1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較多的(de)肌肉(rou)群參(can)加(jia)，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管系(xi)統能更(geng)有(you)效、快速地把氧傳輸(shu)到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強心肺(fei)功能和減脂瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助。
2、腰腹(fu)訓(xun)練主要(yao)是(shi)針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)腰腹(fu)力量，幫助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑(su)形，練出馬(ma)甲線。經(jing)常腰痛(tong)的人還可(ke)以通過訓(xun)練腰腹(fu)部來得到(dao)緩解(jie)。
3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能(neng)(neng)夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)肉更(geng)發(fa)達，線條(tiao)更(geng)迷人(ren)，還能(neng)(neng)給人(ren)更(geng)有力量的(de)感覺。
4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量(liang)的源泉，強壯的腿部(bu)和核心還能(neng)促進(jin)上肢力量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉是(shi)無(wu)可替代的訓(xun)練(lian)動作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動感單車(che)、腳踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位(wei)的訓(xun)練(lian)。
5、減肥健身永遠是妹紙們的熱門話題之一(yi)，有(you)很(hen)多(duo)人抱怨因(yin)為自(zi)己工作忙或者(zhe)自(zi)己懶，沒(mei)有(you)時間去健身房訓練營(ying)減肥，其實在(zai)家(jia)里也(ye)可以(yi)用(yong)家(jia)用(yong)健身器(qi)材輕松進行(xing)，如瘦臂可用(yong)啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)甩(shuai)脂(zhi)機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
