1、有(you)(you)氧(yang)健(jian)身運動有(you)(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統(tong)能更有(you)(you)效、快速地(di)把氧(yang)傳輸到身體的每一部(bu)位，對提高免疫力(li)、增強心(xin)肺(fei)功能和減(jian)脂瘦(shou)身很有(you)(you)幫(bang)助。
2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練主(zhu)要是針對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練出馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人(ren)還可以(yi)通(tong)過訓練腰(yao)(yao)(yao)腹部(bu)(bu)來得(de)到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量(liang)，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)發(fa)達，線(xian)條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量(liang)的感覺。
4、腿(tui)部(bu)是根(gen)基(ji)，是全(quan)身(shen)力(li)量的源泉，強(qiang)壯(zhuang)的腿(tui)部(bu)和(he)核心還能促進上肢(zhi)力(li)量。因此(ci)，深(shen)蹲和(he)硬拉是無可替(ti)代的訓練動(dong)作(zuo)，除此(ci)之外(wai)，跑步機、動(dong)感單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得(de)到全(quan)方位(wei)的訓練。
5、減肥健身永遠(yuan)是(shi)妹紙們的(de)熱門話題之一，有(you)很多(duo)人抱(bao)怨因為自己(ji)工作忙(mang)或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健身房(fang)訓練營減肥，其(qi)實在家(jia)里也可以用家(jia)用健身器材輕松進行，如瘦臂可用啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰(yao)可用甩脂(zhi)機、瘦身腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機、呼啦圈等。
英派斯
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