1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較(jiao)多的肌肉群(qun)參(can)加(jia)，能鍛煉心、肺，使心血(xue)管系統能更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部位，對(dui)提高免疫力、增強(qiang)心肺功能和減脂瘦身(shen)很有(you)幫(bang)助。
2、腰腹訓(xun)練(lian)(lian)主要是針對(dui)腰部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹力量，幫助男(nan)士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑(su)形(xing)，練(lian)(lian)出馬甲(jia)線(xian)。經常腰痛的人還可(ke)以通過訓(xun)練(lian)(lian)腰腹部來得到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給(gei)人更有力量的(de)感覺。
4、腿部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身力(li)量(liang)的源泉(quan)，強壯的腿部(bu)和(he)核(he)心(xin)還能促進上肢(zhi)力(li)量(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的訓練動(dong)作，除此(ci)之(zhi)外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的訓練。
5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時(shi)間去(qu)健身(shen)房訓(xun)練營減肥，其實在家里也(ye)可以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕(qing)松進行，如(ru)瘦臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可用(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰帶(dai)、扭腰機、呼啦(la)圈(quan)等。
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