啞鈴的(de)主要材料是(shi)鑄鐵，有的(de)外(wai)包一層(ceng)橡膠，它的(de)用途是(shi)用于肌(ji)力訓練(lian)(lian)，肌(ji)肉復合動(dong)(dong)作訓練(lian)(lian)。因運動(dong)(dong)麻痹、疼痛、長期(qi)不活動(dong)(dong)等導致肌(ji)力低下的(de)患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的(de)重(zhong)量進行(xing)抗阻力主動(dong)(dong)運動(dong)(dong)，訓練(lian)(lian)肌(ji)力。
主要功能：長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，能對上肢肌肉、下肢肌肉以及腰、腹部肌肉進行鍛煉，增加肌肉的耐力，使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。【詳細>>】
選購技巧：要注意握感兩個細節，一是看握柄是否舒服和防滑，第二是握桿兩頭的固定螺絲圈是否緊密。【更多>>】
品牌推薦：張孔、紅(hong)雙喜/力士、ELEIKO、春合【啞鈴十大品牌】
跑(pao)步(bu)(bu)需要吸入大量(liang)氧氣，而室(shi)外跑(pao)步(bu)(bu)會不小(xiao)心把(ba)汽車(che)排(pai)放的(de)尾氣吸入，跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)出(chu)現(xian)實現(xian)了(le)可以在室(shi)內跑(pao)步(bu)(bu)的(de)需求，再也不用擔心天氣對(dui)每天跑(pao)步(bu)(bu)的(de)影響(xiang)了(le)，而且還能精確的(de)計算跑(pao)步(bu)(bu)速度、時間、消耗熱量(liang)等。
主要功能：使用跑步機控制好時間和速度，能夠有效消耗體內的脂肪，從而達到很好的減肥的效果；堅持跑步鍛煉，還有降低身體疾病的風險、鍛煉肺活量、強健骨骼的好處。【詳細>>】
選購技巧：第一，看機器的外觀是否看著舒服和與家居環境搭配；第二，考慮跑步區域和整個跑臺的大小，以及占地面積。【更多>>】
品牌推薦：舒華、喬山、必(bi)艾奇、愛(ai)康(kang)【跑步機十大品牌】
健(jian)身(shen)(shen)車屬于典型(xing)的(de)(de)(de)模擬戶外運動的(de)(de)(de)有(you)氧(yang)健(jian)身(shen)(shen)器材，亦被稱為(wei)心肺訓練(lian)器材，分為(wei)直(zhi)立式、背(bei)靠式（也稱為(wei)臥式）健(jian)身(shen)(shen)車兩種，屬于典型(xing)的(de)(de)(de)模擬戶外運動的(de)(de)(de)有(you)氧(yang)健(jian)身(shen)(shen)器材亦被稱為(wei)心肺訓練(lian)器材，可以調整(zheng)運動時的(de)(de)(de)強度（功(gong)率），起到(dao)健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)效果(guo)。
主要功能：通過健身車鍛煉能改善人體的體質，當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果；同時，還能擴大你的心臟功能和防止高血壓。【詳細>>】
選購技巧：第一，選擇堅固耐用的材料，避免買不堅固的車子；第二，要注意它能不能做各種抗力調節。【更多>>】
橢圓機(ji)又叫太空(kong)漫步機(ji)，是(shi)(shi)一種用于心肺功能(neng)鍛煉(lian)效果(guo)很好(hao)的(de)(de)(de)器械(xie)，它的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)軌跡是(shi)(shi)橢圓的(de)(de)(de)，運動(dong)型態(tai)類似越野滑雪的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，既可以享(xiang)受步行或跑步的(de)(de)(de)樂趣，又對關節損傷的(de)(de)(de)幾率減小，還能(neng)減肥(fei)健身。
主要功能：采用橢圓機鍛煉，能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，鍛煉和刺激坐骨神經的調節，對腰腿部肌肉的耐力和力量起到增強作用，很好地訓練上下肢的協調能力。【詳細>>】
選購技巧：第一，操作面板是否人性化，有簡單易學的特點；第二，看飛輪的重量，飛輪重量越大，平穩性與舒適度越高。【更多>>】
健步(bu)機主要是以(yi)模擬登(deng)臺階和登(deng)山的(de)腿部運(yun)動而設計的(de)腿部鍛(duan)(duan)煉器(qi)，以(yi)液壓器(qi)作為力度(du)控制，可提供多個檔位的(de)選擇，以(yi)造成不同的(de)練習環境條(tiao)件，使用(yong)健步(bu)機鍛(duan)(duan)煉時(shi)的(de)技術動作非常簡單，只須雙(shuang)手自然扶握機把，雙(shuang)腳上下踩踏便(bian)可以(yi)了。
主要功能：使用健步機鍛煉能提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髖和膝、踝的能力，改善髖、膝、踝部的血液循環，并可保持腿部的健美以及消耗掉大量能量達到減肥效果。【詳細>>】
選購技巧：第一(yi)，看健步(bu)機(ji)是(shi)否(fou)穩固(gu)安全，材質(zhi)是(shi)否(fou)堅(jian)固(gu)耐用；第二，看健步(bu)機(ji)顯(xian)示的(de)信(xin)息是(shi)否(fou)全面，這樣才能實現有效鍛煉。
