除(chu)了(le)以上這(zhe)些(xie)(xie)(xie)基本裝(zhuang)(zhuang)備(bei)之外(wai)，在一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)特定(ding)地區(qu)進行(xing)戶外(wai)探(tan)險活動(dong)，還(huan)必須具(ju)有一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)特殊的裝(zhuang)(zhuang)備(bei)。另外(wai)帳(zhang)篷(peng)、攀巖用具(ju)、安全帶、炊具(ju)、凈水(shui)器、藥品(pin)等裝(zhuang)(zhuang)備(bei)不(bu)用每人準(zhun)(zhun)備(bei)一(yi)(yi)套，大家(jia)分開(kai)準(zhun)(zhun)備(bei)和攜帶即可。

極限內運動法(fa)則 戶外運動被(bei)冠以“超越極(ji)限、挑戰自(zi)(zi)我”，但“極(ji)限”也是(shi)有(you)限度的，“挑戰”必須付出代價，偶而為之尚可(ke)，但經(jing)常(chang)跟自(zi)(zi)己過意不去(qu)就不對(dui)了。經(jing)常(chang)高強度的運動是(shi)導致慢(man)性傷害的直接原因(yin)，在你(ni)意識不到的時候(hou)已經(jing)開始，等(deng)到感覺難受(shou)的時候(hou)為時已晚。

了解(jie)自己運動特長法則 跑(pao)得(de)快(kuai)(kuai)的(de)人(ren)(ren)不(bu)一(yi)定(ding)能負(fu)重，能負(fu)重的(de)人(ren)(ren)未必會攀(pan)(pan)爬，會攀(pan)(pan)爬的(de)人(ren)(ren)未必跑(pao)得(de)快(kuai)(kuai)。每個(ge)人(ren)(ren)都有自己擅長(chang)的(de)運(yun)動方式(shi)，反過來說，也有不(bu)適合自己的(de)運(yun)動方式(shi)。正所謂兔子有兔子的(de)跑(pao)法(fa)(fa)，烏(wu)龜(gui)有烏(wu)龜(gui)的(de)走法(fa)(fa)。

必要裝備法則 選裝(zhuang)備沒有最(zui)好，只有最(zui)合適(shi)。一雙上千的(de)(de)登(deng)山鞋在平常(chang)的(de)(de)活動(dong)中未必就能夠發揮出它的(de)(de)功(gong)力，穿著(zhu)球鞋爬(pa)雪山也意(yi)味著(zhu)你必須(xu)承(cheng)擔更大(da)的(de)(de)風險。合理的(de)(de)裝(zhuang)備不僅僅是一個合適(shi)的(de)(de)工具，還包括你對這些裝(zhuang)備的(de)(de)了解和運用。

科學(xue)戶(hu)外法(fa)則(ze) 很多人可以花(hua)上萬的銀(yin)子來購(gou)買一堆裝(zhuang)備，卻吝于(yu)花(hua)十塊錢去(qu)聽一次講座。給你帶(dai)來傷害的直接(jie)原(yuan)(yuan)因可能(neng)是一次跌倒，而(er)間接(jie)的原(yuan)(yuan)因卻可能(neng)是山(shan)野(ye)知(zhi)識和運動技能(neng)的貧乏，尤其當一個人的野(ye)心(xin)和興(xing)致日益膨(peng)脹的時候，經驗和技能(neng)的欠缺可能(neng)會(hui)把人推向絕境(jing)。

中途(tu)調整節(jie)奏(zou)法則 戶外運動(dong)過程中(zhong)要合(he)理休息(xi)，每運動(dong)一小時至少要靜態休息(xi)5～10分鐘。在(zai)劇烈(lie)運動(dong)后，應做一些較(jiao)溫和(he)的運動(dong)，目的是讓(rang)心臟(zang)血(xue)管系統恢復正常，并(bing)且幫助排除肌(ji)肉內的代謝廢物，使身體(ti)逐漸(jian)進入(ru)休息(xi)狀態。

熱身法則 很(hen)多人會忽略進行(xing)戶(hu)外運動(dong)(dong)之前的熱身(shen)運動(dong)(dong)。運動(dong)(dong)前的熱身(shen)活(huo)動(dong)(dong)可以增(zeng)加(jia)血流(liu)量及攝氧量，增(zeng)加(jia)神經的傳導與反應(ying)性、高循環血流(liu)及攝氧量，以及減低(di)關(guan)節僵硬性，增(zeng)加(jia)活(huo)動(dong)(dong)的范(fan)圍(wei)等(deng)。