1、有氧健(jian)身(shen)(shen)運動有較(jiao)多的肌(ji)肉群(qun)參加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能(neng)更有效、快速地把氧傳(chuan)輸(shu)到身(shen)(shen)體的每一部位，對提(ti)高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)很有幫助。
2、腰腹(fu)(fu)訓練(lian)主(zhu)要是針對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能(neng)夠(gou)增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰痛的人還可以通過訓練(lian)腰腹(fu)(fu)部來得到緩解。
3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)(liang)，使胸肌(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)肉更發達(da)，線(xian)條更迷人，還能給(gei)人更有力量(liang)(liang)的感覺。
4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)(de)(de)源(yuan)泉，強壯的(de)(de)(de)腿(tui)部(bu)和核心(xin)還能(neng)促進上肢力量。因此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替代的(de)(de)(de)訓練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車(che)、腳(jiao)踏(ta)機(ji)、橢(tuo)圓(yuan)機(ji)、跳(tiao)繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)(de)(de)訓練(lian)。
5、減(jian)肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一，有(you)(you)很多人抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙或(huo)者(zhe)自(zi)己懶(lan)，沒有(you)(you)時間去(qu)健(jian)身(shen)房訓練營減(jian)肥(fei)，其實在家里(li)也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身(shen)器(qi)材輕松(song)進行(xing)，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰可用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭腰機、呼(hu)啦圈等。
英派斯
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