1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)(xin)血(xue)管系統(tong)能更(geng)有(you)效、快速地把氧(yang)傳(chuan)輸(shu)到身(shen)體的每(mei)一部位，對提(ti)高免疫(yi)力、增強心(xin)(xin)肺(fei)功(gong)能和減脂瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)主(zhu)要是針對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛(duan)煉，能夠(gou)增(zeng)強(qiang)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增(zeng)肌(ji)、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得(de)到緩解。
3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力量的感(gan)覺。
4、腿部是根基，是全身(shen)力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代(dai)的訓練動作，除此之(zhi)外，跑(pao)步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得(de)到全方(fang)位的訓練。
5、減肥健身(shen)(shen)永(yong)遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒(mei)有時間去健身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)(ke)以(yi)用家用健身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)(ke)用甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦圈(quan)等。
英派斯
舒華
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萬年青
匯祥
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