長時間的坐立工(gong)作勢必會影(ying)響(xiang)到人的健康(kang)，這種(zhong)(zhong)影(ying)響(xiang)是(shi)(shi)日(ri)積(ji)月累、日(ri)趨嚴重的，不注意和(he)放任(ren)的態度都將(jiang)導致日(ri)后身(shen)體(ti)機能的惡變，仰臥起坐器是(shi)(shi)針對(dui)腹(fu)部(bu)訓練而設計出來(lai)的一種(zhong)(zhong)健身(shen)器材,能舒緩腰肌(ji)勞損者(zhe)的背部(bu)筋膜勞損。
主要功能：仰臥起坐器針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，能訓練您的下背部肌群，強化您的背部力量，可減少因為長時間坐立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。【詳細>>】
選購技巧：第(di)一，觀察弧度是(shi)否(fou)合適，是(shi)否(fou)防(fang)滑(hua)；第(di)二(er)，用(yong)手搖，是(shi)否(fou)容易晃動(dong)。第(di)三，支撐(cheng)架是(shi)否(fou)用(yong)料足，仰臥木板承重(zhong)力是(shi)否(fou)好。
劃(hua)船(chuan)器是以(yi)訓練為目的，用來模擬(ni)水上賽艇運動的機器。在不同健身器材下(xia)進(jin)行最大運動測試(shi)，劃(hua)船(chuan)器能(neng)(neng)以(yi)較(jiao)低的心(xin)跳率、較(jiao)高(gao)的攝氧量與產生較(jiao)高(gao)的能(neng)(neng)量消耗，并能(neng)(neng)促進(jin)體適能(neng)(neng)，更能(neng)(neng)運用全(quan)身的肌肉達(da)到塑身的效果(guo)。
主要功能：劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。【詳細(xi)>>】
選購技巧：選擇劃船器的三個原則：應根據自身條件的需要；第二，家庭的經濟狀況。第三，住房環境等外部環境。【更多>>】
品牌推薦：Concept2、沃特羅(luo)倫、FirstDegree、唐特力【劃船器十大品牌】
動感(gan)單車(che)(che)(che)是一(yi)種結合了音樂(le)、視覺(jue)效果(guo)等(deng)獨特的充滿活力的室內自行(xing)車(che)(che)(che)。它基本(ben)與(yu)普通(tong)單車(che)(che)(che)相似，包括(kuo)車(che)(che)(che)把、車(che)(che)(che)座、蹬(deng)板和輪子幾個(ge)部分，車(che)(che)(che)身穩(wen)固(gu)地聯結為一(yi)個(ge)整體(ti)，與(yu)普通(tong)單車(che)(che)(che)不(bu)同的是，它的結構可以做(zuo)很大的調整，使騎行(xing)的人(ren)感(gan)覺(jue)更(geng)舒適。
主要功能：動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的，對臀部、大腿起到健美作用。【詳細(xi)>>】
選購技巧：從功能判斷如何選擇動感單車；上去踩踩，看看整車的穩定性，關注整車的飛輪重質量。【更多>>】
擁有小蠻腰是追求好身材和美麗(li)的現代(dai)女性的理想之一，所以很多(duo)人(ren)在瘦(shou)腰的選擇上都會選擇美腰機。美腰機主體系完全配合人(ren)體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓(rang)胸、肩(jian)、腰、腹、臀、腿等部位皆能達(da)到(dao)運動的效(xiao)果(guo)。
主要功能：因為美腰機對運動強度的要求比較高，所以 在力量訓練方面會有不錯的效果，對肱三頭肌和股四頭肌有一定的鍛煉作用，能在一定程度上，能減掉腰腹部的局部贅肉。【詳細>>】
選購技巧：看材質制作是否有很好(hao)的(de)(de)堅固(gu)性(xing)(xing)(xing)，支撐性(xing)(xing)(xing)能是否能良好(hao)，判斷與腰腹(fu)接觸的(de)(de)材質的(de)(de)舒適性(xing)(xing)(xing)。
倒立健(jian)(jian)身的(de)有效(xiao)性(xing)早已在世界上和(he)歷史上所(suo)實(shi)踐和(he)證明，倒立也(ye)是(shi)目前西方(fang)瑜伽(jia)術的(de)一個(ge)最終姿(zi)勢，而倒立機是(shi)通(tong)過安(an)全的(de)、舒適的(de)腳掛鉤和(he)旋轉高彈力(li)的(de)皮筋(jin)拉繩應用來輔助人(ren)體倒立的(de)一種健(jian)(jian)身器材。
主要功能：使(shi)用(yong)倒立機鍛煉，有(you)助于增(zeng)強記憶、消除腦部疲勞、緩解背部脊椎和韌(ren)帶的壓力、緩解并矯正重力引(yin)起的器官衰老及下垂、促進(jin)血液(ye)循環(huan)、促進(jin)身(shen)體(ti)內分泌平衡等。
選購技巧：如果是家用，建議選擇迷你(ni)款式，皮革靠背(bei)設計，不占空間；如果是健身房或者俱樂部(bu)，就考(kao)慮商業款倒立機。
品牌推薦：艾威、康樂佳、舒華(hua)、康(kang)樂(le)佳
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速爾
