專(zhuan)業(ye)健(jian)身房有(you)著各種功能齊全的健(jian)身器材，還(huan)有(you)跑(pao)步(bu)、力量(liang)訓(xun)練、舞蹈等多(duo)種健(jian)身項(xiang)目可選，可以帶(dai)來更好的健(jian)身體(ti)驗，是(shi)很(hen)多(duo)都市青年首選的室內(nei)運動場(chang)所，帶(dai)上一些必備(bei)的個(ge)人(ren)用品就可以前往鍛煉了。

健身器材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉(la)力器、俯臥撐架(jia)、綜合型多功能訓練器等。

健身(shen)服飾(shi)：可(ke)以選擇(ze)一件透氣(qi)(qi)吸汗性好、又富有彈性的健身服(fu)，鞋子一般輕便透氣(qi)(qi)的網面跑步鞋就可(ke)以了；當然像瑜伽(jia)、搏擊之類的健身運動(dong)，則需要選擇(ze)專門的運動(dong)鞋服(fu)和防護用具。

個(ge)人用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利用(yong)周(zhou)末閑暇時(shi)間，約(yue)上三五好友(you)去室內體育(yu)場(chang)館(guan)運(yun)動放(fang)(fang)松(song)，無疑(yi)是個好選(xuan)擇！不過(guo)體育(yu)館(guan)一(yi)般只開放(fang)(fang)場(chang)地，但很(hen)少提供運(yun)動器(qi)材，所以我們最(zui)好自己帶上相應的運(yun)動裝備。

球類運動(dong)：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等(deng)個人(ren)運動裝備(bei)也不可少。

武術運動(dong)：跆拳(quan)道(dao)需(xu)要(yao)跆拳(quan)道(dao)服(fu)(fu)、腳靶(ba)以(yi)及(ji)(ji)頭盔(kui)、護(hu)甲等護(hu)具；拳(quan)擊、散打需(xu)要(yao)手套、綁帶以(yi)及(ji)(ji)沙(sha)袋之類的訓練用(yong)具和防具；摔(shuai)跤則必備(bei)摔(shuai)跤鞋(xie)、摔(shuai)跤服(fu)(fu)、摔(shuai)跤墊以(yi)及(ji)(ji)訓練假人；打太(tai)級(ji)需(xu)要(yao)練功服(fu)(fu)、武(wu)術鞋(xie)、太(tai)極劍。

游泳運動：一般準備一條泳(yong)(yong)(yong)褲或泳(yong)(yong)(yong)衣就夠了(le)，當然專業一點的，還(huan)需要帶上(shang)泳(yong)(yong)(yong)帽、泳(yong)(yong)(yong)鏡、耳塞、鼻(bi)夾等(deng)防護用品，另外初(chu)學游泳(yong)(yong)(yong)者，還(huan)可自備救(jiu)生圈、救(jiu)生衣、吊水板、浮袖(xiu)等(deng)浮體物品。

溜(liu)冰(bing)輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖(sui)然很(hen)多上(shang)班族沒有過多地精力花在運(yun)(yun)動健(jian)身上(shang)，但(dan)是(shi)抽點時間在家做些簡單的運(yun)(yun)動也(ye)是(shi)很(hen)有必(bi)要的，比(bi)如有氧健(jian)身、鍛(duan)煉(lian)肌肉、瑜伽運(yun)(yun)動之類，只需要準備一(yi)些小型(xing)家用運(yun)(yun)動器材就可以了(le)。

有氧健(jian)身：只需要(yao)一臺家用小型跑(pao)(pao)步機或踏步機，就可以每(mei)天在家進行有氧健身運(yun)動(dong)了。最好穿著寬松(song)吸汗的運(yun)動(dong)服和輕質透氣的跑(pao)(pao)步鞋(xie)，上跑(pao)(pao)步機前應先做熱身活動(dong)，否則很容易(yi)造成大腿、小腿肌肉拉傷(shang)。

肌肉鍛(duan)煉：男(nan)生(sheng)在家也(ye)比較適(shi)合進(jin)行肌肉鍛煉，準(zhun)備好啞鈴、仰(yang)臥版、臂力器(qi)之類的(de)健身(shen)器(qi)材(cai)就(jiu)好了。一般建議穿著緊身(shen)套裝，以(yi)免束縛四肢運(yun)動(dong)(dong)，護膝、護腕等運(yun)動(dong)(dong)護具(ju)視個人需求佩戴(dai)。

瑜伽運動(dong)：特別受女性朋友的親睞(lai)，不(bu)但能修身養性還能美(mei)體瘦身，在家備好瑜(yu)伽(jia)墊、瑜(yu)伽(jia)球、瑜(yu)伽(jia)磚(zhuan)等瑜(yu)伽(jia)用(yong)品就行了。當然(ran)對(dui)于專業瑜(yu)伽(jia)練習者(zhe)來說，瑜(yu)伽(jia)服是必不(bu)可少的。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>