除了以上這些(xie)基本裝備之外，在一些(xie)特定(ding)地區進行戶外探(tan)險活(huo)動，還必須(xu)具有(you)一些(xie)特殊的裝備。另外帳篷、攀巖用具、安全帶、炊具、凈水器、藥品(pin)等裝備不用每人準備一套，大家分開準備和攜帶即可。

極限內運(yun)動法則 戶外運動(dong)被(bei)冠(guan)以“超越極(ji)限、挑(tiao)戰自(zi)我(wo)”，但“極(ji)限”也是有(you)限度(du)的(de)(de)，“挑(tiao)戰”必須付(fu)出代價，偶而(er)為之尚(shang)可，但經(jing)常跟自(zi)己過意(yi)不(bu)(bu)去就不(bu)(bu)對了。經(jing)常高(gao)強(qiang)度(du)的(de)(de)運動(dong)是導致慢性傷(shang)害的(de)(de)直接(jie)原因，在你意(yi)識不(bu)(bu)到的(de)(de)時(shi)候(hou)已經(jing)開始，等到感(gan)覺難受的(de)(de)時(shi)候(hou)為時(shi)已晚。

了(le)解自己(ji)運動(dong)特長法則 跑得快的(de)(de)(de)(de)人不一定能負重，能負重的(de)(de)(de)(de)人未必會(hui)攀爬，會(hui)攀爬的(de)(de)(de)(de)人未必跑得快。每(mei)個(ge)人都有(you)自己擅長的(de)(de)(de)(de)運動方式(shi)，反(fan)過來(lai)說，也(ye)有(you)不適合自己的(de)(de)(de)(de)運動方式(shi)。正所(suo)謂兔子有(you)兔子的(de)(de)(de)(de)跑法，烏龜(gui)有(you)烏龜(gui)的(de)(de)(de)(de)走法。

必要(yao)裝備法(fa)則 選裝(zhuang)備沒有最好，只有最合(he)適。一雙上(shang)千的登山鞋在平常的活動中(zhong)未必(bi)就能夠發(fa)揮出它(ta)的功力，穿(chuan)著(zhu)球鞋爬雪山也意味著(zhu)你必(bi)須承擔更大的風險。合(he)理(li)的裝(zhuang)備不僅僅是一個合(he)適的工具，還包括你對這些裝(zhuang)備的了解和運用。

科學(xue)戶外法則 很多(duo)人可(ke)(ke)以花(hua)上(shang)萬的(de)銀(yin)子來購買一(yi)堆裝備(bei)，卻(que)吝于花(hua)十(shi)塊錢(qian)去(qu)聽一(yi)次講座。給(gei)你帶來傷害的(de)直接原因可(ke)(ke)能(neng)(neng)是一(yi)次跌倒(dao)，而間接的(de)原因卻(que)可(ke)(ke)能(neng)(neng)是山野知識(shi)和運動技(ji)能(neng)(neng)的(de)貧乏(fa)，尤其當一(yi)個人的(de)野心和興致日益膨脹的(de)時(shi)候，經驗和技(ji)能(neng)(neng)的(de)欠缺(que)可(ke)(ke)能(neng)(neng)會把人推向絕境。

中途調整節奏法(fa)則(ze) 戶外運(yun)動過(guo)程中(zhong)要(yao)合理休息，每運(yun)動一(yi)小時至少要(yao)靜態休息5～10分鐘。在劇烈運(yun)動后，應做一(yi)些較溫和的運(yun)動，目的是讓心(xin)臟血(xue)管系(xi)統恢(hui)復正(zheng)常，并且幫助排除肌肉內的代謝廢物，使身(shen)體逐漸進入休息狀態。

熱身法(fa)則 很多人會(hui)忽略進行戶外運動(dong)之前(qian)的熱身(shen)運動(dong)。運動(dong)前(qian)的熱身(shen)活動(dong)可以增加(jia)血流量(liang)及攝氧(yang)量(liang)，增加(jia)神經(jing)的傳導與反應性(xing)、高循環血流及攝氧(yang)量(liang)，以及減低關節僵硬(ying)性(xing)，增加(jia)活動(dong)的范圍(wei)等(deng)。