一、騎動感單車的好處和壞處

動感(gan)單(dan)車(che)是(shi)健(jian)(jian)身房里比較受歡迎的(de)一個健(jian)(jian)身器材，越(yue)來越(yue)多的(de)人開(kai)始騎動感(gan)單(dan)車(che)鍛煉身體(ti)，這種健(jian)(jian)身器材既有(you)好處也有(you)壞處，下面(mian)為大家(jia)介紹一下：

1、騎動感單車的好處

（1）減肥瘦身：騎健身自(zi)行(xing)車(che)時，由于周期(qi)性的(de)有氧運動，使鍛(duan)煉者消耗(hao)較(jiao)多(duo)的(de)熱量，燃燒(shao)脂肪，可起到良好的(de)減肥效(xiao)果。

（2）鍛(duan)煉(lian)肌(ji)肉(rou)：騎動感單車對內臟(zang)器官的耐力鍛(duan)煉(lian)效果與游(you)泳和(he)跑步相同，不(bu)僅能使下肢髖、膝、踝3對關節和(he)26對肌(ji)肉(rou)受益(yi)，還(huan)可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部(bu)等處的肌(ji)肉(rou)、關節、韌帶也得到(dao)相應的鍛(duan)煉(lian)。

（3）提(ti)高雙(shuang)腿力量(liang)(liang)：通過動感單車的(de)不同(tong)阻力轉(zhuan)換，比如上坡(po)模(mo)擬、下坡(po)模(mo)擬、慢騎幾分鐘、快(kuai)騎幾分鐘等，可以(yi)鍛煉腿部肌肉，提(ti)高雙(shuang)腿的(de)力量(liang)(liang)、耐力。

（4）提高心肺功能(neng)(neng)：騎動感單(dan)車(che)是持續(xu)的、有節奏的悠揚運(yun)動，能(neng)(neng)充分的鍛煉(lian)身體，并能(neng)(neng)提高身體素質(zhi)，可(ke)以提高心肺功能(neng)(neng)。

（5）預防(fang)大腦老化：騎(qi)動感單車(che)是可(ke)以提(ti)高神經系統的敏捷性，而且是異側支配運動，兩腿交替蹬踏(ta)可(ke)使左、右(you)側大腦功(gong)能同時(shi)得以開發(fa)，防(fang)止早(zao)衰(shuai)及偏廢(fei)。

（6）改善性功能：經常騎動感(gan)單車能起到(dao)刺激(ji)人(ren)體雌激(ji)素或雄激(ji)素的(de)分泌的(de)作(zuo)用(yong)，使(shi)性能力增強(qiang)，有助于夫妻間性生(sheng)活的(de)和(he)諧。

（7）釋放壓(ya)力(li)：在(zai)騎(qi)動感單車的(de)過程(cheng)中，可以將(jiang)生活(huo)和工(gong)作中的(de)壓(ya)力(li)都釋放出來，使(shi)心情變得(de)愉悅。

（8）不(bu)受(shou)環(huan)境影響：騎動感單車不(bu)像在戶外騎自行車，還會受(shou)到天(tian)氣等環(huan)境因素(su)的影響，直(zhi)接在健身(shen)房甚至是家里就可以(yi)鍛煉了，非(fei)常方(fang)便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷(shang)害膝(xi)蓋：在騎(qi)單(dan)車過(guo)(guo)程中，如果姿勢不正確，如身體左右擺動，或上下跳(tiao)躍幅(fu)度過(guo)(guo)大，會導致腰(yao)椎和(he)膝(xi)蓋受到的(de)沖擊力(li)增加，容易引起急性或慢性運動損傷(shang)。

（2）可(ke)能使(shi)(shi)小腿變粗：雖然騎動(dong)感(gan)單(dan)車(che)有很好的(de)腿部(bu)塑形的(de)功效，但(dan)是(shi)如果不(bu)注(zhu)意運動(dong)強度(du)的(de)話，一味的(de)追求長(chang)時(shi)間大阻力的(de)高強度(du)練習(xi)，又不(bu)注(zhu)意放(fang)松，就有可(ke)能使(shi)(shi)小腿變粗。

（3）影響男(nan)(nan)性前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)健康：在騎動感單車時，會有(you)坐(zuo)(zuo)姿(zi)沖刺，坐(zuo)(zuo)姿(zi)沖刺會對男(nan)(nan)性前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)有(you)很大的(de)沖擊力(li)，尤其是單車的(de)座椅(yi)(yi)大多如同彎把公路賽自(zi)行車的(de)座椅(yi)(yi)，非常(chang)硬(ying)而且座椅(yi)(yi)前(qian)頭很尖(jian)，這種情(qing)況下長期坐(zuo)(zuo)姿(zi)沖刺會影響未成年(nian)男(nan)(nan)性的(de)前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)。

二、健身單車適合什么人

健身單車就是常(chang)說(shuo)的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)感(gan)單車，它是起源于(yu)美國的(de)(de)(de)(de)一種運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)，活力四射、熱情奔放。這(zhe)項運(yun)動(dong)(dong)是沒(mei)有(you)什(shen)么年(nian)齡限制(zhi)的(de)(de)(de)(de)，因為(wei)它設計(ji)上的(de)(de)(de)(de)科學性保證了參與者的(de)(de)(de)(de)安全，而且運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)強度完全是可(ke)(ke)控的(de)(de)(de)(de)，適應(ying)于(yu)所有(you)有(you)運(yun)動(dong)(dong)能力的(de)(de)(de)(de)人(ren)。一般來說(shuo)，15-50歲的(de)(de)(de)(de)正常(chang)人(ren)，身體(ti)沒(mei)有(you)相關疾病的(de)(de)(de)(de)話(hua)，都是可(ke)(ke)以騎動(dong)(dong)感(gan)單車的(de)(de)(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動(dong)感單車作為一(yi)種健身器材，適(shi)應性(xing)較廣，但(dan)也有一(yi)些特殊人(ren)群不(bu)宜騎動(dong)感單車，主(zhu)要是：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)動感(gan)單車的(de)過程中，膝關節的(de)摩擦很(hen)大(da)，再加(jia)上高強度(du)的(de)壓(ya)力，很(hen)容易形成潛在的(de)傷害，因此膝蓋有傷不宜騎(qi)動感(gan)單車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動(dong)感單(dan)車可以(yi)幫(bang)助預防(fang)心腦(nao)血管疾(ji)病，但對于已經患有這類疾(ji)病的人來說，尤其是中(zhong)老(lao)年人，應避(bi)免騎動(dong)感單(dan)車，以(yi)免鍛煉時發生意外(wai)，如血壓(ya)升高、突然摔倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對(dui)以(yi)后背部骨骼的生長發育起(qi)到不(bu)良的影(ying)響。

4、男性群體不宜長期騎

男(nan)性可(ke)以騎動感單車，但不宜長期(qi)以這一(yi)種運動做(zuo)鍛煉。因為大家都知道，現在幾乎所有的(de)動感單車的(de)車座都是比較狹窄(zhai)的(de)，如果長期(qi)的(de)騎行，對(dui)男(nan)性前列腺健康有一(yi)定的(de)影響。