啞(ya)鈴(ling)(ling)的(de)(de)(de)主(zhu)要材料是鑄鐵，有的(de)(de)(de)外(wai)包一(yi)層橡膠(jiao)，它的(de)(de)(de)用(yong)途是用(yong)于(yu)肌力(li)(li)訓練(lian)，肌肉復合動(dong)作訓練(lian)。因運(yun)動(dong)麻痹、疼痛、長期(qi)不(bu)活動(dong)等導致肌力(li)(li)低下的(de)(de)(de)患者，手持啞(ya)鈴(ling)(ling)，可利用(yong)啞(ya)鈴(ling)(ling)的(de)(de)(de)重量進行抗阻力(li)(li)主(zhu)動(dong)運(yun)動(dong)，訓練(lian)肌力(li)(li)。
主要功能：長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，能對上肢肌肉、下肢肌肉以及腰、腹部肌肉進行鍛煉，增加肌肉的耐力，使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。【詳(xiang)細(xi)>>】
選購技巧：要注意握感兩個細節，一是看握柄是否舒服和防滑，第二是握桿兩頭的固定螺絲圈是否緊密。【更多>>】
品牌推薦：張孔、紅雙喜/力士(shi)、ELEIKO、春合(he)【啞鈴十大品牌】
跑(pao)步需(xu)要吸入大量氧氣，而室(shi)外跑(pao)步會不(bu)小心(xin)把(ba)汽車排放的(de)尾氣吸入，跑(pao)步機的(de)出現實現了(le)(le)可以在室(shi)內跑(pao)步的(de)需(xu)求，再也不(bu)用擔心(xin)天氣對每天跑(pao)步的(de)影(ying)響了(le)(le)，而且還能精確的(de)計算跑(pao)步速度、時間、消耗熱(re)量等。
主要功能：使用跑步機控制好時間和速度，能夠有效消耗體內的脂肪，從而達到很好的減肥的效果；堅持跑步鍛煉，還有降低身體疾病的風險、鍛煉肺活量、強健骨骼的好處。【詳細>>】
選購技巧：第一，看機器的外觀是否看著舒服和與家居環境搭配；第二，考慮跑步區域和整個跑臺的大小，以及占地面積。【更多>>】
健(jian)身(shen)(shen)車屬于(yu)典型(xing)的(de)模擬戶(hu)外運動的(de)有氧(yang)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材，亦(yi)被稱(cheng)為(wei)心(xin)肺訓(xun)練器(qi)(qi)材，分為(wei)直立式(shi)、背靠式(shi)（也稱(cheng)為(wei)臥式(shi)）健(jian)身(shen)(shen)車兩種，屬于(yu)典型(xing)的(de)模擬戶(hu)外運動的(de)有氧(yang)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材亦(yi)被稱(cheng)為(wei)心(xin)肺訓(xun)練器(qi)(qi)材，可以調整運動時的(de)強(qiang)度(du)（功率），起(qi)到健(jian)身(shen)(shen)的(de)效果。
主要功能：通過健身車鍛煉能改善人體的體質，當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果；同時，還能擴大你的心臟功能和防止高血壓。【詳細>>】
選購技巧：第一，選擇堅固耐用的材料，避免買不堅固的車子；第二，要注意它能不能做各種抗力調節。【更多>>】
橢圓機(ji)又(you)叫太空漫步(bu)機(ji)，是一種用于心肺功能鍛(duan)煉效果很好的(de)(de)器械，它的(de)(de)動(dong)作(zuo)軌跡是橢圓的(de)(de)，運動(dong)型態(tai)類似越野滑雪的(de)(de)動(dong)作(zuo)，既(ji)可(ke)以享受步(bu)行或跑步(bu)的(de)(de)樂趣，又(you)對關(guan)節損傷(shang)的(de)(de)幾率減小，還能減肥健身。
主要功能：采用橢圓機鍛煉，能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，鍛煉和刺激坐骨神經的調節，對腰腿部肌肉的耐力和力量起到增強作用，很好地訓練上下肢的協調能力。【詳(xiang)細>>】
選購技巧：第一，操作面板是否人性化，有簡單易學的特點；第二，看飛輪的重量，飛輪重量越大，平穩性與舒適度越高。【更多>>】
健步機主要是(shi)以(yi)(yi)模擬(ni)登臺(tai)階和登山的(de)腿部運動而(er)設(she)計的(de)腿部鍛(duan)煉器，以(yi)(yi)液壓器作(zuo)為力度控制(zhi)，可提供多個檔位的(de)選擇，以(yi)(yi)造成不同的(de)練習(xi)環(huan)境條(tiao)件，使用健步機鍛(duan)煉時(shi)的(de)技(ji)術動作(zuo)非(fei)常簡單，只須雙手自然扶握機把，雙腳上下踩踏(ta)便可以(yi)(yi)了。
主要功能：使用健步機鍛煉能提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髖和膝、踝的能力，改善髖、膝、踝部的血液循環，并可保持腿部的健美以及消耗掉大量能量達到減肥效果。【詳(xiang)細>>】
選購技巧：第(di)一，看(kan)健步(bu)機是否(fou)穩固安全，材(cai)質(zhi)是否(fou)堅固耐用(yong)；第(di)二(er)，看(kan)健步(bu)機顯(xian)示的信息是否(fou)全面，這樣(yang)才(cai)能實現有效鍛煉。
