1、有(you)氧健(jian)身(shen)運動有(you)較多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心、肺，使心血管(guan)系統能更(geng)有(you)效、快速地把氧傳輸(shu)到身(shen)體的每一部(bu)位，對提高(gao)免疫力、增強心肺功能和減(jian)脂(zhi)瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以(yi)通過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得(de)到緩解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓(xun)練主要(yao)針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸肌(ji)、臂部的(de)肌(ji)肉更發(fa)達，線條更迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更有力(li)量(liang)的(de)感覺。
4、腿(tui)部是根基(ji)，是全身(shen)力量的(de)(de)源泉(quan)，強壯(zhuang)的(de)(de)腿(tui)部和(he)核心(xin)還(huan)能促進(jin)上肢力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬(ying)拉是無可替(ti)代的(de)(de)訓練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單(dan)車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)部得到(dao)全方位的(de)(de)訓練。
5、減肥健(jian)身(shen)(shen)永遠(yuan)是妹紙們的熱門話題之一，有很多人(ren)抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有時間(jian)去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減肥，其(qi)實在(zai)家里也(ye)可以用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦(la)圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
