式。它主要是指(zhi)以(yi)全身(shen)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)整(zheng)體(ti)工作能力(li)(li)和效率(lv)為目的(de)(de)，強調(diao)脊柱力(li)(li)量的(de)(de)穩定(ding)作用(yong)。而(er)傳統力(li)(li)量訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)則更加(jia)專注于孤(gu)立的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)或肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)群，在(zai)力(li)(li)量增加(jia)的(de)(de)同時，肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)體(ti)積也隨之增加(jia)。然而(er)在(zai)攀(pan)巖(yan)愛好(hao)(hao)者中，做胸(xiong)部(bu)的(de)(de)力(li)(li)量訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)，并不想要胸(xiong)部(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)增大，因為會影響到很(hen)多攀(pan)巖(yan)技術動(dong)作執行，所以(yi)使用(yong)功(gong)能性(xing)力(li)(li)量訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)可以(yi)得到更好(hao)(hao)的(de)(de)效果。

2、速度訓練

動作速(su)度在訓練(lian)中(zhong)主要(yao)采用減少外(wai)界的(de)自然阻力、外(wai)部(bu)助(zhu)力方式(shi)、通過負(fu)荷(he)的(de)變化等。第三，位(wei)移速(su)度指的(de)是人體通過一定距離所用的(de)時(shi)間(jian)。由于速(su)度攀巖縱向的(de)位(wei)移運動，必(bi)須通過短(duan)時(shi)間(jian)來完成(cheng)15m的(de)距離，強(qiang)度較大，因此(ci)在訓練(lian)中(zhong)多(duo)采用85%~95%的(de)負(fu)荷(he)強(qiang)度進行訓練(lian)，次數不(bu)宜過多(duo)，同時(shi)需要(yao)發展(zhan)上下肢的(de)爆發力，可采取賽道分(fen)段練(lian)習。

3、耐力訓練

耐(nai)力素質指的(de)(de)(de)(de)是有機體(ti)堅(jian)持長時(shi)間(jian)(jian)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)能力。其可(ke)以(yi)分(fen)為(wei)肌肉耐(nai)力和心血管(guan)耐(nai)力。在(zai)(zai)攀巖的(de)(de)(de)(de)3個比賽(sai)(sai)項目(mu)中（攀石、難度、速度）中，都有耐(nai)力部分(fen)的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)，如(ru)在(zai)(zai)攀石比賽(sai)(sai)中，一條線路在(zai)(zai)規定(ding)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)內，必須(xu)一次(ci)次(ci)地去(qu)嘗(chang)試，在(zai)(zai)這之中無(wu)疑是對(dui)(dui)肌肉在(zai)(zai)長時(shi)間(jian)(jian)工作能力及對(dui)(dui)心血管(guan)吸收、輸送和利用氧(yang)氣的(de)(de)(de)(de)挑戰。但是在(zai)(zai)訓(xun)練(lian)(lian)耐(nai)力前，必須(xu)對(dui)(dui)愛(ai)(ai)好(hao)者進行(xing)耐(nai)力的(de)(de)(de)(de)評估。在(zai)(zai)訓(xun)練(lian)(lian)中可(ke)以(yi)采取(qu)“定(ding)時(shi)定(ding)點(dian)”的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)方(fang)式，如(ru)在(zai)(zai)抱石區進行(xing)4min的(de)(de)(de)(de)攀爬訓(xun)練(lian)(lian)，由(you)教練(lian)(lian)員(yuan)指定(ding)巖點(dian)，愛(ai)(ai)好(hao)者進行(xing)4min的(de)(de)(de)(de)攀爬訓(xun)練(lian)(lian)。同時(shi)，為(wei)了提高愛(ai)(ai)好(hao)者鍛煉的(de)(de)(de)(de)趣味性，也可(ke)以(yi)采取(qu)法特萊特跑。