長(chang)時間的(de)(de)坐立工作勢(shi)必會影響(xiang)到人的(de)(de)健康，這(zhe)種(zhong)影響(xiang)是日積(ji)月累、日趨嚴重的(de)(de)，不注(zhu)意和(he)放任的(de)(de)態度(du)都將(jiang)導(dao)致(zhi)日后身體(ti)機能(neng)的(de)(de)惡變，仰臥起坐器(qi)是針對腹部(bu)訓練而設計(ji)出來的(de)(de)一種(zhong)健身器(qi)材(cai),能(neng)舒(shu)緩(huan)腰肌勞損者的(de)(de)背部(bu)筋膜勞損。
主要功能：仰臥起坐器針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，能訓練您的下背部肌群，強化您的背部力量，可減少因為長時間坐立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。【詳細(xi)>>】
選購技巧：第(di)(di)一，觀察弧度是(shi)否(fou)合適，是(shi)否(fou)防滑；第(di)(di)二，用(yong)手搖，是(shi)否(fou)容易晃(huang)動。第(di)(di)三，支撐架是(shi)否(fou)用(yong)料足，仰臥木板承重力是(shi)否(fou)好。
劃(hua)船(chuan)器是以訓(xun)練為目的(de)(de)(de)(de)，用來模擬水上賽艇運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)機器。在(zai)不同健身器材下(xia)進行最大運(yun)(yun)動(dong)測試，劃(hua)船(chuan)器能(neng)以較(jiao)低的(de)(de)(de)(de)心跳(tiao)率、較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)(de)攝氧(yang)量與產生較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)(de)能(neng)量消耗，并能(neng)促(cu)進體(ti)適(shi)能(neng)，更能(neng)運(yun)(yun)用全身的(de)(de)(de)(de)肌肉達到塑身的(de)(de)(de)(de)效果。
主要功能：劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。【詳細>>】
選購技巧：選擇劃船器的三個原則：應根據自身條件的需要；第二，家庭的經濟狀況。第三，住房環境等外部環境。【更多>>】
動感單車是一(yi)(yi)種(zhong)結(jie)合了音樂、視覺效果等獨特(te)的(de)(de)(de)充滿活力的(de)(de)(de)室內自行車。它(ta)基本與(yu)普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子(zi)幾個(ge)部分，車身穩固地聯結(jie)為一(yi)(yi)個(ge)整體，與(yu)普通單車不同的(de)(de)(de)是，它(ta)的(de)(de)(de)結(jie)構(gou)可以做很大的(de)(de)(de)調整，使(shi)騎(qi)行的(de)(de)(de)人感覺更舒適(shi)。
主要功能：動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的，對臀部、大腿起到健美作用。【詳細>>】
選購技巧：從功能判斷如何選擇動感單車；上去踩踩，看看整車的穩定性，關注整車的飛輪重質量。【更多>>】
擁有(you)小蠻腰是追求好身材和美麗(li)的(de)現代女性的(de)理想之一，所以很多人在瘦腰的(de)選(xuan)擇上都會選(xuan)擇美腰機。美腰機主體系完全配合(he)人體自(zi)然的(de)姿勢設計，藉由自(zi)然擺動的(de)方式，讓(rang)胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能(neng)達到運動的(de)效果。
主要功能：因為美腰機對運動強度的要求比較高，所以 在力量訓練方面會有不錯的效果，對肱三頭肌和股四頭肌有一定的鍛煉作用，能在一定程度上，能減掉腰腹部的局部贅肉。【詳細(xi)>>】
選購技巧：看(kan)材質制作是(shi)否有很好的堅固性，支(zhi)撐性能(neng)是(shi)否能(neng)良(liang)好，判斷(duan)與腰腹接觸的材質的舒適性。
倒(dao)立健(jian)身的(de)(de)有效性早已在(zai)世界上和歷(li)史上所實踐和證(zheng)明，倒(dao)立也是目前西(xi)方瑜伽術的(de)(de)一(yi)個最終姿(zi)勢(shi)，而倒(dao)立機是通過安全的(de)(de)、舒適的(de)(de)腳掛鉤和旋(xuan)轉高(gao)彈力的(de)(de)皮筋拉(la)繩(sheng)應(ying)用來輔助(zhu)人體倒(dao)立的(de)(de)一(yi)種(zhong)健(jian)身器材。
主要功能：使用倒立機鍛煉，有(you)助于增強記(ji)憶(yi)、消除(chu)腦(nao)部(bu)疲勞、緩解背部(bu)脊(ji)椎和韌帶(dai)的壓力(li)、緩解并矯正重力(li)引起的器(qi)官衰老及(ji)下垂、促(cu)進血液(ye)循環、促(cu)進身體內分泌平(ping)衡等。
選購技巧：如果是家用(yong)，建議選擇迷你款(kuan)式，皮革靠背設(she)計(ji)，不(bu)占空(kong)間；如果是健身房或(huo)者俱樂部，就(jiu)考慮商(shang)業款(kuan)倒立機。
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