專業(ye)健(jian)身(shen)房有著各(ge)種(zhong)功(gong)能齊(qi)全(quan)的(de)健(jian)身(shen)器材(cai)，還有跑(pao)步(bu)、力(li)量訓練(lian)、舞蹈(dao)等(deng)多種(zhong)健(jian)身(shen)項目可選(xuan)(xuan)，可以帶來更(geng)好的(de)健(jian)身(shen)體驗(yan)，是(shi)很多都市青年首選(xuan)(xuan)的(de)室內運動場(chang)所，帶上一些必備(bei)的(de)個人(ren)用品(pin)就(jiu)可以前往鍛煉了。

健身器材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉力器、俯臥撐架、綜合型(xing)多(duo)功能訓練器等。

健身(shen)服飾：可以選(xuan)擇(ze)一件透氣吸汗性好、又富有彈性的(de)(de)健身服(fu)，鞋子(zi)一般輕便透氣的(de)(de)網(wang)面跑步鞋就(jiu)可以了；當然像瑜伽(jia)、搏(bo)擊之類的(de)(de)健身運動，則(ze)需要選(xuan)擇(ze)專門的(de)(de)運動鞋服(fu)和防護用具。

個人(ren)用(yong)品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利用周末閑暇時間(jian)，約上三五好(hao)友去室內體育場館(guan)運動放(fang)(fang)松，無疑是個好(hao)選擇！不過體育館(guan)一般只開放(fang)(fang)場地，但很(hen)少提(ti)供運動器材，所(suo)以我們最(zui)好(hao)自己帶上相應的運動裝備。

球類運(yun)動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等(deng)個人運動裝備也不可少。

武術運動：跆(tai)拳道需(xu)(xu)要(yao)跆(tai)拳道服、腳靶以(yi)及(ji)頭(tou)盔(kui)、護甲(jia)等護具；拳擊、散打需(xu)(xu)要(yao)手套、綁(bang)帶(dai)以(yi)及(ji)沙袋之類的訓練用具和防具；摔跤則必備摔跤鞋(xie)、摔跤服、摔跤墊以(yi)及(ji)訓練假人；打太級需(xu)(xu)要(yao)練功服、武(wu)術(shu)鞋(xie)、太極劍。

游泳運動：一(yi)般準備(bei)一(yi)條泳(yong)褲或泳(yong)衣(yi)就夠(gou)了，當然專業一(yi)點(dian)的，還(huan)需要(yao)帶上泳(yong)帽、泳(yong)鏡、耳塞、鼻夾等防護用(yong)品，另外初(chu)學(xue)游泳(yong)者，還(huan)可自備(bei)救生圈、救生衣(yi)、吊(diao)水板、浮袖等浮體物品。

溜冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖(sui)然很多(duo)上班族沒(mei)有(you)(you)(you)過多(duo)地(di)精力(li)花在運(yun)動健(jian)身上，但(dan)是(shi)(shi)抽點時間在家做(zuo)些簡單的(de)運(yun)動也是(shi)(shi)很有(you)(you)(you)必要的(de)，比如有(you)(you)(you)氧健(jian)身、鍛(duan)煉肌肉、瑜伽運(yun)動之類(lei)，只(zhi)需(xu)要準備一些小型家用運(yun)動器材就可以了。

有氧健(jian)身：只需要(yao)一臺(tai)家用小型跑(pao)步(bu)機(ji)或(huo)踏步(bu)機(ji)，就可以每天在家進行有氧健身運動了。最(zui)好(hao)穿著寬(kuan)松吸(xi)汗的運動服和輕質透氣(qi)的跑(pao)步(bu)鞋，上(shang)跑(pao)步(bu)機(ji)前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿(tui)、小腿(tui)肌肉拉傷。

肌(ji)肉鍛(duan)煉：男生(sheng)在家也比較適合進行肌肉鍛煉，準備好(hao)啞鈴(ling)、仰臥版(ban)、臂力器之類的健身器材就好(hao)了。一般建(jian)議穿(chuan)著緊身套裝，以免束縛四肢(zhi)運動，護(hu)膝、護(hu)腕等運動護(hu)具(ju)視個人(ren)需求佩戴。

瑜伽運動：特別受(shou)女性朋友的親睞，不但(dan)能(neng)修身(shen)養(yang)性還能(neng)美體瘦身(shen)，在家(jia)備(bei)好瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊、瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球、瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)磚等瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)用品就(jiu)行(xing)了(le)。當然對于(yu)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)練習者來(lai)說，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服是(shi)必不可少的。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>