4、協調性訓練

協調(diao)(diao)能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)指中樞神(shen)經(jing)(jing)(jing)系統控制下機體的(de)不(bu)同系統、器(qi)官、部位協同配(pei)合、交(jiao)互影(ying)響，使動(dong)作(zuo)技(ji)術(shu)的(de)表現連貫、合理(li)、高效。協調(diao)(diao)素(su)質是其(qi)他各種基(ji)礎(chu)動(dong)作(zuo)的(de)重要(yao)基(ji)礎(chu)，同時可(ke)以降低愛好者發生損傷的(de)概率。神(shen)經(jing)(jing)(jing)協調(diao)(diao)是協調(diao)(diao)素(su)質的(de)內在(zai)形(xing)式(shi)也是最主要(yao)的(de)協調(diao)(diao)，而動(dong)作(zuo)技(ji)術(shu)的(de)表現是內在(zai)神(shen)經(jing)(jing)(jing)協調(diao)(diao)的(de)外在(zai)表現形(xing)式(shi)。人體運動(dong)的(de)協調(diao)(diao)主要(yao)由反應(ying)能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)、平(ping)衡(heng)能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)、空間(jian)定向能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)、節奏能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)、選擇能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)、適應(ying)能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)、感(gan)(gan)知能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)組成。在(zai)攀石賽(sai)中，一(yi)些平(ping)衡(heng)線路上，就(jiu)特別需(xu)要(yao)運動(dong)的(de)協調(diao)(diao)性，在(zai)進行跳躍動(dong)作(zuo)時也需(xu)要(yao)有(you)空間(jian)定向感(gan)(gan)，來準確無誤地抓(zhua)握住巖點(dian)。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主繩(sheng)可(ke)分為(wei)動(dong)力(li)(li)繩(sheng)和靜力(li)(li)繩(sheng)，它們(men)的(de)彈性(xing)不同。動(dong)力(li)(li)繩(sheng)的(de)彈性(xing)系數(shu)為(wei)6%～8%，100米的(de)動(dong)力(li)(li)繩(sheng)在(zai)受力(li)(li)80KG時可(ke)延伸6～8米，這(zhe)樣攀登(deng)者在(zai)脫(tuo)落時會得到一個緩沖，減少沖力(li)(li)。動(dong)力(li)(li)繩(sheng)是各種攀巖活動(dong)的(de)主要(yao)用具(ju)。靜力(li)(li)繩(sheng)的(de)延展(zhan)性(xing)很小，彈性(xing)約為(wei)2%，一般用于下降(jiang)和探洞(dong)。

安全帶：安全帶(dai)(dai)穿在攀登(deng)者身(shen)上，承載因攀登(deng)者脫(tuo)落(luo)或下降而(er)產生的重量和沖(chong)力。安全帶(dai)(dai)的腰帶(dai)(dai)為(wei)受力部(bu)分(fen)，其余腿帶(dai)(dai)等(deng)則為(wei)了舒適、便利而(er)設計(ji)。

鐵鎖：鐵鎖可自(zi)由開合的金屬(shu)環狀(zhuang)物，將各類保護器械、裝備連接在一起。

保護器：當主(zhu)繩(sheng)以正確方式通過保護器時，其特殊構造能增(zeng)加摩擦(ca)力，使得主(zhu)繩(sheng)的(de)制動(dong)端只(zhi)需較小的(de)握(wo)力即可控制受力端的(de)較大重量。8字形保護器以前(qian)最常用，但會使主(zhu)繩(sheng)反復擰轉纏(chan)繞，ATC較好地(di)解決了這一問題(ti)。

扁帶：架設(she)固定保(bao)護(hu)點(dian)(dian)時(shi)可能(neng)用扁帶(dai)連接兩個或更多的臨(lin)時(shi)保(bao)護(hu)點(dian)(dian)，此時(shi)須注意扁帶(dai)的連接方(fang)式(shi)以區分主受力(li)(li)點(dian)(dian)和(he)備(bei)用受力(li)(li)點(dian)(dian);還要保(bao)證一個臨(lin)時(shi)保(bao)護(hu)點(dian)(dian)失效(xiao)時(shi)，不(bu)沖擊其(qi)它保(bao)護(hu)點(dian)(dian)，不(bu)影響整體保(bao)護(hu)效(xiao)果。

