一、騎動感單車的好處和壞處

動(dong)感單(dan)車(che)是健(jian)身房里比(bi)較受歡迎的一(yi)個健(jian)身器材(cai)，越來越多的人開始騎(qi)動(dong)感單(dan)車(che)鍛煉身體，這種健(jian)身器材(cai)既(ji)有(you)好處(chu)也(ye)有(you)壞處(chu)，下(xia)面為(wei)大家介紹一(yi)下(xia)：

1、騎動感單車的好處

（1）減肥瘦身：騎(qi)健身自(zi)行車(che)時，由于(yu)周期性的有氧運動，使鍛(duan)煉者消耗較多(duo)的熱量(liang)，燃燒脂(zhi)肪(fang)，可(ke)起到(dao)良好的減肥效果。

（2）鍛(duan)(duan)煉(lian)肌(ji)肉：騎(qi)動感單車對(dui)內臟(zang)器官的耐(nai)力(li)鍛(duan)(duan)煉(lian)效果(guo)與(yu)游泳和(he)跑步相同，不(bu)僅能使下肢髖(kuan)、膝、踝(huai)3對(dui)關(guan)節和(he)26對(dui)肌(ji)肉受(shou)益，還可以使頸(jing)、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處(chu)的肌(ji)肉、關(guan)節、韌(ren)帶也得到相應的鍛(duan)(duan)煉(lian)。

（3）提(ti)高雙(shuang)腿力量：通過(guo)動感單(dan)車的(de)不同阻力轉(zhuan)換，比(bi)如上坡模擬、下(xia)坡模擬、慢騎幾分鐘(zhong)、快(kuai)騎幾分鐘(zhong)等，可(ke)以(yi)鍛煉腿部肌肉，提(ti)高雙(shuang)腿的(de)力量、耐力。

（4）提(ti)高心(xin)肺功(gong)能(neng)：騎動感單車(che)是持續的、有節奏(zou)的悠揚運動，能(neng)充分的鍛煉(lian)身(shen)體，并能(neng)提(ti)高身(shen)體素質，可以提(ti)高心(xin)肺功(gong)能(neng)。

（5）預(yu)防大(da)腦老化：騎動感單車是可(ke)以提高神經系統的敏(min)捷性，而且是異側支配(pei)運動，兩腿交替蹬踏可(ke)使左、右(you)側大(da)腦功能(neng)同時(shi)得以開(kai)發，防止早(zao)衰及偏(pian)廢。

（6）改善(shan)性(xing)功能(neng)：經常騎動感單車能(neng)起(qi)到刺(ci)激人體雌激素或雄激素的分(fen)泌的作用，使性(xing)能(neng)力增(zeng)強，有助于夫妻間性(xing)生活的和諧。

（7）釋放壓(ya)力：在騎(qi)動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓(ya)力都釋放出來，使心情變得愉(yu)悅。

（8）不受環(huan)境(jing)影(ying)響：騎(qi)動感單車(che)不像(xiang)在(zai)(zai)戶外騎(qi)自行車(che)，還會受到天(tian)氣等環(huan)境(jing)因(yin)素的影(ying)響，直接在(zai)(zai)健(jian)身房甚至(zhi)是家里就可以鍛(duan)煉了，非常方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷害膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)：在騎單車過程(cheng)中，如果姿勢不(bu)正確，如身(shen)體左右擺(bai)動，或上下跳躍(yue)幅度過大，會導致腰椎和膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)受到的沖擊力增加，容易引起急性(xing)或慢(man)性(xing)運動損(sun)傷。

（2）可能(neng)使小(xiao)腿(tui)變粗(cu)：雖然騎(qi)動(dong)感(gan)單車有很好(hao)的(de)(de)腿(tui)部(bu)塑形的(de)(de)功(gong)效，但(dan)是(shi)如果不注(zhu)意運動(dong)強度的(de)(de)話，一味(wei)的(de)(de)追(zhui)求長時間大阻力的(de)(de)高強度練(lian)習，又(you)不注(zhu)意放松，就有可能(neng)使小(xiao)腿(tui)變粗(cu)。

（3）影響(xiang)男(nan)性前(qian)列腺健康：在騎動感單車(che)時，會有(you)坐(zuo)姿(zi)(zi)沖刺，坐(zuo)姿(zi)(zi)沖刺會對男(nan)性前(qian)列腺有(you)很(hen)大的沖擊力，尤(you)其是單車(che)的座椅大多如(ru)同彎把公(gong)路賽自(zi)行車(che)的座椅，非常硬而且座椅前(qian)頭(tou)很(hen)尖，這種(zhong)情況下長期坐(zuo)姿(zi)(zi)沖刺會影響(xiang)未成年男(nan)性的前(qian)列腺。

二、健身單車適合什么人

健(jian)身(shen)單車(che)就是(shi)(shi)(shi)常(chang)說的(de)(de)(de)動(dong)(dong)感單車(che)，它(ta)是(shi)(shi)(shi)起源于(yu)美(mei)國(guo)的(de)(de)(de)一(yi)種運動(dong)(dong)方式(shi)，活力四(si)射、熱情(qing)奔放。這項運動(dong)(dong)是(shi)(shi)(shi)沒(mei)有(you)(you)什么年齡限(xian)制的(de)(de)(de)，因為它(ta)設(she)計上的(de)(de)(de)科學性保證了參與者的(de)(de)(de)安全，而且運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)強(qiang)度(du)完全是(shi)(shi)(shi)可(ke)控的(de)(de)(de)，適應(ying)于(yu)所有(you)(you)有(you)(you)運動(dong)(dong)能力的(de)(de)(de)人。一(yi)般來說，15-50歲的(de)(de)(de)正常(chang)人，身(shen)體沒(mei)有(you)(you)相關疾病的(de)(de)(de)話，都是(shi)(shi)(shi)可(ke)以騎動(dong)(dong)感單車(che)的(de)(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動(dong)感單(dan)車(che)作為一種健身(shen)器材(cai)，適應性較(jiao)廣，但也有一些特殊人群不(bu)宜騎動(dong)感單(dan)車(che)，主要是：

1、膝蓋有傷的人

騎動感單車(che)(che)的(de)過程中，膝關節的(de)摩擦很大，再加上高強度的(de)壓力，很容易形成潛在(zai)的(de)傷(shang)害，因此膝蓋有傷(shang)不宜騎動感單車(che)(che)。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動感(gan)單(dan)車(che)可(ke)以(yi)幫助(zhu)預(yu)防心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)，但對(dui)于已經患有這(zhe)類疾病(bing)的人(ren)來說，尤其是中老年(nian)人(ren)，應避免騎動感(gan)單(dan)車(che)，以(yi)免鍛煉時發生(sheng)意外(wai)，如血(xue)(xue)壓升(sheng)高、突然摔倒等(deng)。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對(dui)以后背部(bu)骨骼的生長發育(yu)起到不良的影響。

4、男性群體不宜長期騎

男(nan)性可以騎(qi)動感(gan)單(dan)車(che)(che)，但不(bu)宜(yi)長(chang)(chang)期以這一種運動做鍛煉。因(yin)為(wei)大家(jia)都知道，現在(zai)幾乎所有(you)的(de)動感(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)車(che)(che)座都是(shi)比較狹(xia)窄的(de)，如(ru)果長(chang)(chang)期的(de)騎(qi)行，對男(nan)性前列腺健康(kang)有(you)一定的(de)影響。