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1、有(you)(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉(lian)心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速(su)地把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部(bu)位，對提(ti)高免疫力、增強心肺功能(neng)和減(jian)脂瘦(shou)身(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓(xun)練(lian)主要(yao)是(shi)針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助男士(shi)(shi)增肌、女士(shi)(shi)塑形(xing)，練(lian)出(chu)馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還(huan)可以通(tong)過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹部來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的訓(xun)練(lian)主要(yao)針(zhen)對(dui)臂(bei)部(bu)(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力(li)量，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能(neng)給(gei)人更有力(li)量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身(shen)力量(liang)的(de)(de)源泉(quan)，強壯(zhuang)的(de)(de)腿部(bu)和(he)核心還能促(cu)進上肢力量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)(de)訓練動作，除此之外，跑(pao)步機、動感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等都(dou)會(hui)讓腿部(bu)得到全方位的(de)(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)永(yong)遠是妹紙們的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因為(wei)自己工作忙或者自己懶(lan)，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營(ying)減肥(fei)，其實在家(jia)里(li)也(ye)可以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)(yao)可用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。