快掛：先鋒攀(pan)登(deng)或傳統(tong)攀(pan)登(deng)的(de)路線(xian)中使用快(kuai)掛(gua)作為臨時保護點，此時主繩(sheng)(sheng)(sheng)的(de)扣入(ru)方式和快(kuai)掛(gua)開口(kou)方向(xiang)非(fei)常重要。要求主繩(sheng)(sheng)(sheng)從(cong)快(kuai)掛(gua)與巖壁之間穿(chuan)(chuan)入(ru)，從(cong)外側(ce)穿(chuan)(chuan)出，也就是(shi)說攀(pan)登(deng)者這一(yi)端的(de)繩(sheng)(sheng)(sheng)頭(tou)在(zai)外側(ce)；若路線(xian)存在(zai)橫向(xiang)走(zou)向(xiang)，快(kuai)掛(gua)扣入(ru)端的(de)鐵鎖(suo)門要朝(chao)向(xiang)路線(xian)走(zou)向(xiang)的(de)反方向(xiang)，比如路線(xian)是(shi)從(cong)左至右，鐵鎖(suo)開口(kou)須朝(chao)左。這樣可(ke)防(fang)止脫落時繩(sheng)(sheng)(sheng)子壓開鐵鎖(suo)門。

巖石塞：機械塞(sai)的形狀(zhuang)大小(xiao)可(ke)以調控，以收縮狀(zhuang)態進(jin)入巖縫，彈開后即可(ke)卡住，操作便(bian)利，適用范圍廣，是攀登傳統(tong)路(lu)線的上佳選(xuan)擇。

熟悉(xi)各類巖塞的直徑和(he)適用范圍(wei)將大大提高操作速度(du)，必(bi)要時可在巖塞桿上(shang)進行(xing)標記。

巖釘：提(ti)供另一種建(jian)立保護點的方式;一頭是楔形，通過敲擊楔進巖縫(feng)提(ti)供保護力，另一頭是環狀，可連接鐵鎖或(huo)扁帶。要提(ti)醒的是，敲入同(tong)一條巖縫(feng)的兩個巖釘存在撬(qiao)開巖石的可能。

膨脹釘：利用沖擊(ji)鉆和(he)錘子，膨(peng)脹(zhang)釘可打入(ru)整(zheng)塊巖石中，加上掛片(pian)就成(cheng)為非常穩固的保護點(dian)。

掛片：一側(ce)通過膨脹釘或(huo)(huo)螺絲釘固定在(zai)巖(yan)壁(bi)上，另一側(ce)則(ze)可(ke)扣入(ru)鐵(tie)鎖或(huo)(huo)快掛，或(huo)(huo)接上扁帶;是保護(hu)點的(de)重要(yao)組成(cheng)部分。。鎂粉(fen)袋輔(fu)助裝備，鎂粉(fen)可(ke)吸收手上的(de)汗液和(he)巖(yan)壁(bi)表(biao)面的(de)水份，增大摩(mo)擦力。

抱石墊：抱石(shi)運動中的保護手段，提(ti)供緩沖(chong)和減(jian)震作用。抱石(shi)墊(dian)(dian)內部是(shi)兩層(ceng)或更多不(bu)同質地(di)的海(hai)(hai)(hai)綿(mian)。最(zui)上面是(shi)硬體(ti)(ti)封(feng)閉式海(hai)(hai)(hai)綿(mian)，最(zui)下(xia)面是(shi)較厚(hou)的軟體(ti)(ti)開放式海(hai)(hai)(hai)綿(mian)。軟體(ti)(ti)海(hai)(hai)(hai)綿(mian)使脫落者下(xia)陷而不(bu)是(shi)分散壓力，易挫傷(shang)手腕腳踝(huai)，所以抱石(shi)墊(dian)(dian)要硬體(ti)(ti)海(hai)(hai)(hai)綿(mian)層(ceng)向上放置。

頭盔：有效防止(zhi)落(luo)石以及非(fei)正常脫落(luo)姿(zi)態帶來的(de)頭(tou)部傷害(hai)。頭(tou)盔要端正佩戴才能(neng)護住前(qian)額(e)后腦及側面。出現(xian)落(luo)石千萬不要仰頭(tou)觀(guan)望或以手抱頭(tou)，無處可躲時讓頭(tou)盔發生(sheng)作用。

