專業健(jian)(jian)身(shen)房有著各種(zhong)功能齊全(quan)的健(jian)(jian)身(shen)器材，還(huan)有跑(pao)步、力量訓練、舞蹈等(deng)多種(zhong)健(jian)(jian)身(shen)項(xiang)目可(ke)選，可(ke)以(yi)(yi)帶(dai)來(lai)更好的健(jian)(jian)身(shen)體驗，是很(hen)多都市青年(nian)首選的室內運(yun)動場所(suo)，帶(dai)上一些(xie)必備的個(ge)人用品(pin)就可(ke)以(yi)(yi)前往鍛煉了。

健身(shen)器(qi)材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉力(li)器、俯臥撐(cheng)架、綜(zong)合型多(duo)功能訓練器等。

健身(shen)服飾：可以選擇一件透(tou)氣吸汗性好、又富(fu)有彈性的健(jian)身(shen)(shen)服，鞋(xie)子一般輕便透(tou)氣的網面(mian)跑步鞋(xie)就可以了；當然像瑜伽、搏擊之類的健(jian)身(shen)(shen)運動，則需要選擇專門的運動鞋(xie)服和防(fang)護(hu)用(yong)具(ju)。

個(ge)人用品(pin)：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利用周末閑暇(xia)時間，約(yue)上三(san)五好友去室內(nei)體育場館運動(dong)放(fang)松，無疑是個好選擇！不(bu)過體育館一般只開放(fang)場地，但很少(shao)提供運動(dong)器材，所以我們最好自己帶(dai)上相應的運動(dong)裝(zhuang)備。

球(qiu)類運動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人運動裝(zhuang)備也不(bu)可少。

武術運動(dong)：跆(tai)拳道需要(yao)跆(tai)拳道服(fu)(fu)、腳靶以(yi)及(ji)頭盔、護(hu)甲(jia)等護(hu)具；拳擊、散打(da)需要(yao)手套、綁帶以(yi)及(ji)沙(sha)袋之類的訓練用具和防(fang)具；摔(shuai)跤則(ze)必備摔(shuai)跤鞋(xie)、摔(shuai)跤服(fu)(fu)、摔(shuai)跤墊以(yi)及(ji)訓練假人；打(da)太級需要(yao)練功(gong)服(fu)(fu)、武術鞋(xie)、太極劍。

游泳運動：一般準備一條泳(yong)褲或泳(yong)衣就夠了，當然專業一點的，還需要帶上泳(yong)帽、泳(yong)鏡(jing)、耳塞(sai)、鼻夾等防護用品(pin)，另外(wai)初學游(you)泳(yong)者，還可自(zi)備救(jiu)生圈、救(jiu)生衣、吊水板、浮(fu)袖等浮(fu)體物品(pin)。

溜冰輪滑(hua)：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖然很(hen)多(duo)上班族沒(mei)有(you)過多(duo)地精力花(hua)在運動(dong)健(jian)身(shen)上，但是抽點時間在家做些簡單的運動(dong)也是很(hen)有(you)必要的，比如有(you)氧健(jian)身(shen)、鍛煉肌(ji)肉、瑜伽運動(dong)之類，只需(xu)要準備一些小型家用運動(dong)器材就可以了。

有氧健身(shen)：只需要一臺(tai)家用(yong)小型(xing)跑(pao)步機或踏步機，就可以每天在家進行有(you)氧健身(shen)運(yun)動(dong)了。最好穿著寬松(song)吸汗的運(yun)動(dong)服和輕質透氣的跑(pao)步鞋，上跑(pao)步機前應先做熱身(shen)活(huo)動(dong)，否則很容(rong)易造成大腿、小腿肌(ji)肉拉傷。

肌肉鍛煉：男生在(zai)家也比較適合進行肌(ji)肉鍛煉，準備好啞鈴、仰臥(wo)版(ban)、臂力器之類的健身器材(cai)就好了。一(yi)般建議穿著緊身套裝，以免(mian)束縛(fu)四肢運(yun)動，護(hu)膝、護(hu)腕等運(yun)動護(hu)具視個人需求佩(pei)戴。

瑜伽(jia)運動：特別(bie)受女性朋友的親睞，不但能(neng)修身養性還能(neng)美(mei)體(ti)瘦身，在(zai)家備好瑜(yu)伽(jia)墊(dian)、瑜(yu)伽(jia)球(qiu)、瑜(yu)伽(jia)磚(zhuan)等瑜(yu)伽(jia)用品就行(xing)了。當然對(dui)于專業瑜(yu)伽(jia)練習者來(lai)說，瑜(yu)伽(jia)服是必(bi)不可少的。

瘦(shou)身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>