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1、有(you)(you)氧健身(shen)(shen)(shen)運動有(you)(you)較多的肌(ji)肉群參加，能(neng)(neng)鍛煉(lian)心、肺(fei)，使心血(xue)管系統能(neng)(neng)更(geng)有(you)(you)效、快速地把氧傳輸到(dao)身(shen)(shen)(shen)體的每一部位，對提高免疫力、增(zeng)強心肺(fei)功能(neng)(neng)和減脂(zhi)瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)很有(you)(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力(li)量(liang)，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌肉力量(liang)，使(shi)胸肌、臂(bei)部(bu)的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給(gei)人更(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身力量(liang)的源泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)和(he)(he)核心還能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲和(he)(he)硬拉是無可替代(dai)的訓練動(dong)(dong)作，除(chu)此之(zhi)外，跑步(bu)機、動(dong)(dong)感(gan)單車(che)、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的訓練。

5、減肥健(jian)身永(yong)遠是妹紙們(men)的熱門話(hua)題之一，有很多人抱(bao)怨因為自己(ji)(ji)工作忙或者自己(ji)(ji)懶，沒有時間去健(jian)身房訓練(lian)營(ying)減肥，其實在家里也可以用(yong)(yong)(yong)(yong)家用(yong)(yong)(yong)(yong)健(jian)身器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)(yong)(yong)啞(ya)鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)(yong)(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等(deng)。