攀巖鞋：鞋(xie)(xie)底采用特殊的(de)橡膠(jiao)，摩(mo)擦(ca)力(li)大(da)大(da)增加。從普通鞋(xie)(xie)到攀巖鞋(xie)(xie)是(shi)提高攀登水(shui)平的(de)重要變革(ge)。

室內攀巖裝備

1、攀巖館(guan)通常提(ti)供人工巖壁、專業攀巖繩、腰帶（可承(cheng)受2噸重量）；

2、一雙合腳、結實的攀巖鞋(xie)；

3、專業人員(yuan)講(jiang)解攀巖(yan)方法及(ji)技(ji)巧；

4、完備的安全措施；

5、健身器械、更衣室(shi)及浴室(shi)等設施。

戶外攀巖裝備

個人裝(zhuang)備(bei)包括安全帶、攀巖(yan)(yan)鞋、安全頭盔、鎂粉袋和適(shi)宜的服裝(zhuang)；保(bao)護(hu)裝(zhuang)備(bei)包括登山繩(sheng)、保(bao)護(hu)鐵鎖、上升器、下降器、快掛、繩(sheng)套、巖(yan)(yan)石(shi)(shi)錐(zhui)、巖(yan)(yan)石(shi)(shi)塞、機械塞等等。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀(pan)巖前(qian)要換上適當的(de)衣服，攀(pan)巖是(shi)(shi)一(yi)個運動比較(jiao)大的(de)活動，一(yi)套好的(de)衣服是(shi)(shi)非常有必要的(de)。

2、活動關節，放松肌肉，調節心里(li)，使(shi)自己處于靈(ling)活的狀態(tai)。

3、巖(yan)前(qian)要選擇好攀(pan)巖(yan)路線，不(bu)同的(de)高度(du)、角(jiao)度(du)的(de)巖(yan)道，不(bu)同的(de)位置(zhi)大(da)小的(de)巖(yan)眼，其難(nan)易程度(du)都(dou)會不(bu)同。

4、攀巖時候要四肢協調，保(bao)持有(you)三點貼穩巖壁，使圣體的(de)(de)重心落在前腳掌，減輕手(shou)指和臂腕的(de)(de)負擔。

攀巖一次需要多少時間

10米(mi)的簡單線路爬5分(fen)鐘應該(gai)就爬完了，初學者看體能吧，除非(fei)體能特別好(hao)，一般多爬幾次就沒什么(me)力繼續爬了。

哪些人群不適合攀巖

1、關(guan)節疾(ji)病：登山時，膝關(guan)節的額外(wai)負荷會加重軟(ruan)骨磨損、骨損傷、關(guan)節腫脹、疼(teng)痛等不適癥狀(zhuang)。

2、心腦血管疾病：攀巖是一項耗氧量(liang)(liang)很(hen)大的運(yun)動，消(xiao)耗大量(liang)(liang)體力(li)，老年(nian)人攀巖會加重(zhong)心臟負荷，容易(yi)誘發疾病；

3、慢性(xing)病(bing)：高(gao)血(xue)壓(ya)、腎病(bing)、血(xue)液病(bing)、慢性(xing)氣管(guan)炎、痛(tong)風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八(ba)臺山飛拉達攀巖(yan)，是全國海拔最(zui)高的鐵道式攀巖(yan)線(xian)(xian)(xian)路(lu)，位于八(ba)臺山鑄(zhu)劍鋒內側(ce)崖(ya)壁(bi)之上，海拔高度約2200米。攀巖(yan)線(xian)(xian)(xian)路(lu)分(fen)為體驗線(xian)(xian)(xian)路(lu)和挑戰線(xian)(xian)(xian)路(lu)，體驗線(xian)(xian)(xian)路(lu)長(chang)85米，最(zui)高距離(li)崖(ya)底高度120米。挑戰線(xian)(xian)(xian)路(lu)全長(chang)403米，線(xian)(xian)(xian)路(lu)中最(zui)大離(li)崖(ya)底高度260米。一般(ban)普(pu)通(tong)游客，通(tong)過(guo)體驗線(xian)(xian)(xian)路(lu)時(shi)間一般(ban)為25分(fen)鐘，通(tong)過(guo)整條線(xian)(xian)(xian)路(lu)時(shi)間一般(ban)為1個小時(shi)。

