我們都知道做(zuo)仰臥(wo)起坐(zuo)(zuo)是有效的(de)收腹鍛煉(lian)(lian)方式，但(dan)仰臥(wo)起坐(zuo)(zuo)需要(yao)消(xiao)耗大量的(de)體力，而經過國(guo)際健身鍛煉(lian)(lian)改造而來的(de)收腹運動機(ji)，讓仰臥(wo)起坐(zuo)(zuo)變成(cheng)了(le)一種享(xiang)受。
收腹機真的有用嗎？：利用收(shou)腹(fu)機(ji)做運(yun)動(dong)方便快捷，回家隨時可以開(kai)始(shi)收(shou)腹(fu)運(yun)動(dong)；效果明顯，運(yun)動(dong)后(hou)肌電圖顯示(shi)運動(dong)量比普通運動(dong)高兩倍(bei)，脂肪消耗增加20%以上。明顯感覺到(dao)腹部有灼(zhuo)熱感。
推薦指(zhi)數：★★★★★
俯臥撐(cheng)(cheng)練腹肌(ji)和胸肌(ji)可以(yi)說是最簡單(dan)、最實用的動作之一(yi)。但必備(bei)一(yi)副俯臥撐(cheng)(cheng)支架，有了(le)這小(xiao)支架不(bu)(bu)僅解(jie)決了(le)不(bu)(bu)和地面直接接觸的機會，手柄(bing)上的透氣(qi)海綿，也可以(yi)為俯臥撐(cheng)(cheng)增加手掌的舒(shu)適感(gan)。
俯臥撐支(zhi)架的好處(chu)：能(neng)把身體降得(de)更低，使腹(fu)部和胸肌得(de)到(dao)更充(chong)分的(de)拉(la)伸，得(de)到(dao)了(le)更強的(de)刺(ci)激；采取(qu)的(de)是抓的(de)方式(shi)進行(xing)鍛煉的(de)，作用力就集(ji)中到(dao)手腕了(le)，也能(neng)起到(dao)鍛煉腕力的(de)作用。
推薦指數：★★★★★
現代人(ren)生活很(hen)忙碌，運(yun)動的時間越(yue)來越(yue)少。其實(shi)(shi)在家就(jiu)(jiu)能輕松(song)鍛煉，你(ni)只需要(yao)準備(bei)一副啞鈴就(jiu)(jiu)OK了，啞鈴價格便宜，實(shi)(shi)用性強，在家有空就(jiu)(jiu)能進行(xing)鍛煉手(shou)臂、腹部和腹部了。
練啞(ya)鈴有(you)什么用：啞鈴可以(yi)鍛煉(lian)上肢肌肉(rou)及腰、腹部肌肉(rou)；長期堅持練(lian)習(xi)啞鈴，可以(yi)修飾(shi)肌肉(rou)線條，增(zeng)加(jia)肌肉(rou)耐力(li)；經常做重量(liang)偏大的(de)啞鈴練(lian)習(xi)，可以(yi)使肌肉(rou)結實，強壯肌纖維，增(zeng)加(jia)肌力(li)。
推薦指(zhi)數：★★★★
八塊(kuai)腹肌(ji)(ji)(ji)是(shi)男人好身材的(de)(de)標志(zhi)。知道嗎，腹肌(ji)(ji)(ji)輪(lun)就是(shi)這(zhe)樣一種(zhong)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)的(de)(de)器械。而且用腹肌(ji)(ji)(ji)輪(lun)來鍛(duan)煉(lian)可以得到好的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)健身效果，鍛(duan)煉(lian)腹肌(ji)(ji)(ji)也是(shi)最(zui)輕松的(de)(de)。
腹肌輪效果怎么(me)樣：健(jian)身效果明顯(xian)，可以(yi)有效鍛煉(lian)核心力量(liang)、腹(fu)部力量(liang)和肢體力量(liang)；攜帶(dai)方(fang)便，運動的(de)環境(jing)要求也不高，器械的(de)價格便宜；在腹(fu)肌輪鍛煉(lian)以(yi)后還可以(yi)繼續做卷腹(fu)等(deng)肌力訓練。
推薦指數：★★★★
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人魚線又名人魚紋(wen)，是腹肌的(de)一部(bu)分，指的(de)是男性腹部(bu)兩側接近(jin)骨盆上方(fang)的(de)組成V形的兩條(tiao)(tiao)線條(tiao)(tiao)，因其形似(si)于魚(yu)下部略(lve)收(shou)縮(suo)的形態，故稱之為人魚(yu)線。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
