1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血(xue)管(guan)系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身(shen)體的每一(yi)部位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。
2、腰腹訓練主要是針對(dui)腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強腰腹力(li)量(liang)，幫助男(nan)士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰痛的人(ren)還可以通過訓練腰腹部(bu)來得(de)到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強(qiang)肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更發達(da)，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有(you)力量的(de)感覺。
4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基，是全身力量(liang)的源泉(quan)，強壯的腿(tui)(tui)部(bu)和核心(xin)還能促進上肢力量(liang)。因此，深(shen)蹲和硬拉是無可替代(dai)的訓練動作(zuo)，除此之外，跑步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢(tuo)圓(yuan)機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到全方位的訓練。
5、減肥健(jian)(jian)身永遠是妹(mei)紙們的熱門話題之(zhi)一(yi)，有(you)很多人(ren)抱(bao)怨因為自己工作(zuo)忙或者(zhe)自己懶，沒(mei)有(you)時間去健(jian)(jian)身房訓練(lian)營減肥，其實在家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健(jian)(jian)身器材輕松進行(xing)，如瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用甩脂機、瘦身腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。
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舒華
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匯祥
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