2、南江大峽谷

南江(jiang)(jiang)大峽(xia)谷(gu)(gu)(gu)地處距貴(gui)陽(yang)(yang)市54公里的開陽(yang)(yang)縣(xian)。大峽(xia)谷(gu)(gu)(gu)全長40多公里，以奇峰(feng)、險灘和絕壁見長。如(ru)果(guo)站在峰(feng)頂鳥(niao)瞰峽(xia)谷(gu)(gu)(gu)，溪流如(ru)利(li)斧般劈開兩岸青山，氣勢(shi)磅礴如(ru)虹(hong)。南江(jiang)(jiang)大峽(xia)谷(gu)(gu)(gu)增添了多種“新玩法”，貴(gui)陽(yang)(yang)市首條飛拉(la)達攀巖(yan)線(xian)便在峽(xia)谷(gu)(gu)(gu)建成(cheng)投用。該線(xian)路位于(yu)南江(jiang)(jiang)大峽(xia)谷(gu)(gu)(gu)喇叭口，全長300余(yu)米，高差約50米，是貴(gui)州(zhou)省的第四條飛拉(la)達攀巖(yan)線(xian)路。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北(bei)京全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)錦(jin)標(biao)(biao)(biao)賽、全(quan)(quan)國大學生攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)錦(jin)標(biao)(biao)(biao)賽、沿溪全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)錦(jin)標(biao)(biao)(biao)賽、北(bei)京全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)青(qing)(qing)年錦(jin)標(biao)(biao)(biao)賽、北(bei)京全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)青(qing)(qing)少年錦(jin)標(biao)(biao)(biao)賽等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通(tong)過登山家和作家喬克拉(la)卡克（Jon Krakauer）向非攀(pan)巖/登山人士解釋這次挑(tiao)戰的(de)(de)特殊之(zhi)處：梅魯峰(feng)是(shi)反珠穆拉(la)瑪峰(feng)的(de)(de)。它比(bi)喜馬拉(la)雅(ya)山脈中(zhong)的(de)(de)任何一個山峰(feng)目(mu)睹的(de)(de)嘗試(shi)和失敗都(dou)要多。跟梅魯峰(feng)比(bi)起(qi)來，攀(pan)登珠峰(feng)就是(shi)散步；它等于是(shi)把優勝美地的(de)(de)酋長(chang)峰(feng)放(fang)在(zai)4000多米(mi)高(gao)的(de)(de)缺(que)氧、冰天雪(xue)地和惡(e)劣氣候(hou)中(zhong)。總之(zhi)一個字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世界頂(ding)級攀巖(yan)高手(shou)(shou)，徒(tu)(tu)手(shou)(shou)攀巖(yan)第一(yi)人(ren)(ren)，2008年(nian)以無(wu)保(bao)護攀登的方式(shi)攻克了(le)月華(hua)拱壁和(he)半圓頂(ding)。2012年(nian)，用時(shi)18小時(shi)50分鐘連續挑(tiao)戰國(guo)家(jia)公園里最大(da)的三塊巖(yan)壁，沃特金斯山、酋長巖(yan)、半圓頂(ding)，成為世界上唯一(yi)一(yi)位已知徒(tu)(tu)手(shou)(shou)爬上美(mei)國(guo)約塞米蒂國(guo)家(jia)公園三座最著名高峰的人(ren)(ren)。

2、阿丹·翁達

捷克攀巖天才阿(a)丹·翁達是世界上(shang)攀巖最(zui)厲害的人之一(yi)。他完成了世界首個9c線路“寂靜”，以及超高難度的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和目(mu)前世界最(zui)難抱(bao)石(shi)線路難度V16，以及6條V15等(deng)

3、迪恩·波特

知名攀巖家、登(deng)山(shan)家，曾獲(huo)《國家地理》雜志2009年度探險人(ren)物稱(cheng)號(hao)。2002年，他攀登(deng)1005米酋長峰，創下兩(liang)人(ren)結組攀登(deng)的世(shi)界(jie)紀錄(lu)最短(duan)時間2小時36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】