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1、有氧健身運動有較多的(de)肌肉群(qun)參加，能鍛煉(lian)心、肺，使心血管系(xi)統能更有效、快速(su)地把氧傳(chuan)輸到身體的(de)每(mei)一部(bu)位，對提高免疫力、增強(qiang)心肺功能和減脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)腹力量(liang)，幫助(zhu)男士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛(tong)的人(ren)還可以(yi)通過(guo)訓(xun)練(lian)腰(yao)腹部(bu)來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓(xun)練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更發達，線條更迷(mi)人，還(huan)能給(gei)人更有力量的感覺(jue)。

4、腿部(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力量(liang)的源泉，強(qiang)壯的腿部(bu)和核心還能促進上肢(zhi)力量(liang)。因此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)(shi)無可替代的訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等(deng)都會讓腿部(bu)得(de)到全方位(wei)的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自(zi)己(ji)工作忙(mang)或者(zhe)自(zi)己(ji)懶，沒有時間(jian)去健身(shen)房訓練營減肥，其(qi)實在家里也(ye)可以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)(shou)腰可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。